Ðe nuxaxa aɖe hã le ŋuwò si màte ŋu akpɔ oa? Mina míaƒo nu tso (Nuxaxa Sesẽ) ŋu .

Le míaƒe agbemeɣeyiɣi aɖe me la, ne ame aɖe si te ɖe mía ŋu ku, eɖanye ƒometɔ, xɔlɔ̃, alo ame aɖe si míelɔ̃ o, esɔ ŋutɔ be míase blanuiléle kple vevesese geɖe. Emae nye dzɔdzɔme. Blanuiléle sia nu yina vivivi le ɣeyiɣi aɖe megbe, eye míegatrɔna ɖe agbe si sɔ ŋu. Gake ɣeaɖewoɣi la, blanuiléle sia nu metsina o, etsia míaƒe dzi me, eva nɔa gbegblẽm ɖe edzi, eye míete ŋu wɔa míaƒe gbesiagbedɔwo gɔ̃ hã nyuie o. Emae nye nusi míeyɔna le atikewɔwɔ me be ‘ nuxaxa sesẽ ’, si nye nuxaxa ƒomevi aɖe si yi ŋgɔ wu nuxaxa si sɔ, enɔa anyi didi wu, eye wòsẽna ŋutɔ .

Eyata nukae nye esia (Nuxaxa Sesẽ)?

Kpuie ko la, nuxaxa sesẽ nye nuxaxa si nu sẽ ŋutɔ, si nɔa anyi didi, si dzɔna le ame aɖe ƒe ku megbe. Le nuxaxa sia ƒomevi me la, seselelãme kple tamesusu siwo nèsena le ɖokuiwò me la nu metsina le ɣeyiɣi aɖe megbe o. Ke boŋ woate ŋu ase le wo ɖokui me abe ɖe wole du dzi le wò susu me ɣesiaɣi ene, hele wò ŋkeke bliboa, wò agbe bliboa xɔm.

Zi geɖe la, ne ame aɖe bu na mí la, míesena le mía ɖokui me abe ɖe míetsi do aɖe me, míebu ɖe afu aɖe me, alo míele agbagba dzem be míado le tsia me ene. Vevesese, blanuiléle, kple ɖewohĩ dziku gɔ̃ hã ate ŋu anɔ anyi. Gake le ɣeyiɣi aɖe megbe la, míeɖua edzi eye míegadzea míaƒe agbenɔnɔ gɔme ake. Ke hã, le nɔnɔme sia si woyɔna be (Nuxaxa Sesẽ) me la, medzɔna nenema o. Nuxaxa ma nu yina le eɖokui si o. Egblẽa nu le wò ŋutilã kple susu ŋu, eye wònana ɖeɖi tea ŋuwò ŋutɔ.

Ne Nuxaxa Sesẽ le ŋuwò la, àte ŋu ase le ɖokuiwò me be:

• Mesena le ɖokuinye me be agba si dzi nyemate ŋu ado dzi atsɔ o le nusita nusi bu alo nudzɔdzɔ siwo dzɔ ɣemaɣi ŋu.
• Nu sia si bu na metsi dzimaɖi vevie ɖe nusi ava dzɔ le etsɔme ŋu.
• Wodzea agbagba be yewoaƒo asa na nusiwo ɖoa ŋku ame si bu dzi na yewo, alo wotsɔa ŋkuɖodzinya mawo tututu yɔa yewoƒe susu me fũ.

Ðɔktawo zãa ŋkɔ bubu geɖe na nɔnɔme sia (Complicated Grief):

• `(Nuxaxa si nɔa anyi didi)` (Nuxaxa si nɔa anyi didi)
• `(Nuxaxa si nɔa anyi didi)` (Nuxaxa si nɔa anyi didi)
• `(Nukuku ƒe dɔléle sesẽ si nɔa anyi ɖaa)` (Nuxaxa ƒe dɔléle sesẽ si nɔa anyi ɖaa)

Vovototo kae le nuxaxa si sɔ kple nuxaxa sesẽ dome?

Mí katã míesea nuxaxa le mɔ vovovowo nu. Ame aɖewo ate ŋu aɖu edzi le ŋkeke ʋɛ aɖewo megbe, evɔ ame bubuwo ya ate ŋu axɔ ɣleti geɖe. Ema sɔ. Gake vovototo vevitɔ si le Nuxaxa Sesẽ kple nuxaxa ƒomevi bubuwo domee nye be ate ŋu anɔ anyi ɣleti ade alo ƒe ɖeka le nusi bu vɔ megbe eye ate ŋu akpɔ ŋusẽ ɖe wò gbesiagbegbenɔnɔ dzi ale gbegbe be màte ŋu awɔ dɔ o.

Bu eŋu kpɔ, xɔ̃wò vevitɔ dada ku. Le kwasiɖa alo ɣleti ʋɛ gbãtɔwo me la, esɔ be wòalé blanui, afa avi, nuɖuɖu megadzronɛ o, eye madɔ alɔ̃ o. Gake le abe ƒe ɖeka ene megbe la, ne egakpɔtɔ meɖua nu alo noa nu nyuie o, meyia dɔme o, meƒoa nu na ame aɖeke o, eye wònɔa avi fam ɣesiaɣi henɔa dadaa si bu ŋu bum la, ekema ehiã be míatsi dzi vie. Ema ate ŋu anye (Nuxaxa Sesẽ) ƒe nya.

Ðe amesiame nɔa te ɖe nuxaxa nu le mɔ vovovowo nua?

Ẽ, keŋkeŋ. Togbɔ be mí katã míexaa nu ne ame aɖe ku hã la, ale si míekpɔa nuxaxa ma gbɔe hekpɔa egbɔe ate ŋu ato vovo tso ame ɖeka gbɔ yi bubu gbɔ. Nu geɖe li siwo ate ŋu akpɔ ŋusẽ ɖe esia dzi:

• Wò nɔnɔme: alesi wonyi wòe, wò nuteƒekpɔkpɔwo.
• Wò dzixɔsewo: Subɔsubɔhawo ƒe dzixɔsewo, nukpɔsusu le agbe ŋu.
• Ƒomedodo si le mia kple ame si bu na mi dome: Alesi ame ma te ɖe ŋuwòe kple ale si gbegbe wole vevie na wò agbee.

Mí katã ƒe amenyenye to vovo. Eye nuto si me míele hã kpɔa ŋusẽ ɖe mía dzi. Esiawo katã kpɔa ŋusẽ ɖe ale si míenɔa te ɖe nuxaxa nu dzi.

Aleke gbegbee nɔnɔme si woyɔna be (Nuxaxa Sesẽ) bɔe?

Wonɔ te ɖe numekuku siwo wowɔ vaseɖe fifia dzi bu akɔnta be ame tsitsi siwo toa nuxaxa dometɔ siwo ade 7% ate ŋu akpɔ Nuxaxa Sesẽ. Esia nye nɔnɔme yeye aɖe si wotsɔ kpe ɖe Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) ŋu, si nye mɔfiamegbalẽ si dea tagbɔdɔlélewo me. Eyata wole numekuku bubuwo wɔm tso esia ŋu.

Nukawoe nye Nuxaxa Sesẽ ƒe dzesiwo?

Ne Nuxaxa Sesẽ le ŋuwò la, àte ŋu akpɔ dzesi siawo dometɔ ɖeka alo esi wu nenema:

• Susu siwo ƒonɛ ɖe ame nu, siwo dea nu ame me ku ɖe nusiwo bu ŋu siwo gbɔ eme akpa.
• Didi vevie ƒe seselelãme, susu me vevesese si womate ŋu ado dzi atsɔ o (sese le ame ɖokui me be ame si bu la atrɔ ava).
• Gbegbe, ƒoƒo asa na, alo aɖabaŋeŋe ƒu ŋkuɖodzinya siwo ku ɖe nusi bu ŋu. Alo, ɖe ema teƒe la, agbagbadzedze be yeatsɔ ŋkuɖodzinyawo aƒo xlã ye ɖokui tso ame si bu la ŋu (e.g., awuwo, nɔnɔmetatawo).
• Sese le ame ɖokui me be taɖodzinu aɖeke mele agbe ŋu le nusiwo bu megbe o.
• Esesẽ be woalɔ̃ ɖe edzi be nusi bu la dzɔ.

Tsɔ kpe ɖe eŋu la, nuxaxa sesẽ ate ŋu ahe nɔnɔme siwo gbɔna hã vɛ:

• Ameɖokuiwuwu ƒe susuwo .
• Alɔ̃ madɔmadɔ .
• Nuteɖeamedzi sesẽ .
• Nuɖuɖua mevivina o.
• Hadede kple ame bubuwo sesẽ, agbagbadzedze be ye ɖeka yeanɔ anyi.
• Ŋutilã ƒe lãmesẽ ƒe gbegblẽ.
• Ƒomedodo me léle ɖe asi kple ame bubuwo kple ame ŋutɔ ƒe agbanɔamedziwo tsɔtsɔ sesẽe.

Vevietɔ: Ne wò ŋutɔ alo ame aɖe si nènya le eɖokui wuwu ƒe susuwo me tom la, taflatse di kpekpeɖeŋu tso ɖɔkta, susumedɔléle ŋuti aɖaŋuɖola , alo ame aɖe si dzi nèka ɖo gbɔ enumake. Mègayi edzi wò ɖeka o.

Nukawoe hea (Nuxaxa Sesẽ) vɛ?

Nusi koŋ gbɔ nɔnɔme sia tsoe nye nusiwo bu . Ate ŋu anye ame vevi aɖe ƒe ku, srɔ̃gbegbe, ɖewohĩ nane abe dɔ ge le ame si alo aƒe ʋuʋu ene gɔ̃ hã. Nusiwo bu gblẽa nu le amewo ŋu le mɔ vovovowo nu. Le ame aɖewo gome la, ate ŋu akpɔ ŋusẽ ɖe amewo dzi ɣeyiɣi didi.

Amekawoe le afɔku gã me be woaxɔ Nuxaxa Sesẽ?

Ne nusiwo gbɔna dometɔ aɖe le ŋuwò la, àte ŋu anɔ afɔku me vie be nàxɔ Nuxaxa Sesẽ:

• Nusi bu kpata, si womele mɔ kpɔm na o la dze ŋgɔ:Le kpɔɖeŋu me, ku le afɔku alo ameɖokuiwuwu me.
• Ame aɖe si te ɖe wò ƒomea ŋu ŋutɔ ƒe ku: abe dzila, nɔviwò, vi, alo srɔ̃tɔ ene.
• Kadodo kplikplikpli ŋutɔ, si nye ame ŋutɔ tɔ ƒe amesinɔnɔ kple amesi bu.
• Nuveviwɔame sesẽ aɖe me toto le ɣeyiɣi si me wòbu.
• Susu ƒe lãmesẽ ƒe nɔnɔme si nɔ anyi do ŋgɔ ƒe amesinɔnɔ (e.g., `( Blanuiléle)` alo `(Dzimaɖitsitsi)`).

Nukawoe nye kuxi siwo ate ŋu ado mo ɖa le Nuxaxa Sesẽ ta?

Nuxaxa sesẽ ate ŋu akpɔ ŋusẽ ɖe wò susu kple wò ŋutilã hã dzi. Lãmesẽkuxi siwo ate ŋu ado tso eme ɣeyiɣi didi dometɔ aɖewoe nye:

• Teteɖeanyi .
• Dzitsitsi .
• Nunyuimakpɔɖu alo tsikuɖiɖi (le nuɖuɖu alo nunono nyuie ta).
• Nuteɖeamedzi le afɔku megbe (PTSD) .
• Dzidɔ .
• Ʋusɔgbɔdɔ .
• Atike muamewo zazã ƒe kuxi alo ahanono ƒe kuxi . Esi ame aɖewo mete ŋu nɔa te ɖe vevesesea nu o ta la, woate ŋu atrɔ ɖe ahanono alo atikevɔ̃ɖizazã ŋu, si wɔnɛ be nɔnɔmea gagblẽna ɖe edzi.

Aleke woawɔ ade dzesi (Nuxaxa Sesẽ)?

Ðɔktae ate ŋu anya ne nuxaxa sesẽ aɖe le ŋuwò loo alo mele eme o. Woadzro nu siwo gbɔna me:

• Ne wò nuxaxa ƒe dzesiwo gblẽ nu le wò ŋutilã, susu, kple hadome lãmesẽ ŋu .
• Eɖanye be dzesi siawo gakpɔtɔ li le ƒe ɖeka ya teti ƒe bu megbe le ame tsitsi gome, alo ɣleti ade le ɖevi sue gome o.
• Nenye be èle dzesi siawo kpɔm gbesiagbe ɣleti ɖeka ya teti hafi wokpɔ dɔlélea.

Tsɔ kpe ɖe eŋu la, be ɖɔktaa naɖo kpe dɔlélea dzi la, adi dzesi siwo gbɔna la dometɔ etɔ̃ ya teti :

• Ewɔna nam abe wò akpa aɖe ku kple nusi bu ene.
• Lɔlɔ̃ be yealɔ̃ ɖe edzi be nusi bu la dzɔ.
• Ƒo asa na nusiwo ɖoa ŋku nusi bu dzi na wò.
• Susu me vevesese sesẽ aɖe sese.
• Ŋutete manɔamesi be wòakpɔ gome le hadomenuwɔnawo me kple ƒometɔwo kple xɔlɔ̃wo.
• Seselelãme ƒe seselelãme ƒe bu, alo seselelãme ƒe lãmetutudɔ ƒe seselelãme.
• Gɔmesese aɖeke mele sese le ame ɖokui me abe agbe ŋu le nusiwo bu megbe o.
• Akogotsitsi, seselelãme be yeɖe ye ɖokui ɖa tso ame bubuwo gbɔ.

Nukawoe nye Nuxaxa Sesẽ ƒe atikewo?

Atike aɖewo li na Nuxaxa Sesẽ. Ame geɖe kpɔnɛ be atike aɖe si woyɔna be Cognitive Behavioral Therapy (CBT) kpena ɖe ame ŋu ŋutɔ. Kpuie ko la, CBT:

• Kpekpe ɖe ŋuwò nàlɔ̃ ɖe nusi bu ƒe nyateƒenyenye dzi.
• Kpekpe ɖe ŋuwò nàtrɔ ɖe agbe ŋu kple nusi bu sia.
• Kpekpe ɖe ŋuwò nàgaɖo kadodo me kple nusiwo nèwɔ hafi bu wo, ame siwo gbɔ nènɔ.
• Kpekpe ɖe ŋuwò be nàɖo wò ŋutɔ wò taɖodzinuwo gbɔ to dɔyɔyɔ le susu kple ŋutilã siaa me.

Azɔ hã, gomekpɔkpɔ le ƒuƒoƒo siwo doa alɔ ame siwo ku le ame kukuwo ŋu me ate ŋu akpe ɖe ame ŋu ŋutɔ. Esiawo nye ƒuƒoƒo siwo me ame siwo to nusiwo bu abe wò ene me ate ŋu aƒo ƒu ase wò vevesese gɔme le. Àte ŋu agblɔ wò nuteƒekpɔkpɔwo le afima, aɖo to ame bubuwo, eye nàse le ɖokuiwò me be menye ye ɖeka koe o.

Ne kuxi bubuwo le ŋuwò le Nuxaxa Sesẽ ta, abe blanuiléle ene la, wò ɖɔkta ate ŋu aŋlɔ atikewo abe blanuilélenutsitikewo ene na wò .

Aleke gbegbee nye lãme asẽ le atikewɔwɔ vɔ megbe kpuie?

Ɣeyiɣi aɖeke meli si tututu woawɔ esia o. Amesiame ƒe hayahaya ƒe ɖoɖo kple alesi wòhayanae to vovo. Ate ŋu axɔ ɣleti geɖe, alo axɔ ƒe geɖe hafi wò lãme nasẽ. Wò atikewɔla awɔ dɔ kpli wò awɔ ɖoɖo ɖe wò atikewɔwɔ ŋu le wò ŋutɔ wò taɖodzinuwo nu. Ele vevie be nàgbɔ dzi ɖi ahatsɔ ɖokuiwò na wò atikewɔwɔ.

Nukae wòle be makpɔ mɔ na ne (Nuxaxa Sesẽ) le ŋunye?

Agbenɔnɔ kple nusi bu mele bɔbɔe o. Seselelãmewo yɔa wò susu me fũ, eye ate ŋu akpɔ ŋusẽ ɖe wò ŋutilã ƒe lãmesẽ hã dzi. Ne susu kple seselelãme siawo le wò agbe xɔm la, di atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo godoo. Ne esesẽ na wò be nànɔ te ɖe enu le ɖokuiwò si la, bia kpekpeɖeŋu tso ƒometɔ alo xɔ̃wò si dzi nèka ɖo, abe ɖɔkta gbãtɔ gbɔ yiyi ene.

Ðo ŋku edzi be nuxaxa sesẽ nye nɔnɔme si woate ŋu ada. Àte ŋu ahaya to atikewɔwɔ kple kpekpeɖeŋunahawo dzi. Ne mèka ɖe afisi nàdze egɔme tsoe dzi o la, ƒo nu kple wò dɔnɔdzikpɔla vevitɔ. Ate ŋu ana mɔfiame si nèhiã la wò. Eye ne wò nuxaxa le ŋusẽ kpɔm ɖe wò ŋutilã ƒe lãmesẽ dzi la, ate ŋu akpe ɖe ŋuwò le ema hã me.

Ðe woate ŋu axe mɔ ɖe Nuxaxa Sesẽa nua?

Mɔ aɖeke meli si dzi woato axe mɔ ɖe Nuxaxa Sesẽ nu keŋkeŋ o. Gake nanewo li nàte ŋu awɔ atsɔ aɖe wò afɔkua dzi akpɔtɔ:

• Nuƒoƒo kple susumedɔléle ŋuti aɖaŋuɖola le nusi bu vɔ megbe.
• Ame siwo lɔ̃ wò hesea nu gɔme na wò la ƒe kpekpeɖeŋunaɖoɖo sesẽ aɖe tutuɖo.
• Nuxaxa ƒe kpekpeɖeŋunaha aɖe me nɔnɔ le nusi bu vɔ megbe.

Ɣekaɣie wòle be makpɔ ɖɔkta?

Ne ègale nuxaxa sesẽ aɖe sem le ƒe ɖeka megbe gɔ̃ hã le nusi bu megbe, eye nuxaxaa le mɔ xem na wò be màte ŋu awɔ wò gbesiagbedɔwo ahanɔ agbe si sɔ o la, ke ele be nàkpɔ ɖɔkta godoo.Ðɔktaa ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàhaya.

Vevietɔ ne èlé blanui le agbe me eye nèle ɖokuiwò wuwu ŋu bum la, taflatse mègahe ɖe megbe sɛkɛnd ɖeka pɛ hã eye nàdi atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo enumake alo nàgblɔe na ame aɖe si dzi nèka ɖo.

Nya kawoe wòle be mabia nye ɖɔkta?

Ne èyi ɖɔkta gbɔ la, anyo be nàbia nya siawo tɔgbe:

• Nukawoe le ame si ku ɖe nuxaxa ŋu si akpe ɖe ŋunye manɔ te ɖe nuxaxa nu? Ðe mate ŋu aƒo nu tso wo ŋua?
• Ðe wòle be maƒo nu kple susumedɔdala aɖea ?
• Ðe wòahiã be mano atike? Ne nenemae la, ke nukawoe nye eƒe nugbegblẽ le ame ŋu?
• Ðe (Nuxaxa Sesẽ) nɔnɔme sia ate ŋu akpɔ ŋusẽ ɖe dzinye ɣeyiɣi didia?
• Aleke mawɔ atrɔ ayi nye ɖoɖowɔɖi si mewɔna ɖaa dzi?
• Ameɖokuiwuwu ƒe susuwo le fu ɖem nam. Àte ŋu akpe ɖe ŋunye makpɔ atike nɛa?

Mlɔeba la, ɖo ŋku edzi... (Take-Home Message)

Nuxaxa Sesẽ ate ŋu ase le eɖokui me abe agba gã aɖe le wò akɔta ene, si nye seselelãme ƒe vevesese ƒe tsatsam si nu metsina gbeɖe o. Ate ŋu asesẽ be nàɖu agba sia dzi le ɖokuiwò si atike aɖeke manɔmee. Togbɔ be wò dzesiwo ate ŋu anyo ɖe edzi le ɣeyiɣi aɖe megbe to atikewɔwɔ abe Cognitive Behavioral Therapy (CBT) ene zazã me hã la, seselelãme siwo do ƒome kple nusi bu la ate ŋu agava do mo ɖa le wò agbemeŋkekewo katã me. Mɔkekewo kple ƒezãwo ate ŋu asesẽ ŋutɔ.

Gake nu vevitɔe nye be nàse egɔme be menye wò ɖeka koe le mɔzɔzɔ sia me o. Ame aɖewo li siwo ate ŋu akpe ɖe ŋuwò, anɔ gbɔwò, ahaɖo to wò le ɣeyiɣi sesẽtɔ kekeake, sesẽtɔ kekeake siawo me. Eyata mègahe ɖe megbe gbeɖe le kpekpeɖeŋu biabia, nuƒoƒo, atikewɔwɔ didi me o. Àte ŋu ahaya.

` Nuxaxa sesẽ, blanuiléle, nusiwo bu, susu ƒe lãmesẽ, nuxaxa ƒe atikewɔwɔ, CBT, susuŋutinunya ƒe aɖaŋuɖoɖo