Ðe tsi vɔ le ŋuwòa? Mina míaƒo nu tso tsikuɖiɖi ŋu!

Wò hã tsikɔ ​​wua wò ɣeaɖewoɣi ne èle fifiam vevie hele dɔ wɔm sesĩe, alo? Nukatae wòdzɔna nenema? Tsikɔwuame ate ŋu anye dzesi gbãtɔ si fia be tsi le vɔvɔm le wò ŋutilã me, si fia be tsi le vɔvɔm le ŋuwò . Kpuie ko la, tsikuɖiɖi nye ne tsi mesɔ gbɔ le míaƒe ŋutilã me be wòawɔ dɔ nyuie ahanɔ lãmesẽ me o. Esia ate ŋu agblẽ nu le ɖeviwo kple ame tsitsiwo siaa ŋu.

Nukatae tsi vɔna le mía me? Aleke tsi le vevie na míaƒe ŋutilãe?

Míaƒe ŋutilã xɔa tsi tso nusiwo míenona kple nuɖuɖu siwo míeɖuna me. Tsi sɔ gbɔ ɖe atikutsetsewo kple amagbewo koŋ me. Azɔ hã, ne míefiã, míeɖea aɖuɖɔ , míeɖea aɖuɖɔ, eye míeɖea aɖuɖɔ ɣeaɖewoɣi la, tsi sia dona le míaƒe ŋutilã me. Ènya be ne míegbɔ ya gɔ̃ hã la, tsi sue aɖe ƒuna le míaƒe ŋutilã me evɔ míenya oa?

Bu míaƒe ŋutilã abe aʋawɔʋu sue aɖe ene. Ne míeno tsi eye míeɖu nuɖuɖu si me tsi le la, tsigo sia yɔ fũ. Ne míefiã, míeɖe aɖuɖɔ, alo míeɖe aɖuɖɔ la, tsi meganɔa tsigo sia me o. Eyata ele vevie ŋutɔ be nàna tsi si le tsigo sia me nanɔ kɔkɔƒe si sɔ.

Eyata tsi le vevie na míaƒe ŋutilã. Lãmenugbagbevi kple ŋutinu ɖesiaɖe si le ŋutilãa me hiã tsi hafi ate ŋu awɔ eƒe dɔ nyuie. Zi geɖe la, ne míedo go yi fefem la, míate ŋu ano tsi kplu ɖeka alo eve atsɔ agbugbɔ tsi si bu le míaƒe ŋutilã me la aɖo wo me. Gake ne míegade tsi si bu le míaƒe ŋutilã me kaba o la, míaƒe lãme asẽ ɖe edzi. Ɣeaɖewoɣi la, ne míeyi tsi manɔmee ɣeyiɣi didi aɖe la, míate ŋu adze dɔ vevie eye wòahiã be míayi kɔdzi. Eyata ele vevie ŋutɔ be míalé be na esia.

Nukawoe hea tsikuɖiɖi vɛ le ɖevi suewo me?

Ne míeƒo nu tso ɖevi suewo ŋu la, anɔ eme be tsi vɔ le wo me. Susu geɖewo tae wòle alea ɖo.

Zi geɖe la, tsi vɔna ɖevi suewo ne wole fefem sesĩe, le du dzi hele dzidzɔ kpɔm. Èkpɔ ɖevi suewo ƒe fifia fũ eye woƒe mo biã ne wole du dzi le fefewɔƒea alo le fefem le aƒeme kpɔa? Zi geɖe la, esia dzɔna ne wole fefem le gota le ŋdɔ me. Gake ate ŋu adzɔ le xɔ me hã, abe ne wole basketball srɔ̃m le kamedefefewɔƒe alo le ɣeɖuɖu ƒe klass ene. Kuxi si le afisiae nye be woŋlɔa tsinono be le fefe ƒe dzidzɔkpɔkpɔ me.

Nenema kee tsi ate ŋu adzo le ɖevi suewo me bɔbɔe ne wole dɔ lém. Tsɔe be viwòa ƒe dɔgbo le veve sem, dɔlékui ƒe dɔléle le eŋu, eye wòyia edzi nɔa ʋuʋum henɔa aɖuɖɔ tom (míeyɔa esia be " Aɖuɖɔtoe ").)` hã ​​woyɔna be) Emae nye ema. Ekema mèsena le ɖokuiwò me be yeaɖu nu alo ano nu gɔ̃ hã o. Tsi gbogbo aɖe dona le ŋutilãa me, eye tsi yeye siwo gena ɖe ŋutilãa me hã dzi ɖena kpɔtɔna.

Ɣeaɖewoɣi la, ne ŋɔti le vevem na wò , ate ŋu asesẽ be nàmi nuɖuɖu kple nunono. Ne asrã le ŋuwò la, wò ŋutilã ƒe dzoxɔxɔ nu sẽna. Emegbe ne tsi le dzodzom le wò ŋutigbalẽ me be yeaɖe wò ŋutilã ƒe dzoxɔxɔ dzi akpɔtɔ la, tsi si le wò ŋutilã me hã ate ŋu aɖe akpɔtɔ. Esia tae dzilawo gblɔna na wò ɣesiaɣi be "mino tsi geɖe, ɖeviwo" ne èle dɔ lém.

Nukawoe nye tsikuɖiɖi ƒe dzesiwo? Aleke míewɔna dea dzesii?

Dzesi geɖe li siwo fia be tsi ate ŋu anɔ lãme na wò. Ele vevie be nànya nusiawo ale be nàte ŋu awɔ afɔɖeɖe kaba.

• Tsikɔwuame: Esiae nye dzesi vevitɔ kple gbãtɔ. Ame geɖe susuna be tsikɔwuame nye nu sue aɖe ko. Gake enye nuxlɔ̃ame gbãtɔ si wò ŋutilã le gbɔgblɔm na wò be, ‘Tsi mele asinye o, na tsi nam fifia!’
• Nu kple nuyi ƒuƒu: Nu ƒe eme ƒuna ŋutɔ, eye nuyiwo sena le wo ɖokui me abe ɖe wole gbagbãm ene.
• Aɖuɖɔtoe si mebɔ o : Zi geɖe la, zi nenie vidzĩ tsia aɖuɖɔ gbesiagbe dzi ɖena kpɔtɔna. Le vidzĩ sue gome la, ɣeyiɣi si aŋekotokua ƒuna la dzina ɖe edzi.
• Aɖuɖɔ ƒe amadede ƒe tɔtrɔ: Aɖuɖɔ ate ŋu azu ɣie, eye ɣeaɖewoɣi wòazu blɔ. Aɖuɖɔ ate ŋu aʋẽna sesĩe hã. Zi geɖe la, ame si le lãmesẽ me ƒe aɖuɖɔ nɔa ɣie eye wòkɔna abe tsi ene.
• Sese le ɖokuiwò me be kuviawɔwɔ kple ɖeɖi te ye ŋu: Ðeko nèsena le ɖokuiwò me be ɖeɖi te ye ŋu, eye mèdi be yeawɔ naneke o.
• Taɖuame alo taɖuame : Àte ŋu ase le ɖokuiwò me be taɖuame ne ètsi tre gɔ̃ hã.
• Dzi ƒe tsotso kabakaba: Wò dzi ate ŋu ase le eɖokui me abe ɖe wòle ƒoƒom sesĩe ene ne ètsi tre ɖe teƒe ɖeka ko gɔ̃ hã.
• Taɖuame: Ame aɖewo ate ŋu ase taɖuame le tsikuɖiɖi ta.
• Aɖatsi ʋɛ aɖewo ko ne ele avi fam: Ne vidzĩ sue mefa aɖatsi ne ele avi fam o la, ate ŋu anye tsikuɖiɖi ƒe dzesi hã.
• Ŋutilã ƒuƒu kple eƒe teteɖeanyi ƒe bu: Ŋutilã sena le eɖokui me be eƒu ne èka asi eŋu. Ne ŋutigbalẽa megatrɔ yi eƒe nɔnɔme gbãtɔ me kaba ne èhee yi dzi heɖe asi le eŋu o la, ema hã nye tsikuɖiɖi ƒe dzesi.

Ne dzesi siawo dometɔ ɖeka alo esi wu nenema le ŋuwò alo viwòa ŋu la, ele be nàtsi dzi.

Xɔ mɔ ɖe tsikuɖiɖi nu, nukae nàwɔ ne edzɔ?

Nu nyuitɔ si nàwɔe nye be nàdze agbagba be tsi nagage ɖe lãme na wò o. Ema fia be mɔxexe ɖe dɔlélea nue nye nu nyuitɔ kekeake.

`Ne wole fefem, ne wole kame dem`

Ne èle fefem le gota alo de kame la, no tsi geɖe, vevietɔ le ŋkeke me, esime ŋdɔ le dzo dam, do ŋgɔ na fefea, le fefeɣi, kple le fefea megbe.Tsigoe ɖeka dada ɖe teƒe si te ɖe ŋuwò nye numame nyui aɖe. Tsikuɖiɖi ate ŋu akpe ɖe dɔléle siwo tso dzoxɔxɔ gbɔ, abe dzoxɔxɔ ƒe ɖeɖiteameŋu alo dzoxɔxɔ ƒe ʋuʋu ene ŋu ɣeaɖewoɣi.

"Ðe wòhiã be nàno tsi kplu enyi gbesiagbea?" ame aɖewo biana. Se ma tɔgbe aɖeke meli o. Gake ele be nàno tsi si asu be wòaɖi kɔ na wò tsikɔwuame. Ne èle kame dem alo fifia le ŋuwò la, menyo be nàno aha vie wu o. Azɔ hã, awu siwo me mekɔ o, siwo ƒe amadede le keklẽm, siwo ƒe kpekpeme le bɔbɔe dodo, xɔ me nɔnɔ hena ɣeyiɣi aɖe, alo ɖiɖiɖeme le vɔvɔli me ya teti, le vevie ŋutɔ le ŋkeke siwo dzi yame xɔ dzo.

`Nukae nèwɔna ne èdze dɔ?`

Ne èle dɔ lém, asrã le ŋuwò, èle ʋu ɖum, alo aɖuɖɔtoe le ŋuwò la, anɔ eme be tsi vɔ le ŋuwò. Ele vevie be nàno tsi, ne tsikɔ ​​mele wuwòm o alo nèdi be yeaɖu nu gɔ̃ hã.

• Tsi: Tsi dzadzɛ nyo wu.
• Jeevani: Enyo ŋutɔ be nàtsɔ Jeevani ƒe agba ɖeka alɔ tsi me abe alesi wogblɔe ene eye nànoe vivivi, si nàte ŋu aƒle le atikedzraƒe. Esia hã naa dze siwo hiã na ŋutilãa.
• Atikutsetse me tsi si woɖe tso tsia me: Àte ŋu ano atikutsetse me tsi si nèɖa le aƒeme si wotsɔ tsi vi aɖe ƒoe, eye sukli masɔ gbɔ ɖe eme o. Gake aha vivi siwo woƒlena le fiasewo me menyo nenema gbegbe o.
• Mɔli ƒomeviwo: Nuwo abe amagbewo ƒe mɔli kple koklozi ƒe mɔli ene naa tsi kple nunyiame ŋutilãa.

Ne èno tsi gbogbo aɖe zi ɖeka ne èle dɔ lém la, ate ŋu ana nàɖe aɖuɖɔ. Esia tae wokafui be woano tsi sue aɖe enuenu ɖo. Ele abe tsidede numiemie sue aɖe ene, ne ètsɔe na wò ŋutilã la, enɔa bɔbɔe be wòaxɔe. Tsikpego nono hã nye mɔ nyui aɖe si dzi woato atsɔ tsi ade ŋutilãa me eye wòana gbɔdzɔe hã na ŋɔti me vevesese. Tsi hã le nuɖuɖuwo abe atikutsetsewo kple amagbewo ene me, gake ɖewohĩ màte ŋu aɖu wo ne dɔgbo le fu ɖem na wò o.

``Aha ​​siawo menyo nenema gbegbe o!``

Nunono aɖewo li siwo ne wonoe esime tsi mele wo me o la, woate ŋu ana nɔnɔmea nagagblẽ ɖe edzi.

• Soda kple nunono bubu siwo me sukli le: Ðo seɖoƒe na soda abe cola, amititsetse me tsi, atikutsetse punch, lemonade, kple iced tea ene. Sukli gbogbo aɖe le aha siawo me si wò ŋutilã mehiã o. Sukli sia ate ŋu ana nàxɔ aɖuɖɔtoe geɖe wu ɣeaɖewoɣi.
• Nunono siwo me `Caffeine` le: `Caffeine` le tii, kɔfi, tsokolet kple aha fafɛ aɖewo me. `Caffeine` sia ateŋu ana nàɖe aɖuɖɔ zi geɖe (diuretic effect). Esia fia be ena nèɖea tsi geɖe doa goe le wò ŋutilã me. Fifia ènya, ewɔa nusi to vovo kura na nusi nèdi be yeawɔ ne tsi vɔ le ŋuwò!

Eyata nunya le eme be nàtsɔ nuwo abe tsi dzadzɛ, Jeevani, kple mɔli si woɖa le aƒeme ene aɖo nɔƒe gbãtɔ ɖe aha siawo ƒomevi teƒe.

Ɣekaɣie wòle be nàdi atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo?

Woate ŋu akpɔ tsikuɖiɖi ƒe nɔnɔme aɖewo siwo mesẽ o gbɔ le aƒeme kple tsi geɖe. Ke hã, esia ɖeɖe dzaa mada gbe le ɖevi alo ame tsitsi ŋu ɣesiaɣi o. Ele vevie be nàdi atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo le nɔnɔme siawo me:

• Tsikuɖiɖi sesẽ ƒe dzesiwo: alɔ̃dɔdɔ fũ, tɔtɔ, ŋku siwo nyrɔ, aɖatsi aɖeke manɔ ame ŋu ne ele avi fam o, ŋutigbalẽ si ƒuna ŋutɔ, eye eƒe lãme megate ŋu ʋãna o.
• Aɖuɖɔɖɔɖɔ enuenu: Ne èɖea aɖuɖɔ le tsi vi aɖe nono vɔ megbe gɔ̃ hã la, efia be wò ŋutilã mete ŋu xɔa tsi o.
• Aɖuɖɔtoe: Ne aɖuɖɔ si me mekɔ o nɔa ŋuwò enuenu, vevietɔ ne enɔa anyi wu ŋkeke eve.
• Aɖuɖɔtoetetedɔ: Ne ɖevi sue aɖe meɖe aɖuɖɔ gaƒoƒo 6-8 o, alo ame tsitsi aɖe meɖe aɖuɖɔ abe gaƒoƒo 12 ene o.
• Asrã sesẽ: Ne tsikuɖiɖi ƒe dzesiwo kpe ɖe asrãa ŋu.
• Dɔléle si tso dzoxɔxɔ gbɔ: Ne èle nɔnɔme aɖe abe dzoxɔxɔ ƒe ɖeɖiteameŋu alo dzoxɔxɔ ƒe ʋuʋu ene ƒe dzesiwo ɖem fia (e.g., fifia fũ alo fifia ƒe anyimanɔmanɔ, ʋuʋudedi, dzi ƒe tsotso kabakaba, tɔtɔ).
• Ne ɖevia mele fefem o, alɔ̃ le edɔm le mɔ si mebɔ o nu, alo wòdoa dziku .

Le nɔnɔme sia tɔgbe me la, mègahe ɖe megbe le ɖɔkta gbɔ yiyi alo kɔdzi si te ɖe ŋuwò ƒe xɔ si me wowɔa dɔ kpata le me o.

Le kɔdzi la, ɖɔktawoe atso nya me le atike si nèhiã ŋu. Ɣeaɖewoɣi la, woateŋu atsɔ tsi (saline) ade wò ŋutilã me kabakaba to ``ʋuka me`` alo ``IV`` ka dzi. ``IV`` fli nye mɔ̃ tɔxɛ aɖe si le tsɛ ŋutɔ eye wòdzena abe mɔ̃ ene. Edo ƒome kple wò ʋuka ɖeka tẽ, eyata tsiawo kple dzeawo yia afisi wohiã le le wò ŋutilã me tẽ. Àte ŋu ase le ɖokuiwò me be yeƒoe vie ne dɔnɔdzikpɔla la tsɔe de eme, gake akpe ɖe ŋuwò nàse le ɖokuiwò me be yeƒe lãme sẽ eye wò gbɔdzɔe kaba ŋutɔ.

Mlɔeba la, nu vevi aɖewo siwo dzi wòle be míaɖo ŋkui

Enyo, eyata mina míagbugbɔ aƒo nu tso nu ʋɛ aɖewo siwo le vevie na wò kple wò ƒomea ŋu tso nusiwo ŋu míeƒo nu tsoe me:

• Tsikuɖiɖi menye nusi woabu nu tsɛe o. Ate ŋu ahe nusianu vɛ tso dzesi suesuesuewo abe ɖeɖiteameŋu kple taɖuame ene dzi va ɖo nɔnɔme sesẽ siwo ate ŋu ade ame ƒe agbe afɔku me ɣeaɖewoɣi dzi.
• Mègalala vaseɖe esime tsikɔ ​​wu wò be nàno tsi o. No tsi enuenu, vevietɔ ne èle fefem, le kame dem, kple le ŋkeke siwo dzi yame xɔ dzo. Ru numame ma ke ɖe viwòa hã me.
• Lé ŋku ɖe wò aɖuɖɔ ƒe amadede ŋu. Ne eƒe amadede nye ɣie si me kɔ eye wòkɔ la, ke enyo. Ne viviti do la, ate ŋu afia be wò ŋutilã hiã tsi geɖe.
• Ne èle dɔ lém la, ne màte ŋu aɖu nu alo ano nu o hã la, dze agbagba nàno tsi siwo le abe tsi, lãmi, atikutsetse me tsi si woɖe ɖe tsia me, kple mɔli ene. Tsikpe ƒe agbawo mimi hã nyo.
• Te ɖa le aha siwo me sukli le (soda, aha fafɛ) kple aha siwo me caffeine le ŋu alesi nàte ŋui. Woate ŋu ana tsikuɖiɖi nadzi ɖe edzi.
• Ne èse le ɖokuiwò me be tsi vɔ le ye ŋu akpa be yeate ŋu akpɔ egbɔ le aƒeme, ne èle ʋu ɖum, aɖuɖɔtoe le ŋuwò atraɖii, alo ne èle dzesi sesẽwo kpɔm la, di atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo enumake.

Ðo ŋku edzi be míaƒe ŋutilã le abe ʋu si ŋu wòle be woalé be na nyuie ene. Abe ale si ko ʋu hiã ami kple ami ene la, tsi nye nu vevi aɖe si léa agbe ɖe te na míaƒe ŋutilã. Eyata na tsi wò ŋutilã ɣesiaɣi eye mègaŋlɔ be be yeanɔ lãmesẽ me o! Ele be wò kple wò ƒomea mianɔ lãmesẽ me!

` Tsikuɖiɖi, tsikuɖiɖi, tsi, ɖeviwo ƒe lãmesẽ, dzesiwo, tsikuɖiɖi ƒe atikewɔwɔ, ŋutilã ƒe lãmesẽ, tsinono