ޕާކިންސަން ބަލީގެ އޮޕިކަޕޯން ޓެބްލެޓްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން އެނގެން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

ޕާކިންސަން ބައްޔާއެކު ދިރިއުޅުމުގައި ދިމާވާ ގޮންޖެހުންތައް އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެނގެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ހަށިގަނޑުގައި ތުރުތުރުއެޅުމާއި ހަރުވުން ފަދަ އަލާމާތްތަކާއެކު ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންތައްތައް ކުރިއަށް ގެންދިއުމަކީ ވަރަށް ވަރުބަލި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، މި އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު ތަފާތު ބޭސްތައް ލިޔެފައި ހުރެދާނެއެވެ. މިހާރުވެސް ކާބިޑޯޕާ އާއި ލެވޮޑޯޕާ ބޭނުން ކުރަމުންދާނަމަ، އެއާއެކު ބޭނުންކުރާ އަނެއް މުހިންމު ބޭހަކީ އޮޕިކާޕޯން އެވެ. މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން މިއަދު ސާދާ އަދި އެކުވެރި ގޮތެއްގައި ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އޮޕިކަޕޯން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ކިހިނެއްތޯ މަސައްކަތް ކުރަނީ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އޮޕިކަޕޯން އަކީ ޕާކިންސަންގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެކެވެ. އެއީ އާންމުކޮށް ހަމައެކަނި ދޭ އެއްޗެއް ނޫން ނަމަވެސް މިހާރު ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކާ ގުޅިގެން ކާބިޑޯޕާ އާއި ލެވޮޑޯޕާ އެވެ.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިކުނޑީގައި ހަރަކާތްތެރިކަން ކޮންޓްރޯލްކުރާ މުހިންމު ކެމިކަލެއް ކަމަށްވާ ޑޮޕަމިން . ޕާކިންސަން ބަލީގައި ސިކުނޑީގައި މި ޑޮޕަމިންގެ މިންވަރު ދަށްވެއެވެ. ލެވޮޑޯޕާ މި ބޭސް މަސައްކަތް ކުރަނީ ސިކުނޑިއަށް ގޮސް ޑޮޕަމިން އަށް ބަދަލުކޮށްގެންނެވެ. އެކަމަކު އުފެދޭ ޑޮޕަމިން އަކީ ހަށިގަނޑުން އަވަހަށް ފަޅައިގެންދާ އެއްޗެކެވެ.

މިއީ އޮޕިކާޕޯން ވަންނަ ތަނެވެ.މި ބޭސް މަސައްކަތް ކުރަނީ ޑޮޕަމިން ބްރޭކްޑައުން ހުއްޓުވައި، ސިކުނޑީގައި ގިނަ ދުވަހު ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދީގެންނެވެ. އެއީ ފެން ބާލިދީއެއްގައި ވަޅެއް ބަންދުކޮށްފައި އެ ފެން ގިނައިރު ވަންދެން ބެހެއްޓުން ފަދަ ކަމެކެވެ. ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން ހަށިގަނޑުގައި ހަރުވުމާއި ތެޅުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވެއެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

އޮޕިކާޕޯން އަކީ ގިނަ މީހުންނަށް ރައްކާތެރި ބޭހަކަށް ވިޔަސް، ސިއްހީ ވަކި ހާލަތްތަކަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ބޭނުންކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ސިއްހީ ގޮތުން ފުރިހަމަ ތާރީޚެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ އިންތިހާއަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ .

ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ބޭހެއްގެ ފައިދާ އެންމެ ފުރިހަމަ ގޮތުގައި ހޯދުމަށް އަންގާފައިވާ ގޮތަށް ބޭނުންކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

• ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ނަގާށެވެ: މި ޓެބްލެޓް މުޅިން ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ނިވާކޮށްލާށެވެ.
• ހުސްބަނޑާ ނަގާ: މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. މި ބޭސް ކެއުމުގެ މަދުވެގެން ގަޑިއެއްހާއިރު ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ކާން ޖެހެއެވެ . އެއީ ކާނާއާއެކު ކެއުމުން އެ ބޭސް ހަށިގަނޑަށް ޖަމާވުން މަދުވާނެތީ އެވެ. މިސާލަކަށް ރޭގަނޑު 8 ޖަހާއިރު ކާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ރޭގަނޑު 9 ގެ ފަހުން ބޭސް ބޭނުން ކުރުމެވެ.
• ޑޮކްޓަރު އަންގަންދެން ހުއްޓާނުލާ: ކިތަންމެ ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރިޔަސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ބޭސް ކެއުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
• ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ: ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ އެ ޑޯޒެއް ދޫކޮށްލާށެވެ. ދެން ހަމަޖެހިފައިވާ ގަޑިއަށް އެންމެ ގިތެޔޮ ގިރާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ގިތެޔޮ ގިރާކޮށްގެން ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒެއް ފުއްދައި ނުލާށެވެ.
• މާގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކުރާނަމަ: މާގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކުރިކަމަށް ހީވާނަމަ ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލްގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާ، ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.

އޮޕިކަޕޯން އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތަކެވެ

ބޭނުން ކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ވަރަށް މުހިންމެވެ. ބައެއް ބޭސްތައް އޮޕިކާޕޯން އާއި ގުޅިގެން ނުރައްކާތެރި ހާލަތްތައް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.

މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ވިޓަމިންސް، ސަގާފީ ބޭސްތައް (ސިންހަޅަ ބޭސް)، އަދި ސަޕްލިމެންޓްސް ހިމެނޭ ގޮތަށް ނަގާ ހުރިހާ އެއްޗެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ .

ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވަކިން ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަންތައްތަކެވެ

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަލާމަތާއި ދުޅަހެޔޮކަމަށް ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

ކުއްލިއަކަށް ނިދި އައެވެ

މިއީ އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް ހަގީގަތުގައި މިއީ ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް މި ބޭސް ބޯއިރު ކުރާ ކަންތައްތައް ކުރަމުން ދަނިކޮށް އިންޒާރެއް ނެތި ނިދިދާނެ އެވެ. ކާރު ދުއްވާނަމަ ނުވަތަ މީހަކާ ވާހަކަ ދައްކާނަމަ ކިހާ ނުރައްކާތެރި ކަމެއްކަން ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ.

• މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ: ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން.
• ރައްކާތެރިކަމަށްޓަކައި: މި ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާ ގޮތް ސީދާ އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވުމާއި، އުސްމިނުގައި މަސައްކަތްކުރުމާއި، މެޝިނަރީ ބޭނުންކުރުން ފަދަ ނުރައްކާތެރި ކަންކަމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.

އިމްޕަލްސް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގެ މައްސަލަތަކެވެ

މިއީ ވެސް މި ބޭހުގެ އާދަޔާ ހިލާފު ނަމަވެސް މުހިންމު ނޭދެވޭ އަސަރެކެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ކުރިން ނުލިބޭ މި ބޭސް ކެއުމުން ވަރުގަދަ ޝައުގުވެރިކަމެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

• ޖޫރިމަނާ ކުރުމުގެ ވަރުގަދަ އެދުން.
• ޖިންސީ ސުލޫކަށް އާދަޔާ ހިލާފު ޝައުގުވެރިކަމެއް.
• ބިންޖް އީޓިންގް.
• ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަށް ފައިސާ ހަރަދުކޮށް އެއްޗެހި ގަތުމެވެ.

ބޯއެނބުރުން އަދި ހޭނެތިގެން ދިއުމެވެ

ހާއްސަކޮށް އިށީނދެގެން ތެދުވާއިރު ނުވަތަ އެނދުން ތެދުވާއިރު ބޯއެނބުރުން އިހުސާސްވެ ލޯ ކަޅުވެދާނެ އެވެ. އެއީ ކުއްލިއަކަށް ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވާތީއެވެ.

• ކުރާނެ ކަންތައްތައް: މަގާމުތައް ބަދަލުކުރާއިރު , މަޑުމަޑުން ބަދަލުކުރުން. އެއްފަހަރާ ނުތެދުވެ، ތެދުވުމުގެ ކުރިން އިރުކޮޅަކު މަޑުކޮށްލާށެވެ.
• ބަނގުރާ ބުއިމުން މި ހާލަތު އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ.

ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ކެއުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.

މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ކުއްލިއަކަށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލައިފިނަމަ، ހުމުގެ އިތުރުން މަސްތައް ހަރުވުމާއި، ހޭވެރިކަމަށް ބަދަލު އައުން ފަދަ ބޮޑެތި ރިއެކްޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލަން ޖެހިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު މަޑުމަޑުން ބޭސް ބޭނުންކުރުން މަދުކުރާނެއެވެ.

އަނގަ ހިކިގެންނެވެ

ބައެއް މީހުންނަށް މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު އަނގަ ހިކިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.

• ފަރުވާ: ހަކުރު ނުހިމެނޭ ގަމް ކައްކައި، ހަކުރު ނުހިމެނޭ ކެންޑީ ބޯލުމާއި، މުޅި ދުވަހު ކުދިކުދި ފެން ބުއިމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މިކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.

ބޭހުގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން އޮޕިކާޕޯން އިން ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނުފެންނަ ކަމަށެވެ.

ރައްކާތެރިކަމާއެކު ބޭސް ރައްކާކޮށް ނައްތާލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

• ރައްކާކުރުން: ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބޭސް ބެހެއްޓުން . ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އަށް ވުރެ ދަށުގައި) ރައްކާކުރުން. މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން.
• ނައްތާލުން:މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ނުވަތަ ބޭނުން ނުވާ ބޭސްތަކުން ސަލާމަތްވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ އެ ބޭސްތައް އަނބުރާ ގެންދެވޭނެ ޕްރޮގްރާމަކާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރުމެވެ. އެކަން ނުކުރެވޭނަމަ ފުޅިން ގިތެޔޮ ނަގައި، ބޭނުންކޮށްފައިވާ ސައިފަތާއި، ކޮފީ ގްރައުންޑް ނުވަތަ ރޯވެފައިވާ އެއްޗަކާ އެއްކޮށް، ބާރަށް ބަންދުކޮށްފައިވާ ކޮތަޅަކަށް އަޅައި، ކުނިކޮށިތަކަށް އުކާލާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ފާޚާނާއިން ތިރިއަށް ފޮހެ ނުލާށެވެ.