Nukawoe nye abɔta ƒe lãmeka siawo? Mina míakpɔe ɖa pɛpɛpɛ!

Èbu nusi kpena ɖe ŋuwò nèkɔa wò alɔnu, tsɔa kriket bɔl kabakaba, alo fɔa akplo tso wò aƒea tame ŋu kpɔa? Ẽ, lãmeka siwo le wò abɔta ƒe lãmekawo mee nye esiwo koŋ kpena ɖe ŋuwò nèwɔa ema. Wole abe míaƒe abɔta takpɔlawo ene. Ne menye lãmeka siae o la, míate ŋu awɔ dɔ suetɔ kekeake gɔ̃ hã o, tsɔ kpe ɖe míaƒe gbesiagbedɔwo ŋu. Eyata, egbea le nyati sia me la, míaƒo nu tso lãmeka vevi siawo siwo le wò abɔta, woƒe dɔwɔwɔ, dɔléle siwo ate ŋu ado mo ɖa kple alesi nàna woanɔ lãmesẽ me ŋu.

Nukawoe nye abɔta ƒe lãmekawo? Mina míase egɔme bɔbɔe!

Kpuie ko la, wò abɔta nye bɔl kple abɔta ƒe ƒunukpeƒe . Le atikewɔwɔ me la, wogayɔnɛ be glenohumeral joint. Bu eŋu ale: wò abɔ legbe ƒu (si míeyɔna be humerus) ƒe tame ƒe nugbɔ le abe bɔl ene. Bɔl sia gena ɖe wò abɔta ƒe akpa si me goglo abe kplu ene (akɔtaƒu) la me. Dɔwɔnu sia nana míete ŋu ʋãa míaƒe alɔ ɖe mɔ ɖesiaɖe nu—yi dzi, yi anyime, yi ŋgɔ, yi megbe, kple gota—bɔbɔe. Le nyateƒe me la, abɔta ƒe ƒunukpeƒeae ʋãna wu míaƒe ŋutilã ƒe ƒunukpeƒe ɖesiaɖe.

Lãmetsi siawo li be woalé ƒunukpeƒe wɔnuku sia ɖe te, ana wòali ke, ana ŋusẽe, eye woana abɔta nadze nyuie. Zi geɖe la, lãmeka gã siwo ade enyi ye ƒo xlã abɔta ƒe ƒunukpeƒe sia.

Abɔta ƒe lãmeka siawo nye ƒumeŋuɖui ƒomevi aɖe . Lãmetsi sesẽ siwo le abe ka ene siwo woyɔna be lãkusiwoe léna ɖe ƒuawo ŋu. Nu vevitɔe nye be esiawo nye lɔlɔ̃nu faa lãmekawo . Ema fia be àte ŋu aɖu wo dzi ahaʋuʋu wo alesi nèdi. Bu eŋu kpɔ, ne èdi be yeakɔ yeƒe abɔ ɖe dzi la, èwɔa esia to tamebubu me, alo? Esɔ nenema. Gake lãmeka siwo le míaƒe ŋutilã me dometɔ aɖewo, le kpɔɖeŋu me, lãmeka siwo le dzia me, nye lãmeka siwo míelɔ̃na o . Ema fia be wowɔa dɔ míaƒe susu gɔ̃ hã manɔmee, le wo ɖokui si.

Nuka tututue dzɔna ɖe abɔta ƒe lãmekawo dzi?

Subɔsubɔdɔ siwo míexɔna tso abɔta ƒe lãmeka siawo gbɔ menye nu sue aɖeke o. Mina míalé ŋku ɖe woƒe dɔ veviwo ŋu:

• Abɔta ƒe ƒuwo léle ɖe teƒe si wole: Lãmetsi siawoe léa abɔta ƒe ƒuwo ɖe wo nɔewo ŋu eye wònana ƒunukpeƒea nɔa te evɔ medzea anyi o.
• Kpekpe ɖe mía ŋu be míaʋuʋu míaƒe abɔwo ayi dzi, anyi, ayi ŋgɔ, kple megbe: Ne èʋuʋu asi, tsɔ nane ƒu gbe ɖe dzi, alo le tsi ƒum la, lãmeka siawo kpena ɖe ame ŋu le nusiawo katã me.
• Abɔta ƒe ƒunukpeƒe takpɔkpɔ: Lãmetsi siawo wɔa dɔ abe akpoxɔnu ene be woaɖe abɔta ƒe ƒunukpeƒea ƒe gbegblẽ dzi akpɔtɔ ne afɔku alo dze anyi.
• Kpekpeɖeŋu nana be abɔta ƒe ƒunukpeƒea natrɔ: Lãmetsi sia le vevie na dɔ siwo bia be woatrɔ abɔta, le kpɔɖeŋu me, ne wole ɖa ƒom.

Afikae abɔta ƒe lãmeka siawo le?

Wò abɔta ƒe lãmekawo le teƒe si wò abɔta do ƒome kple wò akɔta. Abe alesi míegblɔe va yi ene la, lãkusi siwo woyɔna be lãkusiwoe léa lãmeka siawo ɖe ƒuwo ŋu. Ƒu siawo koŋue nye:

• Scapula : Ƒu gbadza si le dzogoe etɔ̃ me le megbe, le etame.
• Humerus : Ƒu didi si le abɔta kple abɔta dome.
• Clavicle : Abe alesi mí katã míenyae ene la, wogayɔa esia be "kɔla ƒu".

Abɔta ƒe lãmekawo wɔa dɔ to kadodo kple ƒu etɔ̃ siawo me.

Aleke wowɔa abɔta ƒe lãmekawoe?

Togbɔ be lãmeka geɖe le abɔta hã la, woate ŋu ama wo ɖe hatsotso vevi geɖewo me le woƒe dɔwɔwɔ nu.

Akpa vevitɔ: Rotator Cuff Lãmetsiwo

Esiae nye lãmeka ƒe hatsotso vevitɔ kekeake le abɔta. Enye lãmeka ene ƒe ƒuƒoƒo. ``Rotator Cuff`` lãmeka siawo kple woƒe ``tendons`` siwo do ƒome kplii wɔa dɔ ɖekae tsɔ wɔa nusi le abe kplu ene si tsyɔa abɔta ƒe ŋgɔgbe. Woƒe dɔ vevitɔwoe nye:

• Kpekpe ɖe mía ŋu be míakɔ míaƒe abɔwo ɖe dzi ahatrɔ wo.
• Xɔtuɖoɖo ƒe kpekpeɖeŋu nana abɔta ƒe ƒunukpeƒea, si fia be ƒunukpeƒea nana wòali ke.

Lãmetsi ene siwo wɔ ``Rotator Cuff`` lae nye:

1. Subscapularis : Esia le abɔta ƒe akpa si le eme (scapula), si ɖo ta ŋutilãa gbɔ. Tso afima la, eléna ɖe abɔta ƒe ŋgɔgbe, si nye abɔta ƒe bɔl la ŋu. Le lãmeka sia kple abɔta dome la, kotoku sue aɖe si me tsi yɔ fũu si woyɔna be bursa . Esia kpena ɖe ame ŋu be lãmeka kple ƒu dome masɔmasɔ dzi ɖena kpɔtɔna, si wɔnɛ be wònɔa bɔbɔe be woaʋuʋu. Esia kpena ɖe ame ŋu wòtrɔa alɔa yia eme (ememe tɔtrɔ).

2. Supraspinatus : Lãmetsi sia tso abɔta (scapula) tame va ɖoa abɔta ƒe akpa si le abe bɔl ene. Enye lãmeka gbãtɔ si wɔa dɔ ne wodo alɔ ɖe axadzi (abduction).

3. Infraspinatus : Esia le abɔta (scapula) megbe, le supraspinatus te, eye wòléna ɖe humerus ƒu ŋu tso megbe. Ekpena ɖe ame ŋu wòtrɔa alɔa le gota.

4. Teres minor: Esia hã dzea egɔme tso abɔta ƒe axadzi (scapula) eye wògena ɖe humerus ƒu si le infraspinatus te la dzi. Ekpena ɖe ame ŋu hã be wòatrɔ alɔa le gota.

Bu ``Rotator Cuff`` lãmeka ene siawo be wole abe ʋu ƒe tasiaɖamfɔ ene ene. Ne wo dometɔ aɖe gbɔdzɔ la, ekpɔa ŋusẽ ɖe abɔta bliboa ƒe dɔwɔwɔ dzi.

Lãmetsi bubu siwo kpena ɖe abɔta ŋu

Tsɔ kpe ɖe rotator cuff ŋu la, lãmeka vevi bubu geɖewo li siwo léa abɔta:

• Rhomboid-ti siwo woyɔna be RhomboidsRhomboids: Lãmetsi eve siawo tsoa akɔta (le kɔ ƒe gɔme) eye woblana ɖe abɔta (scapula) ŋu. Wokpena ɖe ame ŋu wòhea abɔtaɖonua yia dzi kple megbe. Abe ale si ko ne míetsi tre ene la, míekpena ɖe mía ŋu be míaƒe abɔta nanɔ megbe eye míanɔ tsitrenu.
• Trapezius : Esia nye lãmeka gã aɖe si le dzogoe etɔ̃ me le akɔta ƒe akpa si le etame, si keke tso kɔ gbɔ va ɖo abɔta. Lãmetsi sia, si woyɔna be ``Traps``, kpena ɖe mía ŋu ŋutɔ ne míekɔ míaƒe abɔta heɖiɖi, kple ne míetrɔ míaƒe kɔ.
• Deltoid : Esia nye abɔta ƒe lãmeka goglo si le gota. Esiae nye lãmeka si wodona ɖe abɔta. Ekpena ɖe ame ŋu wòkɔa abɔa ɖe ŋgɔ, yia axadzi, kple megbe.

Nukae wotsɔ wɔa abɔta ƒe lãmekawo?

Abe míaƒe ŋutilã ƒe lãmeka bubuwo ene la, abɔta ƒe lãmekawo nyea ka siwo te ŋu trɔna . Ka siawo nana lãmekaawo te ŋu trɔna ɖe nɔnɔmewo ŋu eye wònana wotena ɖe wo nɔewo ŋu hekekena. Ka dzĩ kple ɣi ƒe ƒuƒoƒoe wotsɔ wɔa woe, si wɔnɛ be wodzena abe fli ene.

Dɔléle kawoe gblẽa nu le abɔta ƒe lãmekawo ŋu?

Esi wònye be abɔta ƒe ƒunukpeƒe nye ƒunukpeƒe siwo te ŋu trɔna bɔbɔe wu le míaƒe ŋutilã me ta la, wole lãmekawo kple lãmeka falɛfalɛ bubu siwo ƒo xlãe zãm ɣesiaɣi. Ne míagblɔe tututu la, wowɔa "desgaste" (wovuvu kple woƒe vuvu) geɖe. Esia wɔnɛ be abɔta ƒe lãmekawo te ŋu xɔa abi kple dɔléle vovovowo bɔbɔe. Mina míalé ŋku ɖe nɔnɔme siwo bɔ wu dometɔ aɖewo ŋu:

• Adhesive capsulitis : Esiae nye nusi míeyɔna zi geɖe be "Abɔta si Tsi Tsi." Esiae nye esime atikekui (nutsyɔnu) si ƒo xlã abɔta ƒe ƒunukpeƒea le ƒoƒom eye wòsẽ. Esia ate ŋu ana abɔta ƒe lãmekawo nase veve, woƒe lãme nasẽ, eye woƒe lãme naʋuʋu.
• Bursitis : Abe alesi míegblɔe va yi ene la, esia nye kotoku sue siwo me tsi yɔ fũu si woyɔna be bursa le abɔta ƒe dɔdzẽ. Dzoxɔxɔ sia ate ŋu ana wòasesẽ be woaʋuʋu abɔta ƒe ƒunukpeƒea, eye ate ŋu ana lãmekawo nase veve eye woavuvu.
• Rotator cuff injury : Esia nye esi ŋu ame geɖe se nu tsoe. Zi geɖe la, rotator cuff ƒe aɖatsiwo gblẽa nu le lãkusiwo ŋu, gake ɣeaɖewoɣi la, lãmekawo hã ate ŋu agblẽ. Esia ate ŋu atso anyidzedze, ʋuʋu kpata, alo ʋuʋu ƒomevi ma ke wɔwɔ ɣeyiɣi didi gbɔ.
• Shoulder impingement syndrome : Esia dzɔna ne abɔta ƒe lãmekawo alo lãkusiwo ƒoa ƒu ɖe ƒuwo ŋu enuenu, si wɔnɛ be lãmeka falɛfalɛawo doa dziku, si nana wòsea veve eye wòxɔa abi. Wogayɔnɛ be "tsiƒula ƒe abɔta" elabena ebɔ ɖe tsiƒulawo dome wu.
• Lãmetsiwo ƒe hehe`(Strain)`: Nɔnɔme sia dzɔna ne lãmeka siwo le abɔta la keke akpa. Esia ate ŋu adzɔ ne èkɔ agba kpekpe aɖe alo de kame si mesɔ o zi ɖeka.

Aleke gbegbee abɔta ƒe lãmekawo ƒe kuxiwo bɔe?

Fifia ɖewohĩ ànɔ ɖokuiwò biam be, ‘Ðe abɔta ƒe lãmekawo ƒe kuxi siawo bɔ ŋutɔŋutɔa?’ Ẽ, le nyateƒe me la, wobɔ wu alesi nèsusui. Kpɔ ɖa, le ƒe 2006 ɖeɖe dzaa me la, ame miliɔn 7 kple edzivɔ le United States yi ɖɔktawo gbɔ le abɔtakuxiwo ta. Le amesiawo dome la, kuxiwo nɔ ame miliɔn eve va ɖo ene dome le ``rotator cuff'' ŋu. Eyata àte ŋu akpɔ alesi gbegbe nɔnɔme sia bɔe. Le Sri Lanka la, wokpɔa abɔtakuxi siawo le kamedefefewɔlawo hã dome, le amesiwo kɔa nu kpekpewo dome, kple ne míele tsitsim.

