Ðe nèsena le ɖokuiwò me ɣeaɖewoɣi be ɖeko ŋusẽ aɖeke mele ye ŋu o, yeƒe lãmekawo le veve sem, eye ɖeɖi te ye ŋu veviea? Zi geɖe la, míebua nusiawo be wonye ɖeɖiteameŋu si sɔ. Gake ɣeaɖewoɣi la, nusi gbɔ wòtso ate ŋu anye wò nuɖuɖu ƒe gbɔdzɔgbɔdzɔ sue aɖe. Egbea míele nu ƒom tso mineral tɔxɛ aɖe si le vevie na míaƒe ŋutilã ƒe dɔwɔwɔ nyuie, gake si ame geɖe mekpɔna wòsu o. Emae nye potassium.
Kpuie ko la, potassium, abe calcium kple sodium ene, nye tomenu vevi aɖe na míaƒe ŋutilã. Nuɖuɖu siwo míeɖuna le dzɔdzɔme nu la dometɔ aɖewo me wòle. Be míanɔ lãmesẽ me la, ele be mí katã míatsɔ nuɖuɖu siwo me potassium sɔ gbɔ ɖo ade míaƒe nuɖuɖu me. Gake nyateƒeae nye be mía dometɔ akpa gãtɔ mekpɔa potassium si míehiã gbesiagbe la ƒe afã gɔ̃ hã o.
Nukatae Potassium le vevie na mí alea gbegbe ɖo?
Menye nunyiame koe potassium nye o. Ekpena ɖe mía ŋu le míaƒe ŋutilã ƒe dɔ vevi geɖewo wɔwɔ me. Numekukuwo ɖee fia be potassium si sɔ xɔxɔ ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòaɖu ʋu ƒe sisi dzi eye wòaɖe dzitodzito me dɔlélewo abe dzidɔ kple ʋusɔgbɔdɔ ene ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ.
Vevietɔ: Woate ŋu ano potassium hã abe kpeɖeŋutɔ ene. Gake ne ɖɔkta ŋlɔe na wò ko hafi wòle be nàwɔe . Enono le wò ŋutɔ wò didi nu ate ŋu agblẽ nu le ame ŋu, vevietɔ ayikuwo. Eyata vaseɖe esime ɖɔkta nagblɔ na wò la, nu nyuitɔ si le dedie wue nye be nàxɔ potassium si nèhiã tso nuɖuɖu me.
Zi geɖe la, nunyiame bubuwo sɔ gbɔ ɖe nuɖuɖu siwo me potassium sɔ gbɔ ɖo me eye sodium (dze) mesɔ gbɔ ɖe wo me o. Dadasɔ siae gana potassium ƒe lãmesẽmenɔnɔ ƒe viɖewo gadzi ɖe edzi.
Dɔ vevi aɖewo siwo potassium wɔna
- Le dzi ƒe lãmesẽ gome: Potassium nyo na míaƒe dzi ŋutɔ. Ekpɔa ʋu ƒe sisi dzi le mɔ eve nu.
1. Ekpena ɖe ayikuwo ŋu be woaɖe sodium (dze) si sɔ gbɔ ɖe ŋutilãa me to aɖuɖɔ me . Esia nye nu nyui aɖe ŋutɔ elabena ne sodium ƒe agbɔsɔsɔ dzi ɖe edzi la, ʋu ƒe sisi dzina ɖe edzi.
2. Enaa míaƒe ʋukawo ƒe gliwo ɖea dzi ɖi eye wònaa wo me kɔna . Ne ʋukawo me xaxa la, ʋu ƒe sisi dzina ɖe edzi.
- Le lãmekawo gome: Potassium wɔa akpa vevi aɖe le kpekpeɖeŋu nana míaƒe ŋutilã ƒe lãmenugbagbeviwo be woaɖo dze kple wo nɔewo me. Ele vevie hã na lãmekawo ƒe dzesiwo wɔwɔ, lãmekawo dzi ɖuɖu, dzi ƒe tsotso, kple lãmetsiŋusẽ ƒe dɔwɔwɔ nyuie.
- Ayiku ƒe lãmesẽ: Nusiwo le abe calcium ene ƒe ƒuƒoƒo mee ayiku me kpewo dzɔna. Numekukuwo ɖee fia be potassium kpena ɖe ayikuwo ƒe calcium ƒe xɔxlɔ̃ ŋu nyuie, si kpena ɖe ame ŋu be kpewo nagadzɔ o.
- Ƒuwo ƒe ŋusẽdodo:Dzɔdzɔmeŋutinunyalawo xɔe se be potassium kpena ɖe ƒuwo ŋu wokpɔa wo ta to acid si le ŋutilãa me dzi ɖeɖe kpɔtɔ me. Togbɔ be ehiã be woawɔ numekuku geɖe le esia ŋu hã la, potassium ƒe agbɔsɔsɔ si sɔ ƒe amesinɔnɔ nana ƒuwo ƒe kpekpeme dzina ɖe edzi eye wòɖea dɔlélewo abe ƒumeŋuɖui ene ƒe afɔkua dzi kpɔtɔna.
- Lãmetsiwo ƒe dɔwɔwɔ: Potassium kpena ɖe míaƒe lãmekawo ŋu wotsia wo nɔewo eye woɖea dzi ɖi nyuie.
Eyata nuɖuɖu kawoe me potassium sɔ gbɔ ɖo?
Le nyateƒe me la, potassium le nu geɖe siwo míeɖuna henona me xoxo. Ne èdi be yeadzi yeƒe nuɖuɖu ɖe edzi la, àte ŋu atia nuɖuɖu siwo naa lãmesẽ le ete. Esiawo nye nusiwo míate ŋu ake ɖo bɔbɔe le Sri Lanka.
| Nuɖuɖu ƒomevi | Kpɔɖeŋuwo |
|---|---|
| Atikutsetse | Potassium sɔ gbɔ ɖe atikutsetse ƒuƒuwo abe akɔɖu, amititsetse, papaya, avocado, apricot, waintsetse ƒuƒu, kple dati ene hã me. |
| Amagbewo kple gbetikewo | Spinach (si woɖa), broccoli (si woɖa), mɔli, mɔli vivi, tomatos, mɔli, aŋanyi, zucchini, gbe, chickpeas, lãmi, soya. |
| Tɔmelã ƒomeviwo | Tɔmelãwo abe tuna, halibut, cod, kple trout ene. |
| Notsi me nuɖuɖuwo | Notsi, yogurt (anyo wu be nàtia esiwo me ami mesɔ gbɔ ɖo o alo esiwo me ami mele o). |
| Nuɖuɖu bubuwo | Bli dzẽ, abolo si wotsɔ nuku blibo wɔe kple pasta, nukuwo, kple lãwo. |
Nukae nye potassium ƒe agbɔsɔsɔ si mede ame dzi o ƒe dzesiwo? (Hypokalemia) .
Hypokalemia nye atikewɔwɔ me dɔléle si me potassium ƒe agbɔsɔsɔ si le wò ŋutilã me ɖiɖina wu agbɔsɔsɔ si hiã. Ne esia dzɔ la, dzesi vovovowo ate ŋu ado mo ɖa.
| Nɔnɔmea ƒe sesẽme | Dzesi siwo wose le wo ɖokui me |
|---|---|
| Ne dɔlélea ƒe gbɔdzɔgbɔdzɔ le afisiafi | |
| Nu vevi siwo le eme |
|
| Ne gbɔdzɔgbɔdzɔ gã aɖe le eŋu | |
| Dzesi sesẽwo |
|
Ne dzesi siawo le ŋuwò la, yi ɖɔkta gbɔ enumake . Mègawɔ atike na ɖokuiwò o. Ðɔktaa awɔ dodokpɔ siwo hiã eye wòatso nya me ne ehiã be yeana potassium-tikewo alo le nɔnɔme sesẽwo me la, yeado potassium ɖe ʋuka me.
Nukae adzɔ ne potassium ƒe agbɔsɔsɔ dzi ɖe edzi? (Hyperkalemia) .
Naneke meli si woyɔna be nusianu si gbɔ eme o. Nya ma ku ɖe potassium hã ŋu. Ne potassium ƒe agbɔsɔsɔ le ʋu me va sɔ gbɔ akpa la, woyɔnɛ be ``Hyperkalemia''. Esia ate ŋu anye afɔku gã aɖe na dzia, eye wòana dzidɔ gɔ̃ hã nadze ame dzi.
Nusi doa vɔvɔ̃ na ame enye be ame geɖe meɖea dzesi aɖeke fiana ne woƒe potassium ƒe agbɔsɔsɔ sɔ gbɔ o. Ne wowɔe la, woate ŋu anye:
- Ðeɖiteameŋu, gbɔdzɔgbɔdzɔ
- Xeɖeɖe
- Lãmetsiwo ƒe vevesese alo lãmekawo ƒe ʋuʋu
- Yagbɔgbɔ sesẽ
- Dzi ƒe tsotso si mesɔ o
- Akɔtave
Susu vevi siwo tae potassium sɔ gbɔ ɖo
- Ayikudɔ: Esia koŋ gbɔe wòtsona. Ne ayikuawo mele dɔ wɔm nyuie o la, womete ŋu ɖea potassium si sɔ gbɔ wu la doa goe o eye wòƒoa ƒu ɖe ʋua me.
- Tsikuɖiɖi
- Nuɖuɖu si me potassium sɔ gbɔ ɖo
- Potassium-tikewo nono atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo manɔmee
- Atike aɖewo
- Suklidɔ si dzi womeɖu o
- Nɔnɔme siwo mebɔ o abe Addison ƒe dɔléle ene
Ne ayikudɔ le ŋuwò alo wò ɖɔkta ɖo aɖaŋu na wò be nàɖu wò potassium ƒe agbɔsɔsɔ dzi le susu bubu aɖe ta la, ahiã be nàɖe nuɖuɖu aɖewo siwo me potassium sɔ gbɔ ɖo dzi akpɔtɔ. Le kpɔɖeŋu me, potassium sɔ gbɔ ɖe apricot ƒuƒu, mɔli si woɖa, soya, kple tomatos-mi katã me. Ðo dze kple wò ɖɔkta tso wò nuɖuɖu ŋu eye nàtso nya me le nusi nàɖu ŋu.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Potassium nye mineral si hiã vevie be míaƒe dzi, lãmekawo, kple lãmekawo nawɔ dɔ nyuie.
- Mɔ nyuitɔ si le dedie wue nye be nàxɔ potassium tso dzɔdzɔmenuɖuɖuwo abe atikutsetsewo, amagbewo, mɔli, nukuwo, kple tɔmelãwo ene me, ɖe nuɖuɖu siwo wotsɔ kpe ɖe eŋu teƒe.
- Nya nyuie le potassium ƒe anyimanɔmanɔ ƒe dzesiwo abe kuviawɔwɔ kple lãmekawo ƒe ʋuʋu ene ŋu.
- Ne èle potassium-tikewo zãm la, ele be nàwɔe godoo le ɖɔkta ƒe aɖaŋuɖoɖo te ko.
- Ne ayikudɔ le ŋuwò la, ƒo nu kple wò ɖɔkta tso potassium ƒe agbɔsɔsɔ si le wò nuɖuɖu me ŋu eye nàwɔ ɖe eƒe aɖaŋuɖoɖo dzi.
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Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.
Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee