Diabetes Risk Calculator

Assess your 10-year risk of developing Type 2 Diabetes using the Finnish Diabetes Risk Score

වෛද්‍ය තහවුරු කිරීම:

Dr. Priya Sammni, MBBS, DFM

යාවත්කාලීන කළේ: Mar 2026

❓ නිතර අහන ප්‍රශ්න

FINDRISC ලකුණු කියන්නේ මොකක්ද?

ෆින්ලන්ත දියවැඩියා අවදානම් ලකුණු (Finnish Diabetes Risk Score - FINDRISC) කියන්නේ වෛද්‍යමය වශයෙන් තහවුරු කරපු (clinically validated) ක්‍රමයක්. ඊළඟ අවුරුදු 10 ඇතුළත දෙවැනි වර්ගයේ දියවැඩියාව (Type 2 Diabetes) හැදෙන්න තියෙන වැඩි අවදානමක් තියෙන අයව හොයාගන්න මේක පාවිච්චි කරනවා. ශරීරයට හානි කරන (invasive) පරීක්ෂණ නැතුව, ජීවන රටාව (lifestyle) සහ ශරීරයේ දත්ත (physiological data) මත අවදානම මනිනවා.

මට දියවැඩියා අවදානම අඩු කරගන්නේ කොහොමද?

පර්යේෂණවලින් පෙන්වා දීලා තියෙනවා, ජීවන රටාවේ වෙනස්කම් (lifestyle intervention) — ඒ කියන්නේ ශරීර බර 5-7% කින් අඩු කරගැනීම සහ සතියකට විනාඩි 150 ක් මධ්‍යස්ථ ව්‍යායාම (moderate exercise) කිරීම — මගින් වැඩි අවදානමක් තියෙන අයගේ දියවැඩියා අවදානම 58% ක් තරම් අඩු කරන්න පුළුවන් කියලා.

ප්‍රී-දියවැඩියාව (Pre-diabetes) කියන්නේ මොකක්ද?

ප්‍රී-දියවැඩියාව (Pre-diabetes) කියන්නේ ඔයාගේ රුධිර සීනි මට්ටම (blood sugar levels) සාමාන්‍ය ප්‍රමාණයට වඩා වැඩි තත්ත්වයක්. ඒත් දෙවැනි වර්ගයේ දියවැඩියාව (Type 2 Diabetes) කියලා හඳුනාගන්න තරම් වැඩි නැති අවස්ථාවක්. අවදානම කලින්ම හඳුනාගැනීමෙන් ජීවන රටාවේ වෙනස්කම් (lifestyle changes) කරලා, දියවැඩියාව සම්පූර්ණයෙන් හැදෙන එක වළක්වාගන්න පුළුවන්.

🔗 මේවට සම්බන්ධ තවත් පරීක්ෂණ

🩸 HbA1c පරිවර්තකය (Converter) ⚖️ BMI සෞඛ්‍යය (Health) 🍬 සීනි ප්‍රමාණය (Sugar Intake) 📐 ඉණ-තට්ටම් අනුපාතය (Waist-to-Hip)

කලින්ම හොයාගැනීම: දියවැඩියා අවදානම තක්සේරු කිරීමෙන් ජීවිත බේරගන්නේ ඇයි?

දෙවැනි වර්ගයේ දියවැඩියාව (Type 2 Diabetes) කියන්නේ දියුණු වෙන නාගරික සෞඛ්‍ය අභියෝගයක් (progressive metropolitan health challenge). හෘද වාහිනී (cardiovascular) සහ ස්නායු පද්ධතිවලට (nervous systems) නිහඬව හානි කරමින්, අවුරුදු ගණනාවක් තිස්සේ මේක හඳුනාගන්නේ නැතුව තියෙන්න පුළුවන්. තහවුරු කරපු **FINDRISC** ක්‍රමවේදය (methodology) පාවිච්චි කරලා, ඔයාගේ පෞද්ගලික අවදානම රසායනාගාරයකට (laboratory) යන්නේ නැතුවම තක්සේරු කරන්න පුළුවන්. ඒක ක්‍රියාමාර්ග ගන්න ඕන කියලා දෙන වැදගත් මුල් අනතුරු ඇඟවීමක් (early warning signal) වෙනවා.

ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය (Insulin Resistance) ක්‍රියා කරන හැටි

දියවැඩියාව හැදෙන්නේ ශරීරයේ සෛල (cells) ඉන්සියුලින් (insulin) හෝමෝනයට (hormone) හරියට ප්‍රතිචාර නොදක්වනකොට (insulin resistance) නැත්නම් අග්න්‍යාශයට (pancreas) රුධිර සීනි (blood sugar) පාලනය කරන්න තරම් ඉන්සියුලින් හදන්න බැරි වෙනකොට. උදරයේ තරබාරුකම (abdominal obesity - ඉණ වට ප්‍රමාණය) සහ අක්‍රිය ජීවන රටාව (sedentary lifestyle) වගේ දේවල් මේ ප්‍රතිරෝධයට ප්‍රධාන හේතු වෙනවා. **දියවැඩියා අවදානම් ලකුණු (Diabetes Risk Score)** කියන එකෙන් මේ ජීව විද්‍යාත්මක (biological) තත්ත්වයන් ඉණේ ප්‍රමාණයට (waist size) සහ ක්‍රියාකාරීත්වයට (activity levels) වැඩි බරක් දීලා පෙන්නනවා.

ආරම්භ වෙන්න කලින් වෙනස්කම් කරන එක

FINDRISC තක්සේරුවේ (assessment) තියෙන හොඳම දේ තමයි, ඒක "ප්‍රී-දියවැඩියා" (pre-diabetic) අවධිය ඉලක්ක කරන එක. වැඩි අවදානමක් කලින්ම හඳුනාගැනීමෙන්, පුද්ගලයන්ට **දියවැඩියා වැළැක්වීමේ වැඩසටහනේ (Diabetes Prevention Program - DPP)** පාවිච්චි කරපු ක්‍රමවේද (strategies) අනුගමනය කරන්න පුළුවන් — ඒ කියන්නේ පොඩි බර ප්‍රමාණයක් අඩු කරගෙන සහ චලනය වැඩි කරලා, රෝගය හැදෙන එක නවත්වන්න, නැත්නම් ආපස්සට හරවන්න පවා පුළුවන්.

⚕️ වෛද්‍යමය සටහන (Clinical Disclaimer): මේ ලකුණු කියන්නේ පරීක්ෂණ මෙවලමක් (screening tool) විතරයි, රෝග විනිශ්චයක් (diagnosis) නෙවෙයි. වැඩි ලකුණු ප්‍රමාණයක් (12 හෝ ඊට වැඩි) තියෙනවා නම්, ඔයාගේ ප්‍රාථමික සත්කාර වෛද්‍යවරයා (primary care doctor) ළඟට ගිහින් HbA1c හෝ හිස් බඩ රුධිර ග්ලූකෝස් (Fasting Plasma Glucose) පරීක්ෂණයක් වගේ රෝග විනිශ්චය කරන රුධිර පරීක්ෂණයක් (diagnostic blood test) කරගන්න ඕන කියන එකේ ලකුණක්.

📚 විද්‍යාත්මක මූලාශ්‍ර සහ සමීකරණ

American Diabetes Association (ADA). Standards of Medical Care in Diabetes—2023.
Lindström J, Tuomilehto J. The diabetes risk score (FINDRISC). Diabetes Care (2003).

⚕️ For educational purposes only🔒 No data stored✅ Free to use