Ne èdi be yeadze yeƒe ŋkekea gɔme kple kɔfi la, ele be nànya esia! (Kɔfi ƒe Lãmesẽ Viɖewo)

Mí katã míelɔ̃a míaƒe ŋkekea gɔmedzedze kple kɔfi ʋeʋĩ kplu ɖeka ne míefɔ le ŋdi me ko, alo? Enaa susu kple ŋutilã siaa sea nu yeye kple dzonɔameme ƒe seselelãme wɔnuku aɖe. Le ame aɖewo gome la, manya wɔ be woasusui be yewoadze ŋkekea gɔme kɔfi kplu ɖeka manɔmee o. Gake ɖe nèbu eŋu kpɔ be kɔfi sia si míenona gbesiagbe la nyo na míaƒe ŋutilã ŋutɔŋutɔ loo alo menyo nɛ oa? Mina míaƒo nu tso eŋu egbea.

Menye nunono dzro aɖe koe kɔfi nye o. Amewo noa kɔfi kplu biliɔn 400 kple edzivɔ le xexeame godoo ƒe sia ƒe. Eyata menye nusi gbɔ eme ne míegblɔ be eyae nye aha si ame geɖe lɔ̃a nono wu le xexeame o. Le alesi wòxɔ ŋkɔ ta la, dzɔdzɔmeŋutinunyalawo le numekuku wɔm tso kɔfi ŋu ƒe alafa ɖeka kple edzivɔe nye sia. Nusiwo ŋu woke ɖo le numekuku sia me la wɔ nuku ŋutɔŋutɔ.

Kɔfi nye aha gã aɖe si me antioxidants yɔ fũ!

Anɔ eme be èse nya `` antioxidants '' kpɔ. Kpuie ko la, wole abe asrafo sue siwo le míaƒe ŋutilã me siwo wɔa avu kple nu ‘vɔ̃ɖi’ siwo ate ŋu agblẽ nu le míaƒe lãmenugbagbeviwo ŋu eye woahe dɔléle vɛ ene. Nukutɔe la, ame geɖe kpɔa woƒe antioxidants geɖe tso kɔfi me wu nuɖuɖu alo nunono bubu ɖesiaɖe!

Enye nyateƒe be atike siwo tsia dzoxɔxɔ nu sɔ gbɔ ɖe atikutsetsewo kple amagbewo hã me. Le kpɔɖeŋu me, wo le blackberry, blueberries, cranberries, kple mɔli siwo míeɖuna gbesiagbe gɔ̃ hã me. Gake kɔfi nye nusiwo tsia dzoxɔxɔ nu tsoƒe sẽŋu aɖe ŋutɔ.

Dɔléle kawoe kɔfi ate ŋu aɖe akpɔtɔ?

Numekuku siwo wowɔ nyitsɔ laa ɖee fia be kɔfi nono ate ŋu aɖe dɔléle sesẽ aɖewo xɔxɔ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ. Na míalé ŋku ɖe nusiwo wonye ŋu.

Suklidɔ Ƒomevi 2 lia

Suklidɔ ƒomevi evelia nye kuxi si bɔ ɖe egbegbe hadomegbenɔnɔ me. Numekuku aɖewo ɖee fia be amesiwo noa kɔfi gbesiagbe ƒe afɔku si le dɔlélea xɔxɔ me dzi ɖena kpɔtɔna vie. Wosusu be nusitae nye be nusiwo le kɔfi me kpena ɖe míaƒe ŋutilã ƒe seselelãme ɖe lãmetsi si nye insulin ŋu dzina ɖe edzi. Gake esia menye suklidɔ ƒe atike o, gake ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be wòaɖe afɔkua dzi akpɔtɔ .

Alzheimer ƒe dɔlélea

Alzheimer ƒe dɔléle nye dɔléle si nana be ame ƒe ŋku megaɖoa ŋku nu dzi o eye ahɔhɔ̃a ƒe dɔwɔwɔ dzi ɖena kpɔtɔna ne ame tsi. Woxɔe se be caffeine si le kɔfi me, kpakple nusiwo tsia dzoxɔxɔ nu siwo ŋu míeƒo nu tsoe va yi la kpɔa ahɔhɔ̃mekawo ta vie. Eyata dzixɔse aɖe hã li be kɔfi nono ate ŋu aɖe ahɔhɔ̃medɔlélewo abe Alzheimer ƒe dɔléle ene xɔxɔ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ.

Togbɔ be viɖe geɖe le eme abe esiawo ene, abe nu bubu ɖesiaɖe ene hã la, ele be míano kɔfi le agbɔsɔsɔ si sɔ me.

Nusiwo ŋu wòle be nàɖɔ ŋu ɖo ne èle kɔfi nom

Nyagbɔgblɔ si nye "nu geɖe akpa menyo o" ku ɖe kɔfi hã ŋu. Vevietɔ ne ʋusɔgbɔdɔ le ŋuwò, alo ne wò ʋu ƒe sisi gogo agbɔsɔsɔ ma la, ele be nàɖɔ ŋu ɖo vie.

• Ʋu ƒe sisi: Ne wono kɔfi kplu eve alo etɔ̃ kple edzivɔ gbesiagbe la, ate ŋu ana ame aɖewo ƒe ʋu nakɔ ɖe edzi hena ɣeyiɣi aɖe. Ne ʋusɔgbɔdɔ le ŋuwò xoxo la, anyo wu be nàƒo nu kple wò ɖɔkta tso kɔfi agbɔsɔsɔme si sɔ na wò gbesiagbe ŋu.
• Alɔ̃dɔdɔ: Ame aɖewo ate ŋu akpɔe be kɔfi nono le zãtiƒe ate ŋu ana ame nazu alɔ̃madɔmadɔ. Eyata ne kuxi sia le ŋuwò la, anyo wu be nàɖe kɔfi nono dzi akpɔtɔ le ŋkekea me.
• Sukli kple kreme: Togbɔ be nuɖuɖumeŋusẽ mesɔ gbɔ ɖe kɔfi me o hã la, nusiwo míetsɔna kpena ɖe eŋu abe sukli, notsi, kple kreme ene ate ŋu akpe ɖe nuɖuɖumeŋusẽ ƒe xexlẽme ŋu geɖe. Eyata enyo wu sã be ŋutilãa nazã sukli sue aɖe alesi wòate ŋui.

Na míalé ŋku ɖe nyateƒenya siawo ŋu le kplɔ̃ dzi. Ekema eme kɔ wu.

Mina míatsɔ kɔfi awɔ nuɖuɖu vivi aɖea?

Ènya be menye nunono koe kɔfi nye o, ke woate ŋu azãe atsɔ awɔ nuɖuɖu hãa? Nuɖaɖa sue aɖe si vivina si ƒe tɔtrɔ to vovoe nye esi. Togbɔ be enye nuɖuɖu si mebɔ o vie hã la, enyo be nàtee kpɔ.

Etɔ̃-Bean kple Kɔfi Chili

Esia sɔ gbɔ na ame abe 8 ene.

Nusiwo hiã:

• Amititsetse ƒe ami - kplu 1/4
• Sabala gãwo (siwo wofli) - 3
• Sabala ɣi gã (si wofli nyuie) - 6
• Chili powder - 4 agbɔsɔsɔme
• Turmeric-mi - agbɔsɔsɔme 4
• Oregano aŋgba ƒuƒu – agbɔsɔsɔme 2
• Tomatos (si wogbã kple puree) - gaze 2 (anɔ abe gram 800 ene) .
• Anyi - 2 aɖabaƒoƒo
• Kɔfi sesẽ nyui - kplu 1
• Gbe yibɔ (si woklɔ, si me tsi le) - gaze 2 (anɔ abe gram 425 ene) .
• Ayiku me gbe (si woklɔ, si me tsi le) - gaze 2 (anɔ abe gram 425 ene) .
• Garbanzo-ku (si woklɔ, si me tsi le) - gaze 1 (anɔ abe gram 425 ene) .
• Atadi dzĩ si wotɔ dzoe (woƒãe eye wotsoe) - 1
• Koklozi - kplu 1 (àte ŋu azã tomatos detsiƒonu alo biya fafɛ hã ɖe eteƒe)
• Dze, chili-mi, cinnamon-mi - teaspoon 1 ɖesiaɖe

Alesi woawɔe:

1. Do amititsetse ƒe amia ɖe ze gã aɖe me le dzo si sɔ me. Tsɔ sabala si wofli la de eme eye nàtsɔe atɔ dzoe vaseɖe esime wòafa, anɔ abe miniti 8 ene. Azɔ tsɔ galik la de eme eye nàtsɔe atɔ dzoe aɖabaƒoƒo bubu.

2. Tsɔ chili-mi, kumin, kple oregano de eme eye nàɖae abe miniti ɖeka ene.

3. Azɔ tsɔ tomatos, anyitsi kple kɔfi de eme eye nàtsakae nyuie. Tsɔ gbe siwo me tsi le, atadi, koklozi kple nu ʋeʋĩ susɔeawo katã de eme.

4. Do dzo na atike si wotsɔ tsakae la vaseɖe esime wòaƒo, emegbe nàɖe dzoa dzi akpɔtɔ eye nàtsɔe aƒoe, mètsyɔ nu edzi o, abe gaƒoƒo ɖeka ene alo vaseɖe esime tsakatsaka la naƒo.

5. Ne atike si wotsɔ tsakae la le sisim akpa la, tsɔ mɔli ƒomevi aɖe ƒo gbeawo dometɔ aɖewo eye nàtsɔe akpe ɖe nusi wotsɔ tsakae ŋu. Esia ana wòalolo.

6. Ne èdi la, tsɔ sour cream si me ami mele o, avocado si wofli, cheese si wofli, scallions siwo wofli, alo chili dama ɖo edzi.