Aleke mawɔ ana nye abɔta ƒe lãmekawo nanɔ lãmesẽ me?

Wogblɔ be: "Mɔxexe ɖe enu nyo wu edada." Eyata le esi teƒe be míalala be kuxiwo nado mo ɖa le abɔta ƒe lãmekawo ŋu la, nanewo li míate ŋu awɔ be woanɔ lãmesẽ me:

• Mègaŋe aɖaba ƒu abɔtaveve dzi o: Ame aɖewo wɔa dɔ hedea kame to vevesesea me. Le nyateƒe me la, esia ate ŋu ana nɔnɔmea nagagblẽ ɖe edzi. Ne èle veve sem la, gbɔ ɖe eme vie.
• Èɖale kame dem alo le nu kpekpewo kɔm o, na wò abɔta ƒe lãmekawo nagbɔ ɖe eme: Menyo be nàzi wò abɔta ɣesiaɣi o. Gbɔ ɖe eme le wo dome.
• Keke wò abɔta ƒe lãmekawo eye nàdo dzo na wo hafi nàwɔ dɔ: Esia ɖea lãmekawo ƒe abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi kpɔtɔna ŋutɔ. Esia le vevie ŋutɔ ne èle kamedefefe wɔm alo kɔ kpekpemewo.
• Lé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi: Srɔ̃a anyinɔƒe, tsitretsitsi, kple dɔwɔwɔ le tsitrenu, eye màgabɔbɔ wò abɔta alo abɔbɔ ɖe ŋgɔ o.
• Wɔ kamedede siwo doa ŋusẽ abɔta: Àte ŋu awɔ kamedede bɔbɔewo atsɔ ado ŋusẽ lãmeka siwo ƒo xlã wò abɔta, ne kamededeŋutinunyala alo hehenala aɖe ɖo aɖaŋu na wò.

Ɣekaɣie wòle be makpɔ ɖɔkta?

Ɣeaɖewoɣi la, aƒeme atikewo mate ŋu aɖe abɔtave dzi akpɔtɔ o. Le nɔnɔme mawo me la, anyo wu be nàyi ɖɔkta gbɔ. Di atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo enumake, vevietɔ ne dzesi siwo gbɔna dometɔ aɖe le ŋuwò:

• Ne màte ŋu aʋuʋu wò abɔta alo abɔ o.
• Ne wò abɔta alo alɔnu le ʋuʋum.
• Ne èse veve vevie kpata le wò abɔta alo alɔnu.
• Ne abɔta vuvu, biã, eye asrã le eŋu.
• Ne vevesesea nu sẽ ale gbegbe be màte ŋu awɔ dɔ siwo sɔ gɔ̃ hã o.

Le ɣeyiɣi siawo tɔgbe me la, ele vevie ŋutɔ be woayi ɖɔkta gbɔ kaba eye woawɔ atike na wo nyuie.

Mlɔeba la, ɖo ŋku edzi

Wò abɔta ƒe lãmekawo nye wò ŋutilã ƒe akpa wɔnuku aɖe, gake wole vevie ŋutɔ. Wodoa alɔ ƒunukpeƒe si te ŋu trɔna bɔbɔe wu le míaƒe ŋutilã me eye wònana wòli ke. Tso míaƒe ɖa ƒoƒo dzi va ɖo bɔl dada dzi la, lãmeka siawo kpena ɖe mía ŋu míewɔa nu akpe ɖeka.

Esi míezãa míaƒe abɔta ƒe lãmekawo ale gbegbe ta la, wote ŋu xɔa abi kple dɔléle vovovowo bɔbɔe. Ke hã, nya nyuiae nye be woate ŋu axe mɔ ɖe abɔtave kple dɔmawɔmawɔ nyuie siawo dometɔ geɖe nu. Nusi nàwɔ koe nye be nàna lãmekawo nagbɔ ɖe eme ne ɖeɖi te wo ŋu, nàna ŋusẽ nanɔ wo ŋu ahanɔ te ɖe nɔnɔmewo nu, eye nàlé kamedede kple nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi.

Eyata, wɔ nu ɖe ​​wò abɔta ŋu lɔlɔ̃tɔe. Ekema àte ŋu ayi wò dɔa dzi vevesese aɖeke manɔmee ɣeyiɣi didi aɖe!

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