Ðe nu gãwo kpɔkpɔ nana nèʋuʋua? Mina míaƒo nu tso nɔnɔme sia (Megalophobia) ŋu!

Tsɔe be èle Colombo eye nèle xɔ kɔkɔ aɖe abe Lotus Tower ene kpɔm, alo nèle tsitre ɖe teƒe aɖe si nàte ŋu akpɔ Bhairawa To le Kandy. Togbɔ be ame aɖewo sea dzidzɔ kple gbɔgbɔmeʋaʋã ne wokpɔ nu gã mawo hã la, ame bubuwo hã senɛ le wo ɖokui me be vɔvɔ̃ si womate ŋu asusu o, dzi ƒe tsotso kabakaba, kple fifia. Ðe nuteƒekpɔkpɔ sia tɔgbe dzɔ ɖe dziwò kpɔa? Ekema ŋutinya sia anɔ vevie na wò ŋutɔ. Egbea míele nu ƒom tso vɔvɔ̃ sia si mebɔ o, si nye Megalophobia ŋu.

Kpuie ko la, nukae nye Megalophobia?

Megalophobia nye dzimaɖitsitsidɔ . Ne míagblɔe tututu la, enye vɔvɔ̃ aɖe koŋ. Ame si ŋu nɔnɔme sia le la kpɔa vɔvɔ̃ kple dzimaɖitsitsi sesẽ aɖe si dzi womate ŋu aɖu o ne ele nu gãwo, teƒewo, alo nu gãwo kpɔm, le wo ŋu bum, alo te ɖe wo ŋu. Vɔvɔ̃ sia yi ŋgɔ sasasã wu vɔvɔ̃ si sɔ. Le esia ta la, ame siawo dzea agbagba be yewoaƒo asa na teƒe siwo nu gã mawo le alesi yewoate ŋui.

Nu gã kawoe ate ŋu ahe vɔvɔ̃ vɛ?

Ame si ŋu megalophobia le ate ŋu avɔ̃ nu geɖe wu nu ɖeka. Nusi koŋ gbɔ vɔvɔ̃ sia tsoe nye nu ma ƒe ‘lolome’. Na míakpɔ nu siwo bɔ wu siwo hea vɔvɔ̃ sia vɛ ɖa.

Ameka dzie nɔnɔme sia gblẽ nu le wu?

Abe vɔvɔ̃ bubuwo ene la, Megalophobia ate ŋu adze amesiame dzi le ƒe ɖesiaɖe me . Gake zi geɖe la, vɔvɔ̃ sia koŋ tutuɖo ƒe nɔnɔme dzea egɔme tso ɖevime eye wòdzena le ame tsitsi me. Vɔvɔ̃ sia ƒomevi bɔ ɖe nyɔnuwo me wu ŋutsuwo.

Nukawoe nye megalophobia ƒe dzesiwo?

Ame siwo vɔvɔ̃ sia le la ƒoa asa na nu gãwo alesi woate ŋui. Gake ne womete ŋu ƒo asa na wo o eye wodze ŋgɔ nane si le abe esia ene la, woate ŋu akpɔ dzesi geɖe le ŋutilã kple susu me.

Nukae hea megalofobia vɛ?

Numekulawo mete ŋu de dzesi susu ɖeka aɖe koŋ si tae wòle alea ɖo haɖe o, gake nu vevi eve aɖewo li siwo dzi woxɔ se:

• Nudzɔdzɔ dziŋɔ aɖe si dzɔ va yi: Esia ate ŋu atso nudzɔdzɔ dziŋɔ alo dziŋɔ aɖe si ku ɖe nu gã aɖe ŋu, vevietɔ le ɖevime. Le kpɔɖeŋu me, ame aɖe si ʋu gã aɖe ƒo, alo lã gã aɖe na vɔvɔ̃ ɖoe la ate ŋu ava nɔ vɔvɔ̃ sia ƒomevi me le eƒe tsitsime.
• Ƒome ŋutinya: Ne dzimaɖitsitsi ƒe nɔnɔme aɖe le ame aɖe ŋu le ƒomea me la, ame bubuwo hã ate ŋu axɔ nɔnɔme mawo tɔgbe.

Aleke ɖɔkta aɖe atso nya me be dɔléle aɖee nye esia?

Ʋudodokpɔ alo scan aɖeke koŋ meli si woatsɔ anya megalophobia o. Wò ɖɔkta abia gbe wò tsitotsito, abia nya wò tso wò nuteƒekpɔkpɔwo, dzesiwo, kple ŋutinya siwo nèwɔ va yi ŋu. Zi geɖe la, wokpɔnɛ be enye vɔvɔ̃ ne vɔvɔ̃a gakpɔtɔ li wu ɣleti 6.

Ðɔktawo zãa dzidzenu siwo le Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) me tsɔ dea dzesi vɔvɔ̃. Zi geɖe la, ele be woaɖo dzidzenu ene siawo gbɔ hafi woate ŋu anya vɔvɔ̃:

1. Vɔvɔ̃ si mebɔ o eye susu mele eme o: Vɔvɔ̃ si nɔa anyi ɖaa, si gbɔ eme si mesɔ kple nu alo nɔnɔme si wovɔ̃na na kura o.

2. Dzimaɖitsitsi si Doa Ŋgɔ: Vɔvɔ̃ kple dzimaɖitsitsi ɖe nane ŋu do ŋgɔ, esusu be ahiã be yeadze ŋgɔe.

3. Ƒo asa na:Agbagbadzedze vevie be yeaƒo asa na nu alo nɔnɔme si wovɔ̃na na. Ame aɖewo gɔ̃ hã wɔa tɔtrɔ gãwo le woƒe agbenɔnɔ me be woate ŋu awɔ esia.

4. Nudede gbesiagbegbenɔnɔ me: Vɔvɔ̃ sia doa kplamatse wò dɔwɔna siwo sɔ, dɔwɔɖui, kple hadomekadodowo le mɔ aɖe nu.

Nukawoe nye atike siwo wozãna na esia?

Atike nyuiwo li na esia. Wozãa atikewɔwɔmɔnu vevi eve: susumedɔdada kple ne ehiã la, atikewo zazã.

1. Tagbɔdɔléle ƒe atikewɔwɔ

Esiae nye vɔvɔ̃ ƒe atike si kpɔa dzidzedze wu eye wònye vevitɔ kekeake .

• Atikewɔwɔ na Amewo: Esia bia be nànɔ nusiwo nèvɔ̃na na me vivivi le nɔnɔme si dzi wokpɔ ŋusẽ ɖo, si le dedie me. Esia sɔ kple nana be ame aɖe si vɔ̃na na tsi la natsɔ eƒe afɔwo ade tsia me eye emegbe wòazu numame na tsia vivivi. Wò atikewɔla aƒo nu tso nu gãwo ŋu na wò gbã. Emegbe woaɖe woƒe fotowo afia wò. Ekema woana nàlé ŋku ɖe wo ŋu tso didiƒe. Aleae nèwɔna ɖua wò vɔvɔ̃ dzi vivivi eye nèsrɔ̃a alesi nànɔ agbe ɖe nu mawo nu abe alesi wòle dzɔdzɔmee ene.

• Cognitive Behavioral Therapy (CBT): Esia kpena ɖe ŋuwò nèdea dzesi tamesusu siwo mesɔ o kple esiwo mesɔ o siwo le vɔvɔ̃ hem vɛ. Atikewɔwɔ sia kpena ɖe ŋuwò nèdea dzesi susu siwo me susu mele o, abe "Xɔ sia le gegem ɖe dzinye," eye nàtsɔe aʋli wo ta be nàtsɔ susu siwo sɔ wu aɖo wo teƒe.

2. Atike vɔ̃ɖiwo zazã

Zi geɖe la, wometsɔa atike daa vɔvɔ̃ na ame ɣeyiɣi didi o. Gake wò ɖɔkta ate ŋu aŋlɔ atike na wò ɣeaɖewoɣi hena ɣeyiɣi aɖe be wòakpe ɖe ŋuwò nàɖu dzimaɖitsitsi si gbɔ eme kple ŋutilã me dzesi siwo dona le susumedɔdada me dzi.

• Beta blockers: Esiawo kpɔa dzimaɖitsitsi ƒe ŋutilã me dzesiwo, abe dzi ƒe tsotso kabakaba kple ʋuʋudedi ene dzi.
• Benzodiazepines: Esiawo kpena ɖe ame ŋu wòɖea dzimaɖitsitsi dzi kpɔtɔna eye wònaa susu dzea akɔ anyi. Gake ɣeyiɣi kpui aɖe ŋutɔ koe wozãna eye le ɖɔkta ƒe dzikpɔkpɔ te nyuie le esi afɔku si le eme be woazu numame na ame ta.

Aleke nàte ŋu akpɔ ɖokuiwò dzii?

Ne wokpɔe be megalophobia le ŋuwò la, nu geɖe li nàte ŋu awɔ le ɖokuiwò si, tsɔ kpe ɖe atikewɔwɔ ŋu.

• Mlɔ anyi nyuie eye nàde kame: Alɔ̃dɔdɔ nyuie kple kamedede edziedzi kpena ɖe ame ŋu ŋutɔ le susu ƒe lãmesẽ nyui me léle ɖe asi me.
• Te susuŋudɔwɔwɔ ƒe mɔnuwo kpɔ: Nuwo abe ŋugbledede ene ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖu wò dzimaɖitsitsi dzi.
• Yagbɔgbɔ ƒe kamededewo: Ne vɔvɔ̃ ɖo wò la, gbɔgbɔ deto kple gbɔgbɔ blewu ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàna wò ŋutilã kple susu nafa.
• Ƒo nu kple wò lɔlɔ̃tɔwo:Nuƒoƒo tso esia ŋu na wò ƒometɔwo kple xɔlɔ̃ siwo dzi nèka ɖo la akpe ɖe ŋuwò nàse le ɖokuiwò me be yeƒe lãme sẽ ŋutɔ.
• Kpekpeɖeŋunahawo: Ne àte ŋu age ɖe kpekpeɖeŋunaha aɖe si me ame siwo to nuteƒekpɔkpɔ mawo tɔgbe me tom le la me la, ana nàse le ɖokuiwò me be menye ye ɖeka koe o.