ބޮޑު ގޮހޮރާއި ބޮޑު ގޮހޮރު: މި މުހިންމު ގުނަވަނުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

އައްސަލާމް ޢަލައިކުމް! މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ވަރަށް މުހިއްމު ބައެއްގެ ވާހަކަ ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު އެކަމަށް މާބޮޑު ސަމާލުކަމެއް ނުދެމެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ބޮޑު ގޮހޮރެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ގޭގައި ކުނި ނައްތާލުމުގެ ނިޒާމެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ކާ ކާނާ، އެއީ ނަޖިހުން ބާކީ ހުންނަ ތަކެތި ރަނގަޅަށް ޕްރޮސެސްކޮށް، ހަށިގަނޑުން ބޭރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މި ގުނަވަނެވެ. އެހެންކަމުން، މި ބޮޑު ގޮހޮރުގެ ވާހަކަ ރަނގަޅަށް އެނގުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. އެހެނީ، ބަނޑުހައިވުން ފަދަ ކުދިކުދި މައްސަލަތަކަކީ، އެ މައްސަލަތަކުން ފެށިގެން ބޮޑު ގޮހޮރުގެ ކެންސަރު ފަދަ ސީރިއަސް ބަލިތަކާ ހަމައަށް އެކަމާ ގުޅިފައިވާ މައްސަލަތަކެކެވެ.

ބޮޑު ގޮހޮރަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އެއަށް ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ތިބާގެ ބޮޑު ގޮހޮރަކީ ތިބާގެ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމުގެ އެންމެ ފަހު ބައެވެ . އަޅުގަނޑުމެން ކާ ކާނާ ކުޑަ ގޮހޮރުގައި ހަޖަމުވެ، ނިއުޓްރިއެންޓްސް ހަށިގަނޑަށް ޖަހައިގަތުމަށްފަހު، ބާކީ ހުންނަ ދައުރުވާ ކުނި ނިމޭނީ ބޮޑު ގޮހޮރުގައެވެ. މިއީ ކިތަންމެހާވެސް އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ކަންތައްތަކެއް ހިނގާ ތަނެވެ.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، މި ދައުރުވާ ކުނިތަކުން ފެނާއި ލޮނު އަނބުރާ ހަށިގަނޑަށް ޖަމާވެއެވެ . ހަމަ ސްޕޮންޖަކުން ފެން ޖަހައިގަންނަ ފަދައިންނެވެ. މިއީ ދައުރުވާ ކުނި މަޑުމަޑުން އެއްވެ، ބޯވެ، އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެނގޭ ފާޚާނާއަކަށް ވެގެންދާ ގޮތެވެ. ދެން، ބޮޑު ގޮހޮރުގެ މަސްތަކުގެ ފަށަލަތަކާއި ޓިޝޫތައް ކޮންޓްރެކްޓްކޮށްގެން މި ކުނި ހަށިގަނޑުން ބޭރަށް ކޮއްޕާލައެވެ.

މިހާރު ތިޔަ ވިސްނަނީ ކަންނޭނގެ މިއީ ކޮންތާކުތޯއާއި މިއީ ކިހާ ބޮޑު ކަމެއްތޯއެވެ. ތިބާގެ ބޮޑު ގޮހޮރު ހުންނަނީ ތިބާގެ ބަނޑުގެ ތެރޭގައި، ތިބާގެ ކުޑަ ގޮހޮރުގެ ވަށައިގެން ލޫޕް އެއް ފަދައިންނެވެ. މާނައަކީ ކަނާތު އުނަގަނޑުގެ ކަށިގަނޑުން ފެށިގެން ރިބްސް އާއި ހަމައަށް ގޮސް، ދެން ބަނޑު ތެރެއިން ކަނާތްފަރާތަށް ގޮސް، އަނެއްކާވެސް ތިރިއަށް އަންނަނީއެވެ. އާންމުކޮށް ދިގުމިނުގައި ގާތްގަނޑަކަށް 6 ފޫޓު (ސީދާ ބުނާނަމަ ގާތްގަނޑަކަށް 1.8 މީޓަރު) އަދި ބޯމިނުގައި ގާތްގަނޑަކަށް 3 އިންޗި (ގާތްގަނޑަކަށް 8 ސެންޓިމީޓަރު) ހުރެއެވެ.

ބޮޑު ގޮހޮރުގެ ބައިތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ތިބާގެ ބޮޑު ގޮހޮރު އެކުލެވިގެންވަނީ މައިގަނޑު ތިން ބައެއްގެ މައްޗަށެވެ: ބޮޑު ގޮހޮރު، ރެކްޓަމް، އަދި ކަރުތެރެއެވެ . މިއިން ކޮންމެ ބައެއްގެ ވަކި މަސައްކަތަކީ ކާބޯތަކެތީގެ ކުނި ނަޖިހުގެ ގޮތުގައި ރަނގަޅަށް ބޭރުކުރުމެވެ.

ބޮޑު ގޮހޮރުގެ ވާހަކަ ތަފްސީލުކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ބޮޑު ގޮހޮރަކީ ބޮޑު ގޮހޮރުގެ އެންމެ ބޮޑު ބައެވެ. އަދި އިތުރު ފަސް ބައެއް ވެސް ހިމެނެ އެވެ. މި ހުރިހާ ކަމެއް ގުޅިގެން އެ ދައުރުވާ ކުނި ނަޖިހަކަށް ބަދަލުކޮށް ކަރުތެރެއަށް ފޮނުވައެވެ.

1. ސެކަމް: މިއީ ބޮޑު ގޮހޮރުގެ ފުރަތަމަ ބައެވެ. އެއީ ގާތްގަނޑަކަށް 3 އިންޗި (8 ސެންޓިމީޓަރު) ދިގުމިނެކެވެ. ކުޑަ ގޮހޮރުން ހަޖަމުވާ ކާނާގެ ކުނި އެންމެ ފުރަތަމަ ޖަމާވަނީ މިތަނުންނެވެ. ދެން އެ ފޮނުވަނީ އުފުލިގެންދާ ކޮލޮން އަށެވެ. އެޕެންޑިކްސް ގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވާނެއެވެ . އެއީ ސެކަމްގެ ނިމުމުގައި ޖައްސާފައި ހުންނަ އެއްޗެކެވެ.

2. މައްޗަށް އަރާ ބޮޑު ގޮހޮރު: މިއީ ދެވަނަ ބައެވެ. އެއީ ގާތްގަނޑަކަށް 8 އިންޗި (20 ސެންޓިމީޓަރު) ދިގުމިނެކެވެ. މިއީ ސެކަމް އިން މައްޗަށް، ޓްރާންސްވަރސް ކޮލޮން އާއި ދިމާލަށް ހުންނަ ތަނެކެވެ. އޭގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ ކާބޯތަކެތީގެ ކުނިތަކުން ފެނާއި އިލެކްޓްރޯލައިޓްތައް ޖަހައިގަތުމެވެ . އެއަށްފަހު ކުނި ޓްރާންސްވަރސް ބޮޑު ގޮހޮރަށް ކޮއްޕާލައެވެ.

3. ޓްރާންސްވަރސް ކޮލޮން:މިއީ ބޮޑު ގޮހޮރުގެ އެންމެ ދިގު ބައި ކަމަށާއި، ދިގުމިނުގައި 18 އިންޗި (46 ސެންޓިމީޓަރު) އަށް ވުރެ ދިގުވެދާނެ ކަމަށް ވެސް ޑރ. އެއީ ތިބާގެ ބަނޑުގެ މަތީބައިގައި، ކަނާތުން ވާތްފަރާތަށް ދުއްވާފައި ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ކުނި ތަކެތި ފައިބައިގެން އަންނަ ބޮޑު ގޮހޮރަށް ގެންދެއެވެ.

4. ތިރިއަށް އަންނަ ބޮޑު ގޮހޮރު: މިއީ ގާތްގަނޑަކަށް 6 އިންޗި (15 ސެންޓިމީޓަރު) ދިގުމިނެކެވެ. އެއީ ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގެ ކަނާތްފަރާތުގައި ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. ކާބޯތަކެތީގެ ކުނި ނަޖިހަކަށް ބަދަލުކުރުމުގެ ޕްރޮސެސް މިތަނުގައި ކުރިއަށް އެބަދެއެވެ.

5. ސިގްމޮއިޑް ކޮލޮން: މިހެން ނަން ދީފައިވަނީ "އެސް" އަކުރު ފަދަ ބައްޓަމަކަށް ވާތީއެވެ. ދިގުމިނަކީ ގާތްގަނޑަކަށް 14-16 އިންޗި (35-40 ސެންޓިމީޓަރު) އެވެ. މިއީ ބޮޑު ގޮހޮރުގެ އެންމެ ފަހު ބައެވެ. މިއީ ކުނި މުޅިން ގަދަވެ، އާންމުކޮށް ފާޚާނާއިން ފެންނަ ވައްތަރުގެ ސްޓޫލް އުފެދިގެންދާ ތަނެވެ .

ރެކްޓަމްގެ ފުރަތަމަ ބައި - ރެކްޓަމް

ރެކްޓަމްގެ ދިގުމިނަކީ ގާތްގަނޑަކަށް 5-6 އިންޗި (12-15 ސެންޓިމީޓަރު) އެވެ. ހަޖަމުކުރުމުގެ މަރުހަލާގައި މި ހިސާބަށް ވާސިލްވާއިރު، ބޮޑު ގޮހޮރުގެ ބާކީ ބައިތަކުން އުފެދޭ ދައުރުވާ ކުނި ގާތްގަނޑަކަށް ތިންބައިކުޅަ އެއްބައި ވަނީ ނަގާފައެވެ. މިސާލަކަށް ގާތްގަނޑަކަށް 16 އައުންސް (474 ​​މިލިލީޓަރު) ދައުރުވާ ކާނާގެ ކުނި ބޮޑު ގޮހޮރަށް ވަދެއްޖެނަމަ އޭގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް 5 އައުންސް (148 މިލިލީޓަރު) ފާޚާނާގެ ގޮތުގައި ބާކީވެއެވެ. ފާޚާނާއަށް ދިއުމުގެ ބޭނުންތެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވެނީ ހަމައެކަނި ފާޚާނާ މި ރެކްޓަމްއަށް ވާސިލްވުމުންނެވެ.

ނަޖިސް ނުކުންނަ ތަން - ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި (އަނަސް) .

މިއީ ތިބާގެ ފާޚާނާ ހަށިގަނޑުން ނިކުންނަ މަގެވެ. އެއީ ގާތްގަނޑަކަށް 2 އިންޗި (5 ސެންޓިމީޓަރު) ދިގުމިނެކެވެ. ކަރުތެރޭގައި މަސްގަނޑެއްގެ ޚާއްޞަ ދެ އަނގޮޓިއެއް ހުންނައިރު، އެ އަނގޮޓިއަށް ކިޔަނީ ސްފިންކްޓަރ މަސްތަކެވެ . އެމީހުން މަސައްކަތް ކުރަނީ ދޮރެއް ފަދައިން، ނުވަތަ ފެން ނަރުދަމާއެއް ފަދައިންނެވެ. މި މަސްތަކުން ފާޚާނާ ދަތުރުކުރުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެއެވެ.

• އެތެރޭގެ ސްފިންކްޓަރ: މިއީ އޮޓޮމެޓިކުން ހުޅުވި ބަންދުވާ ވަލްވެއް އެކެވެ. އެއީ ސްޓޫލް އައުމުން އޮޓޮމެޓިކުން ހުޅުވޭ އެއްޗެކެވެ.
• ބޭރު ސްފިންކްޓަރ: މިއީ ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ އެއްޗެކެވެ. ފާޚާނާއަށް ދާން ތައްޔާރުވުމުން މިކަން ކޮންޓްރޯލްކޮށް ފާޚާނާ ބޭރުކޮށްލެވޭނެއެވެ.

ރެކްޓަމްގައި ފާޚާނާ ޖަމާވުމުން ނާރުތަކުގެ ސިގްނަލްތަކުގެ ސަބަބުން އެތެރޭގެ ސްފިންކްޓަރ ރިލެކްސް ވެއެވެ. އެއީ "ފާޚާނާއެއް ހޯދަން" ޖެހޭހެން ހީވާ ވަގުތެވެ.

ބޮޑު ގޮހޮރު ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ހީވަނީ ޑިފްލެޓް ކޮށްފައިވާ، ބުރިވެފައިވާ ރަބަރު ހޮޅިއެއްހެންނެވެ. އެއީ ވެކިއުމް ކްލީނަރ ހޮޅިއެއް ފަދަ ރިއްސުންތަކެއް ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. ބޮޑު ގޮހޮރުގެ ދިގުމިނުގައި ވަށައިގެންވާ ފަށަލައެއް ހުރެއެވެ. މި ސީމްގެ ސަބަބުން އަނެއް ފަރާތުގައި ހުންނަ ބައިތައް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަހަލައެވެ.

ބޮޑު ގޮހޮރުގައި ދިމާވެދާނެ އާންމު ބަލިތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އާދެ، ބޮޑު ގޮހޮރުގައި ދިމާވެދާނެ އެތައް ބަލިތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމަކީ ބޮޑު ގޮހޮރު، ރެކްޓަމް ނުވަތަ ކަރުތެރެއަށް ޚާއްޞަ އެއްޗެކެވެ. އެންމެ އާންމުކޮށް ދިމާވާ ބައެއް މައްސަލަތަކަކީ؛

• ކަރުތެރޭގެ މައްސަލަތައް ކަމަށްވާ ކަރުތެރޭގެ ފިޝަރ އާއި ކަރުތެރޭގެ ފިސްޓިއުލާ ފަދަ މައްސަލަތައް .
• ބަނޑުހައިވުން: މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ މައްސަލައެކެވެ.
• ކުލަރެކްޓަލް ކެންސަރާއި ބޮޑު ގޮހޮރުގެ ޕޮލިޕްސް އެވެ.
• ބޭރަށް ހިންގުން.
• ނަޖިސް ފާއިތުވުން ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވުން (Fecal incontinence).
• ހީމޯރައިޑްސް: މިއީ ވެސް ވަރަށް އާންމު ކަމެކެވެ.
• އިންފްލެމެޓަރީ ބަވަލް ޑިޒީޒް (އައިބީޑީ) އެވެ.
• (އިންޓެސްޓިނަލް ސޫޑޯ-އޮބްސްޓްރަކްޝަން) ކިޔާ ހާލަތެކެވެ.
• އިރިޓެބަލް ބަވަލް ސިންޑްރޯމް (އައިބީއެސް) އެވެ.
• ބޮޑު ގޮހޮރު ހުރަސްއެޅުން.
• ޕެލްވިކް ފްލޯރ ޑިސްފެންޝަންގެ މާނައަކީ ޕެލްވިކް ފްލޯރ މަސްތައް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރުމެވެ.
• ރެކްޓަލް ލޭއައުން އަދި ރެކްޓަލް ޕްރޮލެޕްސް ވުން.

ވިސްނާލަބަލަ، މިކަހަލަ މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ލަދު ނުގަނެ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ.

ބޮޑު ގޮހޮރުގެ މައްސަލައެއް ދެނެގަނެވޭނެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ބޮޑު ގޮހޮރުގައި ކަމެއް ގޯސްވެއްޖެ ނަމަ ހަށިގަނޑުން އެކި ސިގްނަލްތައް ދީގެން އެކަން އަންގާނެ އެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ފެންނަ ބައެއް ނިޝާންތަކެވެ.

• ގޮހޮރުގެ އާދަތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: މީގެ މާނައަކީ ބޭރަށްހިންގުން، ބަނޑުހައިވުން، ފާޚާނާއަށް ދިއުމަށް ދަތިވުން، ނުވަތަ ހިފެހެއްޓުން.
• ފާޚާނާއަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: ފާޚާނާގައި ލޭއައުން، ފާޚާނާގެ ކުލައަށް އަންނަ ބަދަލު ނުވަތަ ފާޚާނާގެ ކޮންސިސްޓެންސީއަށް އަންނަ ބަދަލުތައް، ފާޚާނާ އިތުރަށް ދައުރުވާ ނުވަތަ ލޮނުގަނޑަކަށް ވުން ފަދަ ބަދަލުތަކެވެ.
• ތަދުވާ ގޮތަށް ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި ގޭސް: މިއީ ކާނާ ތަހައްމަލު ނުކުރެވޭތީ ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
• ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ވެސް އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރުން: މިކަމުގެ ސަބަބުތައް ގިނަ ނަމަވެސް ގޮހޮރުގެ މައްސަލަތަކަކީ އޭގެ ތެރެއިން އެއް ސަބަބަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

މިއިން އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.

ބޮޑު ގޮހޮރުގެ ސިއްހަތު ބެލުމަށް ހެދެނީ ކޮން ޓެސްޓްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ބޮޑު ގޮހޮރުގެ ކެންސަރު ހުރިތޯ ބެލުމަށް ކޮލޮނޮސްކޯޕީ ހެދުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދީފާނެ އެވެ. މިއީ ޚާއްޞަކޮށް އުމުރުން 45 އަހަރު ފަހުން މުހިންމު ކަމެކެވެ.އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު އިތުރު ޓެސްޓްތައް ހަދަން އަމުރުކޮށްފާނެއެވެ.

• އެނޮރެކްޓަލް މެނޮމެޓްރީ: ރެކްޓަމްގައި ހުންނަ މަސްތަކުގެ މަސައްކަތް ވަޒަންކުރާ ޓެސްޓެކެވެ.
• ބެރިއަމް އެނީމާ: އެކްސްރޭ ޓެސްޓެއްގައި ބެރިއަމް ސޮލިއުޝަން ރެކްޓަމްގެ ތެރެއަށް ވައްދާ ޓެސްޓެކެވެ.
• އެންޑޯސްކޯޕިކް އަލްޓްރާސައުންޑް: އެންޑޯސްކޯޕް ބޭނުންކޮށްގެން ކުރެވޭ އަލްޓްރާސައުންޑް ތަހުލީލެކެވެ.
• ފްލެކްސިބަލް ސިގްމޮއިޑޮސްކޯޕީ: ބޮޑު ގޮހޮރުގެ ތިރީބައި ބަލާ ޓެސްޓެކެވެ.
• (ލޯވަރ ޖީއައި އެކްސްރޭ އިމްތިޙާނު): ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމުގެ ތިރީބައިގެ އެކްސްރޭ ތަޙުލީލެކެވެ.
• ޕްރޮކްޓޯސްކޯޕީ: ރެކްޓަމް އާއި ކަރުތެރޭގެ ތިރީބައި ބެލުން.
• ސްޓޫލް ޓެސްޓް: ފާޚާނާގެ ސާމްޕަލެއްގެ މައްޗަށް ކުރެވޭ ޓެސްޓެކެވެ.

ބޮޑު ގޮހޮރުގެ ބަލިތަކަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ފަރުވާ ބިނާވެފައި އޮންނަނީ ބޮޑު ގޮހޮރުގެ ބަލީގެ ބާވަތުގެ މައްޗަށެވެ. އާންމުކޮށް ދޭ ބައެއް ފަރުވާތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ކޮލެކްޓޮމީ: ބޮޑު ގޮހޮރުގެ ބައެއް ނުވަތަ ހުރިހާ ތަނެއް ސާޖަރީކޮށްގެން ނައްތާލުން.
• (ކޮލޮސްޓޮމީ):ބޮޑު ގޮހޮރުގެ އެއްކޮޅު ބަނޑުގެ ހަމުގެ ފަށަލައާ ގުޅުވައި، ނަޖިސް ނުކުތުމަށް ވަކި މަގެއް އުފެއްދުމެވެ.
• (ލެޕަރޮސްކޯޕިކް އެބްޑޮމިނޯޕެރިނިއަލް ރިސެކްޝަން)
• (ލެޕަރޮސްކޯޕިކް ރެކްޓޮޕެކްސީ)
• (ރެކްޓޯސެލް މަރާމާތުކުރުން)
• (ޓްރާންސެނަލް އެންޑޯސްކޯޕިކް މައިކްރޯސަރޖަރީ - ޓީއީއެމްއެސް)

މިކަންކަން ތަންކޮޅެއް މުއްސަނދި ކަމުގައި ހީވިޔަސް، ޑޮކްޓަރުން މިކަންކަން ސާފުކޮށް ކިޔައިދޭނެއެވެ.

އަހަރެންގެ ބޮޑު ގޮހޮރު ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، މިއީ އެންމެ މުހިންމު ބައި! އަޅުގަނޑުމެންގެ ބޮޑު ގޮހޮރު ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވިދާނެ އެތައް ސާދާ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

1. ގިނައިން ފައިބަރު ކެއުން: ފައިބަރަކީ އަހަރެމެންގެ ގޮހޮރު ފޮޅާ ފޮތިގަނޑެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. މިކަންކަން ރަނގަޅު ހާލަތެއްގައި ހުންނައިރު އަހަރެމެންގެ ގޮހޮރުގެ މަސްތައް ސްޓިމިއުލޭޓްވެ، ކާބޯތަކެތީގެ އިސްރާފު ފަސޭހައިން ތިރިއަށް ހިނގައެވެ. ހަމައެހެންމެ، ގޮހޮރުގައި ޖަމާވެފައި ހުންނަ ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ އެއްޗެހި ނައްތާލުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ފެހި ތަރުކާރީ، މޭވާ، އަދި ލެގިއުމްސް އަކީ ފައިބަރު ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ އެވެ.

2. ރަނގަޅު ސަރުބީ ކެއުން: ސެޗުރޭޓެޑް ފެޓްސް , ރަތް މަސް ފަދަ ތަކެތީގައި ހިމެނޭ، ބޮޑު ގޮހޮރުގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވާކަން ވަނީ ފާހަގަ ކުރެވިފައެވެ. ނަމަވެސް ރަނގަޅު ފެޓްސް، ޚާއްޞަކޮށް އޮމެގާ-3 ފެޓީ އެސިޑް ތެޔޮ މަހުގައި ހިމެނޭ , ގޮހޮރުގައި ރަނގަޅު ބެކްޓީރިއާ ބޮޑުވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

3. ގިނައިން ފެން ބުއިން: އަހަރެމެންގެ ގޮހޮރަށް ވަރަށް ގިނައިން ފެން ބޭނުންވެއެވެ – ސާފުކޮށް، ތެޔޮ ޖަހައި، ނިއުޓްރިއެންޓްސް ޖަހައިގަތުމަށެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ ބަޔަކު އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ފެން ނުބޮއެވެ. ދުވާލަކު މަދުވެގެން 8 ބިއްލޫރި ފެން ބޯން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.

4. ކޮލޮނޮސްކޯޕީ ހޯދުން: ބޮޑު ގޮހޮރުގެ ކެންސަރަކީ ވަރަށް އާންމު އަދި ރައްކާތެރިކުރެވޭ ބައްޔެކެވެ. ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް އެކަން ތަރައްޤީ ކުރެވޭނެއެވެ. ބަލީގެ ޕްރޮސެސްގައި އަލާމާތްތައް ލަސްވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ގަވާއިދުން ކޮލޮނޮސްކޯޕީ ހެދުމަކީ މި ކެންސަރުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. މި ޓެސްޓް ހަދަން ޖެހޭނީ ކޮން އުމުރެއްގައިތޯއާއި ކިހާ ގިނައިންތޯ ބެލުމަށް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ކުރާށެވެ

އަހަރެމެންގެ ހަޖަމުކުރުމުގެ ޕްރޮސެސްގެ އެންމެ ފަހު މަރުހަލާއަކީ ފާޚާނާ އުފެދި ނައްތާލުމެވެ. ފާޚާނާއަށް ދާއިރު ތަފާތު ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ – އޯކޭ، ނުދެވޭ ވަގުތު – އެއީ ބޮޑު ގޮހޮރުގެ މައްސަލައަކަށް ވެދާނެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިދެންނެވި ފަދައިން، ބޮޑު ގޮހޮރަށް އަސަރުކުރާ އެތައް ބަލިތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ބައެއް މީހުން ސީރިއަސް، ބައެއް މީހުން އެހާ ސީރިއަސް ނޫން. ނަމަވެސް ގޮހޮރުގެ އާދަތަކަށް ބަދަލެއް އައުމާއި، ފާޚާނާގެ ކުލައަށް ބަދަލެއް އަންނަކަން ނުވަތަ ފުއްޕާމޭ ފުއްޕާމޭ ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ، އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. އެއަށްފަހު އެމީހުންނަށް ތިބާގެ މައްސަލަ ދެނެގަނެ، ބޭނުން ނަމަ ފަރުވާ ލިޔެދެވިދާނެއެވެ.

އެކަމަކު، ހަނދާން ކުރާތި، ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އާދައިގެ ބަދަލުތަކެއް ގެނައުމަކީ ބޮޑު ގޮހޮރު ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓޭނެ ކަމެކެވެ. އަދި، އަލާމާތްތައް ނުފެނުނު ނަމަވެސް، ގަވާއިދުން ކޮލޮނޮސްކޯޕީ އިމްތިހާނު ހެދުމަކީ ބޮޑު ގޮހޮރު ރައްކާތެރި ކުރުމަށް އެންމެ ވަރުގަދަ އެއް ގޮތެވެ!

ރަނގަޅު ސިއްހަތެއް އެދެން!

` ބޮޑު ގޮހޮރު، ބޮޑު ގޮހޮރު، ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމު، ނަޖިސް، ބަނޑުހައިވުން، ބޭރަށްހިންގުން، ކޮލޮނޮސްކޯޕީ