Ðe nèvɔ̃na na amewoa? Ðe nètsia dzodzodzoe ne èkpɔ ameha aɖea? Esia ate ŋu anye Amegbetɔ ƒe Vɔvɔ̃!

Ðe nèse le ɖokuiwò me alea kpɔa? Ne wokpe wò va xɔ̃wò aɖe ƒe kplɔ̃ɖoƒe alo srɔ̃ɖeƒe la, afima yiyi ŋu bubu nana nètsia dzimaɖi vevie eye vɔvɔ̃ ɖoa wò. Èsusu be, "Oo, ame geɖe ŋutɔ le afima... amesiame le ŋku lém ɖe ŋunye... Ame aɖeke manɔ asinye maƒo nu na o..." Eye emegbe ètso nya me be yemayi o, eye nèyɔ alakpa susu aɖe. Ne nuteƒekpɔkpɔ sia su asiwò kpɔ la, ke menye wò ɖeka koe o. Egbea míele nu ƒom tso Amegbetɔvɔvɔ̃, si nye vɔvɔ̃ si gbɔ eme na amewo alo teƒe siwo amewo sɔ gbɔ ɖo ŋu.

Nuka tututue nye Amegbetɔ ƒe Vɔvɔ̃?

Kpuie ko la, Amegbetɔvɔvɔ̃ nye vɔvɔ̃ si gbɔ eme, si mesɔ o na amewo. Enye vɔvɔ̃, si fia vɔvɔ̃. Vɔvɔ̃ kple ame si ŋu nɔnɔme sia le ŋutɔ ne ele nu wɔm kple amewo, yi teƒe siwo amewo sɔ gbɔ ɖo, eye ɣeaɖewoɣi gɔ̃ hã la, ele ŋku lém ɖe ame aɖe ŋkume hele nu ƒom kplii. Wosena le wo ɖokui me ɣesiaɣi be ame bubuwo le ŋku lém ɖe yewo ŋu hele ʋɔnu drɔ̃m yewo.

Fifia la, DSM-5, si nye mɔfiamegbalẽ si dea tagbɔdɔlélewo me la meyɔ esia be enye dɔléle si to vovo o. Gake ame geɖe bua eŋu be enye vɔvɔ̃ tɔxɛ aɖe.

Ðe esia to vovo na hadomedzimaɖitsitsidɔa?

Ẽ, vovototo aɖewo le wo ame evea dome. Togbɔ be ame geɖe tɔtɔa wo ame evea hã la, womenye nu ɖeka o. Ame si ŋu Hadomegbenɔnɔ Ŋuti Dzimaɖitsitsidɔ le vɔ̃na na hadome nɔnɔmewo . Le kpɔɖeŋu me, ne woyi kplɔ̃ɖoƒe, ne ele be woaƒo nu le kpekpe aɖe me, alo ne ele be yewoaƒo nu kple ame aɖe le fiase aɖe me la, womeɖea dzi ɖi kura o eye vɔvɔ̃ ɖoa wo.

Gake amesi ŋu amegbetɔ ƒe fuléle le vɔ̃na na amewo, eɖanye aleke kee nɔnɔmea ɖale o . Eyae nye be ame si ŋu hadomevɔvɔ̃ le la mate ŋu avɔ̃ le teƒe si amewo sɔ gbɔ ɖo le afisi ame aɖeke menya wo o (le kpɔɖeŋu me, le bɔs me). Gake amesi ŋu amegbetɔ ƒe fuléle le la sena le eɖokui me be yevɔ̃na na ameha ɖesiaɖe, na amewo.

Mina míalé ŋku ɖe kplɔ̃ sia ŋu be míana vovototo sia me nakɔ vie wu.

Nukatae esia le dzɔdzɔm? Nukawoe nye susu siwo tae?

Esesẽ be woade dzesi nu ɖeka aɖe si gbɔ esia tso, gake nu aɖewo li siwo ate ŋu ana nɔnɔme sia ƒe afɔkua nadzi ɖe edzi.

• Ame aɖe si dzi nèka ɖo vevie ƒe kakaɖeamedzi ƒe asidede ame dzi: Xɔlɔ̃ vevi alo ƒometɔ aɖe ƒe ametafatafa alo dzodzo le gbɔwò ate ŋu ana dzi naɖe le ƒowò, màka ɖe amewo dzi o, eye nàvɔ̃ na amewo.
• Ƒome ŋutinya: Ne dzimaɖitsitsi ƒe nɔnɔme aɖe le ame aɖe ŋu le wò ƒomea me la, ate ŋu adzɔ be dɔlélea nadze dziwò.
• Lãmetsiŋusẽ ƒe masɔmasɔ: Lãmetsiŋusẽ ƒe tɔtrɔ le ŋutilã me ate ŋu agblẽ nu le míaƒe susu ƒe lãmesẽ ŋu ɣeaɖewoɣi.
• Adrenal gland ƒe kuxiwo: Gland siawo wɔa nuteɖeamedzi ƒe lãmetsiwo le míaƒe ŋutilã me. Ne kuxi aɖe le woƒe dɔwɔwɔ ŋu la, ate ŋu ahe vɔvɔ̃ siawo ƒomevi hã vɛ.

Nukae nye amesi ŋu amegbetɔ ƒe fuléle le ƒe dzesiwo?

Ame geɖe siwo ŋu nɔnɔme sia le la doa go nane si woyɔna be ‘dzimaɖitsitsi si wokpɔ mɔ na’. Eyae nye be wotsia dzimaɖi hevɔ̃na ɖe nudzɔdzɔ aɖe ŋu hafi wòdzɔna. Wosena le wo ɖokui me be vɔvɔ̃ kple vɔvɔ̃ gã aɖe dzɔna hafi yia teƒe si amewo le gɔ̃ hã.

Zi geɖe la, nu siawoe wovɔ̃na na wu:

• Mele vɔvɔ̃m be ame bubuwo adrɔ̃ ʋɔnum.
• Ewɔna nam abe ɖe amesiame le wo kpɔm ene.
• Mevɔ̃na be malé ŋku ɖe ame aɖe ƒe ŋkume tẽ ahaƒo nu.

Susu ƒe nuteɖeamedzi sia ate ŋu ahe ŋutilã me dzesi geɖe vɛ.

Aleke ɖɔkta awɔ anya esia?

Togbɔ be mɔfiame aɖeke meli si ku ɖe esia didi ŋu o hã la, wò ɖɔkta adze agbagba anya dɔléle sia to nya ʋɛ aɖewo biabia wò me.

Ɣeaɖewoɣi la, vɔvɔ̃ sia si le amewo me ate ŋu anye tagbɔdɔ bubu ƒe dzesi. Le kpɔɖeŋu me, woate ŋu akpɔ dzesi mawo tɔgbe le nɔnɔmewo abe `Avoidant Personality Disorder`, `Paranoid Personality Disorder` alo `Post-traumatic stress disorder (PTSD) ene me. Eyata nu nyuitɔ si nàwɔe nye be nàyi ɖɔkta gbɔ ne èle kuxi mawo me tom .

Ðe atike aɖe li na esia?

Togbɔ be "atike" aɖeke meli na esia o hã la, mègatsi dzi o. Ne wowɔ atike na ame geɖe nyuie la, wote ŋu ɖu dzesi siawo dzi vaseɖe afi aɖe eye wonɔ agbe si sɔ . Ne wowɔ atike na wò la, woate ŋu aɖe vɔvɔ̃ sia dzi akpɔtɔ ale gbegbe be magado kplamatse wò gbesiagbegbenɔnɔ o.

Atikewɔwɔmɔnu vevi geɖewo li wozãna.

Atikewɔwɔ si Wotsɔna Ðea Nuwoe

Zi geɖe la, esiae nyea vɔvɔ̃ ƒe atike gbãtɔ si wɔa dɔ wu. Ebia be nàɖe ɖokuiwò ɖe go vivivi le nusi nèvɔ̃na na me le nɔnɔme si dzi wokpɔ ŋusẽ ɖo me.

1. Gbãtɔ: Efiaa wò be nàkpɔ nuwo abe nuƒoƒo na amewo kple hadede ene le susu me.

2. Evelia: Le ema megbe la, na wòzu numame na wò be nànɔ ha dem kple amewo ƒe ƒuƒoƒo sue aɖe (xɔlɔ̃ eve alo etɔ̃ siwo dzi nèka ɖo).

3. Mlɔeba: Na hehe ɖokuiwò vivivi be nàyi teƒe siwo amehawo sɔ gbɔ ɖo.

Wowɔa esiawo katã le dɔdamɔnufiala aɖe ƒe dzikpɔkpɔ te.

Sidzedze ƒe Nuwɔna Ŋuti Dɔdamɔnu (CBT) .

Esia nye nuƒoƒo ƒe atikewɔwɔ. Wò atikewɔla aƒo nu kpli wò eye wòakpe ɖe ŋuwò nàde dzesi susu siwo mesɔ o, siwo me susu mele o (e.g., "Amesiame le ŋku lém ɖe ŋunye hele nu kom nam"). Emegbe, woafia alesi nàtsɔ susu siwo me susu le, siwo me susu le, aɖɔ li susu mawo wò.

Alɔ̃dɔdɔ ƒe atikewɔwɔ

Esia bia be woafia mɔ wò ayi ɖiɖiɖeme deto kple susu tsɔtsɔ ɖo nu ŋu vevie ƒe nɔnɔme me. Le nɔnɔme sia me la, woate ŋu adzi vɔvɔ̃ dada ƒe dzidzedzekpɔkpɔ ɖe edzi.

Atikewo

Le go aɖewo me la, wò ɖɔkta ate ŋu aŋlɔ atike na wò be wòaɖe dzimaɖitsitsi dzi akpɔtɔ. Le kpɔɖeŋu me, woate ŋu ana atikewo abe diazepam (Valium®) alo alprazolam (Xanax®) be woatsɔ aɖe vɔvɔ̃ dzi akpɔtɔ hafi nɔnɔme aɖe koŋ nava (e.g., kpekpe).

Nukae ate ŋu adzɔ ne womewɔ atike na wò o?

Ne womekpɔ dɔléle sia gbɔ o la, kuxi bubuwo ate ŋu ado mo ɖa le ɣeyiɣi aɖe megbe.

• Tagbɔdɔléle bubuwo:Afɔku si le tagbɔdɔléle bubuwo abe blanuiléle ene xɔxɔ me dzina ɖe edzi.
• Hadomegbenɔnɔ: Ƒo asa na amewo ate ŋu ana nàɖe ɖokuiwò ɖe aga tso hadomegbenɔnɔ gbɔ keŋkeŋ le ɣeyiɣi aɖe megbe, si ate ŋu ana akogotsitsi nadzi ɖe edzi.
• Atike Vɔ̃ɖiwo Zazã: Ame aɖewo ate ŋu atrɔ ɖe ahanono alo atike vɔ̃ɖiwo zazã ŋu bene yewoate ŋu anɔ te ɖe vɔvɔ̃ kple nuteɖeamedzi nu.

Aleke woate ŋu aɖe afɔku si le nɔnɔme sia me dzi akpɔtɔ?

Mɔ aɖeke meli si dzi woato axe mɔ ɖe esia nu 100% o, gake agbenɔnɔ si me lãmesẽ le dzi wɔwɔ ate ŋu aɖe dzesiawo ƒe sesẽ dzi akpɔtɔ.

• No tsi geɖe: Ƒo asa na tsikuɖiɖi. Ðe seɖoƒe na caffeine (kɔfi) kple aha sesẽ.
• Ƒo nuɖuɖu siwo me nunyiame le: Ƒo nuɖuɖu si da sɔ, siwo dometɔ aɖewoe nye amagbewo, atikutsetsewo, mɔliwo, lã siwo me ami mele o, kple nuku blibowo.
• Kamedede: Kamedede gbesiagbe nyo ŋutɔ na susu ƒe lãmesẽ.
• Mlɔ anyi nyuie: Na dɔ alɔ̃ nyuie gaƒoƒo 7-8 ya teti gbesiagbe.
• Ƒo nu kple amesi dzi nèka ɖo: Nuƒoƒo tso wò kuxiwo kple seselelãmewo ŋu na xɔ̃wò alo ƒometɔ si dzi nèka ɖo ate ŋu afa akɔ na wò ŋutɔ.