Ðe ɖeɖi te wò ŋkuwo ŋua? Mina míakpɔ nusi tututu Ŋku ƒe Teteɖeanyi nye ɖa!

Ðe nèsea nuteɖeamedzi kple ɖeɖiteameŋu geɖe hã le wò ŋkuwo ŋu le dɔwɔwɔ le wò telefon alo kɔmpiuta dzi ŋkeke bliboa megbe, alo le agbalẽ xexlẽ alo TV kpɔkpɔ ɣeyiɣi didi megbea? Ɣeaɖewoɣi la, wò ŋkuwo le veve sem, ʋẽna, eye tsi gɔ̃ hã, alo? Le nyateƒe me la, esia va zu nusi bɔ na ame geɖe le ŋkeke siawo me. Ðeko míeyɔa esia be ‘ŋku ƒe tete’ alo abe alesi woyɔnɛ le atikewɔwɔ me ene la , (Ŋku ƒe Tete) . Ame aɖewo hã yɔnɛ be (Asthenopia) .

Nuka tututue nye ŋku ƒe tete?

Kpuie ko la, Ŋku ƒe Teteɖeanyi nye vevesese si dzɔna ne míezã míaƒe ŋkuwo ɣeyiɣi didi, vevie. Bu eŋu kpɔ, míekua ʋu ɣeyiɣi didi aɖe, alo míeléa ŋku ɖe kɔmpiuta ƒe screen ŋu gaƒoƒo geɖe, alo míexlẽa agbalẽ si dzi woŋlɔ nu suesuesuewo ɖo. Le ɣeyiɣi siawo tɔgbe me la, ɖeɖi tea míaƒe ŋkuwo ŋu vevie.

Le nyateƒe me la, esia (Ŋku ƒe Ʋuʋu) meɖea dzi ɖi vie o. Efia be ŋkuwo le veve sem, ʋẽna, eye ɣeaɖewoɣi ta hã le veve sem. Gake zi geɖe la, esia menye dɔléle sesẽ o . Eyata naneke meli si ŋu woatsi dzi ɖo o. Abe alesi ko ne míewɔa dɔ sesĩe ŋkeke bliboa ene la, ɖeɖi tea míaƒe ŋkuwo hã ŋu.

Gake ne mèle gbɔdzɔe kpɔm tso aƒeme atike bɔbɔewo me o (le kpɔɖeŋu me, aɖatsi wɔwɔe zazã , wò dɔwɔwɔ ƒe nɔnɔmewo tɔtrɔ) la, ate ŋu anye ŋku ƒe dɔléle si nu sẽ wu ƒe dzesi. Esia tae enyo ɣesiaɣi be woado ŋku kpɔ .

Nukawo koŋue hea ŋku ƒe tete vɛ?

Fifia la, nusi koŋ gbɔ ŋku ƒe tete tsonae nye dijitaal mɔ̃wo abe kɔmpiuta, asitelefon, kple tablɛt ene zazã ɣeyiɣi didi. Woyɔa esia koŋ be (Digital Eye Strain) . Esia ate ŋu anɔ anyi ɣeyiɣi kpui aɖe, alo ɣeaɖewoɣi ate ŋu anɔ anyi eteƒe nadidi.

Le nyateƒe me la, ŋkudɔ sia bɔ ŋutɔ le ŋkeke siawo me. Mí katã míekpɔ ŋku ƒe tete le ŋkekea ƒe nuwuwu. Vevietɔ la, woate ŋu akpɔ nɔnɔme sia si woyɔna be (Digital Eye Strain) le ame geɖe dome fifia. Numekukuwo ɖee fia be ame eve le etɔ̃ ɖesiaɖe me le dukɔwo abe Amerika ene me gblɔ be esia (Digital Eye Strain) ƒe dzesiwo dzena. Nɔnɔme sia le nenema fifia le Sri Lanka.

Dzesi kawoe míesena ne ɖeɖi te míaƒe ŋkuwo ŋu?

(Ŋku ƒe Tete) Menye míaƒe ŋkuwo ɖeɖeko dzie dzesiawo ate ŋu adze o, ke boŋ ŋutilã ƒe akpa bubuwo hã. Na míakpɔ nusiwo dzesi siawo nye ɖa.

Dzesi siwo gblẽa nu le ŋkuwo ŋu:

• Ŋku siwo me tsi le
• Ŋku ƒuƒu
• Nukpɔkpɔ si me mekɔ o
• Kekeli ƒe seselelãme, si fia kekeli kpɔkpɔ sesẽ
• Ŋku siwo le dzo dam
• Ŋku siwo le ʋuʋum
• Esesẽna be wò ŋkuwo nanɔ ʋuʋu ɖi

Dzesi siwo gblẽa nu le ŋutilã ƒe akpa bubuwo ŋu:

• Taɖuame
• Kɔ ƒe vevesese
• Abɔta ƒe vevesese
• Akɔtave
• Esesẽna be susu nanɔ nu ŋu

Ðe dzesi siawo dometɔ aɖe le ŋuwòa? Ekema ate ŋu atso ŋku ƒe tete gbɔ.

Nukatae ɖeɖi tea míaƒe ŋkuwo ŋu nenema gbegbe ɖo? Nukawoe nye susu siwo tae?

Esi míena míaƒe ŋku nɔa dɔ aɖe ŋu koŋ tae ŋku ƒe ʋuʋu dzɔna. Bu nu siawo tɔgbe ŋu kpɔ:

• Ʋukuku atraɖii: Vevietɔ le zã me alo ne èle mɔ didiwo zɔm.
• Agbalẽwo xexlẽ: Ne èle ŋku lém ɖe nuŋɔŋlɔ suewo ŋu gaƒoƒo geɖe.
• Kɔmpiuta kple asitelefon zazã: Esia koŋ gbɔe wòtso egbea.
• Videofefewo ƒoƒo: Elabena ele be nànɔ ŋku lém ɖe screen la ŋu ɣesiaɣi.
• Dɔ nyui wɔwɔ: Ne èle avɔlɔ̃mɔ̃ zãm, nèle asinudɔ wɔm, alo nèle nu ŋlɔm.
• Dɔwɔwɔ le nɔnɔme siwo me kekeli mele o me: Dɔwɔwɔ le teƒe si kekeli mesɔ gbɔ o nana ŋkuwo tea ɖeɖi ame ŋu geɖe wu.
• Ŋku ƒe ʋuʋu dzi ɖena kpɔtɔna: Ne míaƒe susu le nane ŋu, vevietɔ ne míele ŋku lém ɖe screen ŋu la, míeɖea ŋku ɖa zi geɖe o. Esia ate ŋu ana ŋku naƒu.

Tsɔ kpe ɖe eŋu la, ne ŋku ƒe dɔléle aɖe le ŋuwò xoxo (le kpɔɖeŋu me, ŋku ƒe nukpɔkpɔ kpui si womeɖɔ ɖo nyuie o alo ŋku ƒe lãmekawo ƒe dadasɔ o) la, àte ŋu akpɔ ŋku ƒe tete. Nuteɖeamedzi kple ɖeɖiteameŋu hã ate ŋu ana ŋku nate ɖe ame dzi.

Aleke dijitaal screen nana ŋku tena ɖe ame dzii?

Nu geɖe koŋ gbɔe ŋku ƒe tete le dijitaalmɔ̃ dzi tsona. Numekulawo kpɔe be ne amewo zã kɔmpiuta alo dijitaal screen bubuwo la, womeɖea ŋku ɖe wo ŋu boo o . Esia ate ŋu ana ŋku naƒu eye ŋku nate ɖe ame dzi.

Azɔ hã, keklẽ si dona tso dijitaalmɔ̃wo ƒe screenwo dzi, alo vovototo si mesɔ gbɔ le nuŋɔŋlɔ siwo le screen la dzi kple esiwo le megbe dome o ate ŋu ana ŋku nate ɖe ame dzi. Esia ate ŋu atso nukpɔkpɔ ƒe didime si sɔ tso screen la gbɔ kple akaɖi si mesɔ gbɔ le nuto si ƒo xlãe me o hã gbɔ.

Nu vevitɔ kekeake si nàte ŋu awɔ le ɣeyiɣi siawo tɔgbe mee nye be nàzã ŋkumeɖonu, abe aɖatsi wɔwɔe ene, atsɔ aɖe ŋkuwo ƒe ƒuƒu dzi akpɔtɔ.

Nukawoe nye nusiwo ate ŋu ana ŋku ƒe tete nate ɖe ame dzi?

Nu geɖe li siwo nana ŋku ƒe tete ƒe afɔkua dzina ɖe edzi:

• Dɔwɔwɔ le kɔmpiuta alo screen bubu aɖe ŋgɔ gaƒoƒo geɖe.
• Gomekpɔkpɔ le dɔ siwo bia be woalé fɔ ɖe wo ŋu ɣesiaɣi.
• Ŋku ƒuƒu ƒe amesinɔnɔ.
• Kuxi aɖe si le ŋku ƒe lãmekawo ŋu.
• Ʋukuku didi, vevietɔ ne ya si tso ʋua ƒe dzoxɔxɔnamɔ̃ alo AC me va dze wò ŋkuwo dzi tẽ.

Aleke woawɔ ade dzesi ŋku ƒe tete?

Zi geɖe la, ŋku ƒe tete anyo ɖe edzi le eɖokui si atike aɖeke mawɔmawɔe.. Le nɔnɔme mawo me la, mehiã kokoko be nàyi ɖɔkta gbɔ o. Àte ŋu aɖu nɔnɔme sia dzi ne èwɔ tɔtrɔ bɔbɔe aɖewo le wò agbenɔnɔ ŋu eye nènya dɔ si ƒomevi nèwɔna si nana wò ŋkuwo tea ɖeɖi ame ŋu vie.

Gake ne wò ŋku ƒe tete nu sẽ alo enɔ anyi ɣeyiɣi didi aɖe la , anyo godoo be nàkpɔ ɖɔkta akpɔ egbɔ be menye nɔnɔme sesẽ bubue wònye o.

Ðɔkta, vevietɔ ŋkudɔdala, ate ŋu akpɔ ŋku ƒe tete le wò ɔfis tututu. Le ɣeyiɣi sia me la, ɖɔktaa abia nyawo abe:

• Nukawoe nye wò dzesiwo?
• Ɣekaɣie dzesi siawo dze egɔme?
• Ɣekaɣie dzesi siawo bɔ wu?
• Dɔ ka ƒomevie nènɔ wɔwɔm esime dzesi siawo do mo ɖa?

Ðɔktaa ado wò ŋkuwo hã kpɔ be ŋku ƒe lãmekawo meda sɔ o kple ŋku ƒe kuxi siwo womeɖɔ ɖo o (e.g., nukpɔkpɔ kpui (Myopia) kple nukpɔkpɔ didi (Hyperopia) ).

Nukae míewɔna tso ŋku ƒe tete sia ŋu? Atikewɔwɔ kple edzikpɔkpɔ

Le akpa gãtɔ gome la, àte ŋu aɖu ŋku ƒe teteɖeanyi dzi ne èwɔ tɔtrɔ bɔbɔe aɖewo le wò agbenɔnɔ kple dɔwɔwɔ me. Le kpɔɖeŋu me:

• Glass alo ŋkumeɖonu dodo na dɔ aɖewo (abe nuxexlẽ, kɔmpiuta zazã ene).
• Gbɔɖeme enuenu ne èle dɔwo abe nuxexlẽ, nuŋɔŋlɔ, kple ʋukuku ene wɔm.
• Wɔ ɖe 20-20-20 ƒe sea dzi be nàɖe ŋku ƒe tete si dijitaal screenwo hena vɛ dzi akpɔtɔ.
• Nukae nye 20-20-20 ƒe sea? Ele bɔbɔe ŋutɔ. Le miniti 20 ɖesiaɖe me la, gbɔ ɖe eme sɛkɛnd 20 eye nàlé ŋku ɖe nane si didi tso afima gbɔ abe afɔ 20 ene ŋu. Esia naa wò ŋkuwo gbɔa ɖe eme nyuie.

Dɔdzikpɔkpɔ ŋuti aɖaŋuɖoɖo bubuwo:

• Ami si wotsɔna ƒoa ŋkume alo aɖatsi siwo wowɔ kple asi zazã .
• Asitɔtrɔ le akaɖi siwo le xɔa me ŋu be wòasɔ ɖe dɔ si wɔm nèle nu.
• Humidifier zazã be tsi nanɔ ya me (vevietɔ ne èle AC xɔ me).
• Dzudzɔ atamanono . Sigaretnono gblẽa nu le wò ŋkuwo ŋu ŋutɔ.

Ðe ŋku ƒe tete ate ŋu ahe kuxi bubuwo vɛa?

Togbɔ be (Ŋku ƒe Teteɖeanyi) nye nusi doa dziku ŋutɔ eye meɖea dzi ɖi o hã la, zi geɖe la, meva zua nɔnɔme si me afɔku le o . Nusi doa dziku na ame koe wònye. Ke hã, ne míele nu ƒom tso (Digital Eye Strain) ŋu la, ele be míabu kekeli blɔ kple alesi wòkpɔa ŋusẽ ɖe míaƒe ŋkuwo dzii hã ŋu vie.

Kekeli blɔ si míekpɔna ƒe akpa gãtɔ tsoa ɣea gbɔ. Ɣe ƒe keklẽ le amadede vovovowo me (dzẽ, aŋutiɖiɖi, ɣi, amadede dzẽ, blɔ, indigo, violet). Ŋusẽ le ɣe ƒe keklẽ sia ƒe akpa si le blɔ wu eye eƒe didime le kpuie wu.

Kekeli blɔ, si dona tso dijitaalmɔ̃wo kple akaɖi aɖewo me la le vevie na ŋku ƒe tsitsi, ŋku ƒe dɔwɔwɔ, kple lãmesẽ bliboa. Numekula aɖewo xɔe se be ŋdɔkutsu dzatsɛ (nukpɔkpɔ kpui) ƒe dzidziɖedzi nyitsɔ laa tso ɣe ƒe keklẽ si mesɔ gbɔ o gbɔ.

Gake numekula aɖewo xɔe se be kekeli blɔ ƒe nukpɔkpɔ fũ ate ŋu agblẽ nu le ŋku ƒe ŋkume ƒe dɔwɔwɔ ŋu le ɣeyiɣi aɖe megbe . Dzɔdzɔmeŋutinunyalawo gale numekuku wɔm tso kekeli blɔ sia ƒe ŋusẽkpɔɖeamedzi ŋu. Eyata àte ŋu abu kekeli blɔ ƒe ŋkumekpɔnu zazã hã ŋu ne èle kɔmpiuta ƒe screenwo kpɔm.

Nukae míate ŋu awɔ atsɔ axe mɔ na ŋku ƒe tete?

Nu siawo ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàxe mɔ ɖe ŋku ƒe tete nu alo aɖe edzi akpɔtɔ:

• Tia ŋkuléleɖenuŋu si ate ŋu aʋuʋu screen la ahatrɔe ayi dzi kple anyime.
• Na wò screen (kple lens) nanɔ dzadzɛ ɣesiaɣi , elabena ɖiƒoƒo kple ɖiwo ɖea screen la ƒe vovototo dzi kpɔtɔna.
• Zã glare filter nàtsɔ aɖe keklẽ si tso screen la dzi dzi akpɔtɔ.
• Zã xɔa ƒe akaɖi nyuie eye nàɖe screen ƒe keklẽ dzi akpɔtɔ .
• Zã zikpui nyui aɖe si woate ŋu atrɔ asi le .
• Trɔ asi le ya si tso ʋua ƒe dzoxɔxɔnamɔ̃ alo AC me ŋu ale be wòagadze wò ŋkuwo dzi tẽ o.
• Zã ŋkumeɖonu siwo wotsɔa ami ɖona ne wò ŋkuwo ƒu. Zãe abe alesi wò ɖɔkta gblɔe ene.
• Ðo ŋku edzi nànɔ ŋku ʋuʋum enuenu .
• Ðe ɣeyiɣi si nèzãna tsɔ zãa dijitaalmɔ̃wo dzi kpɔtɔ alesi nàte ŋui.
• Ne èdo ŋkumeɖonu la, wɔ ɖe wò ŋkudɔdala ƒe mɔfiamewo dzi nyuie le alesi nàkɔ wo ŋu ahazãe ŋu.

Nukae dzɔna ne (Ŋku ƒe Ʋuʋu) le ŋunye?

Zi geɖe la, nɔnɔmea anyo ɖe edzi kaba ne èdzudzɔ nusiwo le ŋku lém ɖe ŋuwò ko.

Gake ne wò ŋku ƒe tete meɖena kabakaba o, alo ne èse le ɖokuiwò me be ɖeɖi tea ye ŋkuwo ŋu ɣesiaɣi la, ke ƒo nu kple ɖɔkta godoo.

Ne ède dzesi tɔtrɔ aɖewo le wò nukpɔkpɔ me (si me ŋku ƒe tete si dzɔna enuenu alo nɔa anyi didi wu hã le) la, anyo wu ɣesiaɣi be woado ŋku kpɔ .

Ɣekaɣie wòle be makpɔ ɖɔkta?

Ele vevie be nàyi ŋkudɔdala gbɔ edziedzi be woado wò ŋkuwo kpɔ . Bia wò ɖɔkta zi nenie. Ne wò ŋku ƒe tete le nu gblẽm le wò gbesiagbedɔwo ŋu alo le ŋusẽ kpɔm ɖe wò lãmesẽ dzi la, ele be nàyi ŋkudɔdala gbɔ godoo be wòaɖo aɖaŋu na wò.

Ɣekaɣie wòle be mayi xɔ si me wowɔa dɔ kpata le?

Ne ŋkuve yeye alo sesẽ aɖe le ŋuwò, vevietɔ ne vevesese kpatae wònye la, di atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo enumake. Ne wò ŋku bu zi ɖeka la , yi xɔ si me wokpɔa dɔnɔwo gbɔ kpata le enumake. Esiawo menye nu nyui siwo woatsɔ afe o.

Nukae wòle be mabia nye ɖɔkta?

Ne èle nu ƒom na ɖɔkta tso ŋku ƒe tete ŋu la, àte ŋu abia nya siawo tɔgbe:

• Nukae nèdo susua ɖa be mawɔ atsɔ axe mɔ ɖe ŋku ƒe teteɖeanyi nu?
• Ðe aɖatsi si wotsɔ asi wɔe alo ŋkumeɖonu bubu aɖe koŋ li si nèkafua?
• Nukae nye aƒeme atike siwo nèlɔ̃a zazã wu na ŋku ƒe tete?
• Ɣekaɣie wòle be mate ɖe ŋuwò le ŋku ƒe tete alo ŋku ƒe lãmesẽnya bubuwo ŋu?

Ŋku ƒe tete nye nusi mí katã míekpɔna, vevietɔ le ŋkeke siawo me ne míezãa dijitaal mɔ̃wo hena dɔwɔwɔ kple fefe. Togbɔ be ate ŋu anye nusi me dziɖeleameƒo le eye wòado dziku hã la, afɔku mele eme kokoko o. Ne ŋku le tetem ɖe ŋuwò la, nu gbãtɔ si wòle be nàwɔe nye be nàdo ŋku kpɔ. Emegbe le wò ŋkudɔdala ƒe aɖaŋuɖoɖo nu la, tɔtrɔ sue aɖewo wɔwɔ le wò agbenɔnɔ kple nuto si me nèle ŋu ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàkpɔ gbɔdzɔe.

Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme

Enyo, eyata be wòanɔ bɔbɔe na wò be nàɖo ŋku nya vevi aɖewo dzi tso nusiwo ŋu míeƒo nu tsoe me la, na magblɔ nya sia:

• Ŋku ƒe Teteɖeanyi nye nɔnɔme si bɔ: Ate ŋu adzɔ vevietɔ le amesiwo zãa kɔmpiuta kple telefon ɣeyiɣi didi, xlẽa agbalẽwo atraɖii, eye wokua ʋu la dzi.
• Mègatsi dzi fũu akpa o: Zi geɖe la, esia menye nɔnɔme sesẽ o. Gake ne etsi anyi alo nu sẽ la, yi ɖɔkta gbɔ.
• Ðo ŋku se si nye 20-20-20 dzi: Ne èle dɔ wɔm le kɔmpiuta ŋgɔ la, kpɔe ɖa le adzɔge afɔ 20 hena sɛkɛnd 20 le miniti 20 ɖesiaɖe me.
• Na wò ŋkuwo nagbɔ ɖe eme: Mègawɔ dɔ atraɖii o, gbɔ ɖe eme vie.
• Na akaɖi nanɔ nyuie: Ele be akaɖi nanɔ teƒe si nèwɔa dɔ le hexlẽa nu le nyuie.
• Zã Aɖatsi Siwo Wowɔ: Ne wò ŋkuwo ƒu la, esiawo zazã ate ŋu ana gbɔdzɔe wò.
• Kpɔ nyuie le kekeli blɔ ŋu: Ne anya wɔ la, zã ahuhɔ̃e blɔ siwo ɖea kekeli ɖa.
• Na woado wò ŋkuwo kpɔ edziedzi: Anyo be nàyi ŋkudɔdala gbɔ zi ɖeka ya teti le ƒea me.

Eyata, mele mɔ kpɔm be aɖaŋuɖoɖo siawo akpe ɖe ŋuwò nàlé be na wò ŋkuwo!

` Ŋku ƒe tete, ŋku ƒe vevesese, digital ŋku ƒe tete, ŋku ƒuƒu, taɖuame, kɔmpiuta zazã, ŋku ƒe lãmesẽ