Ðe wòdzena abe ɖe viwò léa blanui hedoa dziku ɣesiaɣi enea? Mina míaƒo nu tso blanuiléle le ɖeviwo ŋu

Ðe viwòa mele abe tsã ene oa? Ðe wòléa blanui hetsia dzimaɖi ɣesiaɣia? Alo ɖe wòdoa dziku ɖe nu suetɔ kekeake ta? Ðe fefe kple modzakaɖeɖe siwo me wònɔ tsã la megaɖea vi aɖeke nɛ oa? Abe dzilawo ene la, esɔ be míavɔ̃ ŋutɔ eye míatsi dzimaɖi ne míekpɔ tɔtrɔ mawo. Ɣeaɖewoɣi la, míesusuna be, "Esia nye nusi dzɔna ne ètsi ko." Gake menye nenemae wònɔna ɣesiaɣi o. Nɔnɔme sia ate ŋu anye tagbɔdɔléle si woyɔna be blanuiléle ƒe dzesi le ɖeviwo ŋu.

Kpuie ko la, nukae nye blanuiléle le ɖevi siawo ŋu?

Enye nusi sɔ be ɖeviwo nalé blanui eye woƒe seselelãmewo trɔna. Bu eŋu kpɔ, ne woxɔ dzesi gbegblẽ le dodokpɔ aɖe me alo wole dzre wɔm kple wo xɔlɔ̃ aɖe la, woléa blanui. Ema sɔ. Gake le ŋkeke ʋɛ aɖewo megbe la, blanuiléle ma nu yina, eye wogadzea dzidzɔkpɔkpɔ gɔme ake.

Gake blanuiléle nye nusi to vovo. Menye blanuiléle koe o, ke boŋ atikewɔwɔ ƒe nɔnɔme aɖee. Ðevi si blanuiléledɔ léa blanui, edoa dziku, eye metsɔa ɖeke le naneke me o wu kwasiɖa eve. Esia ate ŋu akpɔ ŋusẽ ɖe woƒe alɔ̃dɔdɔ, nuɖuɖu ƒe dzodzro, kple ƒomedodo si le woa kple xɔlɔ̃wo kple ƒometɔwo dome dzi. Ðewohĩ womegatsɔa ɖeke le nusiwo doa dzidzɔ na wo tsã, abe kamedefefe alo nutata ene me o. Le nɔnɔme sesẽwo me la, woate ŋu asusui gɔ̃ hã be yewoagblẽ nu le yewo ɖokui ŋu.

Blanuiléle ƒomevi kawoe ɖeviwo ate ŋu akpɔ?

Blanuiléle meva le mɔ aɖe nu o. Enɔa nɔnɔme vovovo geɖe me. Mina míalé ŋku ɖe ƒomevi ʋɛ aɖewo siwo bɔ ɖe ɖeviwo dome ŋu.

Nukatae ɖeviwo léa blanui?

Nu ɖeka aɖeke meli si gbɔ ɖeviwo ƒe blanuiléle tsona o, gake eŋutinunyalawo xɔe se be domenyiŋusẽfianu kple nutoa me ƒe nɔnɔmewo ƒokpli ye nana dɔlélea dzɔna.

Nu vevi siwo gbɔ wòtsona kple afɔku siwo le eme dometɔ aɖewoe nye esi:

• Ƒome ŋutinya: Ne blanuiléle le ƒometɔ kplikplikpli aɖe (dada, fofo, nɔviwo) ŋu la, afɔku le ɖevia hã me be wòaxɔe.
• Agbenɔnɔ me nudzɔdzɔ dziŋɔwo: dzilawo ƒe kaklã, ƒomea me tɔ aɖe ƒe ku, aƒe ʋuʋu, suku tɔtrɔ, kple bubuawo.
• Anyrawɔwɔ le ɖevi ŋu le suku: Ŋutilã alo susu me anyrawɔwɔ tso ɖevi bubuwo gbɔ ate ŋu akpɔ ŋusẽ gã aɖe ɖe ɖevi ƒe susu dzi.
• Atikewɔwɔ ƒe nɔnɔme bubuwo: Ðevi siwo le agbe kple atikewɔwɔ ƒe nɔnɔme siwo nɔa anyi didi abe suklidɔ, asrã, kple asrã ene la le afɔku me be woaxɔ blanuiléle.
• Atikewo ƒe tɔtrɔ le ahɔhɔ̃a me: Blanuiléle ate ŋu atso atikewo (ahɔhɔ̃mekawo) siwo le míaƒe ahɔhɔ̃ me siwo kpɔa seselelãmewo abe dzidzɔkpɔkpɔ kple blanuiléle ene dzi ƒe masɔmasɔ gbɔ.
• Ƒewuimenɔɣi: Ðeviwo ƒe susu ƒe nɔnɔme ate ŋu atrɔ kple lãmetsiŋusẽ ƒe tɔtrɔ siwo dzɔna le ɣeyiɣi sia me.

Aleke nàwɔ anya ne blanuiléle le ɖevi aɖe ŋu?

Ne nu aɖe le fu ɖem na wò le viwòa ŋu la, nu gbãtɔ si nàwɔe nye be nàyi viwòa ƒe ɖeviwo ƒe dɔdala gbɔ. Ðɔktaa alé ŋku ɖe eŋu gbã be ŋutilã me nane li si gbɔ viwòa ƒe susu ƒe tɔtrɔ tso hã.

Elabena dɔléle aɖewo ƒe dzesiwo ate ŋu asɔ kple blanuiléle. Le kpɔɖeŋu me:

• Ʋusɔgbɔdɔ
• Lãmetsiŋusẽ ƒe kuxiwo (Hypothyroidism) .
• Vitamin D ƒe anyimanɔmanɔ
• Suklidɔ

Ne wonya ɖo kpe edzi be ŋutilãmenu aɖeke meli o la, ɖɔktaa aɖo wò kple viwòa ɖe susumedɔdala aɖe, abe ɖeviwo ƒe tagbɔdɔdala alo susuŋutinunyala ene.

Le afima la, eŋutinunyala bibia abia nyawo tso mia kple viwòa gbɔ, eye wòaxɔ nyatakaka tso viwòa ƒe nuwɔna kple seselelãmewo ŋu. Woate ŋu axɔ nyatakakawo tso viwòa ƒe nufialawo hã gbɔ. Esiawo katã akpe ɖe ŋuwò nànya ne blanuiléle le viwòa ŋu loo alo melé blanui o.

Nukawoe nye blanuiléle ƒe atikewo?

Blanuiléle ƒe atike vevi eve li le ɖeviwo ŋu: nuƒoƒo ƒe atikewɔwɔ kple atikewo zazã. Zi geɖe la, nu nyuitɔ kekeake dona tso eme ne wozã atike eveawo siaa ɖekae.

1. Nuƒoƒo ƒe Atikewɔwɔ

Esia zãa mɔnu aɖe si woyɔna be Cognitive Behavioral Therapy (CBT) koŋ. Kpuie ko la, ekpena ɖe ɖevia ŋu wòdea dzesi tamebubu ƒe nɔnɔme gbegblẽwo eye wòtrɔa wo wòzua susu nyuiwo. Efiaa mɔ siwo dzi wòato akpɔ eƒe seselelãmewo gbɔ, anɔ te ɖe kuxiwo nu, eye wòaɖe dzi ɖi na ɖevia.

2. Atikewo zazã

Ne ɖɔktaa tso nya me be ehiã la, woaŋlɔ atike si woatsɔ ada blanuiléle. Atike ƒomevi si wozãna na ɖeviwo wue nye SSRI (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors). Atike siawo wɔa dɔ to serotonin, si nye atike aɖe si kpɔa ŋusẽ ɖe míaƒe dzidzɔkpɔkpɔ dzi le ahɔhɔ̃a me ƒe agbɔsɔsɔ dzi ɖeɖe kpɔtɔ me. Atike ƒomevi siwo wozãna na ɖeviwo wu dometɔ aɖewoe nye:

• Fluoxetine (Prozac®) ƒe dɔlékuiwutike .
• Sertraline (Zoloft®) ƒe atike .
• Dɔlékuiwutike (Paxil®) .

Aleke nye, abe dzila ene, akpe ɖe vinye ŋu?

Viwòa ƒe kpekpeɖeŋu kple lɔlɔ̃ xɔ asi ŋutɔ le ɣeyiɣi sesẽ sia me. Nu vevi geɖewo li nàte ŋu awɔ.

• Ðo to viwòa: Ðo to nya si wòagblɔ la nyuie. De bubu eƒe seselelãmewo ŋu. Mègagbe eƒe biabiawo to biabia be "Nukae nye ema?"
• Gbɔ dzi ɖi: Dɔdamɔnuawo xɔa ɣeyiɣi hafi woɖea emetsonuwo fiana. Eyata gbɔ dzi ɖi. Mègazi viwòa dzi o.
• Ŋlɔ viwòa ƒe tɔtrɔwo ɖi: Wɔ viwòa ƒe alɔ̃dɔdɔ, nuɖuɖu, nuwɔna, kple atikewo ƒe nugbegblẽ le ame ŋu ƒe nuŋlɔɖi. Esia akpe ɖe ŋuwò ŋutɔ ne èyi ɖɔkta gbɔ.
• Na nɔnɔme nyui nanɔ anyi: Na aƒeme nɔnɔme nanye teƒe si le dedie eye wòakpe ɖe ɖevia ŋu. Mègahe ƒomenyaʋiʋliwo vɛ le ɖevia ŋkume o.
• Tu numame nyuiwo ɖe eme: De kame viwòa gbesiagbe, na nuɖuɖu si da sɔ nɛ, eye nàkpe ɖe eŋu wòadɔ alɔ̃ nyuie.
• Lé be na ɖokuiwò: Esia ate ŋu anye nuteɖeamedziɣi na wò hã. Eyata bu wò susu ƒe lãmesẽ hã ŋu kpɔ. Di aɖaŋuɖoɖo ne ehiã.

Ɣekaɣie wòle be madi atikewɔla enumake?

Zi geɖe la, ne ɖevi ƒe seselelãme ƒe tɔtrɔ xɔa wu kwasiɖa eve, ne alɔ̃dɔdɔ ƒe kuxi sesẽwo le eŋu, alo ne egbe sukudede wu ŋkeke atɔ̃ la, yi ɖɔkta gbɔ.

Azɔ hã, mègahe ɖe megbe gbeɖe le nɔnɔme sesẽ siwo gbɔna me o:

Nɔnɔme sia menye wò vodada alo viwò ƒe vodada o. Enye dɔléle si ate ŋu adze ame sia ame dzi. Ne wowɔ atike na viwòa nyuie eye nèlɔ̃ wò hekpe ɖe eŋu la, ate ŋu anɔ agbe si me lãmesẽ le, si me dzidzɔ le ake.