Ne míekpɔ ame aɖe le míaƒe ƒomea me, ɖewohĩ mía dada, mía fofo, mía tɔgbui, alo mía tɔgbui lɔlɔ̃a, ŋlɔa nuwo be vivivi ne wole tsitsim la, vɔvɔ̃ ɖoa mí vie eye míeléa blanui, alo? Ɣeyiɣi aɖewo li siwo me míebiaa mía ɖokui be, "Ðe esia nye Alzheimer ƒe dɔlélea ƒe gɔmedzedzea?" Esia nye nyabiase si le ame geɖe si. Eyata egbea, mina míaƒo nu tso Alzheimer ƒe dɔlélea ŋu bɔbɔe ŋutɔ eye míawɔ dɔmenyotɔe, tso nusiwo gbɔ wòtsona yeye siwo ŋu woke ɖo siwo gblẽa nu le eŋu ŋu, eye vevietɔ wu la, tso nusiwo míate ŋu awɔ atsɔ akpɔ mía ɖokui ta tso nɔnɔme sia me ŋu.
Nuka tututue nye Alzheimer-dɔlélea?
Kpuie ko la, menye zã ɖeka me dɔlélee Alzheimer-dɔlélea nye o. Enye nɔnɔme si doa mo ɖa blewu ŋutɔ, le ƒe geɖe me, le míaƒe ahɔhɔ̃ me. Ɣeaɖewoɣi la, tɔtrɔwo ate ŋu adze egɔme le ahɔhɔ̃a me le ƒe 10 me hafi nàdze dzesiwo kpɔkpɔ gɔme gɔ̃ hã.
Le dzɔdzɔmeŋutinunyalawo ƒe nya nu la, nusi koŋ gbɔ esia tsoe nye protein ƒomevi eve ƒe ƒuƒoƒo ɖe ahɔhɔ̃menugbagbeviwo dome madzemadzee.
1. Beta-amyloid plaques: Esiawo le abe protein ‘clots’ siwo ƒoa ƒu ɖe ahɔhɔ̃menugbagbeviwo dome ene.
2. Tau tangles: Esiawo nye protein ‘tangles’ siwo dzɔna le ahɔhɔ̃menugbagbeviwo me.
Bu eŋu ale: míaƒe ahɔhɔ̃menugbagbeviwo le abe ame siwo hiã be woaƒo nu na wo nɔewo ahaɖɔli nyatakakawo ene. Protein ƒe ƒuƒoƒo kple xaxa siawo xea mɔ na lãmenugbagbevi mawo be womete ŋu ɖoa dze kple wo nɔewo o. Le ɣeyiɣi aɖe megbe la, ahɔhɔ̃menugbagbevi siawo kuna vivivi. Ɣemaɣie míaƒe tamebubu, ŋkuɖoɖonudzi, kple tamebubu ƒe ŋutete dzi ɖena kpɔtɔna.
Nukawoe nye afɔku siwo gblẽa nu le esia ŋu?
Nu aɖewo li siwo nana Alzheimer-dɔlélea dzea ame dzi. Míate ŋu aɖu amesiawo dometɔ aɖewo dzi, míate ŋu aɖu ɖewo dzi o.
Nu vevitɔe nye be nàƒo nu tso eŋu na wò ƒomea ƒe ɖɔkta eye nàdi aɖaŋuɖoɖo ne èva kpɔe be afɔku siawo le ye ŋu.
| Afɔku ƒe nusi gbɔ wòtso | Numeɖeɖe bɔbɔe |
|---|---|
| Tsitsi | Afɔkua dzina ɖe edzi le ƒe 65 xɔxɔ vɔ megbe.Gake esia menye tsitsi ƒe akpa si sɔ o. |
| Ƒome ŋutinya (Domenyiŋusẽfianu) . | Ne wò ƒomea me tɔ aɖe (dada, fofo, nɔviwò) xɔ dɔléle sia la, wò hã èle afɔku me vie. |
| Ʋusɔgbɔdɔ | Ʋusɔgbɔdɔ si dzi womeɖu o ate ŋu agblẽ nu le ahɔhɔ̃a ŋu. |
| Lãmetsiŋusẽ si sɔ gbɔ ɖe lãme na ame | Esia gblẽa nu le ahɔhɔ̃a hã ŋu to ʋukawo me. |
| Suklidɔ | Suklidɔ si dzi womeɖu o nana Alzheimer-dɔléle ƒe afɔkua dzina ɖe edzi ŋutɔ. |
| Sigaretnono | Aɖi siwo le sigaret me gblẽa nu le ahɔhɔ̃a ƒe lãmesẽ ŋu tẽ. |
| Amidada | Tɔtrɔ siwo ame ƒe kpekpeme sɔ gbɔ akpa hena vɛ le ŋutilã me hã kpɔa ŋusẽ ɖe ahɔhɔ̃a dzi. |
Fifia dzɔdzɔmeŋutinunyalawo gblɔ be Alzheimer-dɔlélea, abe afɔku siawo dometɔ geɖe ene, hã kpɔa ŋusẽ ɖe nuwɔna eve bubu siwo le míaƒe ŋutilã me dzi: oxidative stress kple inflammation si nɔa anyi didi .
Nukae nye Oxidative Stress?
Mègavɔ̃ ne èse ŋkɔ sia o. Ele bɔbɔe ŋutɔ.
Míaƒe ŋutilã ƒe lãmenugbagbeviwo wɔa nu suesuesue siwo gblẽa nu le ame ŋu siwo woyɔna be free radicals ɣesiaɣi . Wotoa gotagomenuwo abe atamanono kple ɖiƒoƒo ya ene hã me gena ɖe ŋutilãa me.
Ke hã, "asrafo" nyui aɖewo hã le míaƒe ŋutilã me siwo gblẽa nu suesuesue siawo siwo gblẽa nu le ame ŋu. Míeyɔa wo be antioxidants .
Oxidative stress nye ne free radicals ƒe agbɔsɔsɔ wu antioxidants ƒe agbɔsɔsɔ. Ele abe nudanu si wotsɔ ƒo ɖe axa ɖeka ene. Dadasɔ sia gblẽa nu le míaƒe lãmenugbagbeviwo ŋu eye wònana ame tsitsi kabakaba. Esia ʋua mɔ na dɔléle geɖe, menye Alzheimer ƒe dɔléle ɖeɖeko o, ke boŋ Parkinson, kansa, kple dzidɔ hã.
Nukutɔe la, protein si woyɔna be beta-amyloid si hea Alzheimer dɔlélea vɛ hã wɔa dɔ abe nusi tsia dzoxɔxɔ nu ene. Gake ne oxidative stress dzi ɖe edzi la, protein ma ke ƒe kɔpi si gblẽ, si gblẽa nu le ame ŋu la dzea wɔwɔ gɔme. Emae ƒoa ƒu ɖe ahɔhɔ̃a me eye wòhea kuxiwo vɛ.
Aleke dɔdzẽ kpɔa ŋusẽ ɖe ŋutilãa dzii?
Le nyateƒe me la, dɔdzẽ nye ametakpɔnu si le míaƒe ŋutilã me. Bu eŋu kpɔ ne ètso wò asi eye wòbiã, vuvu, eye wòxɔ dzo, alo? Emae nye dɔdzẽ. Enye nusi ŋutilãa wɔna tsɔ wɔa avu kple dɔlékuiwo eye wòdaa abi la.
Gake ne dɔdzẽ sia yi edzi, si fia be ne eva zu dɔdzẽ si nɔa anyi didi , ke ɖeko wòle abe dedienɔnɔdzikpɔla aɖe si le aƒea me si yia edzi le fu ɖem na aƒea eye wògblẽa nu le aƒea ŋutɔ ŋu ene.
Esiae dzɔna le Alzheimer-dɔlélea me. Dɔdzẽ sia si nɔa ahɔhɔ̃a me atraɖii la nana beta-amyloid ƒe kpeƒekpeƒewo kple tau tangles siwo ŋu míeƒo nu tsoe va yi la nu sẽna ɖe edzi. Esia nana be ahɔhɔ̃menugbagbeviwo ƒe nugbegblẽ dzina ɖe edzi.
Nukae míate ŋu awɔ atsɔ aɖu nɔnɔme siawo dzi?
Nya nyuiae nye be míate ŋu aɖu oxidative stress kple inflammation si nɔa anyi didi dzi to agbenɔnɔ ƒe tɔtrɔwo wɔwɔ me, si fia be ŋusẽ geɖe le mía ŋutɔwo si be míaɖe Alzheimer-dɔléle ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ.
| Nusi woawɔ | Nukatae kple aleke woawɔe? |
|---|---|
| Ƒo asa na atamanono. | Sigaret nye free radicals ƒe nudzraɖoƒe. Atamanono dzudzɔ ate ŋu aɖe Alzheimer-dɔléle ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ tẽ. |
| Ðe ahanono dzi kpɔtɔ. | Ahanono fũ nana ahɔhɔ̃a tsina kabakaba. Woɖe ahanono si sɔ gɔme be enye ahanono ɖeka (e.g., biya go ɖeka) gbesiagbe na nyɔnuwo eye eve na ŋutsuwo. |
| Nuɖuɖu si naa lãmesẽ | Ƒo atikutsetsewo, amagbewo (vevietɔ aŋgba damawo), kple nuɖuɖu siwo me antioxidants (vitamin C kple E) sɔ gbɔ ɖo. Tɔmelã siwo me ami le abe salmon kple amititsetse ƒe ami ene ɖea dɔdzẽ dzi kpɔtɔna. Ƒo asa na nuɖuɖu siwo wofli kple esiwo ŋu wotrɔ asi le. |
| Te probiotics kpɔ. | Dɔlékui nyui siwo le míaƒe dɔgbo me hã le vevie na ahɔhɔ̃a ƒe lãmesẽ. De nuwo abe yogurt kple nyinotsi ene wò nuɖuɖu me. |
| Kamedede. | Kamedede ŋkeke 3-5 le kwasiɖa me hena miniti 20-30. Azɔlizɔzɔ sesĩe alo abɔdzikpɔkpɔ gɔ̃ hã nye kamedede nyui. Mègawɔ dɔ fũu akpa o, elabena esia ate ŋu ana free radicals ƒe wɔwɔ nadzi ɖe edzi. |
| Lé lolo si sɔ me ɖe asi. | Lolo akpa nana ame ƒe ŋutilã katã xɔa abi. Ekpɔa ŋusẽ ɖe ahɔhɔ̃a hã dzi. |
| Ðe nuteɖeamedzi dzi kpɔtɔ. | Nuteɖeamedzi nye nu vevi aɖe si hea dɔdzẽ kple oxidative stress vɛ. Nuwo abe yoga, ŋugbledede, kple gbɔgbɔ deto ƒe kamedede ate ŋu akpe ɖe ame ŋu. |
| Dɔ alɔ̃ nyuie. | Ahɔhɔ̃a kɔa beta-amyloid-kpe mawo siwo míedi o la ɖa ne míele alɔ̃ dɔm. Alɔ̃dɔdɔ nyuie gbesiagbe le vevie ŋutɔ. |
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Menye ɖeko Alzheimer-dɔlélea nyea nuwo ŋlɔna be ne míele tsitsim o, ke boŋ tɔtrɔ sesẽ siwo kplɔ wo nɔewo ɖo siwo dzɔna le ahɔhɔ̃a me gbɔe wòtsona.
- Oxidative stress kple inflammation si nɔa anyi didi nye nu vevi eve siwo ŋu wobua fɔe le dɔléle sia me.
- Wò agbenɔnɔe nye wò takpɔnu nyuitɔ kekeake. Àte ŋu aɖe wò afɔkua dzi akpɔtɔ ŋutɔ ne èɖu nu nyui, kamedede, atamanono, nuteɖeamedzi dzi ɖuɖu, kple alɔ̃dɔdɔ nyuie.
- Ne wò ŋutɔ alo wò lɔlɔ̃tɔ aɖe tsi dzi ɖe ŋkuɖoɖonudzi ƒe kuxiwo ŋu la, taflatse mègavɔ̃ alo akpe ŋu na wò be yeaƒo nu kple wò ɖɔkta o . Ele vevie ŋutɔ be nàdi aɖaŋuɖoɖo kaba.
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Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.
Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee