Ðe nèfɔna ɣeaɖewoɣi le ŋdi me eye nèsena le ɖokuiwò me be yeƒe afɔbidɛ gã ƒe ƒunukpeƒe le bibima? Alo ɖe nèsena le ɖokuiwò me zi ɖeka be ƒunukpeƒe aɖe abe wò klo alo afɔkpodzi ene vuvu, wòbiã, eye nèse veve ale gbegbe be màte ŋu aka asi eŋu gɔ̃ hã oa? Esiawo ate ŋu anye gout, si ame geɖe kpɔna la ƒe dzesiwo. Vevesese sia si womate ŋu ado dzi atsɔ o la kpea fu na ame geɖe. Gake ènya be ne míetsɔ beléle aɖe tia nuɖuɖu si míeɖuna gbesiagbe la, míate ŋu aɖu nɔnɔme sia dzi ale gbegbea? Mina míaƒo nu tso eŋu egbea.
Nuka tututue nye Gout?
Esia le bɔbɔe ŋutɔ. Kpuie ko la, gout dzɔna ne atike aɖe si woyɔna be ‘uric acid’ dzi ɖe edzi le míaƒe ʋu me. Ne uric acid sia dzi ɖe edzi la, etrɔna zua kristalo sue siwo le abe aŋe ɖaɖɛwo ene eye wogena ɖe míaƒe ƒunukpeƒewo me. Bu alesi wòavee ne wotsɔ ahuhɔ̃e ƒe aŋe suesuesuewo de ƒunukpeƒe aɖe me ɖa. Kristal siawoe hea vevesese sesẽ, vuvu, kple abiwɔwɔ vɛ.
Nukae nye nuɖuɖu sia si me ‘purine mesɔ gbɔ ɖo o’?
Enyo, eyata aleke uric acid sia ƒoa ƒu ɖe ŋutilãa me? Alesi woawɔe nye esi. Atike aɖe si woyɔna be ‘purines’ le nusiwo míeɖuna henona le dzɔdzɔme nu dometɔ aɖewo me. Ne míaƒe ŋutilã gblẽ purine siawo me la, wowɔa uric acid abe nusi dona tso eme ene. Eyata èse kadodoa gɔme, alo? Ne èɖu nuɖuɖu siwo me purine sɔ gbɔ ɖo la, uric acid dzina ɖe edzi.
‘Nuɖuɖu si me Purine mesɔ gbɔ ɖo o’ ku ɖe nuɖuɖu siwo me purine sɔ gbɔ ɖo ɖuɖu dzi ɖeɖe kpɔtɔ kple wò uric acid ƒe agbɔsɔsɔ dzi ɖuɖu ŋu. Míele dzi dem ƒo na wò hã be nàde nuɖuɖu aɖewo wò nuɖuɖu me siwo akpe ɖe ŋuwò nàɖe wò uric acid ƒe agbɔsɔsɔ dzi akpɔtɔ.
Amekawoe nuɖuɖu sia ɖea vi na?
Amesiame si ƒe uric acid sɔ gbɔ ɖe ʋu me (hyperuricemia) ate ŋu akpɔ viɖe tso nuɖuɖu sia me.
- Le amesiwo mexɔ gout o gake wole afɔku me: Ðewohĩ mèxɔ gout haɖe o, gake wò ʋudodokpɔ ɖee fia be uric acid sɔ gbɔ ɖe lãme na ame gome la, wò nuɖuɖu dzi ɖuɖu le mɔ sia nu ate ŋu anye kpekpeɖeŋu gã aɖe le mɔxexe ɖe gout ƒe dzɔdzɔ nu le etsɔme me.
- Le amesiwo ŋu gout le xoxo gome: Esia le vevie ŋutɔ na amesi ŋu gout le xoxo be wòaxe mɔ na dɔlélea be wòagafɔ enuenu o eye wòaɖe vevesese dzi akpɔtɔ.
- Xɔ mɔ ɖe kuxi bubuwo nu: Nuɖuɖu sia kpena ɖe ame ŋu hã be woaxe mɔ ɖe kuxi bubuwo, abe ayiku me kpewo ene, siwo ate ŋu ado mo ɖa le uric acid ƒe dzidziɖedzi ta la nu.
Nuɖuɖu kple nunono kawoe nana gout ƒe dɔlélea nu sẽna ɖe edzi?
Ele be míaɖɔ ŋu ɖo le esia ŋu vevietɔ. Nuɖuɖu aɖewo li siwo ate ŋu ana gout ƒe vevesese nadzi ɖe edzi zi ɖeka. Na míakpɔ nusiwo wonye ɖa.
| Nuɖuɖu/nunono ƒomevi | Nukatae esiawo menyo o? |
|---|---|
| Nunono siwo me sukli le kple nuɖuɖu viviwo | Sukli si míeɖuna edziedzi la me nane si woyɔna be ‘fructose’ le. Fructose sia mãna zua uric acid le ŋutilãa me. Eyata nuwo abe nunono siwo me sukli le, abolo, kple bisiklet ene menyo na lãmesẽ kura o. |
| Ahasesẽ | Togbɔ be purine mesɔ gbɔ ɖe aha sesẽwo me o hã la, aha sesẽ gblẽa nu le alesi wòric acid dona le míaƒe ayiku me ŋu. Esia wɔnɛ be uric acid gaƒoa ƒu ɖe ŋutilãa me eye wògaƒoa ƒu ɖe ŋutilãa me ake. |
| Organ Lãwo ƒe Lãwo | Purines sɔ gbɔ ŋutɔ le nuwo abe dɔgbo, ayiku, dɔgbo, kple ahɔhɔ̃ ene me. Enyo be nàtso esiawo keŋkeŋ. |
| Lã ƒomevi aɖewo (Lã Dzĩwo) . | Purine sɔ gbɔ ɖe lã dzĩwo abe nyilã, haƒoƒo, gbɔ̃lã, kple bacon ene me. Esiawo ɖuɖu enuenu ate ŋu ana gout nadzi ɖe edzi. |
| Ƒumelã aɖewo | Purine sɔ gbɔ ɖe tɔmelã kple ƒumelã aɖewo abe sardine, herring, squid, shrimp, oyster, kple tuna ene me. Womekafui be woaɖu esiawo enuenu o. |
| Dɔkɔ | Purine sɔ gbɔ ɖe Turkey lã hã me. Ƒo asa na deli koklozi si ŋu wotrɔ asi le, vevietɔ. |
| Gravy kple Yeast | Purine ate ŋu anɔ lãmi kple nuɖuɖu siwo me amɔwɔʋãnu le (e.g. biya) hã me. |
Eyata nuɖuɖu kae nye nyuitɔ kekeake na amesi ŋu gout le?
Abe alesi míeƒo nu tso nu gbegblẽawo ŋu ene la, nu nyui aɖewo hã li siwo ate ŋu akpe ɖe mía ŋu míaɖu nɔnɔme sia dzi. Esiawo tsɔtsɔ kpe ɖe wò nuɖuɖu ŋu ate ŋu ana gbɔdzɔe geɖe wò.
| Nuɖuɖu/nunono ƒomevi | Nukatae wònyo na gout? |
|---|---|
| Tsi | Esiae nye nu vevitɔ kekeake. Tsi kplu 8-10 ya teti nono gbesiagbe kpena ɖe ayiku ŋu be wòaɖe uric acid ɖa le ŋutilã me to aɖuɖɔ me. Esia ɖea afɔku si le gout xɔxɔ me dzi kpɔtɔna. |
| Cherry-wo | Dɔlékuiwutike le cherries ŋu be wòatsi dɔlékuiwo nu. Esia fia be wokpena ɖe ame ŋu be ƒunukpeƒewo ƒe vuvu kple vevesese dzi ɖena kpɔtɔna. Numekukuwo ɖee fia hã be cherry ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòaɖe uric acid ƒe agbɔsɔsɔ dzi akpɔtɔ. |
| Skim Milk | Numekuku aɖewo ɖee fia be notsi si me wode amii nono nana uric acid dona le ŋutilãa me kabakaba eye wòkpena ɖe ame ŋu hã be ƒunukpeƒewo ƒe dɔdzẽ dzi ɖena kpɔtɔna. |
| Kɔfi | Acid ƒomevi bubu aɖe le kɔfi me wu uric acid. Kɔfi nono gbesiagbe ɖea alesi purines trɔna zua uric acid dzi kpɔtɔna eye wòdzia alesi uric acid dona le ŋutilãa me ɖe edzi. |
| Amagbewo kple atikutsetsewo | Purine mesɔ gbɔ ɖe amagbe kple atikutsetse akpa gãtɔ me o. Togbɔ be purine sɔ gbɔ vie le amagbe aɖewo (e.g. spinach, cauliflower) me hã la, womeɖo kpe edzi be wokpɔa ŋusẽ ɖe gout ƒe dzesiwo dzi o. Eyata ɖu wò amagbewo kple atikutsetsewo vɔvɔ̃manɔmee. |
Viɖe kawoe le nuɖuɖu sia ŋu?
Viɖe geɖe le nuɖuɖu dzi ɖuɖu le mɔ sia nu ŋu.
- Uric acid dzi ɖeɖe kpɔtɔ: Esiae nye viɖe vevitɔ. Nuɖuɖu nyui ɖuɖu ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be uric acid ƒe agbɔsɔsɔ dzi naɖe akpɔtɔ eye wòaxe mɔ ɖe gout ƒe vevesese kple kuxiwo nu.
- Lolo dzi ɖeɖe kpɔtɔ: Bu eŋu kpɔ, ne èɖe sukli, nu viviwo, kple lã dzĩ ɖuɖu dzi kpɔtɔ la, le dzɔdzɔme nu la, aɖu wò ŋutilã ƒe kpekpeme dzi. Viɖe eve le lolo dzi ɖeɖe kpɔtɔ ŋu. Ðekae nye be lolo dzi ɖeɖe kpɔtɔ ɖea afɔku si le gout xɔxɔ me dzi kpɔtɔna. Bubue nye be lolo dzi ɖeɖe kpɔtɔ ɖea míaƒe ƒunukpeƒewo ƒe nyaƒoɖeamenu dzi kpɔtɔna, vevietɔ le teƒewo abe klo kple afɔkpodzi ene. Esia hã naa gbɔdzɔe geɖe tso vevesese me.
- Atikewo ƒe hiahiã dzi ɖe kpɔtɔ: Se esia gɔme nyuie. Nuɖuɖu sia mefia be nàdzudzɔ atike si wò ɖɔkta ŋlɔ na wò la nono o. Mègadzudzɔ atikewo nono gbeɖe atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo manɔmee o. Gake wò nuɖuɖu dzi ɖuɖu, tsɔ kpe ɖe atikewo zazã ŋu, ana nàkpɔ ŋusẽ gã aɖe le dɔlélea dzi ɖuɖu me. Ðewohĩ ne èyi edzi alea la, wò ɖɔkta ate ŋu aɖe wò atikeawo ƒe agbɔsɔsɔ dzi akpɔtɔ.
Menye eƒe kuxiwo manɔmee o.
Abe nusianu ene la, kuxi aɖewo ate ŋu anɔ nuɖuɖu sia ŋu.
- Mɔxexe ɖe nu nu vie: Esia nye mɔxeɖenu vie. Ele be nàɖe asi le nu geɖe siwo míelɔ̃na, abe sukli, nu viviwo, kple aha sesẽ ene ŋu ɣeyiɣi didi aɖe. Ema ate ŋu asesẽ na ame aɖewo. Gake ne èbu wò lãmesẽ ŋu la, esɔ be nàtsɔe asa vɔe.
- Woate ŋu aɖe Omega-3 ɖuɖu dzi akpɔtɔ: Ƒumelãwoe nye teƒe nyuitɔ si woakpɔ omega-3 ami le. Omega-3 siawo xɔ asi ŋutɔ le kpekpeɖeŋu nana be ƒunukpeƒewo ƒe vevesese kple dɔdzẽ dzi naɖe akpɔtɔ me. Eyata ne èɖo seɖoƒe na tɔmelã ƒomeviwo la, ɖewohĩ àte ŋu akpɔ esiawo ʋɛ aɖewo. Gake àte ŋu aƒo nu kple wò ɖɔkta ahano nane abe tɔmelãmi ene ne ehiã.
- Esia menye atike blibo o: Esia hã le vevie ŋutɔ. Nuɖuɖu sia ɖeɖe mate ŋu ada gout keŋkeŋ o.
Menye nuɖuɖu sia koe nye gout dada o. Menye atike si woatsɔ aɖo atike teƒee wònye o. Be nu nyuitɔ nado tso eme la, ele be nàzã nuɖuɖu sia kpe ɖe atike si wò ɖɔkta ŋlɔ na wò ŋu.
Mlɔeba la, menye ɖeko nuɖuɖu sia si me purine mesɔ gbɔ ɖo o la nyo na amesiwo ŋu gout le ko o, ke enyo na amesiame ƒe lãmesẽ le goawo katã me. Eɖea sukli, aha sesẽ, kple lã siwo ŋu wotrɔ asi le dzi kpɔtɔna eye wòtsɔa atikutsetse kple amagbewo ɖoa nɔƒe gbãtɔ. Ne gout le ŋuwò, alo le afɔku me be gout nadze dziwò la, anyo be nàƒo nu kple wò ɖɔkta eye nàte nuɖuɖu sia kpɔ.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Uric acid ƒe agbɔsɔsɔ si sɔ gbɔ ɖe ʋua me gbɔe gout tsona. Nu siawo siwo le ƒunukpeƒewo nana ame sea veve vevie.
- Nuɖuɖu siwo me purine sɔ gbɔ ɖo (lã dzĩ, ƒumelã aɖewo, sukli, aha sesẽ) ɖuɖu ate ŋu ana uric acid ƒe agbɔsɔsɔ nadzi ɖe edzi. Ele vevie ŋutɔ be míaƒo asa na nusiawo.
- No tsi geɖe gbesiagbe. Nuwo abe cherry, notsi si me wode amii, kple kɔfi ene tsɔtsɔ kpe ɖe wò nuɖuɖu ŋu ate ŋu akpe ɖe ŋuwò.
- Nuɖuɖu sia nye kpeɖeŋutɔ na atikewɔwɔ, ke menye nusi woatsɔ aɖo eteƒe o. Wɔ ɖe wò ɖɔkta ƒe mɔfiamewo dzi ɣesiaɣi.
- Ðo dze kple wò ɖɔkta hafi nàwɔ tɔtrɔ aɖeke le nuɖuɖu ŋu, vevietɔ ne atikewɔwɔ me dɔléle bubuwo le ŋuwò.
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Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.
Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee