Vɔvɔ̃ na tsi - Nusianu si ku ɖe Aquaphobia ŋu le nya bɔbɔewo me! Ðe kuxi sia le ŋuwò hãa?

Ne míeƒo nu tso tsi ŋu la, ame aɖewo lɔ̃nɛ, alo? Tsiƒuƒu le atsiaƒu me, tsitsetse kpɔkpɔ, tsidzadza le tsidzadza me... Gake ènya be le ame bubuwo gome la, tsi nye vɔvɔ̃, si fia be enye vɔvɔ̃ gã aɖea? Ame aɖewo li le mía dome siwo sena le wo ɖokui me be vɔvɔ̃ ɖo wo ale gbegbe be ne wokpɔ tsi sue aɖe gɔ̃ hã la, woƒe dzi ʋãna eye woƒe ŋutilã xɔa tsikpe. Ðewohĩ èto nane si le abe esia ene me kpɔ, alo ènya ame aɖe si to eme. Vɔvɔ̃ ma si gbɔ eme, si mesɔ o na tsi, le atikewɔwɔ me , ye nye nusi ŋu míele nu ƒom tsoe egbea. Ne èse esia gɔme nyuie la, anɔ bɔbɔe be nàdze ŋgɔe ahakpe ɖe eŋu.

Nuka tututue nye Aquaphobia?

Kpuie ko la, Aquaphobia nye vɔvɔ̃ si gbɔ eme si mesɔ o na tsi. "Aqua" nye Latingbe me nya si gɔmee nye "tsi" eye "phobos" nye Helagbe me nya si gɔmee nye "vɔvɔ̃." Eyata, ne ame eve siawo va kpe ta la, ewɔa Aquaphobia.

Ame si ŋu vɔvɔ̃ sia le ate ŋu ase vɔvɔ̃ alo dzimaɖitsitsi vevie ne ele tsi ŋu bum alo le ekpɔm. Esia ate ŋu ana woaƒo asa na teƒe siwo tsi le, abe tsiƒuƒewo, tawo, kple ƒutawo ene. Le nɔnɔme aɖewo siwo gbɔ eme me la, vɔvɔ̃ sia ate ŋu asẽ ale gbegbe be wodzudzɔ tsilele, woƒe ŋutilã klɔ, alo pɔmpi me tsi klɔ mo gɔ̃ hã, alo aɖututu. Bu alesi gbesiagbegbenɔnɔ asesẽe ne edzɔ nenema ŋu kpɔ!

Nukae nye vɔvɔ̃?

`Vɔvɔ̃` nye vɔvɔ̃ si mebɔ o, si dzi womate ŋu aɖu o na nane, nudzɔdzɔ aɖe, alo teƒe aɖe si le nyateƒe me la, afɔku mele eme boo o. Esia nye nane si dze le `Dzimaɖitsitsi ƒe Dɔléle` ƒe hatsotso me. `Aquaphobia` nye `vɔvɔ̃ ƒe dɔléle tɔxɛ` si le nu tɔxɛ aɖe koŋ ŋu (i.e. tsi).

Nuka tututue amesi ŋu Aquaphobia le vɔ̃na na?

Vɔvɔ̃ sia ate ŋu ato vovo tso ame ɖeka gbɔ yi bubu gbɔ. Ame aɖewo ate ŋu ase le wo ɖokui me be vɔvɔ̃ ate ŋu anɔ wo me ne wokpɔ tsi sue aɖe gɔ̃ hã, evɔ ame bubuwo ya ate ŋu ase le wo ɖokui me be atsiaƒu gã aɖe kpɔkpɔ ko. Bu kpɔɖeŋu siawo ŋu kpɔ:

• Le tsilele alo tsilele gome: Ame aɖewo ate ŋu ase vɔvɔ̃ si womate ŋu ado dzi atsɔ o ne tsi ge ɖe woƒe ŋutilã me gɔ̃ hã.
• Be woakɔ tsi, be woakɔ tsi: Ne ame aɖe tsɔ tsi ƒu gbe abe fefenya ene hã la, ate ŋu ahe zitɔtɔ gã aɖe vɛ.
• Le tsinono gome: Ame aɖewo ate ŋu avɔ̃ tsinono gɔ̃ hã, togbɔ be mebɔ vie o hã.
• Tsi gãwo abe tawo, atsiaƒuwo, kple tɔsisiwo ene: Ame aɖewo li siwo vɔ̃na na nusiawo ale gbegbe be gbɔgbɔ sesẽna na wo.
• Tsi le pɔmpi me: Ðewohĩ ànɔ vɔvɔ̃m be yeaʋu pɔmpia ahaklɔ asi.

Bu eŋu kpɔ, xɔ̃wò aɖe le asiwò si ne eyi ɖale tsi la, eƒe ta ƒona eye wògbɔna ne tsia ƒo eƒe ŋutilã tso tsileƒe gɔ̃ hã. Alo, ne eyina ƒuta kple eƒe ƒomea gɔ̃ hã la, ele adzɔge ʋĩ tso tsia gbɔ eye wòtsia dzodzodzoe ŋutɔ. Emae nye nusi ame siwo ŋu `Aquaphobia` le la tona.

Amekawoe le afɔku gã me be woaxɔ aquaphobia?

Ne nu siawo le asiwò la, anɔ eme be `Aquaphobia` alo `(specific phobia disorder)` bubu aɖe adze dziwò:

• Ne `(vɔvɔ̃)` bubu aɖe le asiwò.
• Ne dzimaɖitsitsidɔ aɖe le ŋuwò.
• Ne vɔvɔ̃ ƒe amedzidzedze (Panic disorder) le ŋuwò.
• Ne atike muamewo zazã ƒe kuxi aɖe le ŋuwò.

Esiawo ate ŋu ado ƒome kple wo nɔewo. Le kpɔɖeŋu me, anɔ eme be vɔvɔ̃ aɖe koŋ ava nɔ amesi tsia dzimaɖi zi geɖe.

Vɔvɔ̃ bubu kawoe do ƒome kple Aquaphobia?

Vɔvɔ̃ tɔxɛ bubuwo li siwo ku ɖe `tsi me vɔvɔ̃` ŋu siwo ŋu wòle be nànya nu tsoe vie tso:

• Ablutophobia: Vɔvɔ̃ na tsilele alo dzadzɛnyenye.
• Cymophobia: Vɔvɔ̃ na ƒutsotsoewo.
• (Megalohydrothalassophobia): Vɔvɔ̃ na nu gbagbe alo nu gã siwo le tsi te.
• Thalassophobia: Vɔvɔ̃ na tsi gã siwo goglo (abe atsiaƒuwo, atsiaƒuwo ene).

Vovototo kae le Aquaphobia kple Hydrophobia dome?

Esia nye nusi ame geɖe tɔtɔna. Tsivɔvɔ̃ nye vɔvɔ̃ na tsi, gake dɔléle sesẽ aɖe si nye rabies gbɔe wòtsona . Ame si ŋu rabies le la kpɔa dzesi sesẽwo abe lãmekawo ƒe ʋuʋu ne ekpɔ tsi, ese, alo eɖɔe.

Gake menye ŋutilãmedɔléle aɖe gbɔe Tsivɔvɔ̃ tsona o. Enye susuŋutinunya bliboe, vɔvɔ̃ si gbɔ eme.

Afikae míate ŋu akpɔ nɔnɔme sia ase ɖo?

Le Amerika la, wogblɔna be `Aquaphobia` le amewo ƒe 2% va ɖo 3% dome. Nɔnɔme sia bɔ ɖe ɖeviwo dome wu ame tsitsiwo. Ðewohĩ ame mawo tɔgbe geɖe anɔ Sri Lanka hã, gake ɖewohĩ akɔntabubu siwo de pɛpɛpɛ manɔ anyi tso eŋu o. Gake esia menye nusi woabu nu tsɛe o.

Nukatae tsi ƒe vɔvɔ̃ sia dzɔna? Nukawoe gbɔ wòtsona?

Esesẽ be míade dzesi susu ɖeka pɛ si tae wòle alea ɖo. Nu geɖe ate ŋu anɔ eme:

• Nuteƒekpɔkpɔ siwo me nèto le tsi ŋu va yi: Ne èsi le tsinyenye nu vie le wò ɖevime, alo ne èkpɔ ame aɖe wònyrɔ la, ke ɖewohĩ nudzɔdzɔ sia tɔgbee he vɔvɔ̃ sia vɛ. Ðewohĩ ènɔ tsiƒuƒu srɔ̃m eye vɔvɔ̃ ɖo wò ŋutɔ be nànyrɔ.
• Ŋutinya dziŋɔ siwo ku ɖe tsi ŋu: Ŋutinya abe "abosamwo le tsi me," "atiglinyiwo le tɔsisi me," alo sinima dziŋɔwo abe "Jaws" ene ku ɖe ƒumelã klitsu siwo nèse le wò ɖevime, alo meliwo kpɔkpɔ be wole nyɔnyrɔm ŋu, ate ŋu aƒã vɔvɔ̃ ɖe tsi ŋu ɖe wò susu me. Nu dziŋɔwo hã le míaƒe ŋutinya xoxo aɖewo me ku ɖe tsi ŋu.
• Ƒome ŋutinya: Ne vɔvɔ̃ alo dzimaɖitsitsi ƒe dɔléle aɖe nɔ dziwòlawo alo wò ƒometɔ kplikplikpli aɖe ŋu la, anɔ eme be edze dziwò. Azɔ hã, ame aɖewo ate ŋu atsi dzimaɖi bɔbɔe le domenyiŋusẽfianu ƒe tɔtrɔ aɖewo ta.
• Kpɔɖeŋuwɔwɔ: Ne xɔ̃wò vevitɔ vɔ̃na na tsi vevie la, àte ŋu atu vɔvɔ̃ ma ke ɖo to alesi wowɔa nui heƒoa nu tso eŋu kpɔkpɔ kple esese me. Vevietɔ ne èkpɔ nu siwo ɖevi suewo kple ame tsitsiwo vɔ̃na na la, ɖewohĩ àva nɔ vɔvɔ̃m na wo.

Nukae nye tsi ƒe vɔvɔ̃ ƒe dzesiwo? Aleke nèwɔ dea dzesii?

Dzesi siawo ate ŋu anɔ bɔbɔe na ame aɖewo, gake woate ŋu asẽ ŋutɔ na ame bubuwo. Nu vevitɔe nye dzimaɖitsitsi sesẽ si dzɔna ne èle tsi gbɔ alo ne èbu eŋu.

Dzesi bubuwo ate ŋu anye:

• Sese le eɖokui me be taɖuame alo yeƒe tagbɔ le gbegblẽm.
• Fifia fũu akpa (Hyperhidrosis).
• Aɖuɖɔtoe, sese le ame ɖokui me be yele ʋuʋum.
• Ŋutilã si ƒe ŋutigbalẽ le ɣie.
• Vɔvɔ̃ ƒe amedzidzedze.
• Gbɔgbɔ kabakaba kple dzi ƒe tsotso ƒe dzidziɖedzi.
• Vɔvɔ̃ sesẽ, seselelãme be yele kukum.
• Ʋuʋudedi, ʋuʋu, alo lãmekawo ƒe sesẽ.
• Alɔ̃ madɔmadɔ.

Bu eŋu kpɔ, èyi ɖale tsi, eye ne ènya ʋu tsi ƒe pɔmpia ko la, wò akɔta dzea ƒoƒo gɔme, èsena le ɖokuiwò me be gbɔgbɔ le sesẽm na ye, fifia le fu ɖem na wò, wò ŋutilã bliboa le ʋuʋum... Emae nye nusi dzɔna le nɔnɔme sia me.

Nukawoe hea tsi ƒe vɔvɔ̃ vɛ?

Nusianu si do ƒome kple tsi ate ŋu ahe vɔvɔ̃ sia vɛ. Kpɔɖeŋuwo:

• Tsileƒe ƒe tsiléƒe, tsileƒe, pɔmpi.
• Tsi si le abe ta, atsiaƒu, alo tɔsisi ene.
• Nusiwo woano, abe tsi kplu ɖeka ene.
• Tsivudo si le abɔ alo tsaɖibɔ me.
• Nukpɔkpɔ aɖe le sinima alo television dzi wɔna aɖe me si me woɖea tsi fiana le.
• Tsiƒuƒe aɖe.

Vɔvɔ̃ ate ŋu ado mo ɖa ne èkpɔ nane si le abe esia ene alo bu eŋu gɔ̃ hã.

Aleke nèwɔna anya ne tsi ƒe vɔvɔ̃ le ŋuwò?

Ne vɔvɔ̃ sia le nu gblẽm le wò gbesiagbegbenɔnɔ kple dɔwɔwɔ ŋu la, anyo wu be nàyi susumedɔléle ŋuti aɖaŋuɖola gbɔ , le kpɔɖeŋu me, susuŋutinunyala.

Àte ŋu agblɔ be `vɔvɔ̃ ƒe dɔléle tɔxɛ aɖe` le ŋuwò, si nye `Aquaphobia`, ne dzesi siawo le ŋuwò:

• Vɔvɔ̃ na tsi hea dzimaɖitsitsi sesẽ vɛ .
• Vɔvɔ̃ sia li ɣleti ade kple edzivɔe nye sia .
• Ƒo asa na teƒe siwo tsi le (abe tsaɖibɔwo, tsiƒuƒewo, ƒutawo ene).
• Vɔvɔ̃ sia le tɔtɔ gã aɖe hem vɛ na wò gbesiagbegbenɔnɔ .
• Vɔvɔ̃ alo dzimaɖitsitsi si doa mo ɖa la lolo sã wu afɔku ŋutɔŋutɔ.
• Vɔvɔ̃ si nu sẽ sia doa mo ɖa ɣesiaɣi kloe si medo go tsi.

Nukawoe nye atike siwo wozãna na esia? Ðe woate ŋu ada Aquaphobiaa?

Ẽ, atikewɔmɔnu nyuiwo li na nɔnɔme sia godoo! Susu aɖeke meli si ta míatsi dzodzodzoe o. Atikewɔwɔ vevitɔwo dometɔ ɖeka si wɔa dɔ wue nye atike si wozãna tsɔ daa dɔlékuiwoe.

Le esia me la, wò susumedɔdala tsɔa nu siwo nèvɔ̃na na (i.e. tsi) la doa go wò vivivi le mɔ si dzi wokpɔna nu. Wokpena ɖe ŋuwò nèkpɔa wò ŋuɖoɖoa dzi esime nèle esia wɔm. Wogblɔ be ame enyi le ewo ɖesiaɖe me siwo xɔa atike sia ƒe dzesiwo dzi ɖena kpɔtɔna.

"Atikewɔwɔ le tsi ŋu le abe tsi ƒe vɔvɔ̃ ɖeɖeɖa vivivi kple xɔlɔ̃wɔwɔ kplii ene."

Dɔdamɔnu si wozãna tsɔ daa dɔlékuiwoe lɔ afɔɖeɖe siwo gbɔna ɖe eme:

1. Srɔ̃ gbɔgbɔtsixe ƒe kamededewo kple mɔ siwo dzi nàto ana wò susu nadze akɔ anyi siwo nàte ŋu azã hafi anɔ eŋu kple ne èle eŋu dom.

2. Tsi ƒe nɔnɔmetatawo kple videowo kpɔkpɔ.

3. Vivivi la, àva ɖo afi si nàte ŋu akpɔ tsi le tsileƒe, tsigoe, alo tsiléƒe.

4. Tsi léle tso pɔmpi me.

5. Yi ɖalé ŋku ɖe tsi gã aɖe alo tsiƒuƒe aɖe ŋu, eye nàzɔ atsa.

6. Mlɔeba la, ège ɖe teƒe aɖe si tsi le (abe tsiƒuƒe ene).

Wowɔa esiawo katã le afɔɖeɖe si ana nàvo, le wò ɖɔkta ƒe mɔfiafia te.

Atikewɔwɔ bubuwo

Atikewɔwɔ bubuwo li siwo ate ŋu akpe ɖe ame ŋu le tsi ƒe vɔvɔ̃ me:

• Cognitive Behavioral Therapy (CBT): Esia kpena ɖe ŋuwò nètrɔa wò tamebubu kple nuwɔna ƒe ɖoɖowo, eye wòtrɔa alesi nèbua nusiwo nana nèvɔ̃nae kple alesi nèwɔa nui ɖe wo ŋui. Zi geɖe la, wowɔa CBT kpe ɖe atike si wozãna tsɔ doa alɔ ame ŋu.
• Dialectical Behavior Therapy (DBT): Esia nye CBT ƒe tɔtrɔ. Efiaa alesi nànɔ agbe le fifi ɣeyiɣia me, anɔ te ɖe nuteɖeamedziwo nu, awɔ ɖeka kple ame bubuwo, eye nàɖu wò seselelãmewo dzi. Woate ŋu awɔe le ƒuƒoƒo me alo ame ɖekaɖekawo.
• Alɔ̃dɔdɔ ƒe atikewɔwɔ: Le atikewɔwɔ sia me la, wò ɖɔkta azã ɖiɖiɖememɔnu siwo wofia mɔe kple susu si ŋu woƒe susu le be wòakpe ɖe ŋuwò nàtrɔ vɔvɔ̃ na tsi. Ate ŋu akpe ɖe ŋuwò hã be nàde dzesi nudzɔdzɔ aɖe si dzɔ va yi si ate ŋu ana nàvɔ̃.
• Atikewo: Ɣeaɖewoɣi la, atike siwo tsia dzimaɖitsitsi nu kple blanuilélenutsitikewo ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòaɖu dzesiawo dzi. Gake zi geɖe la, wonaa esiawo kpe ɖe atikewɔwɔ bubuwo abe CBT ene ŋu. Ne alɔ̃dɔdɔ sesẽ na wò le zã me la, wò ɖɔkta ate ŋu aŋlɔ atike siwo akpe ɖe ŋuwò nàdɔ alɔ̃ hã na wò.
• Yoga, susuŋudɔwɔwɔ kple ŋugbledede: Yoga wɔwɔ edziedzi ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖe dzi ɖi eye nàɖe nuteɖeamedzi dzi akpɔtɔ. Nuteɖeamedzi dzi ɖeɖe kpɔtɔ si wotu ɖe susuŋudɔwɔwɔ dzi (MBSR) ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòaɖe dzimaɖitsitsi dzi akpɔtɔ le ɣeyiɣi ma me. Ŋugbledede ate ŋu akpe ɖe ŋuwò be wò susu nanɔ wò gbɔgbɔ ŋu eye màxe mɔ ɖe vɔvɔ̃ ƒe amedzidzedze nu.

Kuxi kawoe ate ŋu ado tso tsi ƒe vɔvɔ̃ me?

Tsi ƒe vɔvɔ̃ sesẽ ate ŋu akpɔ ŋusẽ gã aɖe ɖe wò agbenɔnɔ ƒe nyonyome dzi. Ðewohĩ màdi be yeaklɔ tsi alo aklɔ yeƒe ŋutilã o. Ate ŋu akpɔ ŋusẽ ɖe wò dzadzɛnyenye kple bubudede ɖokuiwò ŋu dzi. Dzadzɛnyenye ƒe anyimanɔmanɔ hã ate ŋu ana dɔlélewo xɔxɔ ƒe afɔkua nadzi ɖe edzi.

Ƒuta alo tsiƒuƒe yiyi kple xɔlɔ̃wo gɔ̃ hã ate ŋu ana ame natsi dzimaɖi vevie. Àte ŋu ava wu enu be màdo le aƒea me gɔ̃ hã o eye agoraphobia (vɔvɔ̃ be yeanɔ gota alo teƒe siwo amewo sɔ gbɔ ɖo) adze egɔme.

Ame aɖewo siwo ŋu `Aquaphobia` le ate ŋu akpɔ vɔvɔ̃ . Amedzidzedze siawo ate ŋu ahe nusiwo le abe:

• Taɖuame, sese le ɖokuiwò me abe ɖe yeƒe susu le nu gblẽ ge ene.
• Seselelãme aɖe abe nu dziŋɔ aɖe ene le dzɔdzɔ ge kpuie.
• Xeɖeɖe.
• Akɔtave si menye dzitodzito o.
• Dzi ƒe tsotso.
• Yagbɔgbɔ sesẽ (Dyspnea).
• Fifia ƒe ʋuʋu.

Dzitsitsi ɣesiaɣi ɖe ``Vɔvɔ̃ ƒe amedzidzedze`` siawo ŋu ateŋu ahe nɔnɔme aɖe si woyɔna be ``Vɔvɔ̃ ƒe dɔléle vɛ.`` Ekema ateŋu ahiã be nàzã atike siwo tsia dzimaɖitsitsi nu le ɣeyiɣi didi me.

Aleke mawɔ akpɔ ɖokuinye dzi abe amesi ŋu tsi ƒe vɔvɔ̃ le ene?

Nu vevitɔe nye be nàyi atikewɔwɔ si wɔa dɔ na wò eye wòkpena ɖe ŋuwò nèɖua wò dzesiwo dzi la dzi. Ele vevie ŋutɔ be nàwɔ ɖe wò ɖɔkta ƒe mɔfiamewo dzi nyuie. Ðo ŋku edzi be menye wò ɖeka koe o, eye ame aɖewo li siwo ate ŋu akpe ɖe ŋuwò le esia me.

Ɣekaɣie wòle be makpɔ ɖɔkta?

Ne nu siawo le asiwò la, yi ɖɔkta gbɔ godoo:

• Ne vɔvɔ̃ le fu ɖem na wò.
• Ne gbesiagbedɔwo wɔwɔ alo alɔ̃dɔdɔ le zã me yi edzi le sesẽm na wò le vɔvɔ̃ na tsi ta.

Mègatsi megbe abia kpekpeɖeŋu le ɣeyiɣi siawo tɔgbe me o.

Mlɔeba la, nusiwo dzi wòle be woaɖo ŋkui (Take-Home Message) .

Eyata, Aquaphobia nye vɔvɔ̃ si gbɔ eme, si mesɔ o na tsi. Ate ŋu akpɔ ŋusẽ gã aɖe ɖe wò agbenɔnɔ kple gbesiagbedɔwo dzi. Ðewohĩ màse nusita nèle vɔvɔ̃m nenema gbegbe gɔme o.

Gake nu vevitɔ kekeakee nye be esia menye dɔléle o, ke boŋ enye dɔléle si dzi woate ŋu aɖu, si woate ŋu ada. Atikewɔmɔnu aɖewo li abe atikewɔwɔ si me woɖea nu le ame ŋu, sidzedze ƒe nuwɔna ƒe atikewɔwɔ (CBT), kple alɔ̃dɔdɔ ƒe atikewɔwɔ ene. Ɣeaɖewoɣi la, atikewo ate ŋu akpe ɖe ame ŋu. Nu siawo ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nànɔ agbe kple vɔvɔ̃ sia, aɖe edzi akpɔtɔ, eye mlɔeba la, àte ŋu adze ŋgɔ tsi le mɔ si sɔ nu.

Mègavɔ̃ o, mègakpe ŋu o. Menye wò ɖeka koe o. Bia kpekpeɖeŋu. Ƒo nu kple ɖɔkta alo susumedɔléle ŋuti aɖaŋuɖola bibi aɖe . Woakpe ɖe ŋuwò!

` Tsivɔ̃, vɔvɔ̃ na tsi, vɔvɔ̃, dzimaɖitsitsi, susu ƒe lãmesẽ, atikewɔwɔ, vɔvɔ̃