ދަރިފުޅުގެ ބޮލުގައި އުދަނގޫ ހުންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ (ބޮލުގެ އުދަނގޫ) ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ދަރިފުޅު ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ބޮލުގައި ރިއްސާ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ އޭނާގެ ބޮލުގައި ފިނިފެންމަލެއް ހުރުމުން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ އިސްތަށިގަނޑުގައި ދިރިއުޅޭ، އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑު ދަތްއަޅައި، އަހަރެމެންގެ ލޭ ނިވާކޮށް، ބިސް ( ނިޓްސް ވެސް ކިޔައެވެ) އަހަރެމެންގެ އިސްތަށިގަނޑުގައި އަޅާ ކުދިކުދި ސޫފިތަކެކެވެ. އޭނާ އެހާ ބޮޑަށް ބޮލުގައި ރިއްސާ ސަބަބަކީ މިއީއެވެ.

މިހާރު މި އުދަނގޫތައް އުފެދެނީ ނަޖިހުގެ ސަބަބުން ކަމަށް ހީވެދާނެ އެވެ. އެއީކީއެއް ނޫނެވެ. މިއީ ކުޑަކުދިންގެ ތެރޭގައި އެންމެ އާންމު ކަމެކެވެ. ސަބަބަކީ މި އުދަނގޫތައް އެކުގައި ކުޅެ، އެކަކު އަނެކަކާ ގާތް ވުމުން ފަސޭހައިން ފެތުރިގެން ދިއުމެވެ. އެއީ ޖަރާސީމުތަކެއް ފަދައިން، ގާތް ގުޅުމެއް އޮންނަ ވަގުތުތަކުގައި އަވަހަށް ފެތުރޭ އެއްޗެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެން އާންމުކޮށް 'ލައިސް' އޭ ބުނި ނަމަވެސް، ބޭސްވެރިކަމުގެ ބަހުން ބުނާނަމަ، ބޮލުގައި މި ކުނިތައް ހުރުމަށް ވެސް ކިޔަނީ `(ޕެޑިކިއުލޯސިސް)` އެވެ. އެހެންކަމުން، މިކަން ރަނގަޅަށް އެނގޭނަމަ، މި މައްސަލައިން ސަލާމަތްވުމަކީ އެހާ އުނދަގޫ ކަމެއް ނޫނެވެ.

ކަލޭގެ ގައިގައި އުދަނގޫ ހުރިކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ޢަލާމާތްތައް)

އޯކޭ، މިހާރު ބަލާލަމާ ބޮލުގެ އުދަނގޫތަކުން ފެންނަ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ. ދަރިފުޅަށް މިއިން އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ކުޑަކޮށް ކަންބޮޑުވާން ޖެހެއެވެ.

• ބޮލުގައި ރިއްސުން: މިއީ މައިގަނޑު އަދި އެންމެ އާންމު އަލާމާތެވެ. ބައެއް ފަހަރު ކުއްޖާ ކޮންޓްރޯލެއް ނެތި ކުދިކުދިވެދާނެއެވެ. މިހިރުވުން ރޭގަނޑު ވެސް އިތުރުވެދާނެއެވެ.
• ބޮލުގައި އެއްޗެއް ވަށައިގެން ހަރަކާތްތެރިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް: މިއީ އިސްތަށިގަނޑުގެ ތެރެއިން ކުނި އުކާލުމުން އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތެވެ . ކުއްޖާއަށް ހަމައެކަނި ހީވެދާނެ އެމީހުންނަށް ޓިކް ޓޮކް ކުރާހެންނެވެ.
• ހީވާގިވުމުގެ ސަބަބުން ކުދިކުދި ފޮތިގަނޑު ނުވަތަ ރިހުން: މެދުނުކެނޑި އުނގުޅާލުމުން ހަންގަނޑު ރިއްސުމާއި، ރަތްވެ، ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ. މި ރިހުންތަކުގެ ސަބަބުން ބައެއް ފަހަރު އެހެން އިންފެކްޝަންތައް ވެސް ޖެހިދާނެ އެވެ.
• ރޭގަނޑު ނިދަން އުނދަގޫވުން: ރޭގަނޑު އެންމެ ބޮޑަށް ހަރަކާތްތެރިވަނީ ކުދިކުދި ކަމުން ބައެއް ކުދިންނަށް ރޭގަނޑު ނިދަން އުނދަގޫވެދާނެއެވެ. އަދި ބޮލުގައި މެދުނުކެނޑި ރިއްސާތީ ނިދި ހޭލެވިދާނެ އެވެ.

މި އުދަނގޫތަކާއި ލޭޑީބަގްތައް ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިހާރު ތިބާގެ ހިތުގައި އުފެދިދާނެ މި ލޭސް ނުވަތަ ލޭޑީބަގްސް އަކީ ހަގީގަތުގައި ކޮންކަހަލަ އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ތިބާ ހީކުރާހާ ބޮޑު ޖަނަވާރެއް ނޫނެވެ.

ފުރިހަމައަށް ބޮޑުވެފައިވާ ލޫސް އަކީ އަޅިކުލައިގެ މުށިކުލައިގެ ކުލައެކެވެ. އެމީހުންގެ ތިން ޖޯޑު ފައި ހުންނައިރު، މިއީ އިސްތަށިގަނޑުގެ ފަށަލަތަކުގައި ތަތްވާ ގޮތަށް ނިޔަފަތި ފަދަ ބައްޓަމެކެވެ. ވިސްނާލައްވާ، އެއީ އުނދުންގަނޑަކަށްވުރެ ކުދި އެއްޗެހިތަކެކެވެ. އުނދުން އެހާ އަވަހަށް ވަށައިގެން ހިނގާތީ، އެ ބިސް ނުވަތަ ރާނީތައް ފެނުމަކީ، އެ ބިސްތައް ފެނުމަށްވުރެ، އަހަރެމެންނަށް ފަސޭހަ ކަމެކެވެ.

ލޭޑީބަގްސް އަކީ ހުދު، ރީނދޫ، ފަނޑު މުށި ނުވަތަ ގަދަ މުށިކުލައިގެ އެއްޗަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެއީ އާންމުކޮށް ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑާ ކައިރިން، އެއީ އިސްތަށިގަނޑުގެ މުރަކަތަކުގަ އެވެ. އެއީ ވަރަށް ކުދިކުދި އެއްޗެހިތަކެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު އުނދުން ފަދަ އެއްޗެހި ނަމަވެސް، ދަމައިގަންނަން މަސައްކަތް ކޮށްފިނަމަ، އުނދުން ފަދައިން ފަސޭހައިން ނުނިކުމެއެވެ. އެއީ އިސްތަށިގަނޑުގެ ފަށަލައިގައި ވަރުގަދައަށް ގުޅިފައި ހުންނަ ތަކެތި. އެތަކެތި ނައްތާލެވޭނީ ލޭޑީބަގް ކޮމްބަކާއި ކުޑަ ކޮންޑިޝަނަރެއް ބޭނުންކޮށްގެންނެވެ.

މި އުދަނގޫތައް ފެތުރެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެމީހުންގެ ދިރިއުޅުމުގެ ދައުރަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އުދަނގޫ ފެތުރޭ މައިގަނޑު ގޮތަކީ ބޮލުން ބޮލަށް ކޮންޓެކްޓް ކުރުމެވެ.އެއީ، ސީދާ އެއްބަޔަކު އަނެއްބަޔަކަށް. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ދަރިފުޅު ސްކޫލުގައި ބެސްޓް ފްރެންޑާ ވާހަކަ ދައްކަން ހުންނައިރު، ނުވަތަ ކުޅެން ތިއްބަވައިގެން އިސްތަށިގަނޑު އެއްކޮށް ތަތްވެގެންދާއިރު، އެއީ މި އުދަނގޫތައް ވަރަށް ނާޒުކު ގޮތެއްގައި އެއް ބޮލުން އަނެއް ބޮލަށް ދަތުރުކުރާ ގޮތެވެ. އުދުހެވޭ ގޮތް ނުވި ނަމަވެސް، އުދުހޭ ކުޅިވަރަށް ވަރަށް މޮޅެވެ.

މީގެ އިތުރުން ބޮލުގައި ބޭނުންކުރާ ތަކެތި ކަމަށްވާ ކޮމްބް، ބުރުސް، ޓޮޕު، އިސްތަށިގަނޑުގެ ބެންޑް، އަދި ބާލީސް ކޭސް ފަދަ ތަކެތި ހިއްސާކޮށްގެން ވެސް ފެތުރިދާނެ އެވެ. މިއީ 3 އަހަރާއި 12 އަހަރާ ދެމެދުގެ ކުދިންގެ ތެރޭގައި އެންމެ ގިނައިން ދިމާވާ ކަމެއް ކަމުގައި ވާއިރު، ގިނައިން ކުޅެނީ ސްކޫލާއި ކުޅިވަރު ކުޅޭ ސަރަހައްދުގައި ވެސް ގާތުން ކުޅޭތީ އެވެ.

އަދި އުދަނގޫތަކުގެ ދިރިއުޅުމުގެ ދައުރާ ބެހޭ ގޮތުން ކުޑަކޮށް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ:

ބޮޑެތި ލޫސް (އެބަހީ އަންހެން ލޫސް) ދުވާލަކު އެތައް ބިސްއަޅައެވެ. ނިޓްސް ކިޔާ މި ބިސްތައް ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު ކައިރީގައި ހުންނަ އިސްތަށިގަނޑުގައި ވަރުގަދައަށް ގުޅިފައި ހުރެއެވެ. ގާތްގަނޑަކަށް 5 ދުވަހާއި 10 ދުވަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށްފަހު މި ބިސް ފަޅައިގެން ގޮސް ޒުވާން ކުނި އުކާލައެވެ. މި ކުދިންނަށް ކިޔަނީ `ނިމްފްސް` އެވެ. ދެން އަނެއްކާވެސް ބިސް އަޅާފައި އަލުން ސައިކަލް ފަށައެވެ. މި ސައިކަލް ދެނެގަތުމަކީ އެމީހުންގެ ކިބައިން ސަލާމަތްވުމަށް ކާމިޔާބު ފަރުވާއެއް ހޯދުމުގެ ތަޅުދަނޑިއެވެ.

އުދަނގޫތަކުން އެހެން އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

ހަގީގަތުގައި އުނދުން އަކީ މާބޮޑު ގެއްލުމެއް ނުވަތަ ބަލިތައް ފެތުރޭ ޖަނަވާރުގެ ވައްތަރެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ބިރުގަންނަން ޖެހޭ އެއްވެސް ކަމެއް ނެތެވެ. ނަމަވެސް ކުރިން ދެންނެވި ފަދައިން މައިގަނޑު މައްސަލައަކީ ބޮލުގައި މެދުނުކެނޑި ރިއްސުމެވެ. ކުޑަކުއްޖަކު ބޮލުގައި ރިއްސާއިރު، ހަންގަނޑުގައި ރިއްސާ، އަނިޔާ ލިބިދާނެ އެވެ. އެކަން ވެއްޖެނަމަ އެ އަނިޔާތަކުގެ ތެރެއިން ބެކްޓީރިއާ ވަދެ ބެކްޓީރިއާ އިންފެކްޝަންތައް އުފެދިދާނެ އެވެ. ދެން ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގެ ހަންގަނޑު ރަތްވެ، ދުޅަވެ، ފުއްޕާމޭ ވެސް ފެނިދާނެ އެވެ. އެހެންވެއްޖެނަމަ ކޮންމެވެސް ފަރުވާއެއް ނަގަން ޖެހޭނެއެވެ.

ދަރިފުޅުގެ ބޮލުގައި އުދަނގޫ ހުރިތޯ ބަލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، މިހާރު ދަރިފުޅުގެ ބޮލުގައި އުދަނގޫ ހުރި ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ އެކަން ކަށަވަރު ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ގޭގައި ފަސޭހައިން ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ.

1. ދަރިފުޅުގެ އިސްތަށިގަނޑު ކުޑަކޮށް ތެތްކޮށްލާށެވެ. އަދި ކުޑަކޮށް ކޮންޑިޝަނަރެއް އުނގުޅާލުމުން ވެސް ރަނގަޅު ކަމުން ކޮމްބް ކުރަން ފަސޭހަވެ، ލޭހޮޅި ދުއްވަން އުނދަގޫވާނެ އެވެ.

2. ދެން ރީތި ދަތްތަކެއް ހުންނަ ކޮމްބަކުން ނުވަތަ ޚާއްޞަކޮށް ލޭޑީސް ކޮމްބެއް (މިއީ ބޭސްފިހާރަތަކުން ގަނެވޭނެ) އިން އިސްތަށިގަނޑުގެ ކުދިކުދި ބައިތައް ނަގައި ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުން ފެށިގެން ކޮޅުތަކާ ހަމައަށް ކޮމްބް ކުރާށެވެ.

3. އެއްފަހަރު ކޮމްބް ތްރޫކޮށް ހުދު ޓިޝޫއެއްގައި ކޮމްބް ޓަޕްކޮށްގެން ލައިސް ނުވަތަ ނިޓްސް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ. މިކަން އެންމެ ރަނގަޅީ ރަނގަޅަށް އަލި ހުންނަ ތަނެއްގައެވެ.

4. ޚާއްޞަކޮށް ބޮލުގެ ފަހަތުގައި (ކަރާއި ކައިރި)، އަދި ކަންފަތުގެ ފަހަތުގައި އަދި މަތީގައި އުނދުން ދިރިއުޅެން ފަސޭހަވެއެވެ . އެހެންކަމުން އެ ސަރަހައްދުތައް ރަނގަޅަށް ޗެކްކުރުން.

މިގޮތަށް ހޯދަން އުނދަގޫވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ، ޑޮކްޓަރެއްގެ ނުވަތަ ސްކޫލުގެ ސްކޫލް ނަރުހުގެ އެހީތެރިކަން ހޯދާށެވެ. އެބޭފުޅުންނަށް މިކަމުގެ ވަރަށް ބޮޑު ތަޖުރިބާއެއް އެބައޮތެވެ.

މި އުދަނގޫތަކުން ސަލާމަތްވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ފރުވާ)

އޯކޭ، މިހާރު އަޅުގަނޑުމެން މިއަންނަނީ އެންމެ މުހިންމު ބަޔަށް. މި އުދަނގޫތަކުން ސަލާމަތްވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިކަމަށް ފައިދާހުރި ފަރުވާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ކައުންޓަރުން ނުވަތަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ލިބޭ އެންޓި ލައިސް ޝޭމްޕޫ، ލޯޝަން ނުވަތަ ކްރީމް ބޭނުން ކުރުމެވެ.

މިކަންކަން ބޭނުންކުރާއިރު ސީދާ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާން ޖެހެއެވެ. އުނގުޅާނެ ގޮތާއި، ބާއްވަންވީ ވަގުތު، އަދި ބޭނުންކުރާނެ ފަހަރު ފަދަ ކަންކަމެވެ. ބައެއް ފަރުވާތަކަކީ ޒުވާން ތުއްތު ކުދިންނަށް (ދެތިން މަސް ދަށުގެ ކުދިންނަށް) އެކަށީގެންވާ ފަރުވާތަކެއް ނޫން ކަމުން އެކަމަށް ވެސް ސަމާލުވާށެވެ. ޕްރޮޑަކްޓްގެ ލޭބަލް ރަނގަޅަށް ކިޔައި، ނުވަތަ ފާމަސިސްޓަކާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.

ބޭނުންކުރަންވީ ކޮން ބޭހެއްކަން ޔަގީން ނުވާނަމަ، ނުވަތަ ފުރަތަމަ ޓްރައި ކުރާ ބޭސް ފައިދާ ނުކުރާހެން ހީވާނަމަ ދަރިފުޅުގެ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. ބައެއް ފަހަރު ވަކި ބޭސްތަކަކަށް ``ފަރުވާއަށް ދިފާއުވާ'' އުދަނގޫތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ. އެ ހާލަތުގައި ފަރުވާތައް އެއްކޮށް ނުވަތަ ތަފާތު ބޭހެއް ބޭނުންކޮށްގެން މުޅިން ސަލާމަތްވާން ޖެހިދާނެ އެވެ.

ލޭހޮޅިއަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބާވަތުގެ ބޭސްތަކެވެ

މިއީ ބާޒާރުގައި ލިބެން ހުންނަ އަދި ޑޮކްޓަރުން ލަފާދޭ ބައެއް އުދަނގޫ ފަރުވާތަކެވެ. އެމީހުންގެ ނަން ފާމަސިސްޓުން އަހާލެވިދާނެއެވެ:

• `ބެންޒައިލް އަލްކޮހޯލް ލޯޝަން (އުލެސްފިއާTM)`
• ``އިވަރމެކްޓިން ލޯޝަން (ސްކްލައިސް®)''
• `ޕަރމެތްރިން ލޯޝަން (ނިކްސް®)`
• ``ޕައިރެތްރިން އަދި ޕައިޕެރޮނައިލް ބިއުޓޮކްސައިޑް ޝޭމްޕޫ (RID®, A-200TM)''
• ``ސްޕިނޯސޭޑް ޓޮޕިކަލް ސަސްޕެންޝަން (ނަޓްރޯބާ®)''

މިއިން އެއްޗެއް ހޮވުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ. ކުއްޖާގެ އުމުރާއި ސިއްހީ ހާލަތަށް ބަލައިގެން އެންމެ އެކަށީގެންވާ ގޮތް ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭނެ އެވެ.

ގޭގައި ކުރެވިދާނެ ފަރުވާތަކެވެ

ބޭހުގެ އިތުރުން ބޭނުންކުރެވިދާނެ ގޭގައި ބޭސްތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. މިއީ ބައެއް ފަހަރު ބޭހާއި އެކު ބޭނުން ކުރުމުން މާ ފައިދާހުރި ކަންތައްތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

އެއް ގޮތަކީ ދަރިފުޅުގެ ތެތް އިސްތަށިގަނޑުގައި ދީލަތި މިންވަރަކަށް ހެންޑް ލޯޝަން ނުވަތަ ކޮންޑިޝަނަރ އުނގުޅައިގެން ގާތްގަނޑަކަށް ދެ މިނެޓް ވަންދެން ބެހެއްޓުމަށްފަހު ރީތި ދަތްތަކެއް ހުންނަ ކޮމްބެއް (ލޭޑީސް ކޮމްބް) އިން ކޮމްބް އައުޓް ކުރުމެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ``ވެޓް ކޮމްބިންގް.'' މިއީ ލޭހޮޅިތައް ބަލިކަށިވެ، ފަސޭހައިން ހިފުމަށް ފަސޭހަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އެންމެ ފަހުން ދިރިހުރި އުނދުން ފެނުމުން، ކޮންމެ ދެތިން ދުވަހަކުން (އެބަހީ ކޮންމެ 3-4 ދުވަހަކުން) އިތުރު ދެތިން ހަފްތާއަށް މިކަން ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. މިހެން މި ބުނަނީ އަލަށް ހޭވިފައިވާ އުދަނގޫތައްވެސް މިގޮތަށް ނައްތާލެވޭތީއެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި، މި ގޭތެރޭގެ ފަރުވާތައް އެންމެ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަނީ ކުރިން ދެންނެވި ޝޭމްޕޫ، ކްރީމް، އަދި ލޯޝަން އާއި ގުޅިގެންނެވެ. މި ގޮތްތައް އެކަނި ފުދޭވަރަކަށް ނުވެދާނެއެވެ.

ގޭތެރޭގެ ސަރަހައްދުތަކުން އުނދުން ނައްތާލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ބޮލުގައި ފިނިފެންމާ ނައްތާލާ ފަދައިން، އަލުން ވަޅި ނުޖެހުމަށްޓަކައި ހެދުން، އެނދު، އަދި ގޭތެރޭގެ އެހެން ތަކެތިން ވެސް ނައްތާލުން މުހިންމެވެ. ބޮލުން ވެއްޓުނު ނަމަވެސް ބޮލަށް އެނބުރި އައުމުގެ ކުރިން ގާތްގަނޑަކަށް 24-48 ގަޑިއިރު ވަންދެން ދިރިހުރެވޭނެ އެވެ.

މިއީ ކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތައް:

• ހޫނު ފެނުގައި (މަދުވެގެން 55 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް) ލޭހޮޅި ހުރިކަން އެނގުނު ދުވަހުގެ ދެ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ބޭނުންކުރާ ހެދުމާއި އެނދު (އެނދު ޝީޓާއި ބާލީސް ފަދަ) ދޮވެ، ހޫނު ފެނުގައި (އެންމެ ހޫނު ސެޓިންގް) ނުވަތަ ސީދާ އިރުގެ އަލީގައި ހިއްކާ ތަނުގައި ހިއްކާށެވެ.
• ދޮވެ ނުލެވޭ ތަކެތި ހުރިނަމަ (ބައެއް ކުޅޭ އެއްޗެހި ފަދައިން) އެތަކެތި ޑްރައި ކްލީން ކޮށްލާށެވެ. އެހެން ނޫންނަމަ ޕްލާސްޓިކް ކޮތަޅަކަށް އަޅައި، ރަނގަޅަށް ބަންދުކޮށް، ގާތްގަނޑަކަށް ދެ ހަފްތާ ވަންދެން ބަހައްޓާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އެތަނުގައި ހުރެދާނެ އެއްވެސް އުދަނގޫތައް މަރާލެވޭނެއެވެ.
• ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކޮމްބްތަކާއި ބުރުސްތައް ހޫނު ފެނުގައި (ސައިބޯނި ޖަހައިގެން) ގާތްގަނޑަކަށް 5-10 މިނެޓް ވަންދެން ފިހެލުމަށްފަހު ދޮވެލާށެވެ. އަނެއް ގޮތަކީ އުނދުން މަރާ ޝޭމްޕޫއެއް، ކްރީމެއް ނުވަތަ ލޯޝަނެއް އުނގުޅައިގެން ގާތްގަނޑަކަށް 15 މިނެޓް ވަންދެން ބެހެއްޓުމަށްފަހު ދޮވެލުމެވެ.
• ގޭތެރޭގައި އުދަނގޫ ހުރެދާނެ ކަމަށް ހީވާ ތަންތަން، ޚާއްޞަކޮށް ސޯފާ، ގޮނޑި، ކާޕެޓް، އަދި ކުޑަކުދިން ކުޅެފައިވާ ތަންތަން ރަނގަޅަށް ވެކިއުމް ކުރާށެވެ. ވެކިއުމް ކޮތަޅު ވެކިއުމް ކުރުމަށްފަހު ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ނައްތާލާށެވެ.

މިކަންކަން ކުރުމަކީ ތަންކޮޅެއް މަސައްކަތެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް، ކުނި އަލުން ވަދެ ނުކުމެ އުޅުން ހުއްޓުވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް އުދަނގޫތަކަށް ފަރުވާ ކުރެވޭނީ ގޭގައި ބޭނުންކުރާ ފަރުވާތަކުންނެވެ. އެހެންނަމަވެސް މި ހާލަތްތަކުގައި ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނެ :

• ބޭސްފިހާރައިން ބޭހެއް ބޭނުންކޮށްފައި ސީދާ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވެފައި ވީނަމަވެސް، ލޭހޮޅި މަދުވެފައި ނުވާނަމަ، ނުވަތަ އަދިވެސް ދިރިހުރި އުނދުން ފެންނަނަމައެވެ.
• ދަރިފުޅަށް ބަލިޖެހުމުގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ، މީގެ މާނައަކީ:
• ހުމުގެ އަސަރު ކޮށްފިނަމަ.
• ބޮލުގައި ހުންނަ ޒަޚަމްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ، ނުވަތަ ރީނދޫ ކުލައިގެ ފޮތިގަނޑެއް ފަދަ ފެން ފައިބަމުންދާނަމަ، ނުވަތަ ފެން ފުރިފައިވާނަމައެވެ.
• ބޮލުގައި ރިއްސާނަމަ ނުވަތަ އަތްލުމުން ރިއްސާނަމަ.
• ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު ވަރަށް ބޮޑަށް ރަތްވެފައި ނުވަތަ ދުޅަވެއްޖެނަމައެވެ.

މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ އެއީ ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަނަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެ ހާލަތުގައި ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ފަދަ އެއްޗެއް ނަގަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

އުދަނގޫ އުފެދުން ހުއްޓުވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

"ފަރުވާއަށް ވުރެ ރައްކާތެރިވުން ރަނގަޅު،" އެމީހުން ބުނެ އެވެ. އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑުމެން ތަންކޮޅެއް ބޮޑަށް ސަމާލުވާންވީ، އުދަނގޫ އުފެދިގެން ނުދިއުމަށެވެ.

• ޚާއްޞަކޮށް ސްކޫލުގައި، ކުޅޭއިރު، އަދި އެކުގައި ފޮތް ކިޔާއިރު ، އެހެން މީހުންނާ ބޮލުން ބޮލަށް ގުޅުން ކުޑަކުރުމަށް ދަރިފުޅަށް ދަސްކޮށްދޭށެވެ .
• ކޮމްބް، ބުރުސް، ޓޮޕް، ހެލްމެޓް، ހެއާ ބެންޑް، އަދި ބާލީސް ފަދަ ތަކެތި އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާކޮށްގެން ނުވާނެކަން ދަރިފުޅަށް ވިސްނައިދޭށެވެ. ދަރިފުޅަށް އަމިއްލައަށް ކޮމްބް އަދި ޓޮޕެއް ބޭނުން ކުރަން ދަސްކޮށްދޭށެވެ.
• ގޭތެރޭގެ އެހެން މީހުންގެ ބޯތައް ގަވާއިދުން ޗެކްކުރުން، ހާއްސަކޮށް ތިމާގެ އާއިލާގެ މީހެއްގެ ގައިގައި އުދަނގޫ ހުރިނަމަ. އެހެން މީހެއްގެ ގައިގައި އުދަނގޫ ހުރިނަމަ، އެއަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ އެ ފެތުރުން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި ހަމަ އެވަގުތު ފަރުވާ ދިނުމެވެ.
• ތިމާގެ ގޭގައި ހުންނަ މީހެއްގެ ގައިގައި އުދަނގޫ ހުރިނަމަ، އެމީހެއްގެ ހެދުންތަކާއި އެނދުތައް ރަނގަޅަށް ދޮވެ، ގޭތެރެ ރަނގަޅަށް ވެކިއުމް ކުރުން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.

އުނދުން ދިރިއުޅެނީ ކިހާ ދުވަހަކު ހެއްޔެވެ؟

ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ދީފިނަމަ،އުދަނގޫތަކުން މުޅިން ސަލާމަތްވާން ގާތްގަނޑަކަށް ދެ ހަފްތާއާއި ތިން ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ނަގައެވެ. މިކަމަށް ބޭނުންވަނީ ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ދިނުމާއި، ލޭޑީސް ކޮމްބް އިން ކޮމްބް ކުރުމާއި، ގޭތެރެ ސާފުކުރުމެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ފުރަތަމަ ފަރުވާ ކާމިޔާބު ނުވެއްޖެނަމަ ތަފާތު ފަރުވާއެއް ތަޖުރިބާ ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

ދަރިފުޅަށް ހީވާގިވުން ހުއްޓާނުލެވެ، ރިއްސުން ކުރިއަށްދާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. އެއީ ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑަށް އިތުރު ގެއްލުމެއް ނުލިބޭނެ އިތުރު ފަރުވާތަކެއް ދިނުމެވެ.

ބޮލުގައި ރިއްސުމަށްފަހު ކުއްޖަކަށް އެނބުރި ސްކޫލަށް ދެވޭނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

އާންމު ގޮތެއްގައި ކުދިން ސްކޫލުން ބޭރުގައި ބަހައްޓަން ނުޖެހޭނީ ކުދިންގެ ގައިގައި އުދަނގޫ ހުރުމުންނެވެ. މިއީ ގިނަ ސްކޫލްތަކުގެ ސިޔާސަތެވެ. ފަރުވާގެ ފުރަތަމަ ކޯހަށްފަހު ކުއްޖާއަށް ސްކޫލަށް ދެވޭނެއެވެ.

އެކަމަކު، އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ދަރިފުޅަށް ލޭހޮޅި ހުރިކަން ސްކޫލަށް، ޑޭކެއާއަށް، ނުވަތަ ބެބީސިޓަރަށް އެންގުމެވެ. އެއަށްފަހު އެހެން ބެލެނިވެރިންނަށް އެކަން އަންގާލެވޭނެއެވެ.

އަދި ކުޅެން އުޅޭއިރު އެހެން ކުދިންނާ ބޮލަށް ޖެހުމުން ދުރުހެލިވުމަށް ދަރިފުޅު ހަނދާންކޮށްދޭށެވެ. އަދި އެހެން ބެލެނިވެރިންނަށްވެސް މިކަން އަންގައިދިނުމުން ކުދިންނަށްވެސް ދަރިން ޗެކްކޮށް، ބޭނުންވެއްޖެ ނަމަ ފަރުވާ ހޯދައިދެވޭނެއެވެ.

އިންސާނުންގެ ސަބަބުން އުނދުން ދިރިއުޅެވޭނީ ކިހާ ދުވަހަކު ހެއްޔެވެ؟

ބޮޑެތި ލޫސް އަކަށް އިންސާނާގެ ބޮލުން ބޭރުގައި (އެބަހީ ކާނާ ނެތި) ދިރިހުރެވޭނީ އެއްދުވަސް ނުވަތަ ދެދުވަސް (24-48 ގަޑިއިރު) އަށެވެ. ނަމަވެސް ތިމާވެއްޓުގެ ހާލަތަށް ބަލާއިރު ލޫސް ބިސް (ލޭޑީބަގްސް) 10 ދުވަހާއި ހަމައަށް ދިރިހުރެވޭ ނަމަވެސް ބިސް ބިސް އުފެދުމަށް އިންސާނާގެ ހަށިގަނޑުގެ ހޫނުކަން ބޭނުންވެއެވެ.

އުނދުން އުޅެނީ ބާލީހުގައި ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، އެމީހުންނަށް ދުވަސްކޮޅަކު އުޅެވޭނެއެވެ. އިންސާނާގެ ހަށިގަނޑުން ބޭރުގައި އުނދުން ގިނަ ދުވަހު ދިރިއުޅެވޭކަށް ނެތް ނަމަވެސް، ބާލީހެއް، ޓޮޕެއް، ނުވަތަ ކޮމްބެއް އެހެން މީހަކާ ހިއްސާކޮށްފިނަމަ، އޭގެ ތެރެއިން އުނދުން ޖެހިދާނެ އެވެ. އެހެންވެ ބޭނުން ކުރާ ތަކެއްޗާ މެދު ސަމާލުވުމާއި ގޭތެރެ ސާފުކުރުން މުހިންމެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަންވީ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޯކޭ، އެހެންވީމަ ބޮލުގައި ރިއްސާ ވާހަކަ ވަރަށް ގިނައިން ދައްކާފައި ވާނެ. މި ޙަޤީޤަތްތައް ހަނދާނުގައި ބަހައްޓައިގެން ހުރުމަކީ ތިބާއަށް ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.

ބޮލުގައި ރިއްސުމަކީ ކުޑަކުދިންގެ ތެރޭގައި ވަރަށް އާންމު ކަމެކެވެ. އެމީހުން ކުދިކުދިކޮށް، ބޯ ހޫރާލާ، އަދި ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ވެއެވެ. އެކަމަކު މިއީ ނަޖިހުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއް ނޫން، ކުޑަކުދިން އެކުގައި ކުޅެ، ހޭންގް އައުޓް ކުރާއިރު ފަސޭހައިން ފެތުރެ އެވެ. އެހެންކަމުން ދަރިފުޅަށް އުދަނގޫ ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ބުނެ ލަދު ނުގަންނަވާ ނުވަތަ ކުށްވެރި ނުކުރާށެވެ.

އުނގުޅަކީ ހިތްހަމަ ނުޖެހޭ އެއްޗެއް ނަމަވެސް، އާންމުކޮށް އެއީ ގެއްލުން ހުރި ބާވަތެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ކޮންމެހެން ހާސްނުވާށެވެ. ރަނގަޅު ފަރުވާގެ އުސޫލުތަކަށް އަމަލުކޮށްފިނަމަ އަވަހަށް އެއިން ސަލާމަތްވެވޭނެ އެވެ.

ނަމަވެސް އުދަނގޫތަކުން ސަލާމަތްވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެއް ޔަގީން ނުވާނަމަ، ނުވަތަ ފަރުވާތައް ފައިދާ ނުކުރާނަމަ ދަރިފުޅުގެ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. އެމީހުންނަށް ރަނގަޅު ދިމާލަކަށް މަގުދައްކައިދެވޭނެއެވެ.

އެހެންކަމުން، މިކަންކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓައި، ބިރުނުގަނެ، ރަނގަޅު ފިޔަވަޅުތައް އަޅާނަމަ، މި އުދަނގޫ މައްސަލައިން އަވަހަށް ސަލާމަތްވެވޭނެއެވެ. ކަލޭމެންނާއި ދަރިފުޅަށް ރަނގަޅު ސިއްހަތެއް އެދެން!

` ލައިސް، ލޭޑީބަގް، އިސްތަށިގަނޑުގެ ލައިސް، ޕެޑިކިއުލޯސިސް، ލައިސް ޓްރީޓްމަންޓް، ކުޑަކުދިންގެ ލައިސް، ބޮލުގައި ރިއްސުން