ތިބާގެ ކަކުލުގެ ބައްޓަމާ މެދު ކަންބޮޑުވޭ ހެއްޔެވެ؟ ކަލްފް އިމްޕްލާންޓްގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ޖިމަށް ގޮސް ގިނައިން ކަސްރަތު ކުރި ނަމަވެސް އަދިވެސް ކަކުލުގެ ބައްޓަމާމެދު ހިތްހަމަ ނުޖެހެނީ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް މީހުންނަށް ކިތަންމެ ވަރަކަށް މަސައްކަތް ކުރިޔަސް އެމީހުން ބޭނުންވާ ފުރިހަމަ، ބައްޓަން ހުރި ކަނބުލޮ ހާސިލް ކުރަން އުނދަގޫވެއެވެ. އެހެންކަމުން، މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ބައެއް މީހުންނަށް ވިސްނޭ ހައްލަކީ ކަލްފް އިމްޕްލާންޓް، ނުވަތަ ކަލްފް އިމްޕްލާންޓްސް ސާޖަރީ އެވެ. މިއީ ތަންކޮޅެއް ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް މައުޟޫއަކަށް ވާތީ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މި ވާހަކަ ދައްކާނީ ވަރަށް ސާދާކޮށް، ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭ ގޮތަށް.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކަލްފް އިމްޕްލާންޓަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ބަޓޮކް އޮގްމެންޓޭޝަން އަކީ ޕްލާސްޓިކް ސާޖަރީއެއް ކަމަށާއި، މިއީ ފައިގެ ތިރީބައި ނުވަތަ ބުރަކަށީގެ ފުރިހަމަ، މަސްގަނޑު ބޮޑު ސިފައެއް ދިނުމަށް ކުރާ ކަމެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ކަކުލުގެ ފަހަތުގައި، ކަކުލު ހުޅު ބުރިވާ ކްރީޒްގެ ހަމަ އެތެރޭގައި ކުޑަ ވަޅިއެއް ހަދައި، އޭގެ ތެރެއިން ހާއްސަކޮށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ އިމްޕްލާންޓެއް ވައްދައެވެ. މިއީ ބުރަކަށި ބޮޑުވެ ބައްޓަން ރީތިކޮށް ފެންނާނެ ކަމެކެވެ.

އަހަރެމެންގެ ޕެލްވިކް ފްލޯރ މަސްތަކާ ބެހޭގޮތުން ކުޑަކޮށް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

މިކަން ވިސްނުމަށްޓަކައި އަހަރެމެންގެ އުނަގަނޑުގެ މަސްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ކުޑަ ހިޔާލެއް ލިބުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އުނަގަނޑުގެ މި ސަރަހައްދުގައި ހިނގުމާއި ދުވުމާއި ފުންމާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މައިގަނޑު ދެ މަސްގަނޑެއް ހުރެއެވެ.

1. ގޭސްޓްރޯކްނިމިއަސް: މިއީ ކަކުލުގެ ބޮޑު ބައެއް ނިވާކޮށް، އަހަރެމެންނަށް ފެންނަ، ކަކުލުގެ ބައްޓަން ކަނޑައަޅާ މައިގަނޑު މަސްގަނޑެވެ. މިއީ އިމްޕްލާންޓް ޖަހާއިރު އަޅުގަނޑުމެން އަމާޒުކުރާ މަސްގަނޑެވެ.

2. ސޮލިއަސް: މިއީ ފުޅާ، ފަށަލަ ފަށަލައެއްގެ މަސްގަނޑެކެވެ. އެއީ ގޭސްޓްރޯކްނިމިއަސް މަސްގަނޑުގެ ދަށުގައި، ތަންކޮޅެއް ފުންކޮށް ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން ބޭރުން އަޅުގަނޑުމެންނަކަށް ނުފެނެއެވެ.

މި ސާޖަރީ ހެދުމަށް އެންމެ ބޭނުންވަނީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟

ހަގީގަތުގައި ޖިންސަށް ބެލުމެއް ނެތި އުރަމަތީގެ ބައްޓަން ރަނގަޅު ކުރަން ބޭނުންވާ ކޮންމެ މީހަކުވެސް މި ސާޖަރީއަށް ވިސްނާނެ އެވެ. މިކަމުގެ ތަފާތު ސަބަބުތައް ހުރެދާނެއެވެ.

• ހަށިގަނޑުގެ ބައްޓަން އިތުރުކުރުން: ގިނަ ބަޔަކު މިކަން ކުރަނީ ކޮސްމެޓިކް ސާޖަރީއެއްގެ ގޮތުގައެވެ. ޚާއްސަކޮށް ބޮޑީބިލްޑަރުން ކަސްރަތު ކުރުމުން ހާސިލް ކުރެވޭ ވަރަށް ވުރެ މާ ބޮޑަށް ކުރިއަށް ގޮސް، ބުރަކަށި ބޮޑު ކުރުމަށް މިކަމަށް ރިޒޯޓް ކުރެ އެވެ. ހަމައެހެންމެ، ބައެއް މީހުންގެ އުނަގަނޑާ އަޅާބަލާއިރު ކުދި ބުރަކަށި ހުރެއެވެ. މިއީ އެ އިމްބެލެންސް އިސްލާހު ކުރުމަށް ރަނގަޅު ހައްލެކެވެ.
• ފައިގެ މައްސަލައެއް ރަނގަޅުކުރުން: ބައެއް ފަހަރު އެކްސިޑެންޓެއްގެ ސަބަބުން ނުވަތަ އުފަންވުމުން ދިމާވާ އުނިކަމެއްގެ ސަބަބުން ފައިގެ މަސްތަކުގައި އިމްބެލެންސް ނުވެދާނެއެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ކަކުލު ހުޅު ބަދަލުކުރުމުގެ އޮޕަރޭޝަން ވެސް ރިކޮންސްޓްރަކްޓިވް ސާޖަރީއެއްގެ ގޮތުގައި ކުރެވެ އެވެ.
• ފިރިހެންވަންތަ ސިފައެއް ހޯދުމަށް: ބައެއް ފިރިހެނުން ވެސް މި ސާޖަރީ ހަދަނީ ފައިގެ ފުރިހަމަ، މަސްތަކުގެ ސިފައެއް ހޯދުމަށްޓަކައެވެ.

މި ސާޖަރީއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ކެންޑިޑޭޓަކަށް ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ކަލްފް އިމްޕްލާންޓް ސާޖަރީއެއް ހެދުމުގެ ކުރިން ރަނގަޅު ފިޓެއްކަން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުން ވިސްނަނީ ތިރީގައިވާ ކަންކަމަށެވެ.

• ކަސްރަތު ކުރާ މީހަކަށް ވުން:މިއީ ކަސްރަތުގެ ބަދަލެއް ނޫނެވެ. އެއީ މިހާރުވެސް ކަސްރަތު ކުރަމުންދާ އަދި މަސްތައް ބިނާކުރަން މަސައްކަތްކުރާ މީހަކަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ އެއްޗެކެވެ.
• ބޮޑެތި މީހުންނަށް ވުން: ހަށިގަނޑުގެ ކަށިގަނޑާއި މަސްތަކުގެ ނިޒާމުގެ ތަރައްޤީ މުޅިން ފުރިހަމަވާން ޖެހެއެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ނުކުރާ މީހަކަށް ވުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ ސާޖަރީގެ ކުރިން މުޅިން ހުއްޓާލަން ޖެހޭނެ ކަމަށާއި، ނިކޮޓީން އިން ސާޖަރީއަށް ފަހު އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވެ، ޒަޚަމްތައް ރަނގަޅުވުން ލަސްވާތީ އެވެ.
• ޙަޤީޤީ އުންމީދުތައް ކަނޑައެޅުން: މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެއް ރެއެއްގެ ތެރޭގައި ސުޕަސްޓާރެއް ފަދައިން ފައި ހުންނާނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. ސާފު ވިސްނުމެއް ހޯދުމަށްޓަކައި ސާޖަރީގެ ނަތީޖާއާއި އޭގެ ލިމިޓެޝަންތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.

އިމްޕްލާންޓްތައް ހަދަނީ ކޮން އެއްޗަކުން ހެއްޔެވެ؟

މި އިމްޕްލާންޓްތައް ހަދާފައިވަނީ މެޑިކަލީ އެޕްރޫވްޑް ސިލިކޯން އިންނެވެ . އެއީ މަޑު ރަބަރު ކޮޅެއް ފަދައިން، އަދި އަތްލުމުން ހަގީގީ މަސްގަނޑެއް ފަދައިން އިހުސާސް ކުރެވޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. ހަމަ އުރަމަތި އިންޕްލާންޓް ކުރާ ފަދައިން، މިއީ ދެ ވައްތަރެއްގެ އެއްޗެކެވެ.

1. ސޮލިޑް ސިލިކޯން: މިއީ ސިލިކޯންގެ ސޮލިޑް ކޮތަޅުތަކެކެވެ. މިކަމުގެ ފައިދާއަކީ ސާޖަރީއަށް ސާޖަރީގެ ކުރިން ފަޔަށް ފިޓްވާ ގޮތަށް ކަނޑައި ބައްޓަން ކުރެވޭނެ ކަމެވެ.

2. ސިލިކޯން ޖެލް ފުރިފައިވާ: މިއީ އެތެރޭގައި ޖެލް އެއް ޖަހައިގެން ފުރިފައިވާ ތަންތަނެވެ. ނަމަވެސް ސާޖަރީގެ ކުރިން ސޮލިޑް ސިލިކޯން ފަދައިން ބައްޓަން ނުކުރެވޭނެ އެވެ.

މިއީ ތަފާތު ބައްޓަމާއި ސައިޒުގެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. ސާޖަރީގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު ފައި މިންކޮށް، އެންމެ އެކަށީގެންވާ އިމްޕްލާންޓްގެ ބައްޓަމާއި ސައިޒު ހޮވުމުގައި އެހީތެރިވެދޭނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ކޮންމެ ފައިގައި އެއް ނުވަތަ ދެ އިމްޕްލާންޓް ޖަހާލެވިދާނެ އެވެ.

ސާޖިކަލް މެތޯޑްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކަލްފް އިމްޕްލާންޓް ބެހެއްޓުމުގެ މައިގަނޑު ދެ ގޮތެއް ވެއެވެ. މިދެކަމުގެ ތަފާތު ދެނެގަތުމަށް ތިރީގައިވާ ތާވަލު ބައްލަވާށެވެ.

ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ސާޖަރީ ކުރާ ދުވަހު މިއީ އޮޕަރޭޝަން ރޫމަށް ގެންދިއުމަށްފަހު އަޅަންޖެހޭ ފިޔަވަޅުތަކެވެ.

1. އޮޕަރޭޝަން މޭޒުމަތީގައި މޫނު ތިރިކޮށް ބެހެއްޓޭނެއެވެ.

2. ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ނިދުމަށް ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާ ދޭނެއެވެ.

3. ސާޖަން ކަކުލުގެ ފަހަތުގައިވާ ހަމުގެ ކްރީޒް އާއި އެއްވަރަށް ވަރަށް ކުޑަ އިންސިޝަނެއް ހަދައެވެ.

4. ޚާއްޞަ ސާމާނު ބޭނުންކޮށްގެން، އިމްޕްލާންޓް ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި "ޖީބެއް"، އެއީ ކުޑަ ޖާގައެއް އުފައްދަނީ (ކުރިން ވާހަކަ ދެއްކި ދެ ގޮތުގެ ތެރެއިން އެއް ގޮތް ބޭނުންކޮށްގެން) އެވެ.

5. މިވަގުތު ޑޮކްޓަރު ވަރަށް ސަމާލުވެ ވަށައިގެންވާ ނާރުތަކަށް ގެއްލުމެއް ނުލިބޭނެއެވެ .

6. އެއަށްފަހު އިމްޕްލާންޓް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު އުފެއްދި ޖީބަށް ވައްދައިގެން ރަނގަޅު ތަނެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ.

7. ބައެއް ފަހަރު ކުޑަ ހޮޅިއެއް (ޑްރެނޭޖް ޓިއުބް) ވަގުތީ ގޮތުން ބަހައްޓައިގެން ޒަޚަމްގެ ތެރެއިން ފެން ހިއްކައި ދުޅަވުން ކުޑަކުރުން.

8. އިންސިޝަން ތަތް ޖަހައިގެން ބަންދުކޮށް، ޒަޚަމް ޑްރެސިންގ އެއް ޖަހައިގެން ސާފުކޮށް ބެންޑޭޖް ކުރުން.

9. އެންމެ ފަހުން ފައިގެ ވަށައިގެން ތޫނު ބެންޑޭޖެއް ނުވަތަ ކޮމްޕްރެޝަން ގަމީހެއް ޖަހަންވާނެއެވެ.

10. އަނެއް ފައިއަށް މި ފިޔަވަޅުތައް ތަކުރާރުކޮށް، ސާޖަރީ ނިމޭނެއެވެ.

ސާޖަރީއަށްފަހު ރަނގަޅުވާ ވަގުތު ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ސާޖަރީއަށްފަހު ދެތިން ދުވަސް ވަންދެން ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ރިއްސުމާއި ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ފައި ދުޅަވެ ހަރުވެފައި ހުރިހެން ހީވެދާނެ އެވެ. އިމްޕްލާންޓް ޖައްސާ ގޮތަށް ހަންގަނޑު ފޮޅިގެންދާ ވަރަކަށް ވިދާ ސިފައެއް ވެސް ލިބިދާނެ އެވެ.

• ހިނގަނީ:ފުރަތަމަ ކޮޅު ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ވެދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް، ޝިފާ ލިބުމުގެ މަރުހަލާއަށް ހިނގުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެއީ ފައިގައި ލޭ ދައުރުވުން ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ވެއްޓުން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި ފުރަތަމަ ދެތިން ދުވަހު މީހަކު އެހީތެރިވެދިނުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. ދެތިން ހަފްތާ ފަހުން ތިބާގެ ހިނގުން އާންމު ހާލަތަށް އަންނާނެއެވެ.
• މަސައްކަތަށް އެނބުރި އައުމާއި ކަސްރަތުކުރުން: ގާތްގަނޑަކަށް ދެހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ފަހުން ވަޒީފާއަށް އެނބުރި ދެވޭނެ ގޮތް ހެދުން. އާދައިގެ ގިނަ ހަރަކާތްތައް ގާތްގަނޑަކަށް ހަ ހަފްތާގެ ތެރޭގައި ކުރެވޭނެ ގޮތް ހަދަން ޖެހެ އެވެ. ނަމަވެސް ދުވުން، ބައިސްކަލް ދުއްވުން، ނުވަތަ ބަރުދަން އުފުލުން ފަދަ ކަންތައްތައް ކުރަން ފެށުމަށް ވަގުތުކޮޅެއް ނަގާފާނެ އެވެ. މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން ޑޮކްޓަރު ވަކި އިރުޝާދުތަކެއް ދޭނެއެވެ.

މިކަންކަމަކީ އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ.

• އޮށޯވެލައިގެން ނުވަތަ އިށީނދެގެން އިންނައިރު ފައި މަތިކޮށްފައި ބަހައްޓާށެވެ .
• ތަދުކެނޑުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ ބޭނުން ކުރާށެވެ.
• ދުޅަވުން ކުޑަކުރުމަށް އައިސް ޕެކެއް އުނގުޅާށެވެ.
• އިންފެކްޝަން ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި ދީފައިވާ އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ފުރިހަމަ މުއްދަތަށް ބޭނުންކުރުން.

އޭގެ ނަތީޖާއާއި ނުރައްކާތަކާއި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ސާޖަރީއެއް ފަދައިން މި ސާޖަރީގައި ވެސް ފައިދާތަކުގެ އިތުރުން ބައެއް ނުރައްކާތައް ވެސް ހުރެ އެވެ.

ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު

ސާޖަރީއަށްފަހު ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅަންވާނެއެވެ .

• މާގިނައިން ލޭއައުން، ދުޅަވުން، ނުވަތަ ކަތިލުން.
• ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ވޭނެކެވެ .
• ކަނޑާފައިވާ ތަނުން ފުއްޕާމޭ ހޮޅިއަށް ވަދެ ނުވަތަ އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ، ހުމުގެ އަސަރު .
• މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލެވުން.
• ގިނައިން މަސްތަކުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވާނަމަ.