Ðe nènɔ kriket, netball, alo duƒuƒu ƒom kpɔ eye kasia nèse le ɖokuiwò me be ‘nu aɖe le dodom’ esi wò klo ƒo ɖe axadzia? Emegbe wò klo vuvu ale gbegbe be màte ŋu azɔ gɔ̃ hã oa? Zi geɖe la, ne nane si le abe esia ene dzɔ la, míesusuna be ʋuʋudedi koe wònye. Gake esia ate ŋu anye nusi nu sẽ wu, ACL ƒe vuvu, si nye lãkusi vevi aɖe le wò klo me. Mina míaƒo nu tso esia ŋu bɔbɔe.
Nukae nye ACL sia?
Kpuie ko la, ACL nye lãkusi sesẽ aɖe ŋutɔ le míaƒe klo me. Ne míagblɔe tututu la, eyae nye Anterior Cruciate Ligament. Bu eŋu abe haƒoha sesẽ aɖe ene. Etsɔa wò ataƒu (Femur) kple afɔkpodziƒu (Tibia) ƒoa ƒui. Lãmetsi siawo dometɔ ene le míaƒe klo me. ACL la le kloa ƒe akpa si le eme, le ŋgɔgbe gome.
Dɔ vevitɔ si ACL-ka sia wɔnae nye be wòana kloa nali ke. ACL sia xea mɔ na kloa be wòagaʋu ayi ŋgɔ akpa eye wòatrɔ ayi eme o, vevietɔ ne míeƒu du, ti kpo, tɔ kpata, alo míetrɔ mɔ. Eyata ne wotsɔ ŋusẽ geɖe de eme, si fia be ne wotro kloa wògbɔ eƒe dzɔdzɔme seɖoƒe ŋu la, lãkusi sia ate ŋu avuvu.
Dzesi vevi siwo ɖea dzesi le ACL ƒe aɖatsi ŋu
Zi geɖe la, ame aɖe si vuvu woƒe ACL ate ŋu anya ɣeyiɣi si tututu wòdzɔ elabena edzena nyuie ŋutɔ. Dzesi aɖewo siwo ŋu wòle be míakpɔ nyuie le lae nye esi.
| Dzesi si dzena | Nuɖᴐɖᴐ |
|---|---|
| ‘Tuck’ alo ‘pop’ ƒe gbeɖiɖi sese | Ne abi la dzɔ la, àte ŋu ase alo ase ‘ɣeyiɣi si le gbagbãm’, abe ɖe nane le gbagbãm le kloa me ene. Esiae nye dzesi vevitɔ si ame geɖe gblɔna. |
| Klo ƒe vuvu | Kloa vuvuna ŋutɔ le gaƒoƒo ʋɛ aɖewo me tso esime wòxɔ abi. Esia tso ʋu si dona le ememe si dzɔna ne lãkusia vuvu gbɔ. |
| Vevesese sesẽ | Ne metsɔ kpekpeme ɖo nye klo dzi eye metsi tre alo dze agbagba be mazɔ la, mesea veve si womate ŋu ado dzi atsɔ o. Gake ɣeaɖewoɣi la, vevesesea te ŋu nu fa vie. |
| Klo ƒe ʋuʋu ƒe seselelãme | Ne medze agbagba be matsɔ kpekpeme ade nye klo dzi la, ewɔna nam abe ɖe "wòti kpo", mesena le ɖokuinye me be gbɔdzɔ, eye mesena le ɖokuinye me be meli ke o. Ðeko wòle abe nyemate ŋu aɖu nye afɔ dzi abe alesi medi ene o. |
| Kloa bɔbɔ alo kekee ƒe ŋutete manɔamesi | Le vevesese kple vuvu ta la, klo mate ŋu abɔbɔ bliboe alo akeke o. |
Nu vevitɔe nye be, ne dzesi siawo dometɔ aɖe le ŋuwò eye nèle dzesi siawo dometɔ aɖe kpɔm la, mègabue be enye lãmetutudɔ ko o. Kpɔ egbɔ be yeyi ɖɔkta gbɔ kaba ale si nàte ŋui.
Ðe ACL ƒe aɖatsi ƒomevi aɖewo li siwo wotu ɖe alesi wòsẽe dzia?
Ẽ, ɖɔktawo ma dɔléle sia ɖe hatsotso vevi etɔ̃ me le alesi wòsesẽe nu. Esia wɔnɛ be wònɔa bɔbɔe be míase alesi gbegbe dɔlélea nu sẽe gɔme.
| Ɖoƒe | Alesi nɔnɔmea le |
|---|---|
| Klass 1 lia | Lãmetsia keke ŋutɔ, eye eƒe ka aɖewo gblẽna, gake mevuvu keŋkeŋ o. Kloa gakpɔtɔ li ke. Esiae nye nɔnɔme si me nu sesẽ aɖeke mele o. |
| Klass 2 lia | Lãmetsiŋusẽa keke, eƒe akpa aɖe vuvu . Esia wɔnɛ be kloa meganɔa te vie o. Esia menye nɔnɔme si wokpɔna zi geɖe o. |
| Klass 3 lia | Esiae nye nɔnɔme sesẽtɔ kekeake. KluvinyenyeWovuvu keŋkeŋ, woma ɖe akpa eve me. Le ɣeyiɣi sia me la, kloa meganɔa te kura o. ACL ƒe abi akpa gãtɔ dzena le hatsotso sia me. |
Aleke ACL ƒe vuvu dzɔnae? Amekae le afɔku me wu?
Esia ate ŋu adzɔ ɣesiaɣi si wotsɔ ŋusẽ si gbɔ eme de kloa dzi. Afɔku le eme vevietɔ na amesiwo ƒoa kamedefefe.
- Tɔtɔ kpata alo mɔ tɔtrɔ: Esia bɔ ɖe kamedefefewo abe netball, bɔlƒoƒo, kple basketball ene me.
- Anyigba dzi dzedze le mɔ gbegblẽ nu: Esia ate ŋu adzɔ le kamedefefe abe volleyball ene me.
- Tsitre ɖe teƒe ɖeka kple wò ŋutilã ƒoƒo zi ɖeka: Le ɣeyiɣi sia me la, afɔa tsi anyigba eye kloa le tɔtrɔm, si ate ŋu agblẽ nu le ACL ŋu.
- Klo ƒoƒo tẽ: Esia ate ŋu adzɔ le kamedefefe abe rugby ene me alo le ʋufɔku me.
- Anyidzedze: Nuveviwɔame sia ate ŋu adzɔ ne kloa tro vodadatɔe, le anyidzedze si sɔ gɔ̃ hã me.
Aleke nèwɔ kpɔ esia, Ðɔkta?
Ne èyi ɖɔkta gbɔ la, aɖo to wò nyuie gbã eye wòasrɔ̃ nu tso ale si nèxɔ abi ŋu. Emegbe ado wò klo kpɔ.
- Lãmedodokpɔ: Ðɔktaa atrɔ wò klo vivivi ahakeke wò klo ɖe mɔ vovovowo nu. Esia ana nànya alesi wò klo li ke kple alesi gbegbe wò ACL gblẽe. Dodokpɔ siawo ate ŋu ana ame ƒe dzi nadze eme vie, gake wole vevie ŋutɔ hafi woate ŋu anya dɔlélea.
- Nɔnɔmetatawo Dodokpɔwo: Woate ŋu abia tso asiwò be nàwɔ dodokpɔ siawo atsɔ aɖo kpe dɔlélea dzi ahakpɔe ɖa be kloa ƒe akpa bubuwo gblẽ hã.
- X-ray: Esia ate ŋu akpɔe ɖa be ƒu gblẽ hã (abe ƒu gbagbã ene).
- MRI Scan: MRI scan nye mɔ nyuitɔ si dzi woato akpɔ nusiwo gblẽ le lãkusiwo abe ACL kple lãkusi falɛfalɛwo abe meniscus ene ŋu nyuie. Zi geɖe la, wozãa esia tsɔ ɖoa kpe ACL ƒe vuvu dzi.
Nukawoe nye atike siwo wowɔna na ACL ƒe aɖatsi?
Atikewɔwɔ nɔ te ɖe wò nɔnɔmea ƒe sesẽ, ƒe si nèxɔ, kple alesi nèwɔa dɔe dzi.
Nusi woawɔ enumake le abixɔxɔ vɔ megbe (RICE mɔnu) .
Wɔ nusiawo be nàɖu vevesese kple abi dzi ne abi la nya dzɔ ko.
| Nuwɔmɔnu | Nusi woawɔ |
|---|---|
| R (Gbɔɖeme) - Gbɔɖeme | Gbɔ ɖe eme wò afɔ. Dzudzɔ kpekpeme dada ɖe edzi, duƒuƒu, kple titri keŋkeŋ. |
| I (Ice) - Tsikpe ƒe ʋuʋu | De tsikpe si woxatsa ɖe avɔ tsɛ aɖe me ɖe teƒea abe miniti 15 ene zi geɖe gbesiagbe. Esia aɖe vevesese kple vuvu dzi akpɔtɔ. |
| C (Compression) - Nyaƒoɖeamenu tsɔtsɔ de eme | Tsɔ aŋe si wotsɔna blaa wò kloe. Esia ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòaɖu abi dzi. Gake mègaxatsae sesĩe akpa o. |
| E (Kɔkɔme) - Kɔkɔme | Na wò afɔwo nakɔ ɖe dzi ɣesiaɣi le akɔtaɖonu ʋɛ aɖewo dzi, si fia be ele be woakɔ wu wò dzi. |
Atikewɔwɔ ƒe atikewɔwɔ
- Atikewɔwɔ si menye amekoko o: Ne abi la mesẽ o (Dzeside 1), alo ne mèle dɔ dzi boo o la, ate ŋu adzɔ be woawɔ dɔ na wò si menye amekoko o. Esia ate ŋu anye atizɔti zazã, klonu si wotsɔna blaa nu, vevesesenutsitikewo, kple kamedede.
- Amekoko: ACL si vuvu la mehayana le eɖokui si o. Eyata vevietɔ le kamedefefewɔlawo kple amesiwo nɔa agbe vevie gome la, ate ŋu ahiã be woawɔ dɔ na kloa be wòagali ke. Esia bia be woatsɔ lãkusi si woɖe tso ŋutilã ƒe akpa bubu aɖɔli lãkusi si vuvu la. Zi geɖe la, wowɔa amekoko sia to safui ƒe do si woyɔna be klo ƒe ƒunukpeƒetetedɔ me. Esia fia be wometsoe gã aɖeke o eye wòhayana kabakaba.
Ɣeyiɣi didi kae wòxɔna hafi wòhayana?
Esiae nye kuxi si le ame geɖe ŋu.
Zi geɖe la, exɔa ɣleti 6-9 hafi wòhayana keŋkeŋ eye wògatrɔna yia kamedefefewo me le ACL dɔwɔwɔ vɔ megbe.
Ɣeyiɣi sia ate ŋu ato vovo tso ame ɖeka gbɔ yi bubu gbɔ. Nu vevitɔ kekeake le afisiae nye kamedede . Le amekoko vɔ megbe la, ele be nàwɔ kamedede siwo sɔ be nàgatu kloa ƒe ʋuʋu, ŋusẽ, kple eƒe liƒo ɖo. Ne ètrɔ yi kamedefefewo me kaba akpa la, anɔ eme be àgaxɔ abi ake. Eyata wɔ ɖe mɔfiame siwo wò ɖɔkta kple kamededeŋutinunyala na wò dzi pɛpɛpɛ.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Ne èse ‘pop’ ƒe gbeɖiɖi aɖe tso wò klo me eye wòvuvu kasia la, mègaŋe aɖaba ƒu edzi o. Mɔnukpɔkpɔ nyui aɖe li be enye ACL ƒe vuvu.
- Kpɔ ɖɔkta ne ènya dze dɔ ko. Dɔlélea didi kaba le vevie ŋutɔ na atikewɔwɔ.
- ACL ƒe lãkusi si vuvu la mahaya le eɖokui si o. Ne ènye amesi doa vevie nu la, ate ŋu ahiã be woawɔ dɔ na wò.
- Lãmesẽfefewɔwɔ kple gbugbɔgaɖɔɖo le vevie le amekoko megbe. Ne èwɔe nyuie ko hafi nàte ŋu anɔ dɔ dzi abe tsã ene.
- Gbɔ dzi ɖi vaseɖe esime nàhaya. Mègaƒu du atrɔ ayi kamedefefewo me eye nàde abi bubuwo afɔku me o. Lala vaseɖe esime wò ɖɔkta nagblɔ be okay la wò.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment