Abe dzila ene la, ɖewohĩ ènya nu siawo nyuie. Ðewohĩ viwòa ase le eɖokui me be yeto vovo vie. Womekoa alɔgbɔnu alo ƒoa fefe abe tsã ene o, eye ɖeko woƒe dzi gbãna. Ðewohĩ àsusu be, "Esia nye fefenya bubu aɖe ko." Gake ne nuwɔna sia yi edzi wu kwasiɖa eve la, ɖewohĩ manye blanuiléle alo dziku si sɔ o, ke boŋ enye nɔnɔme aɖe si woyɔna be blanuiléle ƒe gɔmedzedze. Mina míaƒo nu tso esia ŋu tsitotsito .
Kpuie ko la, nukae nye blanuiléle sia si ɖeviwo xɔna?
Blanuiléle le ɖeviwo ŋu nye seselelãme ƒe kuxi aɖe si ate ŋu ana ɖevi nalé blanui, ado dziku, alo mɔkpɔkpɔ bu ɖee ɣesiaɣi.
Bu eŋu kpɔ ko, mía viwo hã léa blanui hedoa dziku ɣeaɖewoɣi. Enye nusi sɔ be woase le wo ɖokui me nenema ne woƒe dodokpɔ me dzesiwo mede o alo ne wodo dziku ɖe wo xɔlɔ̃ aɖe ŋu. Gake blanuiléle ma nu fa le ɣeyiɣi aɖe megbe, le ŋkeke ɖeka alo eve megbe. Wogatrɔna va nɔa nɔnɔme si sɔ me.
Gake blanuiléle nye ŋutinya bubu. Ðevi si blanuiléle lé blanui, doa dziku, alo mɔkpɔkpɔ bu ɖee wu kwasiɖa eve . Esia ate ŋu akpɔ ŋusẽ ɖe ɖevi ƒe alɔ̃dɔdɔ, nuɖuɖu ƒe dzodzro, kple ƒomedodo kple exɔlɔ̃wo kple eƒe ƒometɔwo dzi. Ðewohĩ nuwɔna, sukudɔ, alo modzakaɖeɖe siwo doa dzidzɔ na wo tsã la megavivi wo o. Le nɔnɔme sesẽwo me la, nɔnɔme sia ate ŋu ana ame nabu ameɖokuiwuwu gɔ̃ hã.
Ne dzesi siawo le viwò ŋu wu kwasiɖa eve la, kpɔ egbɔ be yeƒo nu tso eŋu na wò ɖɔkta. Togbɔ be blanuiléle nye dɔléle sesẽ aɖe hã la, woate ŋu adae keŋkeŋ ne wodae nyuie.
Ðe blanuiléle ƒomevi vovovowo li siwo gblẽa nu le ɖeviwo ŋua?
Ẽ, blanuiléle ƒomevi vevi geɖe li siwo gblẽa nu le ɖeviwo ŋu. Wo katã woto vovo vie tso wo nɔewo gbɔ. Be nyatakaka sia gɔmesese nanɔ bɔbɔe na wò la, mina míatsɔe ade kplɔ̃ si le abe esia ene me.
| Blanuiléle Ƒomevi | Numeɖeɖe bɔbɔe aɖe |
|---|---|
| Blanuiléledɔ Gã | Esiae nye ƒomevi si bɔ wu si mí katã míenya. Ðevia léa blanui eye mɔkpɔkpɔ buna ɣesiaɣi. Edoa dziku bɔbɔe. Alɔ̃dɔdɔ ƒe kuxiwo le eŋu (edɔa alɔ̃ fũ alo medɔa alɔ̃ kura o), nuɖuɖu megadzronɛ o, eye megatsɔa ɖeke le nusiwo doa dzidzɔ nɛ tsã me o. |
| Do Ŋgɔ Na Dzinukpɔkpɔ ƒe Dɔléle (PMDD) . | Esia nye nɔnɔme si gblẽa nu le nyɔnuviwo ŋu, vevietɔ le woƒe sɔhɛmenɔɣi megbe. Dzesi siawo dzena abe kwasiɖa ɖeka ene do ŋgɔ na woƒe dzinukpɔkpɔ ɣleti sia ɣleti. Wo dometɔ aɖewoe nye dzikudodo fũu akpa, avifafa enuenu, kple susu ƒe ŋutete manɔamesi. Dzesi siawo nu yina ne dzinukpɔkpɔ dze egɔme. |
| Ɣeyiɣi aɖe ƒe Seselelãme ƒe Dɔléle (SAD) . | Dzesiawo sɔ kple blanuiléle sesẽ ƒe dzesiwo, gake yame ƒe nɔnɔme gbɔe wòtso. Dzesi siawo dzena le ɣeyiɣi siwo me viviti do eye kekeli mebɔ o (abe dzomeŋɔli ɣletiwo le míaƒe dukɔa me ene) eye woɖiɖina ne ɣea do. |
| Seselelãme ƒe Tɔtɔ ƒe Dɔléle | Ðevi siwo ŋu nɔnɔme sia le ate ŋu aɖe dziku kple dzikudodo si gbɔ eme si mesɔ ɖe woƒe ƒexɔxɔ nu o afia. Woate ŋu ado ɣli ahatsɔ nuwo aƒu gbe ɖe anyigba. Togbɔ be adze abe womele veve sem o ene hã la, blanuiléle aɖe ate ŋu anɔ megbe na dziku sia. Zi geɖe la, wokpɔa esia le ɖevi siwo xɔ wu ƒe 6 ŋu. |
| Dysthymia ( Blanuiléledɔ si Nɔa Anyi) . | Esia nye nɔnɔme si mesẽna boo wu blanuiléle sesẽ o, gake enɔa anyi didi (ƒe geɖe). Dzesiwo dona eye wodzona. Dzila aɖewo susuna be esia nye "alesi ɖevia le" ko. Gake esia hã nye nɔnɔme si woate ŋu ada to atikewɔwɔ me. |
Aleke gbegbee nɔnɔme sia bɔ ɖe ɖeviwo domee?
Le akɔntabubuwo nu la, blanuiléle le ɖevi siwo xɔ tso ƒe 3 va ɖo ƒe 17 dometɔ siwo ade 3% ŋu. Ema fia be ɖevi siwo ade 3 le 100 ɖesiaɖe me ye ŋu dɔléle sia gblẽa nu le. Ebɔ ɖe ƒewuiviwo me wu ɖevi suewo. Wokpɔ blanuiléle sesẽ le ɖevi sue siwo ade 1 le 5 ɖesiaɖe me ŋu. Xexlẽme si wokpɔ le se nu koe nye esia. Ðevi siwo ŋu womekpɔ dɔlélea le o ƒe xexlẽme ate ŋu asɔ gbɔ wu ema kura.
Azɔ hã, blanuiléle ƒe afɔkua lolo wu le ɖevi siwo ŋu dɔléle bubuwo abe suklidɔ, asrã, kple vevesese atraɖii ene le dome.
Ne mesusu be blanuiléle le vinyea ŋu la, dzesi kawoe wòle be madi?
Ðeviwo ƒe blanuiléle ate ŋu ato vovo na ame tsitsiwo ƒe blanuiléle. Eye dzesiawo ate ŋu ato vovo tso ɖevi ɖesiaɖe gbɔ yi bubu gbɔ. Dzesi vevi siwo ŋu wòle be nàlé ŋku ɖoe nye esi:
- Nɔnɔme ƒe tɔtrɔ: Ðevia léa blanui alo doa dziku wu alesi wònɔna ɖaa. Nɔnɔme sia nɔa anyi ŋkekea ƒe akpa gãtɔ.
- Ðekematsɔleme le modzakaɖeɖewo me: Tsã la, fefe, nutata, kple nuƒoƒo na xɔ̃wòwo doa dzidzɔ na wò, gake fifia ya mègatsɔ ɖeke le nu mawo dometɔ aɖeke me o.
- Ŋusẽ si mebɔ o kple ɖeɖiteameŋu ɣesiaɣi: Sese le ɖokuiwò me be yemate ŋu awɔ naneke o, ɖeɖiteameŋu ɣesiaɣi.
- Nuƒoƒo gbegblẽ tso ame ɖokui ŋu: Nyawo abe "Nyemate ŋu awɔ naneke o," "Viɖe aɖeke mele ŋunye o" gbɔgblɔ. Bubudede ame ɖokui ŋu si bɔbɔ ŋutɔ.
- Tɔtrɔ siwo va le nuɖuɖu me: Nuɖuɖu geɖe wu alesi wònɔna ɖaa, alo nuɖuɖu si mesɔ gbɔ kura o.
- Alɔ̃dɔdɔ ƒe tɔtrɔ: Alɔ̃madɔmadɔ le zã me, alo alɔ̃dɔdɔ geɖe wu le ŋkeke me.
Nukatae ɖeviwo léa blanui alea?
Le eŋutinunyalawo ƒe nya nu la, nu ɖeka aɖeke meli si koŋ gbɔ ɖeviwo ƒe blanuiléle tsona o, gake woxɔe se be nu vovovowo ƒe ƒuƒoƒo koŋue wònye.
- Domenyiŋusẽfianu kple ƒome ŋutinya: Ne blanuiléle le ƒomea me tɔ kplikplikpli aɖe (dada, fofo, nɔviwo) ŋu la, afɔku le ɖevia hã me be wòaxɔe.
- Ŋutilãmedɔléle alo afɔku: Dɔléle ɣeyiɣi didi alo afɔku sesẽ.
- Agbemenudzɔdzɔ siwo tea ɖeɖi ame ŋu: dzilawo ƒe kaklã, ƒomea me tɔ aɖe ƒe ku, aƒe ʋuʋu, suku tɔtrɔ, kple bubuawo.
- Atikevɔ̃ɖizazã: Atikevɔ̃ɖizazã le ɖevi suewo hã ate ŋu anye nusi gbɔ esia tso.
- Anyrawɔwɔ alo nuteƒekpɔkpɔ dziŋɔwo: Ŋutilã alo susu me fuɖename le suku alo teƒe bubu.
Ðo ŋku edzi be menye viwòa alo tɔwòe blanuiléle nye o. Enye atikewɔwɔ ƒe nɔnɔme si hiã be woawɔ atike nɛ.
Aleke wowɔna dea dzesi blanuiléle nyuie?
Ne nu aɖe le fu ɖem na wò le viwòa ŋu la, nu gbãtɔ si nàwɔe nye be nàyi viwòa ƒe ɖeviwo ƒe dɔdala gbɔ. Ðɔktaa ado viwòa kpɔ gbã be yeakpɔe ɖa be ŋutilã me nɔnɔme bubu aɖewo li siwo ate ŋu ahe dzesi siawo vɛ hã, elabena dɔléle aɖewo ate ŋu adze abe blanuiléle ƒe dzesiwo ene.
Le kpɔɖeŋu me:
- Ʋusɔgbɔdɔ
- Thyroid kuxiwo (Hypothyroidism alo hyperthyroidism) .
- Vitamin D ƒe anyimanɔmanɔ
- Suklidɔ
- Aɖuɖɔtoedɔ
Ne woɖo kpe edzi be ŋutilãmenu aɖeke meli si gbɔ wòtso o la, ɖɔktaa aɖo wò ɖe susumedɔdala aɖe, abe ɖeviwo ƒe susuŋutinunyala alo tagbɔdɔdala ene.
Le afima la, eŋutinunyala bibi la aƒo nu kpli wò kple viwòa ɖe vovo eye wòaxɔ nyatakakawo tsitotsito. Abia nya tso ɖevia ƒe nuwɔna, eƒe seselelãme, kple eƒe seselelãmewo ŋu. Ate ŋu axɔ nyatakakawo tso ɖevia ƒe nufialawo hã gbɔ. Wowɔa esiawo katã be woakpɔ dɔlélea nyuie wu.
Nukawoe nye blanuiléle ƒe atikewo?
Mɔnu vevi eve li siwo wozãna tsɔ daa blanuiléle le ɖeviwo ŋu. Esiawoe nye nuƒoƒo ƒe atikewɔwɔ kple atikewo zazã. Ɣeaɖewoɣi la, mɔnu siawo dometɔ ɖeka sɔ gbɔ, gake zi geɖe la, nu nyuitɔ kekeake dona tso eme ne wozã mɔnu eveawo siaa ɖekae.
1. Nuƒoƒo ƒe Atikewɔwɔ
Wozãa Sidzedze ƒe Nuwɔna Ŋuti Dɔdamɔnu (CBT) zi geɖe le esia me. Kpuie ko la, ekpena ɖe ɖevia ŋu wòdea dzesi tamebubu ƒe nɔnɔme gbegblẽwo eye wòtrɔa wo wòzua susu nyuiwo. To esia dzi la, ɖevia srɔ̃a nuwo abe alesi wòakpɔ kuxiwo gbɔe, alesi wòaɖu dziku dzii, kple alesi wòaɖe dzi ɖi ene.
2. Atikewo zazã
Atike siwo wozãna wu ɖe blanuiléledɔ ŋu le ɖeviwo mee nye SSRI (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors) . Atike siawo dzia serotonin, si nye atike aɖe si le ahɔhɔ̃a me si do ƒome kple dzidzɔkpɔkpɔ kple agbe nyui nɔnɔ ƒe agbɔsɔsɔ ɖe edzi. Atike siawo ƒe kpɔɖeŋu aɖewoe nye Fluoxetine kple Sertraline.
Vevietɔ: Ne eŋutinunyala bibi aɖe kafui ko hafi woana atike siawo.
Ðe wòhiã be nànya atikewo ƒe nugbegblẽ le ame ŋu hãa?
Ẽ, abe atike ɖesiaɖe ene la, esia ate ŋu ahe nugbegblẽ le ame ŋu vɛ. Ne èkpɔ dzesi siwo gbɔna la, na wò ɖɔkta nanya enumake:
- Nulɔdɔ ƒe dɔléle
- Dzi ƒe tsotso kabakaba alo esi mewɔ ɖeka o
- Taɖuame, akɔtave, gbɔgbɔ sesẽ
- Asrã sesẽ
- Tɔtrɔ kpata le nukpɔkpɔ me
- Ameɖokuiwuwu ƒe susuwo alo blanuiléle si le sesẽm ɖe edzi
Nu suesuesue aɖewo, abe nuɖuɖumadzroame, alɔ̃madɔmadɔ, taɖuame, kple dɔgbo ƒe dɔmawɔmawɔ nyuie ene ate ŋu adzɔ eye wo nu ayi le kwasiɖa ʋɛ gbãtɔawo me. Gake anyo be nàna wò ɖɔkta nanya nu tso esiawo hã ŋu.
Mègadzudzɔ viwòa ƒe atikewo nono kpata gbeɖe atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo manɔmee o. Esia wɔwɔ ate ŋu ahe nugbegblẽ le ame ŋu alo ana blanuilélea nagado gã ɖe edzi.
Aleke nye, abe dzila ene, akpe ɖe vinye ŋu?
Nu vevitɔ kekeake si nàte ŋu awɔ le ɣeyiɣi sia mee nyeToɖoɖo ɖevia eye nàna woase le wo ɖokui me be wò kpekpeɖeŋu le yewo si.
- Nuƒo: Ne ède dzesii be viwòa ƒe seselelãme trɔ ko la, bia nyawo. Bia wo lɔlɔ̃tɔe be, "Aleke nèle sesem le ɖokuiwò me?", "Ðe nane gblẽa?"
- Gbɔ dzi ɖi: Ðewohĩ womadze atikewɔwɔ gɔme enumake o. Ate ŋu axɔ kwasiɖa 4-6 hafi atikeawo nawɔ dɔ. Ðevia hiã ɣeyiɣi hã be wòatu kakaɖeamedzi ɖo kple atikewɔla.
- Dzra nuŋlɔɖigbalẽ ɖo: Ŋlɔ viwòa ƒe alɔ̃dɔdɔ, alesi wòɖua nui, ŋusẽ si le esi, atikewo ƒe nugbegblẽ le ame ŋu, kple tɔtrɔ siwo vaa eƒe nuwɔna ŋu ɖe agbalẽ me gbesiagbe. Agbalẽ sia tsɔtsɔ yi ɖɔkta gbɔ akpe ɖe ŋuwò ŋutɔ le atikewɔwɔ me.
- Na nɔnɔme nyui nanɔ anyi: Wɔ nɔnɔme si me dedienɔnɔ le, si akpe ɖe viwòa ŋu le aƒeme. De kamedede gbesiagbe, nuɖuɖu si me nunyiame le, kple alɔ̃dɔdɔ nyuie ƒe dzi ƒo.
- Wɔ nu le nɔnɔme kpata aɖe me: Ne viwòa le nu ƒom tso nuvevi wɔwɔ wo ɖokui ŋu alo dze agbagba be yeawɔe la, kplɔ wo yi kɔdzi si te ɖe ŋuwò ƒe Atikewɔwɔ Kpata ƒe Dɔwɔƒe (ETU) enumake.
Esia ate ŋu anye ɣeyiɣi sesẽ na wò hã. Ðewohĩ àse le ɖokuiwò me be yeɖi fɔ eye màte ŋu awɔ naneke o. Gake ɖo ŋku edzi be menye wò vodadae nye esia o. Ne wowɔ atike na viwòa nyuie eye nèlɔ̃ wò hekpe ɖe eŋu la, ate ŋu ahaya tso nɔnɔme sia me bliboe.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Blanuiléle le ɖeviwo me menye fefenya alo fefenya o, ke boŋ enye dɔléle ŋutɔŋutɔ si hiã be woawɔ atike nɛ.
- Ne ède dzesii be tɔtrɔ aɖe va le viwòa ƒe nuwɔna kple seselelãme ŋu si xɔ wu kwasiɖa eve la, mègaŋe aɖaba ƒu edzi o.
- Nu nyuitɔ si nàte ŋu awɔe nye be nàɖo to ɖevia, ke menye be nàdrɔ̃ ʋɔnui o, eye nàna wò kpekpeɖeŋu ɣesiaɣi.
- Gbã la, yi viwòa ƒe ɖɔkta gbɔ edziedzi. Ne ehiã la, woaɖo wò ɖe eŋutinunyala bibi aɖe gbɔ.
- Woate ŋu akpɔ blanuiléle gbɔ dzidzedzetɔe ŋutɔ ahadae to nuƒoƒo ƒe atikewɔwɔ kple atikewo zazã me.
- Esia menye viwòa ƒe vodada alo tɔwò o. Kpekpeɖeŋu nyuitɔ didi ate ŋu akpe ɖe viwòa ŋu wòagakpɔ dzidzɔ ake.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment