Ðe suklidɔ le ŋuwòa? Ekema nyati sia anɔ vevie na wò ŋutɔ. Suklidɔ dzi ɖuɖu ate ŋu asesẽ ɣeaɖewoɣi. Gake ne míewɔe nyuie o, si fia be ne sukli ƒe agbɔsɔsɔ le míaƒe ʋu me gakpɔtɔ le kɔkɔm la, míaƒe ŋutilã ƒe ŋutinu geɖe ate ŋu agblẽ. Gake mègatsi dzi o. Menye amesiame si ŋu suklidɔ le lae axɔ kuxi siawo o. Nu geɖewo li míate ŋu awɔ atsɔ axe mɔ ɖe wo nu. Tsɔ kpe ɖe atikewɔwɔ si wò ɖɔkta nana ŋu la, lãmesẽmenɔnɔ ƒe nɔnɔme nyuiwo dzi wɔwɔ ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàƒo asa na nɔnɔme siawo.
Nukawoe suklidɔ gblẽna le ametia ŋu?
Sukli ƒe agbɔsɔsɔ si sɔ gbɔ ɖe ʋu me le ɣeyiɣi didi aɖe me ate ŋu agblẽ nu le míaƒe ŋutilã ƒe akpa vovovowo ŋu. Kpuie ko la, sukli agbɔsɔsɔme sia megblẽa nu le ʋuka kple lãmeka siwo le tsɛ siwo le míaƒe ŋutilã me ŋu o. Na míakpɔ nu vevi siwo ŋu wògblẽ nu le la ɖa.
| Ŋutinu si ŋu wògblẽ nu le | Kuxi siwo ate ŋu ado mo ɖa |
|---|---|
| Ŋkuwo | Suklidɔ ate ŋu ahe ŋku ƒe kuxiwo vɛ, eye ɣeaɖewoɣi la, ŋkuagbã gɔ̃ hã. Nusiwo koŋ gbɔ wòtsonae nye ŋkudɔ , ŋkudɔ, kple ŋkudɔ . |
| Dzi | Sukli si sɔ gbɔ ɖe ʋu me ƒe geɖe gblẽa nu le ʋukawo kple lãmeka siwo do ƒome kple dzia ŋu. Esia nana dzidɔ xɔxɔ ƒe afɔkua dzina ɖe edzi. Àte ŋu ado go nɔnɔme sesẽwo abe dzidɔ kple ʋusɔgbɔdɔ ene. Ʋusɔgbɔdɔ kple ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ si sɔ gbɔ ɖe edzi gadzia afɔku sia ɖe edzi. |
| Ayikuwo | Suklidɔ ate ŋu agblẽ nu le ʋuka tsɛ siwo le ayiku me hã ŋu. Esia ate ŋu ana ayiku ƒe dɔwɔwɔ dzi naɖe akpɔtɔ. Le ɣeyiɣi aɖe megbe la, ayiku eveawo siaa ate ŋu awɔ dɔ gɔ̃ hã. |
| Afᴐwo | Esia nye nya si ame geɖe se kpɔ. Sukli ƒe agbɔsɔsɔ si sɔ gbɔ ɖe ʋu me ate ŋu agblẽ ʋu ƒe sisi ɖe afɔwo ŋu eye wòagblẽ nu le lãmekawo ŋu. Esia ate ŋu ana wòaxɔ ɣeyiɣi didi hafi lãɖeɖe alo lãɖeɖe sue aɖe gɔ̃ hã nahaya. Azɔ hã, woate ŋu aɖe seselelãme si le wò afɔwo me dzi akpɔtɔ, eyata ɖewohĩ màde dzesi abi gɔ̃ hã o. Dɔlékuiwo ate ŋu axɔ abi siawo bɔbɔe, eye ne wova nu sẽ la, ahiã be woalã afɔ aɖe. |
| Lãmetsiŋusẽwo | Sukli ƒe agbɔsɔsɔ si sɔ gbɔ ɖe ʋu me ate ŋu agblẽ nu le lãmekawo ŋu , si woyɔna be suklidɔ ƒe ahɔhɔ̃mekawo ƒe dɔléle . Esia ate ŋu ana nàse veve, ana nànɔ ŋeŋem, eye wòatsi, vevietɔ le wò afɔwo me. |
| Ŋutigbalẽ | Amesiwo ŋu suklidɔ le ate ŋu axɔ amɔwɔʋãnu ƒe dɔlékuiwo, ŋutigbalẽ si le ʋuʋum, kple teƒe siwo ƒe amadede nye aŋutiɖiɖi alo esiwo le abe koral ene. |
| Gbɔdɔdɔ ƒe agbegbegblẽnɔnɔ | Ŋutsu siwo ŋu suklidɔ le la le gbɔdɔdɔ ƒe dɔmawɔmawɔ nyuie ƒe afɔku me elabena ʋukawo kple lãmeka siwo naa ʋu yia ŋutsu ƒe vidzinu me ƒe gbegblẽ ate ŋu ana wòasesẽ be woakpɔ tsitretsitsi ahalé eme ɖe asi. |
Nusiwo nàte ŋu awɔ atsɔ aɖe afɔku sia dzi akpɔtɔ
Gake mègavɔ̃ be yease nya siawo o. Woate ŋu axe mɔ ɖe nusiawo katã nu. Ne ètsɔ numame nyui aɖewo kpe ɖe wò agbe ŋu la, àte ŋu anɔ adzɔge tso lãmesẽkuxi siawo siwo mehiã o siwo suklidɔ hena vɛ la gbɔ.
Nu vevitɔ kekeakee nye be nàɖu wò ʋumesukli ƒe agbɔsɔsɔ dzi nyuie. Emae nye mɔ nyuitɔ si dzi woato axe mɔ ɖe suklidɔ ƒe kuxiwo nu.
Nukawoe wòle be wòanye wò taɖodzinuwo?
Ƒo nu kple wò ɖɔkta be nànya agbɔsɔsɔ siwo tututu nèdi be yeaɖo si sɔ na wò. Le goawo katã me la, agbɔsɔsɔ si le lãmesẽ me enye:
- Hafi woaɖu nu la, sukli ƒe agbɔsɔsɔ le ʋu me nɔa 70 - 130 mg/dL dome.
- Sukli ƒe agbɔsɔsɔ si mede 180 mg/dL le ʋu me o le gaƒoƒo 2 le nuɖuɖu vɔ megbe.
- Na wò A1C dodokpɔ ƒe asixɔxɔ, si ɖea wò ʋumesukli ƒe agbɔsɔsɔ le mama dedie nu le ɣleti etɔ̃ siwo va yi me, nade 7% .
Nu bubu siwo ŋu wòle be nàlé ŋku ɖo
1. Lé ŋku ɖe wò ʋu ƒe sisi kple ʋumemi ŋu:
Ne agbɔsɔsɔ siawo dzi ɖe edzi la, dɔléle bubuwo abe dzidɔ ene xɔxɔ ƒe afɔkua dzina ɖe edzi. Dze agbagba nàna wò ʋu ƒe sisi (BP) nade 140/90 eye wò ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ bliboa nade 200. Ne ehiã la, wò ɖɔkta aŋlɔ atike na wò be nàtsɔ aɖu nusiawo dzi.
2. Yi edzi nàdo wo kpɔ le atikewɔƒewo:
Kpɔ wò ɖɔkta edziedzi. Ate ŋu alé ŋku ɖe wò ʋu kple aɖuɖɔ ŋu be yeade dzesi kuxi ɖesiaɖe kaba. Suklidɔ ƒe kuxi geɖe meɖea dzesi siwo dze ƒã fiana le eƒe gɔmedzedze o. Eyata mègadzo le dodokpɔ siawo dzi gbeɖe o.
3. Ƒo asa na atamanono keŋkeŋ:
Sigaretnono gblẽa nu le wò ʋu ƒe sisi ŋu eye wònana wò ʋu ƒe sisi dzina ɖe edzi. Ne èhiã kpekpeɖeŋu le asiɖeɖe le eŋu me la, ƒo nu kple wò ɖɔkta.
4. Takpɔ wò ŋkuwo:
Na ŋkudɔdala nado wò ŋkuwo kpɔ zi ɖeka ya teti le ƒea me. To mɔ sia dzi la, woate ŋu ade dzesi nusiwo gblẽ alo dɔléle ɖesiaɖe kaba.
5. Kpɔ wò afɔwo ɖa gbesiagbe:
Esia le vevie ŋutɔ. Kpɔ wò afɔwo ɖa zã sia zã hafi nàmlɔ anyi.
- Ðe lãɖeɖe, ƒoƒo, abi, alo ʋuʋudedi aɖewo lia?
- Ðe ɖaa biã alo vuvu le ɖaa ŋua?
- Klɔ wò afɔwo nyuie eye nàƒu wo nyuie, vevietɔ le afɔbidɛwo dome.
- Zã atike si wotsɔna ƒoa ɖae be wòaxe mɔ na ŋutigbalẽ ƒe ƒuƒu alo afɔkpodzi ƒe gbagbã.
- Do afɔkpa le anyigba si dzi dzo le alo le ƒuta. Do soxwo kple afɔkpawo na vuvɔŋɔli.
- Hafi nàtsɔ wò afɔwo ade tsileƒea la, tsɔ asi lé ŋku ɖe tsia ƒe dzoxɔxɔ ŋu, elabena afɔawo mesea veve boo o eye ate ŋu ana woabi.
- Ne èle wò ɖawo lãm la, lã wo tẽe.
6. Lé be na wò ŋutigbalẽ:
Na wò ŋutigbalẽ nanɔ dzadzɛ eye wòaƒu. Zã talcum-tu ɖe teƒe siwo ŋutigbalẽa ƒoa ƒu ɖo, abe wò abɔta ene. Ƒo asa na tsi dzodzoe ŋutɔ ƒe tsilele. Mègazã adzalẽ siwo nana wò ŋutigbalẽ ƒuna o. Zã tsilénu nyui aɖe le tsilele vɔ megbe.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Nu nyuitɔ kple vevitɔ kekeake si nàwɔ be nàxe mɔ ɖe suklidɔ ƒe kuxiwo nue nye be nàɖu wò ʋumesukli ƒe agbɔsɔsɔ dzi nyuie.
- Lé ŋku ɖe wò ʋu ƒe sisi kple ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ ŋu ɣesiaɣi.
- Kpɔ egbɔ be yeyi ɖɔkta gbɔ ɖe game dzi eye nàwɔ dodokpɔ siwo hiã. Esiae nye ɣeyiɣi si me woate ŋu ade dzesi kuxi geɖe kaba.
- Dzudzɔ atamanono keŋkeŋ. Enye viɖe gãtɔ kekeake siwo dona tso eme na wò lãmesẽ la dometɔ ɖeka.
- Kpɔ wò afɔwo ɖa gbesiagbe. Mègaŋe aɖaba ƒu abi sue aɖe gɔ̃ hã dzi o. Ne ède dzesi kuxi aɖe la, gblɔe na wò ɖɔkta enumake.
💬 Comments (0)
Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.
Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee