Ðe wòsena le ɖokuiwò me ɣeaɖewoɣi be nu te ɖe dziwò, dzi ɖena le ƒowò, alo nu ƒuƒlu kura le agbea mea? Ŋkeke siwo me míeléa blanui eye míetsia dzimaɖi. Gake ne seselelãme sia gakpɔtɔ li eye wògblẽ nu le wò gbesiagbedɔwo ŋu la, ate ŋu anye blanuiléle ƒe dzesi. Ame geɖe susuna be atikewo zazã koe nye mɔ si dzi woato ada esia. Gake ènya be ɣeaɖewoɣi la, atikewɔwɔmɔnu aɖe li si wɔa dɔ nyuie wu, si woyɔna be nuƒoƒo ƒe dɔdamɔnu, wu atikewo zazãa? Emae nye nusi míeyɔna be `Cognitive Behavioral Therapy` alo `(CBT)` kpuie.
Kpuie ko la, nukae nye CBT?
CBT nye nuƒoƒo ƒe atikewɔwɔ ƒomevi aɖe. Esia fia be wometsɔa atike naa wò o. Ke boŋ aɖaŋuɖola alo atikewɔla si wona hehee ƒoa nu kpli wò eye wòkpena ɖe ŋuwò nèdea dzesi tamesusu gbegblẽwo.
Bu eŋu ale. Esiawo nye susu siwo doa mo ɖa le amesi blanuiléledɔ lém ƒe susu me zi geɖe:
- "Nyemetsɔ ɖeke le eme o."
- "Naneke si mewɔna mewɔa dɔ o."
- "Ame aɖeke medea asixɔxɔ ŋunye o."
- "Nye agbe manyo gbeɖe o, ɖeko wògblẽna ɖe edzi gbesiagbe."
Esiawo menye tamesusuwo dzro ko o. Wokpɔa ŋusẽ ɖe wò seselelãmewo, wò nuwɔna, kple alesi nèwɔa dɔe dzi tẽ. Nusi dzɔna le `CBT` dɔdamɔnu me enye be èva nya susu gbegblẽ kple esiwo mele lãmesẽ me o siawo gbã . Ète ŋu se ɖokuiwò gɔme to gbɔgblɔ be, "Oo... susu sia le asinye, alo?"
Eyome, atikewɔla la afia alesi nàtsɔ susu manyomanyo mawo aɖɔ li esiwo nye nu ŋutɔŋutɔ kple esiwo nyo wu la wò. Esia le abe ɖe nèɖe ɖoɖowɔɖi gbegblẽ aɖe ɖa le ta me ene eye nède yeye si nyo wu la wò kɔmpiuta dzi.
Le kpɔɖeŋu me, ne èfɔ le ŋdi me la, àte ŋu asusu be, "Nuka gɔ̃ hã mele tsitre be mawɔ egbea? Viɖe aɖeke mele eŋu o." Ne èwɔ `CBT,' vɔ la, àte ŋu asusu enumake be, "Ao, esia menye susu si akpe ɖe ŋunye o. Ne medze agbagba vie la, mate ŋu akpɔ emetsonu nyuitɔwo. Ðeko mafɔ tso aba dzi adze agbagba."
Tɔtrɔ sue sia si le alesi nèsusui me akpɔ ŋusẽ gã aɖe ɖe wò nuwɔna dzi. Vivivi la, wò blanuilélea adze egɔme anɔ to yim. Ate ŋu axɔ kwasiɖa alo ɣleti ʋɛ aɖewo, gake emetsonuwo kpɔa dzidzedze ŋutɔ.
Aleke gbegbee atikewɔwɔmɔnu sia wɔa dɔe?
CBT ye nye susumedɔdamɔnu si ŋu numekukuwo ɖo kpee wu le xexeame. Numekuku aɖewo ɖee fia be CBT wɔa dɔ abe blanuilélenutsitikewo ene, eye ɣeaɖewoɣi la, ewɔa dɔ wu, na amesiwo blanuiléle si nu mesẽ o va ɖo esi mede nenema o.
Viɖe gãtɔ kekeakee nye be numekuku aɖewo ɖee fia be amesiwo xɔa CBT dɔa ɖea woƒe afɔku si le wo gbugbɔgadzɔ me dzi kpɔtɔna abe 50% ene ne wotsɔe sɔ kple amesiwo noa atike ɖeɖeko.
| Atikewɔwɔ ƒe mɔnu | Viɖewo kple nusiwo ŋu wòle be woabu |
|---|---|
| CBT-dɔdamɔnu ɖeɖeko | Ewɔa dɔ ŋutɔ na blanuiléle si nu mesẽ o va ɖo esi mesẽ o. Atikewo ƒe nugbegblẽ aɖeke mele eŋu o. Èsrɔ̃a aɖaŋu siwo anɔ anyi le wò agbemeŋkekewo katã me. |
| Atike (Antidepressants) ɖeɖeko | Ewɔa dɔ nyuie na blanuiléle. Gake ame aɖewo ate ŋu akpɔ eƒe nugbegblẽ le ame ŋu. Mɔnukpɔkpɔ li be dɔlélea agadze egɔme ne wodzudzɔ atikeawo zazã vɔ. |
| CBT kple atikewo siaa | Esiae nye mɔnu si kpɔa dzidzedze wu na ame geɖe. Atikewɔwɔa me tsonu nyona wu, eye viɖe siwo dona tso eme la nɔa anyi didi wu. Woate ŋu akafui gɔ̃ hã na blanuiléle sesẽ. |
Vevietɔ ŋutɔ: Ne èle blanuiléle ƒe atikewo zãm xoxo la, ne èdze CBT gɔme gɔ̃ hã la, mèdzudzɔ enono gbeɖe ne mèƒo nu kple wò ɖɔkta o. Ne èdzudzɔ atikewo zazã kpata la, ate ŋu ana wò blanuilélea nu nasẽ ɖe edzi eye wòahe kuxi bubuwo vɛ.
Nukae woakpɔ mɔ na le CBT-dɔdamɔnua zazã me?
Àte ŋu axɔ CBT dɔdamɔnu tso susuŋutinunyala, aɖaŋuɖola si si mɔɖegbalẽ le, alo susumedɔdala bubu si xɔ hehe gbɔ. Woate ŋu awɔ kpekpe siawo ɖekaɖeka, le ƒuƒoƒo ƒe atikewɔwɔ me, alo to atikewɔla ƒe mɔfiafia kple kpekpeɖeŋunana ame ɖokui ƒe mɔfiamegbalẽwo me.
Nukae dzɔna le atikewɔwɔ ƒe ɣeyiɣi aɖe me?
Gbã la, mia kple wò atikewɔla miawɔ dɔ aduadu akpɔ miaƒe atikewɔwɔ ƒe taɖodzinuwo.Le kpɔɖeŋu me, àte ŋu aɖo taɖodzinuwo abe "Medi be maɖe nye blanuiléle dzi akpɔtɔ" alo "Medi be maɖe nye ahanono dzi akpɔtɔ."
Zi geɖe la, CBT meƒoa nu geɖe tso wò tsãgbenɔnɔ alo amenyenye ƒe nɔnɔmewo ŋu o. Ke boŋ eƒe susu nɔa ale si nèle sesem le ɖokuiwò me, nu si ŋu nèle tame bum le, kple ale si nàte ŋu atrɔ woe ŋu.
Zi geɖe la, atikewɔwɔ xɔa ɣeyiɣi 10-20. Ame aɖewo hayana le ɣeyiɣi kpui aɖe ko me, evɔ ame bubuwo ya hiã be woawɔ atike na wo wu ƒe ɖeka. Atikewɔla ate ŋu ana "sukudɔdasi" aɖewo gɔ̃ hã wò be nàwɔ le aƒeme. Esia akpe ɖe ŋuwò nàsrɔ̃ nusi srɔ̃m nèle.
Hafi atikewɔwɔa nawu enu la, atikewɔla la afia aɖaŋu siwo nàte ŋu azã atsɔ axe mɔ na blanuiléle be wòagatrɔ ava o la wò. Ne ègase le ɖokuiwò me be yelé blanui ake la, àte ŋu azã nusɔsrɔ̃ siawo ɖe ɖokuiwò ŋu.
Aleke woawɔ atia atikewɔla nyui aɖe?
Esia nye nya vevi aɖe ŋutɔ. Ne èle kpekpeɖeŋu dim na wò susu ƒe lãmesẽ la, ele be nàtia amesi xɔ hehe nyuie eye wòdze. Le Sri Lanka la, Tagbɔdɔdalawo nye ɖɔkta bibi siwo xɔ atikewɔwɔ ŋuti ɖaseɖigbalẽ (MBBS) siwo ate ŋu aŋlɔ atike na ame. Susuŋutinunyalawo kple Aɖaŋuɖolawo nye amesiwo xɔ hehe tɔxɛ le nuƒoƒo ƒe atikewɔwɔwo me.
Hafi nàtia atikewɔla la, bu nu siawo ŋu kpɔ:
- Dzesidewo Kple Ŋkɔ ŋɔŋlɔ: Bia woƒe sukudede ƒe dzesidewo (bachelor’s, postgraduate) kple dɔnyala ƒe hehexɔxɔ.
- Dɔ tɔxɛ: Kpɔe ɖa be wodaa blanuiléle koŋ hã. Wo dometɔ aɖewo bi ɖe nɔnɔme bubuwo abe nuɖuɖukuxiwo alo PTSD ene me.
- Alesi nèsena le ɖokuiwò me: Nu vevitɔe nye be nàte ŋu aka ɖe wò atikewɔla dzi eye woanɔ wò akpa dzi. Ne èse le ɖokuiwò me be yeƒe dzi dze eme alo mèle ŋgɔyiyi aɖeke kpɔm o la, bu eŋu kpɔ be yeatrɔ ɖe atikewɔla bubu ŋu hã. Naneke megblẽ le eŋu o.
Ne èbia wò ƒomea ƒe ɖɔkta tso esia ŋu la, ate ŋu akafu atikewɔla bibi aɖe.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- CBT nye blanuiléle ƒe atike si wɔa dɔ ŋutɔ, si wotu ɖe nuƒoƒo dzi.
- Esia fiaa wò be nàde dzesi wò tamebubu ƒe nɔnɔme gbegblẽwo eye nàtsɔ susu siwo sɔ ŋutɔŋutɔ kple esiwo nyo wu aɖo wo teƒe.
- Le go aɖewo me la, CBT ate ŋu awɔ dɔ wu atikewo zazã. CBT tsɔtsɔ tsaka kple atike ate ŋu ana eƒe dɔwɔwɔ nadzi ɖe edzi.
- Ne èle atike nom xoxo la, mèdzudzɔ enono gbeɖe atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo manɔmee o.
- Tia atikewɔla si xɔ hehe nyuie, si dze, eye woate ŋu aka ɖe edzi le atikewɔwɔ me ko. Di wò ƒomea ƒe ɖɔkta ƒe aɖaŋuɖoɖo na esia.
💬 Comments (0)
Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.
Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee