Knurrt dein Magen auch? Warum macht dein Magen Geräusche? (Magenknurren) Finden wir es heraus!

Haben Sie sich jemals in einer sehr ruhigen Umgebung, wie zum Beispiel in einem Prüfungsraum oder einem wichtigen Meeting im Büro, geschämt, weil Ihr Magen laut gurgelte? Oder konnten Sie deswegen nachts nicht schlafen? Viele Menschen kennen dieses Problem. Deshalb wollen wir heute darüber sprechen, warum unser Magen diese Geräusche macht, ob sie normal sind oder ob man sich davor fürchten sollte.

Warum macht mein Magen nach dem Essen Geräusche?

Wenn Sie nach dem Essen ein Grummeln im Magen hören, ist das höchstwahrscheinlich ein normaler Teil Ihres Verdauungsprozesses. Genauer gesagt: Die glatte Muskulatur in Magen und Darm zieht sich zusammen und entspannt sich wieder, um die Nahrung durch den Verdauungstrakt zu befördern. Dieser Vorgang wird Peristaltik genannt. Dabei vermischen sich Nahrung, Flüssigkeiten und Luft im Magen.

Stellen Sie sich Ihren Magen wie eine Waschmaschine vor. Genau wie das Geräusch von Wäsche, die sich in Wasser und Waschmittel dreht, ist es völlig normal, dass im Magen ein gluckerndes Geräusch entsteht, wenn sich Nahrung, Verdauungssäfte und Luft vermischen. Dafür gibt es sogar einen medizinischen Fachbegriff: Borborygmus.

Auch bei erhöhtem Stress können Magengeräusche auftreten. Beispielsweise vor einer Prüfung oder in stressigen Zeiten kann sich unser Verdauungssystem verändern und solche Geräusche verursachen.

Warum knurrt der Magen, wenn man hungrig ist?

Haben Sie jemals ein plötzliches Magenknurren verspürt, wenn Sie an einem guten Kottu-Laden vorbeigegangen sind oder den Duft von frisch gebackenem Brot aus einer Bäckerei gerochen haben? Auch dafür gibt es einen Grund.

Wenn wir Hunger verspüren, besonders beim Riechen von etwas Leckerem oder beim Gedanken daran, sendet unser Gehirn ein Signal an den Magen. Dieses Signal regt den Magen zur Produktion des Hormons Ghrelin an. Dieses Hormon ist für unser Hungergefühl verantwortlich. Dadurch beginnen sich Magen und Darm zusammenzuziehen, um sich auf die Nahrung vorzubereiten, noch bevor sie überhaupt da ist. Wenn sich die Muskeln im leeren Magen so zusammenziehen, werden Luft und Flüssigkeit im Inneren hin und her bewegt, was das gluckernde Geräusch verursacht. Kurz gesagt: Es ist der Hunger, den wir hören.

Beispielsweise sind Lebensmittel wie Kohl, Blumenkohl, Brokkoli, Linsen und Kichererbsen für unseren Körper etwas schwerer verdaulich. Bei der Verdauung dieser Lebensmittel entsteht im Darm vermehrt Gas. Wenn sich dieses Gas im Darm bewegt, kann der Magen Geräusche von sich geben.

Auch schwer verdauliche Lebensmittel wie Diätlimonaden und zuckerfreier Kaugummi können Magengeräusche verursachen. Wenn Sie dieses Problem haben, führen Sie einige Wochen lang ein Ernährungstagebuch.Welche Art von Essen lässt das eher so klingen?

Besonders zu beachten sind Milch und Milchprodukte . Viele Menschen können den Milchzucker Laktose nicht verdauen. Diese Erkrankung nennt man Laktoseintoleranz. Betroffene leiden unter Blähungen, Flatulenz und Völlegefühl, wenn sie Milch trinken oder Lebensmittel wie Joghurt oder Käse essen.

Sollte ich mir wegen dieses Geräusches Sorgen machen? Wann sollte ich einen Arzt aufsuchen?

Meistens sind Magengeräusche ein normaler Bestandteil von Hunger und Verdauung. Es besteht also kein Grund zur Sorge. Sie ähneln dem Rauschen von Wasser in einem Wasserrohr. Tatsächlich legen Ärzte ein Stethoskop auf Ihren Bauch und fragen Sie, ob Sie diese normalen Darmgeräusche hören können.

Es gibt jedoch Zeiten, in denen wir uns Gedanken über andere Symptome machen müssen, die mit diesem Geräusch einhergehen.

Wenn Sie eines oder mehrere dieser Symptome zusammen mit Magengeräuschen haben, sollten Sie unbedingt Ihren Arzt um Rat fragen.

Was kann getan werden, um diesen Lärm zu reduzieren?

Auch wenn dies normal ist, gibt es ein paar einfache Dinge, die Sie ausprobieren können, um dieses Geräusch zu reduzieren, falls es Ihnen peinlich ist, es in der Öffentlichkeit zu haben.

• Machen Sie nach dem Essen einen kurzen Spaziergang: Es muss kein anstrengendes Training sein, nur ein kurzer Spaziergang von 10-15 Minuten. Das fördert die Verdauung.
• Trinken Sie Wasser in kleinen Portionen: Anstatt über den Tag verteilt große Mengen Wasser auf einmal zu trinken, trinken Sie es in kleinen Portionen.
• Iss langsam: Wer schnell isst, schluckt mehr Luft. Nimm dir also Zeit, kaue gründlich und iss mit geschlossenem Mund.
• Reduzieren Sie blähende Lebensmittel und Getränke: Versuchen Sie, den Konsum von Limonade, künstlichen Süßstoffen und schwer verdaulichen Gemüsesorten (wie Kohl und Linsen) einzuschränken.
• Stressbewältigung: Versuchen Sie, entspannt zu bleiben. Dinge wie Meditation oder Musikhören können dabei helfen.
• Wenn Sie rauchen, hören Sie auf: Rauchen führt dazu, dass wir mehr Luft schlucken. Es ist außerdem schädlich für den Verdauungstrakt. Wenn Sie damit aufhören möchten, können Sie sich von Ihrem Arzt beraten lassen.
• Nicht hungern: Ein kleiner, gesunder Snack zwischen den Hauptmahlzeiten kann helfen, das Hungergefühl zu reduzieren.