Ðe nèsena le ɖokuiwò me hã be yeƒe asiwo kple afɔwo hã le veve sem, le ʋuʋum, alo le veve sem? Ɣeaɖewoɣi la, mèsea naneke kura o. Esia nye kuxi si le ame geɖe ŋu. Le atikewɔwɔ me la, míeyɔa nɔnɔme sia be ‘ahɔhɔ̃mekawo ƒe dɔléle’. Kpuie ko la, esia nye nɔnɔme si dzɔna le lãmeka siwo le míaƒe ŋutilã me ƒe gbegblẽ alo wo tsɔtsrɔ̃ ta.
Esia ate ŋu atrɔ ale si nèsena le ɖokuiwò me nuwoe. Menye ɖeko nàte ŋu ase veve kple vevesese ko o, ke ɣeaɖewoɣi la, wò lãmekawo ate ŋu agbɔdzɔ eye wò ʋuʋu, abe azɔlizɔzɔ ene, ate ŋu atrɔ. Zi geɖe la, nɔnɔme sia gblẽa nu le asiwo kple afɔwo ŋu. Ebɔ ɖe amesiwo ŋu suklidɔ le koŋ me. Le nyateƒe me la, suklidɔlélawo ƒe 60% va ɖo 70% axɔ ahɔhɔ̃mekawo ƒe dɔléle sia le woƒe agbemeɣeyiɣi aɖe me. Tsɔ kpe ɖe suklidɔ ŋu la, ate ŋu atso dɔléle siwo gblẽa nu le ʋukawo ŋu, kansa dada (vevietɔ atikewɔmɔnu), kple vitamin aɖewo ƒe anyimanɔmanɔ hã gbɔ.
Eyata ne dzesi siawo le ŋuwò la, nu vevitɔe nye be nàwɔ ɖe atikewɔwɔ ƒe ɖoɖo si wò ɖɔkta na wò dzi . Le ɣeyiɣi sia me la, ɖewohĩ èse be ame aɖewo zãa ami veviwo abe atike bubu na ahɔhɔ̃mekawo ƒe dɔléle sia ene. Ðo ŋku edzi be woyɔa esiawo be ‘atikewɔwɔ kpeɖeŋutɔ’. Esia fia be wozãa wo tsɔ kpena ɖe atike vevitɔ si ɖɔktaa nana ŋu, ke menye abe atike si woatsɔ aɖo eteƒe ene o. Togbɔ be womewɔ numekuku gã aɖeke tso ami vevi siawo ŋu le dzɔdzɔmeŋutinunya me o hã la, numekuku sue aɖewo ɖee fia be woate ŋu ana gbɔdzɔe aɖe tso ahɔhɔ̃mekawo ƒe dɔléle ƒe dzesi aɖewo me. Mina míalé ŋku ɖe wo ŋu tsitotsito.
Nukae numekukua gblɔ?
Gbã la, ele vevie be esia nanɔ susu me na wò. Atikewɔwɔ ƒe mɔfiame aɖeke meɖo aɖaŋu be woazã ami veviwo atsɔ ada ahɔhɔ̃mekawo ƒe dɔléle o. Azɔ hã, numekuku si wowɔ le nyati sia ŋu la seɖoƒe li na ŋutɔ, eyata míate ŋu agblɔ be kakaɖedzi le emetsonuwo ŋu 100% o.
Le kpɔɖeŋu me, le ƒe 2017 me la, numekulawo ƒe ƒuƒoƒo aɖe si le Turkey wɔ numekuku aɖe le ame 46 siwo ŋu suklidɔ ƒe ahɔhɔ̃mekawo ƒe dɔléle le ŋu. Ƒuƒoƒo sia ƒe afã, si nye ame 23, tsɔa ami veviwo ƒoa asiwo kple afɔwo aɖabaƒoƒo 30 zi etɔ̃ le kwasiɖa me hena kwasiɖa ene. Nusiwo do tso emee nye be wogblɔ be yewoƒe ahɔhɔ̃mekawo ƒe vevesese dzi ɖe kpɔtɔ 66%. Ƒuƒoƒo bubu, amesiwo mexɔ asilili ame ŋu o eye woxɔ atikewɔwɔ si sɔ ko la, kpɔe be vevesesea dzi ɖe kpɔtɔ 9%.
Gake nya vevi aɖe le afisia. Le numekuku sia me la, wotsɔ amia de eme eye wotsɔ asi ƒoe nyuie. Ne wole asi sisim la, ʋu ƒe sisi yia teƒea dzina ɖe edzi, eye míaƒe ŋutilã ŋutɔ ƒe atike siwo ɖea vevesese dzi kpɔtɔna la ʋãna. Eyata esesẽ be míagblɔ tututu nenye be ami vevi la ŋutɔ gbɔe gbɔdzɔe si míexɔ la tso alo alesi asilili ame ŋu ƒe ŋusẽkpɔɖeamedzi gbɔe wòtso.
Le numekuku bubu me la, wotsɔ ami vevi geɖe siwo wotsɔ tsaka la ƒu gbe na ame 60 siwo ŋu ahɔhɔ̃mekawo ƒe dɔléle le. Wo dometɔ 93% gblɔ be vevesese dzi ɖe kpɔtɔ le miniti 30 me. (Gake womenya ɣeyiɣi didi si vevesesenutsitike sia xɔ o.) Azɔ hã, numekuku aɖe si wowɔ le ƒe 2019 me ɖee fia be atike ʋeʋĩ ƒe asikaka ame ŋu ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be ahɔhɔ̃mekawo ƒe vevesese kple ɖeɖiteameŋu si atikewɔmɔnu hena vɛ dzi akpɔtɔ.
Ami vevi kawoe ate ŋu akpe ɖe ame ŋu le vevesese me?
Nuɖaɖa ɖeka aɖeke meli si gblɔ be, "Ami sia ƒomevi nyo wu na ahɔhɔ̃mekawo ƒe dɔléle o." Elabena numekuku mesɔ gbɔ tso eŋu o. Gake ami ƒomevi geɖe li siwo wogblɔ be woɖea vevesese dzi kpɔtɔna le numekuku siwo míeyɔ ɖe etame kple numekuku bubuwo me.
| Ami Vevi | Ɖo ŋku edzi |
|---|---|
| Lavender si wotsɔna ƒoa ƒui | Wonya be ekpena ɖe ame ŋu be woaɖe vevesese kple nuteɖeamedzi dzi akpɔtɔ. |
| Geranium si woyɔna be Geranium | Dzixɔse aɖe li be ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòaɖe lãmekawo ƒe vevesese dzi akpɔtɔ. |
| Rosemary ƒe agbalẽa | Ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be dɔdzẽ dzi naɖe akpɔtɔ eye wòaɖe vevesese dzi akpɔtɔ. |
| Bergamot si woyɔna be Bergamot | Numekuku aɖewo ɖee fia be vevesesenutsitike ƒe ŋutete le esi. |
| Eucalyptus-ti si woyɔna be Eucalyptus | Ekpena ɖe ame ŋu be vevesese kple vuvu dzi ɖena kpɔtɔna. |
| Ginger, Cinnamon, Lemongrass ƒe lãgbalẽ | Woxɔe se hã be vevesesenutsitikewo le amesiawo ŋu. |
Vevietɔ: Menye ami siawo katãe wodo kpɔ be ahɔhɔ̃mekawo ƒe dɔléle le wo ŋu o, gake woxɔe se be ami siawo dometɔ geɖe te ŋu ɖea vevesese dzi kpɔtɔna le goawo katã me.
Ðe wòle dedie be woazã ami veviwo na ahɔhɔ̃mekawo ƒe dɔlélea?
Ẽ, zi geɖe la, ele dedie. Gake ne èwɔ ɖe afɔɖeɖe siawo dzi pɛpɛpɛ ko hafi. Esiae nye nyatia ƒe akpa vevitɔ, eya ta xlẽe nyuie.
1. Ƒo nu kple wò ɖɔkta gbã.
Esiae nye afɔɖeɖe gbãtɔ kple vevitɔ kekeake . Hafi nàdze atikewɔwɔ yeye aɖeke gɔme, dzɔdzɔme tɔ gɔ̃ hã la, ele be nàna wò ɖɔkta nanya. To mɔ sia dzi la, nusianu si zãm nèle tsɔ le wò nɔnɔmea dzi kpɔm la ƒe nɔnɔmetata blibo anɔ esi. Ele vevie ŋutɔ na wò dedienɔnɔ.
2. Mègatsɔ ami sia asisi ɖe ŋutigbalẽa ŋu tẽ gbeɖe o.
Ami veviwo nye nusiwo me wodea amii ŋutɔ eye ŋusẽ le wo ŋu ŋutɔ. Wo sisi ɖe ŋutigbalẽa ŋu tẽ ate ŋu ana ame nawɔ nu sesẽwo abe ŋutigbalẽa ƒe nulɔdɔ kple dzobibi ene. Eyata ele be nàtsɔ ‘ami si tsɔa ami’ aƒo ami siawo ɣesiaɣi . Àte ŋu azã akɔɖumi alo jojoba-mi abe ami si wotsɔna tsɔa nu ene.
- Nusiwo sɔ kple wo nɔewo: Zi geɖe la, wokafui be ami veviwo nanye 3% va ɖo 5% le ami siwo katã wotsaka me. Kpuie ko la, ami vevi si ade 3 tsɔtsɔ de ami si wotsɔna tsɔa nu teaspoon ɖeka me sɔ gbɔ.
3. Tia atike si ƒe nyonyome nyo
Nu geɖewo le asi me siwo woŋlɔ ɖe wo dzi be ‘Ami Veviwo’. Gake menye wo katãe le dzadzɛ alo le nɔnɔme nyui me o. Eyata ƒle amiwo le dɔwɔƒe si dzi nèka ɖo, si ŋu ŋkɔ le. Ne ɖikeke le ŋuwò la, bia wò ɖɔkta hafi nàzã atike yeye aɖe. Azɔ hã, wɔ patch test le ŋutigbalẽ ƒe akpa sue aɖe ŋu hafi nàtsɔe asisi ɖe wò ŋutilã katã ŋu be nàkpɔe ɖa be nulɔdɔ aɖe le ŋuwò hã.
4. Na ŋutigbalẽ ɖeɖeko!
Esia nenɔ susu me na wò. Mègaɖu ami veviwo alo atsɔ wo akpe ɖe nuɖuɖu alo nunono ŋu ɖɔktawo ƒe aɖaŋuɖoɖo manɔmee gbeɖe o, le susu aɖeke ta. Woate ŋu anye aɖi ŋutɔ.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Ahɔhɔ̃mekawo ƒe dɔléle nye dɔléle si tsoa lãmekawo ƒe gbegblẽ gbɔ. Ne dzesiwo le ŋuwò la, kpɔ egbɔ be yeyi ɖɔkta gbɔ hena atikewɔwɔ gbãtɔ.
- Ami veviwo menye ahɔhɔ̃mekawo ƒe dɔléle ƒe atike o. Wonye atikewɔwɔ ‘kpeɖeŋutɔ’ si ate ŋu ana gbɔdzɔe aɖe tso vevesese me ko. Dzɔdzɔmeŋutinunya me kpeɖodzi ʋɛ aɖewo koe li na esia.
- Hafi nàzã ami vevi ɖesiaɖe la, ele vevie ŋutɔ be nàƒo nu kple wò ɖɔkta ahaxɔ mɔɖeɖe.
- Mègatsɔ ami veviwo asisi ɖe ŋutigbalẽa ŋu tẽ gbeɖe o. Tsɔ ami si wotsɔna tsɔa wo, abe koklozi ƒe ami ene, tsaka (tsi) wo ɣesiaɣi.
- Ƒo asa na ami veviwo nono alo wo ɖuɖu le susu ɖesiaɖe ta.
- Ne èkpɔ nu gbegblẽ aɖewo, abe ŋutigbalẽ ƒe nulɔdɔ, abibi, alo ʋuʋudedi ene la, dzudzɔ amia zazã enumake eye nàyi ɖɔkta gbɔ.
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Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.
Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee