Fehlt Ihrem Körper Zink? Erfahren Sie mehr über Zinkmangel!

Fühlst du dich auch ständig müde? Oder bist du öfter krank als früher? Manchmal sucht man nach den Gründen dafür und macht sich Sorgen. Aber wusstest du, dass ein Zinkmangel die Ursache sein könnte? Zink spielt nämlich eine sehr wichtige Rolle in unserem Körper. Deshalb sprechen wir heute über Zinkmangel: Was ist Zinkmangel, wodurch wird er verursacht und wie kann man ihn beheben?

Was ist Zink? Warum ist es so wichtig für uns?

Einfach ausgedrückt: Zink ist ein lebenswichtiges Mineral für unseren Körper. Es ist wie ein kleiner Helfer in unserem Körper. Welche Aufgaben erfüllt Zink in unserem Körper?

• Hilft bei der Bekämpfung krankheitserregender Keime.
• Es hilft Ihnen, nach einer Verletzung schnell wieder gesund zu werden.
• Zink ist auch während der Schwangerschaft sehr wichtig für die Geburt eines gesunden Babys.

Aber eines sollten Sie beachten: Unser Körper kann Zink nicht selbst herstellen . Das bedeutet, wir müssen es über die Nahrung aufnehmen. Manchmal müssen wir, wie von unseren Ärzten verordnet, auch Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Es gibt einen Unterschied zwischen einem leichten Zinkmangel und einem schwerwiegenden Mangel, der Probleme verursachen kann. Ein leichter Mangel wird als Zinkinsuffizienz bezeichnet. Ein Zinkmangel hingegen liegt vor, wenn der Zinkspiegel im Körper so niedrig ist, dass er die Körperfunktionen und das Wohlbefinden im Alltag beeinträchtigt. Aber keine Sorge, es gibt eine Behandlungsmöglichkeit. Mit der richtigen Behandlung normalisiert sich Ihr Zinkspiegel und Sie fühlen sich bald besser.

Was sind die Symptome eines Zinkmangels?

Die Symptome eines Zinkmangels können je nach Alter und Ausmaß des Mangels variieren. Beispielsweise können die Symptome bei einem Kleinkind anders sein als bei einem Erwachsenen. Schauen wir uns die Symptome einmal genauer an:

• Häufiger Stuhlgang: Dies kommt besonders häufig bei Säuglingen vor.
• Häufige Erkrankungen: Dies geschieht, weil die körpereigene Abwehr geschwächt ist.
• Wachstumsstörungen: Es handelt sich dabei auch um ein Symptom, wenn die Körpergröße und die körperliche Entwicklung von Kleinkindern, heranwachsenden Kindern und jungen Erwachsenen nicht so schnell erfolgen wie erwartet.
• Haarausfall oder Haarverdünnung: Wenn Sie das Gefühl haben, beim Stehen viele Haare zu verlieren , sollten Sie dem nachgehen.
• Veränderungen an den Nägeln: Wenn sich Ihre Nägel verfärbt haben und brüchig werden, sollten Sie dies ebenfalls berücksichtigen.
• Sich lethargisch und gereizt fühlen: Müdigkeit, Desinteresse an allem und Wut über Kleinigkeiten.
• Anorexie: Das Gefühl, keinen Appetit zu haben.
• Verlust des Geschmacks- und Geruchssinns: Verlust der Fähigkeit, Lebensmittel richtig zu schmecken und zu riechen.
• Niedrige Spermienzahl bei Männern.
• Hautschäden oder Wundstellen.
• Wunden brauchen lange zum Heilen: Wenn selbst eine kleine Wunde lange zum Heilen braucht, kann das ebenfalls ein Symptom sein.

Denken Sie daran: Gehen Sie nicht automatisch von einem Zinkmangel aus, nur weil Sie ein oder zwei dieser Symptome haben. Diese können auch Symptome anderer Erkrankungen sein. Im Zweifelsfall sollten Sie daher einen Arzt aufsuchen.

Warum leidet unser Körper unter Zinkmangel? Was sind die Gründe dafür?

Es gibt drei Hauptgründe für einen Zinkmangel:

1. Unzureichende Zinkaufnahme über die Nahrung (ernährungsbedingte Gründe).

2. Möglicherweise liegt bei Ihnen eine Erkrankung vor, die Ihren Körper daran hindert, Zink aufzunehmen oder zu verwerten.

3. Wenn Sie Medikamente einnehmen, kann dies den Zinkspiegel in Ihrem Körper beeinflussen.

Lasst uns über jeden dieser Punkte etwas genauer sprechen.

1. Zinkmangel in der Ernährung (ernährungsbedingte Gründe)

Es gibt einige Lebensmittel, zum Beispiel Fleisch, Fisch und Eier, die reich an Zink sind. Wenn man also nicht genügend dieser Lebensmittel isst, erhält der Körper möglicherweise nicht ausreichend Zink.

Besonders bei einer vegetarischen oder veganen Ernährung besteht ein erhöhtes Risiko für Zinkmangel, da keine zinkreichen tierischen Lebensmittel verzehrt werden. Zudem werden häufig Getreideprodukte wie Bohnen, Erbsen und grüne Bohnen sowie Nüsse gegessen. Diese Lebensmittel enthalten Phytate , die die Zinkaufnahme im Körper hemmen. Selbst wenn Zink aus pflanzlichen Lebensmitteln aufgenommen wird, kann es daher vom Körper nicht optimal verwertet werden.

Darüber hinaus können Essstörungen wie Anorexia nervosa auch andere Nährstoffmängel verursachen, darunter Zinkmangel.

2. Zinkmangel aufgrund von Krankheit

Es gibt einige Erkrankungen, die einen Zinkmangel verursachen können. Beispiele hierfür sind:

• Alkoholabhängigkeit
• Hautverbrennungen
• Zöliakie
• Morbus Crohn
• HIV
• Nierenerkrankung
• Lebererkrankung
• Pankreaserkrankungen
• Schwangerschaft (der Körper benötigt in dieser Zeit mehr Zink)
• Colitis ulcerosa
• Kurzdarmsyndrom
• Sepsis – eine schwere Infektion
• Typ-2-Diabetes

Was geschieht aufgrund dieser Krankheitsarten?

• Unser Verdauungssystem ist möglicherweise nicht in der Lage, Zink richtig aufzunehmen.
• Der Zinkbedarf unseres Körpers kann steigen.
• Zu viel Zink kann über den Körper ausgeschieden werden.

3. Zinkmangel aufgrund der Behandlung

Manchmal kann ein Zinkmangel auch durch die Behandlung von Krankheiten verursacht werden. Hier einige Beispiele:

• Gewichtsreduktionschirurgie (Bariatrische Chirurgie)
• Chelattherapie (Behandlung zur Entfernung von Schwermetallen aus dem Körper)
• Diuretika
• Hämodialyse für Nierenpatienten
• Parenterale Ernährung (Nahrung, die direkt über eine Spritze in die Venen verabreicht wird)
• Einige Antibiotika

Kann Zinkmangel genetisch bedingt sein?

Ja, aber es ist sehr selten . Es gibt eine genetische Erkrankung namens Acrodermatitis enteropathica . Sie verursacht Zinkmangel. Ungefähr eines von 500.000 Kindern ist von dieser Erkrankung betroffen.

Wie stellen Ärzte das fest?

So diagnostizieren Ärzte einen Zinkmangel:

• Sie werden untersucht (körperliche Untersuchung).
• Wir werden Sie nach Ihrer bisherigen Krankengeschichte fragen.
• Du sprichst über die Speisen und Getränke, die du isst und trinkst.
• Ich frage, ob Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Zusätzlich können Blut- und Urinuntersuchungen durchgeführt werden, um andere Ursachen für Ihre Symptome auszuschließen. Ein Bluttest kann den Zinkspiegel in Ihrem Blut anzeigen. Dies allein reicht jedoch nicht aus, um einen Zinkmangel zu bestätigen, da er nicht immer die tatsächliche Zinkmenge in Ihrem Körper genau widerspiegelt.

Ihr Arzt kann Ihnen auch Zinkpräparate verschreiben, um zu sehen, wie Ihr Körper darauf reagiert. Wenn die Präparate Ihre Symptome lindern, kann Ihr Arzt einen Zinkmangel bestätigen.

Gibt es eine Behandlung dafür? Wie werde ich wieder gesund?

Die gute Nachricht: Zinkmangel ist behandelbar! Ärzte behandeln ihn mit Zinkpräparaten . Diese gibt es als Tabletten oder Sirup zum Einnehmen. Ihr Arzt wird Ihnen sagen, welches Präparat für Sie geeignet ist, wie viel Sie davon einnehmen sollen und wie lange. Nehmen Sie niemals ohne Rücksprache mit einem Arzt Nahrungsergänzungsmittel ein.

Ihr Arzt wird Ihnen auch Ratschläge geben, wie Sie mehr Zink über Ihre Ernährung aufnehmen können. Er kann Sie gegebenenfalls an einen Ernährungsberater überweisen, der Ihnen auf Ihre Bedürfnisse abgestimmte Ernährungsempfehlungen geben kann.

Wie kann man auf natürliche Weise mehr Zink über die Nahrung aufnehmen?

Es empfiehlt sich, vor jeglichen Ernährungsumstellungen mit Ihrem Arzt zu sprechen. Im Allgemeinen können Ihnen folgende Lebensmittel helfen, Zink aufzunehmen:

• Gebackene Bohnen
• Nüsse (z. B. Mandeln, Cashewnüsse)
• Erbsen
• Geflügel und rotes Fleisch (Huhn und Rind)
• Samen wie Kürbiskerne und Sonnenblumenkerne
• Weizenkeime
• Wildreis

Wann sollte ich einen Arzt aufsuchen?

Wenn Sie Symptome eines Zinkmangels vermuten, sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen. Viele der zuvor besprochenen Symptome können nämlich auch bei anderen Erkrankungen auftreten, nicht nur bei Zinkmangel. Nur ein Arzt kann die genaue Ursache feststellen und Ihnen die notwendige Behandlung empfehlen.

Was kann ich erwarten, wenn ich diese Erkrankung habe?

Zinkmangel ist in der Regel durch die richtige Behandlung vollständig heilbar . Wenn Sie die Zinkpräparate genau nach Anweisung Ihres Arztes einnehmen, sollten sich Ihre Symptome innerhalb von ein bis zwei Wochen bessern. Ihr Arzt wird Ihnen sagen, ob eine erneute Zinkkontrolle notwendig ist oder ob andere Erkrankungen als Ursache in Betracht gezogen werden sollten.

Beeinflusst Zinkmangel meine Nägel?

Ja, absolut. Zinkmangel kann Veränderungen an den Nägeln verursachen. Ärzte bezeichnen dies als Nageldystrophie . Die Nägel können brüchig werden oder Streifen aufweisen – auch bekannt als Beau-Linien . Außerdem kann sich das Nagelwachstum verlangsamen.

Neben einem Zinkmangel können jedoch auch viele andere Faktoren das Aussehen und die Beschaffenheit Ihrer Nägel beeinflussen. Daher ist es ratsam, einen Arzt aufzusuchen, wenn Sie eine plötzliche Veränderung an Ihren Nägeln feststellen.

Kann Zinkmangel altersbedingte Makuladegeneration verursachen?

Einige Studien deuten darauf hin, dass Zinkmangel einen Einfluss auf die altersbedingte Makuladegeneration haben könnte, eine mit dem Alter auftretende, die Sehkraft beeinträchtigende Erkrankung . Um diesen Zusammenhang vollständig zu verstehen, sind jedoch weitere Forschungen erforderlich.

Führt Dampfen zu Zinkmangel?

Nein. Dampfen verursacht keinen Zinkmangel, ganz im Gegenteil . Beim Dampfen nimmt der Körper Zink und andere Schwermetalle auf. Diese können gesundheitsschädlich sein. Auch ein Zinküberschuss im Körper kann Probleme verursachen. Er kann zu einem Ungleichgewicht zwischen Antioxidantien und freien Radikalen führen, einem Zustand, der als oxidativer Stress bekannt ist. Dieses Ungleichgewicht kann Zellen und Gewebe schädigen und verschiedene Gesundheitsprobleme nach sich ziehen.

Abschließend die wichtigste Erkenntnis:

Auch wenn Sie Symptome eines Zinkmangels haben oder die Diagnose erst kürzlich erhalten haben, besteht kein Grund zur Panik . Zinkmangel ist behandelbar. Mit der richtigen Behandlung werden Sie sich bald besser fühlen.

Sollten Sie weitere Erkrankungen haben, die zu einem niedrigen Zinkspiegel in Ihrem Körper beitragen, kann Ihnen Ihr Arzt bei deren Behandlung helfen.Am wichtigsten ist es, bei Symptomen ärztlichen Rat einzuholen, anstatt einfach das zu tun, wonach einem gerade ist. Für die Gesundheit ist eine ausgewogene Ernährung unerlässlich, um sicherzustellen, dass der Körper alle notwendigen Nährstoffe erhält.

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