Mí katã míevɔ̃na vie ne míese nya ‘ami’, alo? Míebunɛ be enye nusi gblẽa nu le ŋutilã ŋu eye wònana míelolona. Gake ɖe nènya be menye ami siwo katã le míaƒe ŋutilã me ye gblẽ oa? Le nyateƒe me la, ami ƒomevi tɔxɛ aɖe li si le vevie ŋutɔ na míaƒe ŋutilã, kpena ɖe mía ŋu, eye wòwɔa dɔ ‘nyui’. Emae nye ami ‘nyui’ si ŋu míaƒo nu tsoe egbea, eye emae nye
ami ɣi !
Nukae nye ami ɣi sia?
Enyo, ekema nukae nye ami ɣi sia? Ame aɖewo hã yɔnɛ be
ami si ƒe amadede nye aŋutiɖiɖi .
Kpuie ko la, esia nye ami tɔxɛ aɖe si le míaƒe ŋutilã me. Eƒe dɔ vevitɔe nye be wòado dzo na mí ne vuvɔ le mía ɖokui me. Ele abe dzoxɔxɔnamɔ̃ sue aɖe si le míaƒe ŋutilã me ene.
Menye ema ɖeɖeko o, ke ami ɣi sia ate ŋu adzra ŋusẽ ɖo eye wòkpena ɖe míaƒe ŋutilã ŋu hã be wòatɔ dzo nuɖuɖumeŋusẽ. Ne vuvɔ va ɖo ko hafi wòdzea dɔwɔwɔ gɔme, si fia be eva nɔa dɔ dzi.
Ami ƒomevi kawoe le míaƒe ŋutilã me?
Azɔ kpɔ ɖa, ami ƒomevi vovovowo le míaƒe ŋutilã me. Abe alesi ame ƒomevi vovovowo le ƒome ɖeka me ene. Ðɔktawo dea dzesi esiawo to woƒe amadede kple dɔ si wowɔna me. Ƒomevi vevi etɔ̃e li:
- White Fat : Esiae nye ami si sɔ gbɔ wu le míaƒe ŋutilã me. Edzraa ŋusẽ ɖo eye wònɔa ŋutilã ƒe akpa vovovowo. Ekpena ɖe mía ŋu hã be míakpɔ míaƒe ŋutinuwo ta. Gake ne ami ɣi sia va sɔ gbɔ akpa la, ate ŋu ana ame nalolo akpa . Esia fia be ate ŋu anye ‘ŋutsuvi vɔ̃ɖi’ vie ne womeɖu edzi o.
- Brown Fat: Esiae nye míaƒe amesi ƒe nya wogblɔ. Ele sue wu ami ɣiwo. Edzraa ŋusẽ ɖo eye wòtɔa dzo ŋusẽ ma be wòakpɔ míaƒe ŋutilã ƒe dzoxɔxɔ dzi. Vevietɔ ne míele vuvɔ xɔ ge , si fia be hafi míaxɔ vuvɔ la, ami ɣi siae doa dzo na ŋutilãa eye wòtɔa dzo nuɖuɖumeŋusẽ to dzoxɔxɔ ƒe dzɔdzɔ me . Ekpena ɖe ame ŋu hã be woaɖu sukli (glucose) kple ami ƒe asitɔtrɔ le ʋu me dzi . Esiae nye ‘ŋutsuvi nyui’.
- Beige Fat: Esia nye etɔxɛ vie. Enye ami ɣiwo kple ami ɣiwo siaa ƒe ƒuƒoƒo. Ele abe hybrid ene. Lãmenugbagbevi siawo tɔa dzo nuɖuɖumeŋusẽ hã eye wokpɔa ŋutilã ƒe dzoxɔxɔ dzi. Nusi wowɔnae nye be wotrɔa ami ɣiwo wozua ami ɣiwo. Eyae nye be ele abe kpekpeɖeŋu nana be woatrɔ ‘ɖevi vɔ̃ɖi’ wòazu ‘ɖevi nyui’ ene.
Nuka tututue ami ɣi wɔna?
Eyata nuka tututue ami ɣi sia wɔna? Eƒe dɔ vevitɔe nye be wòana dzoxɔxɔ nado dzo na míaƒe ʋu. Èɖo ŋku alesi megblɔ be edzea dɔwɔwɔ gɔme ne vuvɔ le mía ɖokui me eye míele ʋuʋum dzia? Ɣemaɣie ami ɣi va nɔa dɔ wɔm. Ènya alesi wòwɔa dzoxɔxɔea? Egbãa sukli kple ami ƒe molecule siwo le míaƒe ʋu me. Woyɔa nuwɔna sia be
dzoxɔxɔ ƒe dzɔdzɔ . Emae kpena ɖe mía ŋu be míaƒe ŋutilã ƒe dzoxɔxɔ nɔa ɖoɖo nyuitɔ nu.
Aleke ami ɣi kpena ɖe míaƒe ŋutilã ŋui?
Eyata, mɔ geɖe li siwo dzi ami ɣi sia tona kpena ɖe míaƒe ŋutilã ŋu. Na míakpɔ nusiwo wonye ɖa:
- Enaa wò ŋutilã ƒe dzoxɔxɔ nɔa anyi nyuie eye wòxea mɔ na wò be vuvɔ nagaxɔ wò o.
- Ewɔa ŋusẽ eye wòdzraae ɖo .
- Efiãa nuɖuɖumeŋusẽ, si fia be ate ŋu akpe ɖe ŋuwò hã be nàɖe wò lolo dzi akpɔtɔ.
- Ekpena ɖe ame ŋu be woakpɔ sukli kple insulin ƒe agbɔsɔsɔ le ʋu me dzi . Esia ate ŋu anɔ vevie na suklidɔlélawo hã .
Aleke ami si ƒe amadede nye aŋutiɖiɖi le? Nukatae wònyea blɔ?
Bu eŋu kpɔ, aleke ami ɣi sia le? Le nyateƒe me la, ami ƒe lãmenugbagbevi sue ŋutɔwoe nye esiawo. Ami kple glycerol le lãmenugbagbevi siawo me. Nusi wɔ nuku enye be, ami sia si le dzo dam la ƒe wɔwɔme, si fia be eƒe nɔnɔme, sɔ kple míaƒe lãmekawo wu ami bubuwo. Elabena lãmenugbagbevi siwo dzraa ami ɣi sia ɖo ɖe lãkusiwo (
adipocytes ) me la le sue ŋutɔ. Ne ami ƒo ƒu ɖe ŋutilãa me la, ami siawo va ƒoa ƒu wɔa bɔl. Ne èlé ŋku ɖe ami si ƒe amadede nye aŋutiɖiɖi ŋu la, edzena abe bɔl sue aɖe si ƒe amadede nye aŋutiɖiɖi ene. Fifia biabia lae nye be, nukatae woyɔa esia be ami ‘blɔ’? Nukata mànye yevuwo o? Ami siwo le míaƒe ŋutilã me ƒe amadede vovovoawoe gblɔa nusi wowɔna na mí. Nusita ami si le blɔ nyea ami enye be ami ƒe lãmenugbagbevi mawo yɔ fũ kple nusiwo woyɔna be
mitochondria . Ðewohĩ èse mitochondria ŋu nya esime nènɔ suku. Wole abe lãmenugbagbeviwo ƒe ‘ŋusẽdɔwɔƒewo’ ene. Iron sɔ gbɔ ɖe mitochondria siawo me. Ga ma tae ami si ƒe amadede nye aŋutiɖiɖi la va xɔa eƒe amadede si nye aŋutiɖiɖi si ɖe dzesi.
Afikae ami si ƒe amadede nye aŋutiɖiɖi le?
Ènya afisi vidzĩ si wodzi yeyee ƒe ami ɣi lea? Le woƒe akɔta, kɔ, kple abɔta. Emae kpena ɖe vidzĩwo ŋu wote ŋu nɔa te ɖe vuvɔ nu. Le ɖevime, si fia be ne wotsi vie, ne wole sue la, ami sia si ƒe amadede nye aŋutiɖiɖi la maana ɖe ŋutilã bliboa me. Gake ne míetsi la, ami sia si le dzo dam la nɔa kɔ ŋu, ƒo xlã ayikuwo, te ɖe
adrenal glands ŋu , ƒo xlã
aorta , kple akɔta titina (
mediastinum ).
Ami dzẽ agbɔsɔsɔme kae le míaƒe ŋutilã me?
Eyata ami dzẽ agbɔsɔsɔme kae le míaƒe ŋutilã me? Le nyateƒe me la, agbɔsɔsɔ sia toa vovo tso ame ɖeka gbɔ yi bubu gbɔ. Gake ele be míagblɔ nya ɖeka be, ami ɣi mele mía si abe alesi ami ɣi le mía si ene o. Vidzĩ si wodzi yeyee ƒe kpekpeme bliboa
Ami si le blɔ la le 2% va ɖo 5% dome. Ne wole tsitsim, si fia be le ɖevimenɔɣi kple ƒewuiwo me la, ami ɣi sia ƒe agbɔsɔsɔ dzi ɖena kpɔtɔna vivivi. Esi míetsi la, ami ɣi sue aɖe koe le míaƒe ŋutilã me. Ke hã, wokpɔe be ami ɣi si le ame ƒe ŋutilã me sɔ gbɔ vie wu ame bubuwo. Dɔléle siwo gblẽa nu le ami ɣi ŋu
Enyo, azɔ mina míakpɔ atikewɔwɔ me nɔnɔme siwo ate ŋu akpɔ ŋusẽ ɖe ami xɔasi sia si le dzo dam dzi ɖa.- Anorexia Nervosa: Esia nye tagbɔdɔléle si do ƒome kple nuɖuɖu. Le esia me la, nuɖuɖu tsia dzi ɖe ame ŋu ale gbegbe be ami ɣi kple ami ɣi siaa meganɔa eŋu o. Esia kpɔa ŋusẽ ɖe alesi ŋutilãa wɔa ŋusẽe dzi eye wònana wòsesẽna be woaɖɔ ŋutilã ƒe dzoxɔxɔ ɖo.
- Leptin ƒe Gbɔdzɔgbɔdzɔ si Wodzina: Leptin nye lãmetsi si míaƒe ami lãmenugbagbeviwo (ami ƒe lãkusi) wɔna. Lãmetsiŋusẽ siae kpɔa ame ƒe kpekpeme dzi. Ne leptin ƒe veve sia le ame aɖe ŋu la, eƒe ami lãmenugbagbeviwo mewɔa lãmetsi si nye leptin nyuie o. Ekema afɔku si le lolo akpa me la lolo wu.
- Lipodystrophy: Nɔnɔme sia kpɔa ŋusẽ ɖe ami ƒe agbɔsɔsɔ si le ŋutilãa me kple alesi wògbãnae dzi. Esesẽna na amesi ŋu lipodystrophy le be wòadzra ŋusẽ ɖo tso nuɖuɖu me.
- Lipoma: Esiawo nye ami ƒe ƒuƒoƒo siwo dzɔna le ŋutigbalẽa te. Zi geɖe la, womehea vevesese alo lãmesẽkuxi gãwo vɛ o. Gake ne woɖe fu na ame la, ɖɔktawo ate ŋu aɖe amiawo ɖa.
Mɔnu siwo dzi woato alé ŋku ɖe ami ɣi ƒe lãmesẽ ŋu
Ðɔktawo wɔa dodokpɔ geɖe be woakpɔe ɖa be ami siwo le wò ŋutilã me, vevietɔ ami ɣiwo, le lãmesẽ me hã. Wo dometɔ aɖewoe nye:- Ʋudodokpɔ : Le kpɔɖeŋu me, dodokpɔwo abe Ʋu Xexlẽme Blibo (CBC) ene .
- PET scan, CT scan: Esiawo nye scan ƒomevi tɔxɛwo . Woate ŋu akpɔ nusiwo le ŋutilãa me, kple alesi ami ƒoa ƒui.
- MRI scan (MRI): Esia nye scan ƒomevi bubu si ŋu ŋusẽ le.
Aleke míewɔa ami le míaƒe ŋutilã me?
Aleke míawɔ ami ami tso nuɖuɖu siwo míeɖuna me? Ele bɔbɔe. Ami le vevie elabena ehiã be wòana ŋusẽ nado. Nuɖuɖu geɖe li siwo naa ami ‘nyui’. Kpɔɖeŋu ʋɛ aɖewoe nye esi:- Avocado si woyɔna be avocado
- Nuku kple nukuwo (cashews, chia nukuwo, flax nukuwo) .
- Tɔmelã (salmon, tuna yeye) .
- Yogurt si wotsɔ wɔa nuɖuɖui
Ðo ŋku edzi ɣesiaɣi be, .Ele be woaɖu nuɖuɖu nyui siawo siwo me ami le la woada asɔ kple amagbewo, atikutsetsewo, nukuwo, protein, kple nyinotsi nuɖuɖuwo. Ɣemaɣie wokpɔa nuɖuɖu si da sɔ ŋutɔŋutɔ. Tsɔ kpe ɖe eŋu la, nuɖuɖu aɖewo li siwo wòle be míaƒo asa na be ami ‘vɔ̃ɖi’ nagaƒo ƒu ɖe ŋutilãa me o. Woawoe nye:- Ami siwo me ami ʋeʋĩ le: Esiawo le nuwo abe nuɖuɖu siwo ŋu wotrɔ asi le, margarine, tsokolet ɣi, kple nuɖuɖu viviwo ene me.
- Trans fats: Esiawo le nuwo abe nuɖuɖu siwo wofli kple nuɖuɖu siwo wofa tsikpe me ene me.
Aleke nàwɔ adzi ami ɣiwo ƒe xexlẽme ɖe edzi?
Ame geɖe biaa wo ɖokui be, ‘Aleke mawɔ ana ami ɣi ƒe lãmenugbagbevi siwo le nye ŋutilã me nadzi ɖe edzi?’ Esia le vevie ŋutɔ na amesiwo le agbagba dzem be yewoaɖe yewoƒe lolo dzi akpɔtɔ ahatɔ dzo nuɖuɖumeŋusẽ. Le nyateƒe me la, nu geɖe li míate ŋu awɔ be ami ɣi ƒe agbɔsɔsɔ si le míaƒe ŋutilã me nadzi ɖe edzi:- Dzoxɔxɔ dzi ɖeɖe kpɔtɔ: Ðo ŋku edzi be ami ɣi wɔa dɔ le dzoxɔxɔ si fa me, esime ŋutilãa le ʋuʋum. Numekuku aɖewo ɖee fia be nuwo abe yaƒoƒomɔ̃ (AC) ƒe dzoxɔxɔ dzi ɖeɖe kpɔtɔ le wò aƒeme, tsilele fafɛ, alo tsi me nɔnɔ le tsikpe me ene ate ŋu ana ami ɣi nawɔ dɔ, akpe ɖe ŋutilãa ŋu wòawɔ ami ɣi geɖe, eye wòatɔ dzo nuɖuɖumeŋusẽ geɖe. Gake ele be woawɔ nusiawo kple ŋuɖɔɖɔɖo kple atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo te.
- Iron tsɔtsɔ kpe ɖe wò nuɖuɖu ŋu: Míewɔa ami tso nuɖuɖu me. Esi wònye be iron sɔ gbɔ ɖe ami dzẽ me ta la, kpɔ egbɔ be iron sɔ gbɔ na ye. Ƒo nuɖuɖu siwo me iron sɔ gbɔ ɖo abe lã, ƒumelãwo, nuku blibowo, amagbe damawo, kple gbewo ene. Ne ehiã la, àte ŋu ano iron-tikewo hã le ɖɔkta ƒe aɖaŋuɖoɖo nu. Esia akpe ɖe ami ƒe lãmenugbagbeviwo ŋu be woanɔ lãmesẽ me.
- Ðu nuɖuɖu si da sɔ: Nunyiame le vevie ŋutɔ na míaƒe lãmesẽ. Vevietɔ ne èle didim be yeadzi ami ɣi ɖe edzi. Numekuku aɖewo ɖee fia be atike aɖe si woyɔna be ursolic acid , si nana ami ɣiwo dona le nuɖuɖu aɖewo abe akɔɖu kple waintsetse ƒuƒu ene me. Ðeko nàɖu nu si aɖi kɔ na wò dɔwuame, aƒo asa na nuɖuɖu fũu akpa, eye nàƒo asa na nuɖuɖu siwo ŋu wotrɔ asi le.
- Kamedede: Kamedede nɔnɔ nye mɔ nyui aɖe si dzi nàto alé lãmesẽ nyui me ɖe asi. Numekukuwo ɖee fia be ne míele kame dem la, lãmetsi aɖe si woyɔna be irisin wɔa dɔ le míaƒe ŋutilã me. Irisin lãmetsi sia ‘gblɔna na’ ami ɣi si le míaƒe ŋutilã me be wòafiã abe ami ɣi ene. Nuwɔna siae nye nusi naa ‘ami si ƒe amadede nye beige’ si megblɔ va yi la dona.
Eyata gbedasi ka dzie wòle be míaɖo ŋkui tso egbe ŋutinya me?
Kpuie ko la, ami sia si ƒe amadede nye aŋutiɖiɖi la ɖea vi na míaƒe ŋutilã ŋutɔ. Ekpena ɖe mía ŋu míeɖɔa míaƒe ŋutilã ƒe dzoxɔxɔ ɖo eye wòwɔa ŋusẽ le vuvɔ me. Be ami ɣi xɔasi sia si le míaƒe ŋutilã me nanɔ lãmesẽ me la, àte ŋu aɖu nuɖuɖu si da sɔ, ade kame edziedzi, eye nàdze agbagba aɖe wò ŋutilã ƒe dzoxɔxɔ dzi akpɔtɔ le nɔnɔme si me wokpɔa ŋusẽ ɖo me, abe tsilele fafɛ ŋkeke ʋɛ aɖewo le kwasiɖa me ene.Gake hafi nàwɔ nane, vevietɔ ne mèka ɖe nuɖuɖu alo dɔwɔna si ƒomevi sɔ na wò dzi o la, kpɔ egbɔ be yeƒo nu kple ɖɔkta. To mɔ sia dzi la, àte ŋu anya nusi nyo na wò ŋutilã.
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Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.
Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee