Vɔvɔ̃ vi aɖe le mí katã me be ŋkuɖoɖonudzi ƒe gbɔdzɔgbɔdzɔ kple nuwo ŋlɔm be ne míele tsitsim, alo? Míebiaa mía ɖokui hã be ɖe esia adzɔ ɖe mía dzila lɔlɔ̃awo kple mía tɔgbuiwo kple mama lɔlɔ̃awo dzi hã. Zi geɖe la, míeyɔa nɔnɔme sia si nana ame ƒe ŋku megaɖoa ŋku nu dzi keŋkeŋ o la be tagbɔdɔ. Gake nya nyui aɖe li. Numekulawo le ekpɔm ɣesiaɣi be nanewo li míate ŋu awɔ atsɔ aɖe afɔku sia dzi akpɔtɔ. Nyitsɔ laa la, wogblɔ afɔku yeye eve siwo dzi míate ŋu aɖu la na mí. Mina míaƒo nu tso wo ŋu egbea.
Kpuie ko la, nukae nye tagbɔdɔ?
Menye dɔléle ɖeka koe tagbɔdɔléle nye o. Enye nya si wozãna na dɔlélewo ƒe ƒuƒoƒo aɖe si gblẽa nu le ahɔhɔ̃a ƒe dɔwɔwɔ ŋu. Ðewohĩ èse Alzheimer-dɔlélea ŋu nya kpɔ. Enye tagbɔdɔléle ƒomevi si bɔ wu. Nɔnɔme sia nana be ame ƒe ŋkuɖoɖonudzi, tamebubu, kple nyametsotsowɔwɔ ƒe ŋutetewo buna vivivi. Esia ate ŋu ana wòasesẽ be nàwɔ gbesiagbedɔwo le ɖokuiwò si. Esi wònye be atike aɖeke meli fifia o ta la, nu nyuitɔ si míate ŋu awɔe nye be míaɖe afɔku si le eŋu be míaxɔe la dzi akpɔtɔ.
Afɔku eve siwo wokpɔ yeyee
Numekuku aɖe si eŋutinunyala 27 ƒe ƒuƒoƒo aɖe wɔ nyitsɔ laa ɖe afɔku yeye eve siawo fia xexeame. Wogblɔ be yewogblẽa nu le tagbɔdɔléla siwo ade 9% ŋu.
1. Lãmetsiŋusẽ ƒe agbɔsɔsɔ gbegblẽ (LDL Cholesterol si sɔ gbɔ) .
Mí katã míese "ʋumemi nyui" kple "ʋumemi gbegblẽ" ŋu nya kpɔ. Míele nu ƒom tso ʋumemi ƒomevi "vɔ̃ɖi" si nye LDL (Low-Density Lipoprotein) ŋu . Tsã la, kpeɖodzi aɖeke menɔ anyi si me kɔ be kadodo aɖe le LDL ʋumemi kple tagbɔdɔléle dome o. Gake numekuku geɖe siwo wowɔ nyitsɔ laa ɖee fia be kadodo sẽŋu aɖe le LDL ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ si dzi ɖe edzi le ʋu me kple afɔku si le tagbɔdɔléle me dome .
Aleke wòdzɔnae? Kpuie ko la, ne ʋumemi gbegblẽ sia dzi ɖe edzi la, ate ŋu age ɖe ʋuka siwo tsɔa ʋu yia ahɔhɔ̃a me la me. Esia nana be ʋusɔgbɔdɔ ƒe afɔkua dzina ɖe edzi. Tsɔ kpe ɖe eŋu la, ʋumemi sia ate ŋu ana tɔtrɔwo nava ahɔhɔ̃a me siwo woyɔna be amyloid beta plaques kple tau tangles hã. Esiawoe nye ahɔhɔ̃a ƒe tɔtrɔ siwo koŋ gblẽa nu le Alzheimer-dɔlélea ŋu.
Eyata eŋutinunyalawo kafui fifia be amewo nadze woƒe ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ dzi kpɔkpɔ gɔme tso woƒe titina (anɔ abe ƒe 40-50 ene). Ne ʋumemi sɔ gbɔ la, ele vevie be nàdi atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo kple atikewɔwɔ kaba ale si nàte ŋui.
2. Aɖabaŋeŋe ƒu nukpɔkpɔ ƒe kuxiwo dzi
Esia nye nusi ŋu ɖewohĩ mèbu o. Numekulawo gblɔ be kadodo "ɖedzesi aɖe" le ŋku ƒe dɔmawɔmawɔ nyuie kple tagbɔdɔléle si womewɔ atike na o dome. Etɔxɛe:
- Ŋku ƒe ʋuʋu
- Diabetic Retinopathy (nu si gblẽ le ŋku ƒe ŋkume le suklidɔ ta) .
- Nukpɔkpɔ ƒe kuxi bubuwo
Ne womekpɔ nusiawo gbɔ le ɣeyiɣi nyuitɔ dzi o la, tagbɔdɔléle ƒe afɔkua dzina ɖe edzi.
Nukatae esia le dzɔdzɔm? Susu geɖe ate ŋu anɔ esia ta. Ðekae nye be nɔnɔme aɖe abe suklidɔ ene ate ŋu agblẽ nu le ŋkuwo kple ahɔhɔ̃a siaa ŋu le ɣeyiɣi ɖeka me. Le go bubu me la, ne ŋku ƒe nukpɔkpɔ gblẽ la, amewo dina be yewoaɖe yewo ɖokui ɖa tso hadomenuwɔnawo kple dɔwɔna siwo ʋãa ahɔhɔ̃a, abe nuxexlẽ kple nyabiasewo gbɔ kpɔkpɔ ene. Hadomegbenɔnɔ ƒe ame ɖokui ɖeɖe ɖe aga kple susu ƒe ʋuʋu ƒe anyimanɔmanɔ sia hã ʋua mɔ na tagbɔdɔléle.
Eyata ne wò alo dziwòlawo se le ɖokuiwò me be yeƒe ŋkuwo le gbegblẽm vie la, ele vevie ŋutɔ be nàyi ŋkudɔdala gbɔ ahadoe kpɔ, tsɔ wu be nàgbee be "abe alesi wòle le tsitsi me ene." Ðewohĩ ŋkumeɖobolo sue aɖe alo amekoko bɔbɔe aɖe ate ŋu aɖe afɔku sia dzi akpɔtɔ.
12 afɔku bubu siwo dzi míate ŋu aɖu
Tsɔ kpe ɖe nu yeye eve siawo siwo ŋu woke ɖo ŋu la, numekulawo ƒe ƒuƒoƒo ma ke gblɔ nu 12 bubu siwo míate ŋu atrɔ be míaƒe tagbɔdɔléle ƒe afɔkua dzi naɖe akpɔtɔ la na mí va yi. Mina míalé ŋku ɖe nu siwo wonye kple nu si míate ŋu awɔ tso wo ŋu la ŋu.
| Afɔku ƒe Nu | Nukae míate ŋu awɔ? (Nusi Míate Ŋu Awɔ) |
|---|---|
| Sukudede ƒe anyimanɔmanɔ | Sukudede nyui nana ɖevi ɖesiaɖe. Nu siwo doa ŋusẽ ahɔhɔ̃a (nuxexlẽ, aɖaŋunuwɔwɔ, nu yeye sɔsrɔ̃) wɔwɔ le ƒe titina kple emegbe. |
| Ʋusɔgbɔdɔ | Kpɔ wò ʋu ƒe sisi ɖa edziedzi, vevietɔ ne èxɔ ƒe 40. Ne ekɔ la, di atikewɔwɔ abe alesi wò ɖɔkta gblɔe ene. |
| Tosese ƒe dɔmawɔmawɔ nyuie | Ƒo asa na toɣliɖeɖe sesẽwo. Ne wò to me gblẽ la, ƒo nu kple wò ɖɔkta tso tomemɔ̃wo dodo ŋu. |
| Sigaretnono | Asiɖeɖe le atamanono ŋu keŋkeŋ. Di atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo ne ehiã. |
| Amidada | Kpɔ ŋutilã ƒe kpekpeme dzi tso ɖevime ke. Lé lolo si sɔ me ɖe asi. |
| Teteɖeanyi | Lé be na wò susu ƒe lãmesẽ. Di kpekpeɖeŋu tso ɖɔkta alo susuŋutinunyala gbɔ ne ehiã. |
| Kamedede ƒe anyimanɔmanɔ | Ƒo ɖokuiwò ɖe kamedede abe azɔlizɔzɔ, duƒuƒu, alo tsiƒuƒu ene me ŋkeke ʋɛ aɖewo ya teti le kwasiɖa me. |
| Suklidɔ | Ne suklidɔ le ŋuwò la, kpɔ egbɔ nyuie. Ðu nuɖuɖu, de kame, eye nàno wò atikewo nyuie. |
| Amewo ɖeɖe ɖe aga le hadome | Ɣeyiɣi zazã ɖe xɔlɔ̃wo kple ƒometɔwo ŋu. Gomekpɔkpɔ le hadomenuwɔnawo me. |
| Ahanono fũu akpa | Ðe ahanono dzi kpɔtɔ alo dzudzɔ enono keŋkeŋ. |
| Ta ƒe abixɔxɔ | Gakuku dodo ne èle gasɔ alo dzokeke dom. Ta takpɔkpɔ. |
| Ya ƒe ɖiƒoƒo | Ðe ʋu ƒe yaƒoƒo kple dɔwɔƒe ƒe dzudzɔ ƒe dodo dzi kpɔtɔ alesi nàte ŋui. |
Ne èlé ŋku ɖe nusiawo ŋu la, àkpɔe be wo katã do ƒome kple míaƒe agbenɔnɔ. Ema fia be ŋusẽ geɖe le mía si be míaɖe afɔku sia dzi akpɔtɔ.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Tagbɔdɔléle menye tsitsi ƒe akpa si sɔ o. Enye dɔléle. Gake nu geɖe li míate ŋu awɔ atsɔ aɖe afɔku si le eme be míaxɔe dzi akpɔtɔ.
- Afɔku eve siwo wokpɔ yeyee nye LDL (vɔ̃ɖi) ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ kple ŋku ƒe nukpɔkpɔ si womewɔ atike na o.
- Na woado wò ʋumemi kple ʋu ƒe sisi kpɔ edziedzi le ƒe 40 xɔxɔ vɔ megbe .
- Mègaŋe aɖaba ƒu dzesiwo abe ŋku ƒe nukpɔkpɔ dzi ɖeɖe kpɔtɔ alo nukpɔkpɔ si me kɔ o dzi o. Yi ŋkudɔdala gbɔ enumake.
- Agbenɔnɔ ƒe tɔtrɔ bɔbɔewo abe atamanono dzi ɖeɖe kpɔtɔ, wò kpekpeme dzi ɖuɖu, kamedede, nuɖuɖu nyui ɖuɖu, kple hadomenuwɔnawo ene ate ŋu akpɔ ŋusẽ gã aɖe ɖe ahɔhɔ̃a ƒe lãmesẽ dzi.
- Menye wò ŋutɔ ɖeɖeko o, ke ele be nàna dziwòlawo kple ƒomea ƒe hamemetsitsiwo hã nanya nu tso nyateƒenya siawo ŋu. Mí katã míate ŋu atsi kple susu si le lãmesẽ me.
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Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.
Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee