🧮 සෞඛ්‍ය ගණක යන්ත්‍ර සහ මෙවලම්
වෛද්‍ය විද්‍යාත්මක සූත්‍ර මත පදනම් වූ නොමිලේ සායනික සෞඛ්‍ය ගණක යන්ත්‍ර — ඔබේ සෞඛ්‍ය පැතිකඩ සමඟ ස්වයංක්‍රීයව සම්බන්ධ වේ
BMI කැල්කියුලේටරය
ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) සහ බර වර්ගීකරණය දැනගන්න
BMR කැල්කියුලේටරය
ඔබේ මූලික පරිවෘත්තීය වේගය (විවේකීව සිටින විට දහනය වන කැලරි ප්‍රමාණය) සොයාගන්න
TDEE කැල්කියුලේටරය
බර අඩු කරගන්න, වැඩි කරගන්න හෝ පවත්වා ගන්න දවසකට අවශ්‍ය කැලරි ප්‍රමාණය ගණනය කරන්න
නිවැරදි බර ගණනය
ලෝක සෞඛ්‍ය සංවිධානයේ සමීකරණ ආධාරයෙන් ඔබේ නියමිත බර සොයාගන්න
ශරීරයේ මේද ප්‍රතිශතය ගණනය
මිනුම් පටියක් භාවිතයෙන් US Navy ක්‍රමයට ශරීරයේ මේදය ඇස්තමේන්තු කරන්න
මේදය රහිත ශරීර ස්කන්ධය
ඔබේ ශරීරයේ මාංශපේශී ප්‍රමාණය ගණනය කරන්න (මුළු බරින් මේදය අඩු කළ පසු)
FFMI කැල්කියුලේටරය
මේදය රහිත ස්කන්ධ දර්ශකය — ඔබේ මාංශපේශී ප්‍රමාණය ක්‍රීඩකයන් සමඟ සසඳන්න
ඉණ සහ උකුළේ අනුපාතය
ශරීරයේ හැඩය අනුව ඇතිවිය හැකි රෝග අවදානම දැනගන්න
ඉණ සහ උසෙහි අනුපාතය
ඔබේ ඉණේ ප්‍රමාණය උසින් හරි අඩකට වඩා අඩුවෙන් තබාගෙන නිරෝගීව ඉන්න
බර අඩු වෙන දවස ගණනය
"මගේ ඉලක්කයට යන්න කොච්චර කල් යයිද?" — නිවැරදි ඉලක්ක ගත දිනය දැනගන්න
කැලරි අඩුවීම ගණනය
බර අඩු කරගන්න දවසකට කැලරි කීයක් අඩු කරන්න ඕනෙද කියලා දැනගන්න
කැලරි වැඩිවීම ගණනය
අනවශ්‍ය මේදය එකතු නොකර මාංශපේශී හදාගන්න අවශ්‍ය කැලරි ප්‍රමාණය
Skinfold මේදය ගණනය
Jackson-Pollock ක්‍රමයට සමේ නැමුම් උපයෝගී කරගෙන ශරීරයේ මේදය ගණනය කරන්න
සීරුමාරු කළ බර ගණනය
සායනික ප්‍රතිකාර සහ පෝෂණ සැලසුම් සඳහා Adjusted Body Weight ගණනය
Ponderal දර්ශකය
BMI වලට වඩා වැඩි උසක් හෝ අඩු උසක් ඇති අයට ශරීර පරිමාව දක්වන දර්ශකයක්
BAI ශරීර මේද දර්ශකය
උකුළේ ප්‍රමාණය සහ උස පමණක් භාවිතයෙන් මේද ප්‍රතිශතය ගණනය
නිරෝගී බර සීමා ගණනය
WHO ප්‍රමිතීන්ට අනුව ඔබේ නිරෝගී මායිම් බර ගණනය කරන්න
බර වැඩිවීමේ ඉලක්ක දිනය
ඉලක්කගත බර දක්වා මාංශපේශී හැදෙන්නට ගතවන කාලය අනුමාන කරන්න
මැක්‍රෝ කැල්කියුලේටරය
ඔබේ ඉලක්කයට සරිලන විදිහට ප්‍රෝටීන්, කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ මේද ප්‍රමාණ ගණනය කරන්න
කීටෝ මැක්‍රෝස්
කීටෝසිස් තත්ත්වයට පත්වෙලා ඒක පවත්වා ගන්න අවශ්‍ය මැක්‍රෝස් ප්‍රමාණ
බොන්න ඕනේ වතුර ප්‍රමාණය
බර, ක්‍රියාකාරීත්වය සහ දේශගුණය අනුව දවසකට අවශ්‍ය ජල ප්‍රමාණය දැනගන්න
ප්‍රෝටීන් කැල්කියුලේටරය
මාංශපේශී හදාගන්න හෝ බර අඩු කරගන්න දවසකට අවශ්‍ය නිවැරදි ප්‍රෝටීන් ප්‍රමාණය
කෙඳි (ෆයිබර්) ප්‍රමාණය
නිරෝගී ආහාර දිරවීමකට දවසකට අවශ්‍ය කෙඳි ප්‍රමාණය දැනගන්න
කැෆේන් ප්‍රමාණය ගණනය
දවසකට ගන්න කෝපි සහ තේ ප්‍රමාණය FDA තත්ත්වයන්ට ගැළපෙනවද බලන්න
මත්පැන් වල ඇති කැලරි
බියර්, වයින් සහ අරක්කු වල හැංගිලා තියෙන කැලරි ප්‍රමාණ දැනගන්න
නිරාහාරව ඉන්න කාලසටහන
16:8, 18:6, OMAD වගේ ක්‍රම වලට කන්න සහ නොකා ඉන්න ඕනේ වෙලාවල්
සීනි පරිභෝජනය
ඔබේ සීනි භාවිතය WHO සීමාවන්ට ඇතුළත් ද කියලා පරීක්ෂා කරන්න
උපරිම බර එසවීම (1RM)
ඔබට ඉසිලිය හැකි උපරිම බර (1RM) ගණනය කරන්න
Wilks ලකුණු
විවිධ ශරීර බර තියෙන ක්‍රීඩකයන්ගේ ශක්තිය සසඳා බලන්න
දහනය වූ කැලරි ප්‍රමාණය
ව්‍යායාම වර්ග 50කට වැඩි ප්‍රමාණයක් කරලා දහනය කරපු කැලරි ප්‍රමාණය ගණනය කරන්න
ඉලක්කගත හෘද ස්පන්දන වේගය
නිවැරදිව මේදය දහනය කරන්න සහ ෆිට්නස් හදාගන්න ඕනේ හෘද ස්පන්දන සීමාවන්
දිවීමේ වේගය (Pace)
ඕනෑම දුරකට අදාළව ඔබේ දිවීමේ වේගය හෝ අවසන් කරන වෙලාව ගණනය කරන්න
VO₂ Max ඇස්තමේන්තුව
ඔබේ ශ්වසන හා හෘද ක්‍රියාකාරීත්වයේ යෝග්‍යතාවය මැනගන්න
බබා ලැබෙන දවස (EDD)
අවසන් ඔසප් දිනය මත පදනම්ව දරු උපත සිදුවෙන දවස ගණනය කරන්න
ඩිම්බ පිටවන දින
දරුවෙක් අපේක්ෂා කරන ඔබට වඩාත්ම සුදුසු දින වකවානුව දැනගන්න
ගර්භණී සමයේ බර වැඩිවීම
ඉතා ආරක්ෂිතව ගර්භණී සමයේදී වැඩි විය යුතු නියමිත බර ප්‍රමාණය දැනගන්න
ළමා BMI සහ වර්ධනය
අවුරුදු 2ත් 20ත් අතර දරුවන්ගේ වර්ධනය CDC ප්‍රමිතීන්ට අනුව බලන්න
ළමා ඖෂධ මාත්‍රා
දරුවාගේ බර අනුව පැරසිටමෝල් සහ අයිබියුප්‍රොෆෙන් නියමිත මාත්‍රාව ගණනය කරන්න
නින්දේ චක්‍ර (Sleep Cycles)
නින්දට යන වෙලාව හෝ අවදි වන වෙලාව අනුව නියමිත නින්දේ චක්‍ර ගණනය කරන්න
නින්ද අඩුවීම ගණනය
ඔබට කොච්චර නින්ද අඩුවෙලාද සහ ඒක නැවත ලබාගන්නේ කොහොමද කියලා දැනගන්න
කෝපි බීම සහ නින්ද
රෑට බොන කෝපි එක ඔබේ නින්දට බාධා කරන්නේ කොහොමද බලන්න
මානසික ආතතිය මැනීම
ඔබගේ මානසික ආතතිය කොතරම්ද කියා පරීක්ෂා කරන්න
කාංසාව පරීක්ෂාව (GAD-7)
ඔබට කාංසාව තිබේදැයි ජාත්‍යන්තරව පිළිගත් GAD-7 ක්‍රමයට පරීක්ෂා කරගන්න
විෂාදය පරීක්ෂාව (PHQ-9)
ඔබට විෂාදය තිබේදැයි ජාත්‍යන්තරව පිළිගත් PHQ-9 ක්‍රමයට පරීක්ෂා කරගන්න
රුධිර පීඩනය පරීක්ෂාව
ඔබේ රුධිර පීඩන මට්ටම සහ එයින් ඇතිවිය හැකි අවදානම තේරුම් ගන්න
HbA1c පරිවර්තකය
HbA1c අගය සාමාන්‍ය රුධිර සීනි මට්ටමට පරිවර්තනය කරන්න
වකුගඩු ක්‍රියාකාරීත්වය (eGFR)
ක්‍රියැටිනින් අගය මත පදනම්ව වකුගඩු ක්‍රියාකාරීත්වය මැනගන්න
හෘද රෝග අවදානම
ඉදිරි අවුරුදු 10 ඇතුළත හෘද රෝගයක් හැදෙන්න තියෙන අවදානම Framingham Score එකෙන් බලන්න
දුම්පානය නැවැත්වීමේ ප්‍රතිලාභ
දුම්පානය නැවැත්වීමෙන් ඔබට ඉතිරි වන මුදල සහ කාලයත් සමඟ ඔබේ සෞඛ්‍යය යථා තත්ත්වයට පත්වන ආකාරය දැනගන්න
රුධිරයේ මධ්‍යසාර මට්ටම (BAC)
ඔබේ රුධිරයේ ඇල්කොහොල් මට්ටම සහ ආරක්ෂිතව රිය පැදවිය හැකි වේලාව ගණනය කරන්න
කොලෙස්ටරෝල් අනුපාතය
ඔබේ කොලෙස්ටරෝල් අනුපාතය (Total/HDL) ගණනය කර හෘද රෝග අවදානම තේරුම් ගන්න
දියවැඩියා අවදානම් පරීක්ෂාව
FINDRISC ක්‍රමය මගින් ඉදිරි වසර 10 තුළ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇතිවීමේ අවදානම මැනගන්න
මධ්‍ය ධමනි පීඩනය (MAP)
හෘද චක්‍රයක් තුළ ඔබේ ධමනිවල පවතින සාමාන්‍ය රුධිර පීඩනය (MAP) ගණනය කරන්න
මේසයේ සහ පුටුවේ නිවැරදි උස
කොන්දේ සහ බෙල්ලේ වේදනා වළක්වා ගැනීමට ඔබේ උසට ගැළපෙන මේසයේ, පුටුවේ සහ මොනිටරයේ උස සොයාගන්න
හිරු ආවරණ (Sunscreen) කාලසටහන
UV දර්ශකය, ඔබේ සමේ ස්වභාවය සහ SPF අගය අනුව නැවත සන්ස්ක්‍රීන් ආලේප කළ යුතු වේලාව දැනගන්න
විටමින් D සහ හිරු එළිය
දෛනික විටමින් D අවශ්‍යතාවය සපුරා ගැනීමට අද දිනයේ කොපමණ වේලාවක් හිරු එළියේ සිටිය යුතුදැයි බලන්න
ඇස් වෙහෙස අඩුකරන 20-20-20 ටයිමරය
පරිගණක සහ දුරකථන තිර නිසා ඇතිවන ඇස් වෙහෙස අඩු කරගැනීමට 20-20-20 රීතිය අනුගමනය කරන්න
අත් සහ මැණික් කටුවේ වේදනා (RSI) අවදානම
යතුරුපුවරුව සහ මවුසය දිගු වේලාවක් භාවිතය නිසා ඇතිවන RSI අවදානම පරීක්ෂා කරගන්න
ඔසප් දින කැල්කියුලේටරය (Period Calculator)
ඔබේ මීළඟ ඔසප් දින, රුධිර වහන කාලසීමාව සහ ඉදිරි මාස 3 සඳහා සරු කාලය නිවැරදිව දැනගන්න
ගර්භණී සති කැල්කියුලේටරය (Pregnancy Week Calculator)
අවසන් ඔසප් දිනය (LMP) හෝ බබා ලැබෙන දිනය අනුව දැන් ගර්භණී සති හා දින ගණන සහ බබාගේ වර්ධනය බලන්න
පිළිසිඳ ගත් දිනය ගණනය (Conception Calculator)
බබා ලැබෙන දිනය (EDD) හෝ අවසන් ඔසප් දිනය අනුව ගැබ් ගැනීම සිදු වූ දින පරාසය ගණනය කරන්න
IVF බබා ලැබෙන දවස කැල්කියුලේටරය (IVF Due Date)
Day-5 Blastocyst හෝ Day-3 කලල තැන්පත් කළ දිනය අනුව ACOG සම්මතයට IVF බබා ලැබෙන දිනය ගණනය කරන්න
ගර්භණී පරීක්ෂණ දින කැල්කියුලේටරය (Pregnancy Test)
අවසන් ඔසප් දිනය සහ චක්‍රයේ දිග අනුව නිවැරදිම මුත්‍රා hCG ගර්භණී පරීක්ෂණය කළ යුතු දිනය සොයාගන්න
LDL කොලෙස්ටරෝල් කැල්කියුලේටරය (LDL Calculator)
Total Cholesterol, HDL සහ Triglycerides අගයන් මඟින් LDL සහ Non-HDL කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම නිවැරදිව ගණනය කරන්න
රුධිර සීනි ඒකක පරිවර්තකය (mg/dL ↔ mmol/L)
රුධිරයේ සීනි අගය mg/dL සහ mmol/L අතර ක්ෂණිකව පරිවර්තනය කර සාමාන්‍ය හෝ දියවැඩියා පරාසයක දැයි පරීක්ෂා කරන්න
HOMA-IR ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධ කැල්කියුලේටරය
නිරාහාර රුධිර සීනි සහ නිරාහාර ඉන්සියුලින් අගයන් මඟින් HOMA-IR සහ QUICKI ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව ගණනය කරන්න
FIB-4 අක්මා ෆයිබ්‍රෝසිස් කැල්කියුලේටරය (Fatty Liver)
වයස, AST (SGOT), ALT (SGPT) සහ Platelets අගයන් මඟින් අක්මාවේ කැළැල් (Fibrosis) අවදානම පරීක්ෂා කරන්න
නිවැරදි කළ කැල්සියම් කැල්කියුලේටරය (Corrected Calcium)
රුධිරයේ ඇල්බියුමින් (Albumin) මට්ටම අනුව සැබෑ ක්‍රියාකාරී කැල්සියම් අගය Payne සූත්‍රයෙන් ගණනය කරන්න
ක්‍රියැටිනින් නිෂ්කාශන කැල්කියුලේටරය (CrCl Calculator)
Cockcroft-Gault සූත්‍රය මඟින් වකුගඩු ක්‍රියැටිනින් පෙරීමේ වේගය (CrCl mL/min) සහ ආරක්ෂිත ඖෂධ මාත්‍රා පරාසය බලන්න
Ganzoni යකඩ ඌනතා කැල්කියුලේටරය (Iron Deficit)
රක්තහීනතාවය (Anemia) සඳහා ශරීර බර සහ හිමොග්ලොබින් (Hb) මට්ටම අනුව මුළු යකඩ ඌනතාවය (mg) ගණනය කරන්න
ළදරු බර සහ උස වර්ධන කැල්කියුලේටරය (0–5 අවුරුදු)
මාස 0 සිට අවුරුදු 5 දක්වා දරුවාගේ බර සහ දිග/උස WHO සහ ශ්‍රී ලංකා CHDR වර්ධන ප්‍රතිශතකයට අනුව පරීක්ෂා කරන්න
දරුවාගේ අනාගත උස කැල්කියුලේටරය (Child Height Predictor)
මවගේ සහ පියාගේ උස අනුව Tanner වෛද්‍ය සූත්‍රය ආධාරයෙන් දරුවාගේ අනාගත වැඩිහිටි උස ඇස්තමේන්තු කරන්න
ළමා එන්නත් කාලසටහන් කැල්කියුලේටරය (Vaccination Schedule)
දරුවාගේ උපන් දිනය ඇතුළත් කර උපතේ සිට අවුරුදු 11 දක්වා ලබාදිය යුතු සියලුම එන්නත් දින පෙළගස්වා බලන්න
ශරීර මතුපිට වර්ගඵල කැල්කියුලේටරය (BSA Calculator)
උස සහ බර අනුව Mosteller, Du Bois සහ Haycock වෛද්‍ය සූත්‍ර මඟින් ශරීර මතුපිට වර්ගඵලය (m²) ගණනය කරන්න
හදවතේ වයස ගණනය (Heart Age Calculator)
රුධිර පීඩනය, BMI, දියවැඩියාව සහ දුම්පානය අනුව ඔබේ රුධිර නාල සහ හදවතේ සැබෑ ජෛව විද්‍යාත්මක වයස පරීක්ෂා කරන්න
වැඩිහිටි ADHD පරීක්ෂාව (WHO ASRS-v1.1 Screener)
ලෝක සෞඛ්‍ය සංවිධානයේ (WHO) ප්‍රශ්න 6කින් යුත් ASRS-v1.1 පරීක්ෂාව මඟින් අවධානය අඩුවීමේ සහ අධි-ක්‍රියාකාරී ලක්ෂණ පරීක්ෂා කරන්න