Nusianu si ku ɖe Acrophobia (vɔvɔ̃ na kɔkɔƒewo) ŋu .

Tsɔe be mia kple xɔ̃wòwo mieyi nuɖuɖudzraƒe aɖe si le xɔta le xɔ kɔkɔ aɖe dzi le Colombo. Alo èyi xexeame ƒe go kemɛ dzi le Nuwara Eliya eye nèɖiɖi ŋkume. Kasia, ne èkpɔ anyigba la, ɖe nèsena le ɖokuiwò me be yeƒe ta le ƒoƒom, wò akɔta le ƒoƒom, èdzea fifia gɔme, wò ŋutilã le ʋuʋum, eye nèsena le ɖokuiwò me be yeadze anyia? Ne esia nye vɔvɔ̃ si yi ŋgɔ wu vɔvɔ̃ si sɔ na kɔkɔme eye wòsẽ akpa be nàɖu edzi la, ekema nɔnɔme aɖe si woyɔna be Acrophobia ate ŋu anɔ ŋuwò. Mègatsi dzi ɖe eŋu o, mina míaƒo nu tso eŋu tsitotsito.

Kpuie ko la, nukae nye Acrophobia?

Acrophobia nye vɔvɔ̃ si gbɔ eme, si mesɔ o, eye susu mele eme o na kɔkɔme. Enye susumedɔléle, vevietɔ dzimaɖitsitsidɔ . Vɔvɔ̃ kple dzimaɖitsitsi si gbɔ eme nɔa amesi ŋu nɔnɔme sia le ne ele kɔkɔƒewo ŋu bum alo ne ele teƒe kɔkɔwo.

Fifia ɖewohĩ ànɔ eŋu bum be, "Ekema amekae mevɔ̃na na kɔkɔƒewo o?" Nyateƒee. Mí katã míetsia dzodzodzoe vie eye míeɖɔa ŋu ɖo ne míeɖiɖi tso tɔdzisasrã kɔkɔ aɖe dzi. Ema sɔ, eye mía ŋutɔwo ƒe dedienɔnɔ tae. Gake amesi ŋu acrophobia le la toa nusi to vovo kura me. Woate ŋu ase vɔvɔ̃ si gbɔ eme ne wolia atrakpui, te ɖe balkon aɖe ŋu le aƒeme, alo wotɔ woƒe ʋu ɖe asitsaƒe aɖe ƒe dzisasrã si le etame. Vɔvɔ̃ sia lolo wu afɔku ŋutɔŋutɔ si anɔ anyi le ɣeyiɣi ma me sã.

Amekae vɔ̃na na esia wu?

Abe vɔvɔ̃ bubuwo ene la, acrophobia ate ŋu agblẽ nu le amesiame ŋu, eɖanye ƒe ka kee wòxɔ alo ŋutsu alo nyɔnu nyenye o. Gake zi geɖe la, vɔvɔ̃ tɔxɛ siawo dzea egɔme tso ɖevime eye dzesiawo dzea egɔme dzena le ƒewuiwo me. Numekukuwo ɖee fia be nɔnɔme sia bɔ ɖe nyɔnuwo dome wu.

Teƒe kawo ƒomevie amesi ŋu acrophobia le vɔ̃na na?

Ame siwo vɔvɔ̃ sia le la mevɔ̃na na kɔkɔƒe mawo ke o. Togbɔ be ame aɖewo vɔ̃na be yewoali atrakpui si kɔkɔ afɔ geɖe hã la, ame bubuwo ya vɔ̃na be yewoakpɔ xɔ kɔkɔ aɖe. Mina míaɖe esia me vie wu kple kplɔ̃ si le ete.

Le kpɔɖeŋu me, ne yameʋuɖoɖo koe nèvɔ̃na na la, ke menye Acrophobia ye o. Ema nye nɔnɔme si to vovo si woyɔna be Aerophobia. Gake ne èle vɔvɔ̃m na yameʋuɖoɖo, tɔdzisasrãwo dzi yiyi, alo xɔ kɔkɔwo lialia le wò kɔkɔme ta la, anɔ eme be Acrophobia ye. Ne vɔvɔ̃ sia le nu gblẽm le wò agbe ŋu la, ele vevie ŋutɔ be nàyi ɖɔkta gbɔ ahakpɔ dɔlélea nyuie.

Nukawoe nye acrophobia ƒe dzesiwo?

Ne vɔvɔ̃ sia do mo ɖa la, dzesi geɖe doa mo ɖa, le susu me kple ŋutilã me siaa. Mina míalé ŋku ɖe wo ŋu ɖe vovo.

Nukatae vɔvɔ̃ ma gbegbe ɖo?

Numekulawo mete ŋu de dzesi susu ɖeka aɖe koŋ si tae wòle alea ɖo haɖe o, gake nu geɖe li siwo wosusu be ate ŋu ana esia nadzɔ:

• Dzɔdzɔmenuwo ƒe Nɔnɔmetɔtrɔ: Dzɔdzɔmeŋutinunyala aɖewo xɔe se be vɔvɔ̃ be yeadze anyi tso kɔkɔƒewo ahawɔ nuvevi ye nye nusi dzɔna ɖe amegbetɔwo dzi le dzɔdzɔme nu. Dzɔdzɔmevɔvɔ̃ sia ate ŋu agbɔ eme le ame aɖewo ƒe susu me eye wòava zu vɔvɔ̃.
• Nuteƒekpɔkpɔ gbegblẽ aɖe si dzɔ va yi: Esia ate ŋu atso nane abe anyidzedze tso kɔkɔƒe, ame aɖe kpɔkpɔ wòdze anyi, alo nudzɔdzɔ dziŋɔ aɖe me toto esime wònɔ teƒe kɔkɔ aɖe le ɖevime ene gbɔ.
• Ƒome ŋutinya: Ne dzimaɖitsitsi ƒe dɔlélewo le ame aɖe ŋu le ƒomea me la, ate ŋu adzɔ be ame bubuwo nate ŋu axɔ nɔnɔme mawo tɔgbe vie.

Aleke ɖɔkta awɔ anya esia pɛpɛpɛ be enye Acrophobia?

Ne èyi ɖɔkta gbɔ la, woabia nya geɖe wò tso wò dzesiwo, ɣeyiɣi didi si nèle, kple nusiwo me nèto va yi ŋu. Zi geɖe la, hafi woakpɔe be vɔvɔ̃ le ame ŋu la, ele be vɔvɔ̃a nanɔ anyi ɣleti 6 ya teti .

Nu vevi 4 li siwo ŋu wòle be nàbu ne wole vɔvɔ̃ ƒe dɔléle aɖe kpɔm:

• Vɔvɔ̃ si gbɔ eme kple esi me susu mele o: Vɔvɔ̃ si gbɔ eme si mesɔ kura kple nɔnɔme si he vɔvɔ̃a vɛ o ƒe amesinɔnɔ.
• Dzimaɖitsitsi si Wokpɔna Do Ŋgɔ: Dzimaɖitsitsi dzɔna ne wobu eŋu be yeayi teƒe kɔkɔ aɖe.
• Ƒo asa na: Agbagbadzedze be nàƒo asa na nɔnɔme siwo ku ɖe kɔkɔme ŋu. Ame aɖewo gɔ̃ hã trɔa dɔ le esia ta.
• Gbesiagbegbenɔnɔ ƒe nudede: Ne vɔvɔ̃ sia do kplamatse wò dɔwɔna siwo sɔ kple hadomekadodowo la, wobunɛ be enye vɔvɔ̃.

Ne èbu nu siawo ŋu eye wòkpɔ egbɔ be ŋutilã alo tagbɔdɔ bubu aɖeke meli si na wò dzesiawo nadze o ko hafi wò ɖɔkta akpɔ acrophobia.

Nukawoe nye esia ƒe atikewɔwɔ dzidzedzetɔe?

Nya nyuiae nye be acrophobia nye dɔléle si woate ŋu ada ŋutɔ . Zi geɖe la, susumedɔdadae nye atike vevitɔ. Le go aɖewo me la, woate ŋu akafu atikewo zazã hena ɣeyiɣi aɖe be woatsɔ akpe ɖe atikewɔwɔ ŋu.

Tagbɔdɔléle ƒe atikewɔwɔ

1. Atikewɔwɔ na Amewo ƒe Agbɔsɔsɔme

Esiae nye vɔvɔ̃ ƒe atike nyuitɔ kekeake. Kpuie ko la, ebia be nàtsɔ ɖokuiwò ade nusi nèvɔ̃na na, si nye kɔkɔme, me vivivi le mɔ si le dedie ŋutɔ, si dzi nàɖu nu .

• Gbã la, atikewɔla la abia tso asiwò be nàlé ŋku ɖe teƒe kɔkɔwo ƒe nɔnɔmetatawo ŋu.
• Eyome, woabia tso asiwò be nàkpɔ video siwo me teƒe kɔkɔwo le.
• Emegbe, ɖewohĩ woayi kpli wò eye woalia atrakpui sue aɖe, alo akpe ɖe ŋuwò nàkpɔ anyigba tso balkon aɖe dzi le dzisasrã gbãtɔ dzi.

Esi nèle tɔtrɔm ɖe kɔkɔƒewo ŋu vivivi le mɔ sia nu la, wò ahɔhɔ̃ va srɔ̃nɛ be, "Esia mevɔ̃ɖi abe alesi mesusui ene o."

2. Atikewɔwɔ si Wotsɔ Kpɔa Nu ŋutɔŋutɔwo Gbɔ (VRET) .

Esia nye egbegbe mɔnu si ‘fa’ ŋutɔ le Exposure Therapy me. Le esia me la, wowɔ wò be nàdo VR toɖoɖomɔ̃. Ne èdoe la, èkpɔa nuteƒekpɔkpɔ be yele xɔ kɔkɔ aɖe tame, alo nèle zɔzɔm to tɔdzisasrã kɔkɔ aɖe dzi. Gake le nyateƒe me la, èle atikewɔla ƒe xɔ si me dedienɔnɔ le me. Esi wònye be esia le dedie 100% eye wòɖi nuteƒekpɔkpɔ ŋutɔŋutɔ ŋutɔ ta la, eɖee fia be enye mɔnu si wɔa dɔ ŋutɔ le Acrophobia dada me.

3. Sidzedze ƒe Nuwɔna Ŋuti Dɔdamɔnu (CBT) .

Esia ku ɖe wò tamebubu ƒe nɔnɔme tɔtrɔ ŋu . Atikewɔla la aƒo nu kpli wò eye wòakpe ɖe ŋuwò nàde dzesi susu siwo me susu mele o, alakpatɔ siwo le asiwò ku ɖe kɔkɔme ŋu ("Meka ɖe edzi be madze anyi," "Nyemaɖu vɔvɔ̃ sia dzi gbeɖe o"). Emegbe, woatsɔ nya ɖe susu mawo ŋu ahafia mɔ wò be nàtsɔ susu nyui siwo sɔ ŋutɔŋutɔ wu aɖo wo teƒe.

Atikewo

Atikewo mate ŋu ada vɔvɔ̃ na ame keŋkeŋ o. Gake wò ɖɔkta ate ŋu aŋlɔ atike aɖewo na wò hena ɣeyiɣi aɖe be wòakpe ɖe ŋuwò nàɖu dzimaɖitsitsi si gbɔ eme dzi le susumedɔdada me, alo be wòaɖu dzesiwo dzi ne màte ŋu aƒo asa na teƒe kɔkɔwo yiyi o.

• Beta-blockers: Esiawo ɖua ŋutilã me dzesiwo abe dzi ƒe tsotso kple ʋuʋudedi ene dzi.
• Benzodiazepines: Esiawo ɖea dzimaɖitsitsi dzi kpɔtɔna kabakaba. Gake le afɔku si le numame me ta la, ɣeyiɣi kpui aɖe ŋutɔ koe wozãna le ɖɔkta ƒe dzikpɔkpɔ sesẽ te .

Aleke mawɔ akpɔ nye agbe dzi kple vɔvɔ̃ sia?

Esi nèle atike wɔm la, nanewo li nàte ŋu awɔ na ɖokuiwò. Ne eva hiã be nàyi teƒe kɔkɔwo zi ɖeka la, te nu siawo kpɔ be nàɖe wò dzimaɖitsitsi dzi akpɔtɔ:

• Mègakpɔ anyigba o. Kpɔ afisi nàte ŋui, ɖo ta yame.
• Lé fɔ ɖe nane si meʋãna o si te ɖe ŋuwò (ati, xɔ) ŋu.
• Ne anya wɔ la, nɔ anyi alo mlɔ anyigba.
• Zã susuhenuwo . Le kpɔɖeŋu me, yɔ nu dzĩ 5 siwo nàte ŋu akpɔ. Alo xlẽe yi anyime tso 100 dzi.

Numame siawo akpe ɖe ŋuwò le gbesiagbegbenɔnɔ me hã:

• Dɔ alɔ̃ nyuie eye nàde kame nyuie.
• Srɔ̃ nuwo abe ŋugbledede kple gbɔgbɔ deto ƒe kamededewo ene.
• Kpɔ wò atikewɔla ɣesiaɣi le ŋkeke siwo nèɖo ɖi dzi.
• Ƒo nu tso esia ŋu na wò ƒometɔwo kple xɔ̃wòwo. Woƒe kpekpeɖeŋu anye ŋusẽtsoƒe gã aɖe na wò.