Anɔ eme be èse "shark oil" ŋu nya tso tɔgbuiwò alo tɔgbuiwò gbɔ kpɔ. Wogblɔna be enyo na klo ƒe vevesese kple ŋutilã ƒe vevesese, alo? Cod aklãmi hã nye nu nyui aɖe. Gake esiawo ya le etɔxɛ wu. Eyata nuka tututue nye cod aklãmi? Egbea, míaƒo nu tso viɖe siwo wòhena vɛ na míaƒe ŋutilã kple nusiwo ŋu wòle be míaɖɔ ŋu ɖo ŋu.
Nukae Nye Cod Aklãmi?
Kpuie ko la, esia nye ami si wokpɔna tso tɔmelã si woyɔna be "Cod" ƒe aklã me. Wokpɔa ami sia vevietɔ tso tɔmelã siwo woyɔna be cod fish siwo le Atlantik-ƒua me la me. Ne míelé ŋku ɖe ŋutinya ŋu la, ame siwo le Europa ƒe dziehe dukɔ siwo me vuvɔ le, siwo me ɣe ƒe keklẽ mesɔ gbɔ ɖo o me la zã ami sia tsɔ xe mɔ na vitamin D ƒe anyimanɔmanɔ le dzomeŋɔli. Wozãnɛ tso ɣemaɣi tsɔ xea mɔ na ƒumeŋuɖui, si nye ƒumeŋuɖui si dzɔna ɖe ɖevi suewo dzi le vitamin D ƒe anyimanɔmanɔ ta.
Dukɔwo abe Norway kple Iceland ene xɔ ŋkɔ le nusiawo wɔwɔ me. Egbea la, woate ŋu aƒle wo le atikekui me le fiase gã alo atikedzraƒe ɖesiaɖe. Ame geɖe zãa wo hena ƒunukpeƒeveame kple mɔxexe ɖe dzidɔ nu.
Nukawoe nye nunyiame vevi siwo le cod ƒe aklãmi me?
Cod ƒe aklãmi nye nunyiame dzɔtsoƒe vevi aɖe, si me vitamin A, vitamin D, kple omega-3 ami sɔ gbɔ ɖo . Mina míalé ŋku ɖe eƒe nunyiame ŋuti nyatakakawo ŋu.
| Nunyiame ŋuti nunya | Agbɔsɔsɔ si le teaspoon ɖeka me (anɔ abe 5ml ene) . |
|---|---|
| Calorie siwo le lãme na ame | ~41 |
| Da ami | ~4.5 gram |
| Vitamin A | Anɔ abe 90% ene le gbesiagbe nudidiwo me |
| Vitamin D ƒe agbɔsɔsɔ | Anɔ abe 113% ene le gbesiagbe nudidiwo me |
| Omega-3 ami siwo me ami le | Agbɔsɔsɔ gã aɖe le eme |
Vitamin A ƒe vevienyenye
Vitamin A nye nunyiame vevi aɖe na míaƒe dɔlélenutsiŋutete ƒe dɔwɔwɔ , lãmenugbagbeviwo ƒe tsitsi, ŋku nyui kpɔkpɔ , kple vidzidzi ƒe lãmesẽ.
Vitamin D ƒe nɔnɔme tɔxɛa
Susu vevitɔ si tae cod liver oil to vovo tso tɔmelãmi bubuwo gbɔe nye be vitamin D sɔ gbɔ ɖe eme. Togbɔ be míaƒe dukɔa xɔa ɣe ƒe keklẽ geɖe hã la, ame geɖe mekpɔa vitamin D wòsɔa gbɔ o le míaƒe agbenɔnɔ ta.
Vitamin D ƒe anyimanɔmanɔ nana ame tsitsiwo ƒe ƒu ƒe gbagbã ƒe afɔkua dzina ɖe edzi . Tsɔ kpe ɖe eŋu la, vitamin D ƒe anyimanɔmanɔ le vidadaa me ate ŋu agblẽ nu le ɖevia ƒe ahɔhɔ̃ ƒe tsitsi ŋu. Tsɔ kpe ɖe eŋu la, ate ŋu ahe nɔnɔme aɖe si woyɔna be metabolic syndrome hã vɛ, si nye ʋusɔgbɔdɔ, sukli ƒe agbɔsɔsɔ si sɔ gbɔ ɖe ʋu me, kple ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ si wotsɔ ƒo ƒui. Nɔnɔme sia ate ŋu ahe dɔlélewo abe dzidɔ, suklidɔ, kple kansa ene vɛ le ɣeyiɣi didi aɖe megbe.
Viɖe siwo le Omega-3 Fatty Acids ŋu
Esiawo kpena ɖe mía ŋu míeɖea abi si le míaƒe ŋutilã me dzi kpɔtɔna eye míeɖua ʋu ƒe sisi dzi. Vevietɔ omega-3 si woyɔna be DHA (Docosahexaenoic acid) sɔ gbɔ ɖe ami siawo me. Numekukuwo ɖee fia be DHA nana ahɔhɔ̃a ƒe dɔwɔwɔ kple ŋkuɖoɖonudzi nyona ɖe edzi, eye wòkpena ɖe ame ŋu hã be wòakpɔ ame ta tso Alzheimer ƒe dɔléle kple tagbɔdɔléle siwo nye ŋkuɖoɖonudzi ƒe dɔlélewo me.
Viɖe siwo le cod aklãmi ŋu le lãmesẽ me
Le vitamin kple ami vevi siawo ta la, àte ŋu akpɔ viɖe geɖe le lãmesẽ me ne èɖu cod ƒe aklãmi.
Be woaxe mɔ ɖe ŋkudɔ nu ahaɖu edzi
Glaucoma nye dɔléle sesẽ aɖe si ate ŋu ana míaƒe ŋkuwo nabu vivivi le míaƒe ŋkuwo ƒe nyaƒoɖeamenu si le dzidzim ɖe edzi ta. Vitamin A si le cod aklãmi me xea mɔ na ŋku ƒe lãmenugbagbeviwo ƒe gbegblẽ. Azɔ hã, ami siwo nye omega-3 ɖea ŋkua ƒe nyaƒoɖeamenu dzi kpɔtɔna eye wònana ʋu ƒe sisi nanyo ɖe edzi. Esia kpena ɖe ame ŋu wòɖua ŋkudɔ ƒe dzɔdzɔ dzi.
Dɔlékuiwutike siwo tsia kansa nu
Ŋutete aɖe le cod aklãmi ŋu be wòawɔ avu kple kansa, elabena vitamin A kple omega-3 siaa le eme. Eƒe dɔlékuiwutikewo kpena ɖe ame ŋu be kansa lãmenugbagbeviwo nagadzɔ o.
Ne míagblɔe tututu la, hafi kansa natsi la, ele be wòawɔ ʋuka yeyewo. Míeyɔa ɖoɖo sia be ʋukawo ƒe dzɔdzɔ.Cod aklãmi ate ŋu ado kplamatse dɔ sia eye wòakpɔ kansa lãmenugbagbeviwo ƒe mama dzi. Ke hã, menye esia koe nye kansa dada o, gake ate ŋu akpe ɖe ame ŋu.
Dɔléle si nye multiple sclerosis (MS) ƒe afɔkua dzi ɖeɖe kpɔtɔ .
Wokpɔ kadodo aɖe le vitamin D ƒe agbɔsɔsɔ si mede ame dzi o kple MS , si nye dɔléle si gblẽa nu le lãmekawo ŋu dome. Numekuku aɖe ɖee fia be amesiwo no cod aklãmi le woƒe sɔhɛmenɔɣi la, afɔku si le wo me be woaxɔ MS le woƒe tsitsime la mebɔ o.
Lãmetsiŋusẽ ƒe Vevesese Dzikpɔkpɔ
Esia nye nusi ame geɖe nya ŋutɔŋutɔ. Rheumatoid arthritis nye dɔlélenutsiŋutete ƒe dɔléle si nana ƒunukpeƒewo xɔa abi eye wòsea veve vevie. Cod liver oil’s anti-inflammatory properties ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòaɖu vevesese sia dzi. Le numekuku aɖe si wowɔ kwasiɖa 24 me la, dɔnɔ siwo no cod aklãmi la ƒe vevesese dzi ɖe kpɔtɔ ŋutɔ eye wote ŋu ɖe vevesesenutsitike siwo wozãna dzi kpɔtɔ .
Nusiwo ŋu wòle be nànya ne èle cod liver oil zãm (afɔku siwo le eme) .
Togbɔ be cod aklãmi nye nu nyui aɖe abe nu bubu ɖesiaɖe ene hã la, nu ʋɛ aɖewo li siwo ŋu wòle be nànya hafi azãe.
Nu vevitɔe nye be nàƒo nu kple wò ɖɔkta ɣesiaɣi hafi azã kpeɖeŋutɔ ɖesiaɖe, vevietɔ ne atikewɔwɔ me dɔléle bubuwo le ŋuwò alo nèle atike bubuwo zãm.
Kpɔ nyuie le fufɔɣi.
Cod aklãmi ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàkpɔ wò vitamin D ƒe hiahiãwo gbɔ le fufɔɣi. Gake vitamin A nono fũ ate ŋu agblẽ nu le viwò si le dɔ me ŋu. Eyata ƒo asa na cod liver oil nono le fufɔɣi alo ne èle no nam no ɖɔktawo ƒe aɖaŋuɖoɖo manɔmee.
Kuxi siwo ate ŋu ado mo ɖa le atike bubuwo ŋu
Ne èle atike siwo nana ʋu mekɔna o abe Warfarin ene zãm la, ele be nàƒo asa na cod liver oil nono. Esi wònye be cod liver oil hã te ŋu ɖea ʋu ɖa ta la, evea nono ɖekae ate ŋu ana ʋu nado le eme afɔkutɔe.
Agbɔsɔsɔme si sɔ ate ŋu ahe aɖi vɛ.
Esia le vevie ŋutɔ. Vitamin A kple vitamin D nye vitamin siwo me ami le. Esia fia be ne èno nu geɖe wu esi nèhiã la, womeɖea wo ɖa le ŋutilãa me bɔbɔe o eye woate ŋu aƒo ƒu ɖe ŋutinuwo abe aklã ene me, si ana aɖi nanɔ ame ŋu . Eyata mègawu agbɔsɔsɔ si woŋlɔ ɖe aŋetu la dzi alo agbɔsɔsɔ si wò ɖɔkta kafu na wò gbeɖe o.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Cod aklãmi nye nunyiame si ɖea vi ŋutɔ si me vitamin A, vitamin D, kple omega-3 sɔ gbɔ ɖo.
- Esia ate ŋu akpe ɖe ame ŋu le ƒunukpeƒeveame, ŋkukpɔkpɔ, dzi ƒe lãmesẽ, kple dɔlélenutsiŋutete ƒe tsitsi me.
- Abe alesi wòle le kpeɖeŋutɔ ɖesiaɖe gome ene la, kpɔ egbɔ be yebia ɖɔkta hafi azã esia.
- Ne èfɔ fu, nèle no nam viwò, alo nèle ʋumenugbagbeviɣitikewo zãm la, ƒo asa na esia nono atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo manɔmee.
- Take only the correct dosage , elabena nono wu agbɔsɔsɔ si wokafu ate ŋu ahe nugbegblẽ le ame ŋu abe vitamin A kple D ƒe aɖi ene vɛ.
💬 Comments (0)
Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.
Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee