Ðe taɖuame dziŋɔ siawo hã dzea dziwòa? Mina míaƒo nu tso taɖuame ŋu!

Ðe ta ɖua wò zi geɖea? Ɣeaɖewoɣi la, ewɔna nam abe ɖe wòvɔ̃ɖi wu taɖuame si sɔ enea? Emegbe ɖewohĩ taɖuame aɖe le ŋuwò, si ŋu míele nu ƒom tsoe. Togbɔ be ame geɖe bua esia be enye taɖuame si sɔ hã la, taɖuame nye nɔnɔme si to vovo vie si hiã be woalé ŋku ɖe eŋu etɔxɛe. Eyata mina míadi nu geɖe tso eŋu egbea.

Nuka tututue nye taɖuame?

Kpuie ko la, taɖuame nye taɖuame sesẽ ŋutɔ . Menye taɖuame edziedzi koe wònye o. Zi geɖe la, vevesesea nɔa ta ƒe akpa ɖeka. Gake le ame aɖewo gome la, ate ŋu anɔ akpa evea siaa. Vevesesea ate ŋu anye ƒoƒo alo ƒoƒo ƒe seselelãme le ta me. Ame aɖewo gblɔna be ese le ɖokuiwò me abe ɖe ame aɖe le akplɔ ƒom wò ene. Vevesesea ate ŋu asẽ ale gbegbe be ate ŋu ana wòasesẽ na wò be nàwɔ wò gbesiagbedɔwo.

Dzesi bubu kawoe nàte ŋu akpɔ le taɖuame ŋu?

Taɖuame ate ŋu ahe dzesi bubu geɖewo vɛ, ke menye taɖuame ko o. Esiawo ate ŋu ato vovo tso ame ɖeka gbɔ yi bubu gbɔ.

• Aɖuɖɔtoe kple aɖuɖɔtoe: Ame geɖe ƒe dɔgbo tena, wotsia aɖuɖɔ, eye ame aɖewo ate ŋu aɖu aɖuɖɔ gɔ̃ hã ne taɖuame le wo ŋu. Esia ate ŋu anye nuteƒekpɔkpɔ si me dziɖeleameƒo le ŋutɔ.
• Fotovɔvɔ̃: Ame geɖe mete ŋu léa ŋku ɖe akaɖi siwo le keklẽm gɔ̃ hã ŋu ne taɖuame le wo ŋu o. Kekeli si le xɔ si sɔ me gɔ̃ hã ate ŋu ana woƒe ŋkuwo nase le wo ɖokui me abe ɖe wole wo ƒom ene. Esia tae ame geɖe dzea agbagba be yewoanɔ xɔ si me do viviti me ne taɖuame le yewo ŋu.
• Gbeɖiɖi ƒe vɔvɔ̃: Nenema ke toɣliɖeɖe sesẽwo ate ŋu ana vevesesea nadze abe ɖe wòle sesẽm ɖe edzi ene . Toɣliɖeɖe suesuesue siwo míeŋea aɖaba ƒua dzi zi geɖe gɔ̃ hã ate ŋu anye nusi dzi ame si ŋu taɖuame le la mate ŋu ado dzi atsɔ o.
• Ʋeʋẽwo ƒe seselelãme (Osmophobia): Ame aɖewo ate ŋu akpɔ taɖuame alo adze egɔme ase le ʋeʋẽ aɖewo ta (abe ami ʋeʋĩ, nuɖuɖu ƒe ʋeʋẽ, dzudzɔ) .
• Taɖuame: Ɣeaɖewoɣi la, àte ŋu ase le ɖokuiwò me be yeƒe ta le ƒoƒom alo màgate ŋu ada asɔ o .
• Nukpɔkpɔ ƒe tɔtrɔ (Aura): Esia medzɔna ɖe amesiame dzi o, gake ame aɖewo ƒe ŋku ƒe tɔtrɔ aɖabaƒoƒo ʋɛ aɖewo do ŋgɔ na taɖuame alo le ɣeyiɣi ma ke me. Le kpɔɖeŋu me, àte ŋu akpɔ fliwo, akaɖiwo, alo nusiwo adze abe ɖe womekɔ o ene. Woyɔa esia be ``Aura.'' Ame aɖewo hã ateŋu ase nuƒoƒo sesẽ alo woƒe abɔwo kple afɔwo ƒe ʋuʋu kpe ɖe ``Aura'' sia ŋu.

Bu alesi gbegbe wòsesẽna be dzesi siawo dometɔ ɖeka alo eve ko nadze ame dzi ŋu kpɔ. Eyata aleke nèsena le ɖokuiwò me ne nusiawo katã le asiwò zi ɖeka? Esia tae taɖuame mele bɔbɔe o.

Ɣeyiɣi didi kae taɖuame ate ŋu anɔ anyi?

Ɣeyiɣi didi si taɖuame xɔna hã toa vovo tso ame ɖeka gbɔ yi bubu gbɔ. Le ame aɖewo gome la, ate ŋu axɔ miniti 30 pɛ ko.Woate ŋu ava eye woadzo. Zi geɖe la, wonɔa anyi gaƒoƒo ʋɛ aɖewo (zi geɖe la, gaƒoƒo 4-6) . Gake le nɔnɔme sesẽ aɖewo me la, taɖuame ate ŋu anɔ anyi ŋkeke ɖeka alo eve, alo wòadidi wu gɔ̃ hã . Eya ta bu alesi wòanɔ ne taɖuame si me mãna kple lãmetutudɔ le ame ŋu ŋkeke eve sɔŋ ŋu kpɔ!

Ðoɖo sue aɖe le alesi taɖuame va dzɔnae ŋu. Ame aɖewo ate ŋu ato akpa siawo katã me.

1. Prodrome: Àte ŋu akpɔ tɔtrɔ sue aɖewo ŋkeke ɖeka alo eve hafi taɖuame nadze dziwò. Nuwo abe ɖeɖiteameŋu ƒe seselelãme, nuɖuɖu ƒe dzodzro ƒe tɔtrɔ, kple sese le ɖokuiwò me be yeƒe ŋutilã le kpekpem ɣesiaɣi ene.

2. Aura: Míeƒo nu tso esia ŋu kpɔ. Menye ame sia ame dzie wòdzɔna o. Nuwo abe nukpɔkpɔ trɔna kple lãmetutudɔ hafi taɖuamea dzea egɔme.

3. Taɖuame ƒe Akpa: Esiae nye ɣeyiɣi vevitɔ si me dzesiwo katã abe taɖuame sesẽ, ʋuʋudedi, kple kekeli/gbeɖiɖi ƒe seselelãme ene dzena.

4. Postdrome: Ne taɖuamea nu fa gɔ̃ hã la, àte ŋu ase le ɖokuiwò me be yeƒe lãme gbɔdzɔ, ɖeɖi te ye ŋu, eye yeƒe ta nagbɔdzɔ abe ŋkeke ɖeka ene. Abe ɖe nèwu aʋa gã aɖe nu teti koe nye ema ene.

Nukatae taɖuame siawo dzea mía dzi?

Womeke ɖe nusi tututu gbɔ taɖuame tsona ŋu haɖe o , gake nu geɖe li siwo wosusu be woawo gbɔe wòtso.

• Domenyinu: Ne taɖuame le wò ƒomea me (dada, fofo, nɔviwo) ŋu la, anɔ eme be wò hã nàxɔe.
• Atikewo ƒe tɔtrɔ le ahɔhɔ̃a me: Wokpɔe be tɔtrɔ siwo vaa atike aɖewo siwo le míaƒe ahɔhɔ̃ me, vevietɔ ahɔhɔ̃mekawo abe serotonin ene, gblẽa nu le taɖuame ŋu.
• Nusiwo ʋãa ame: Nu aɖewo ate ŋu ahe taɖuame vɛ alo ana wòagagblẽ ɖe edzi. Míeyɔa esiawo be "nu siwo ʋãa ame." Esiawo toa vovo tso ame ɖeka gbɔ yi bubu gbɔ.
• Nuteɖeamedzi: Esia koŋ tae wògblẽa nu le ame geɖe ŋu ɖo.
• Lãmetsiŋusẽ ƒe tɔtrɔ le nyɔnuwo ŋu: Taɖuame ate ŋu adzɔ le lãmetsiŋusẽ ƒe tɔtrɔ siwo do ƒome kple dzinukpɔkpɔ, le fufɔɣi, kple le dzinukpɔkpɔ me ta.
• Nuɖuɖu kple nunono aɖewo: tsokolet, cheese si tsi, lã siwo ŋu wotrɔ asi le, kɔfi (ne wonoe wògbɔ eme alo ne wodzudzɔe kpata), aha sesẽ (vevietɔ wein dzĩ).
• Alɔ̃dɔdɔ ƒe tɔtrɔ: abe alɔ̃madɔmadɔ nyuie, alɔ̃dɔdɔ fũu akpa, alo alɔ̃dɔdɔ ƒe ɣeyiɣiwo ƒe tɔtrɔ ene.
• Nusiwo le nutoa me: kekeli si klẽna, toɣliɖeɖe sesẽwo, ʋeʋẽ sesẽwo, dzudzɔ, yame ƒe nɔnɔme ƒe tɔtrɔ (dzoxɔxɔ, ya ƒe nyaƒoɖeamenu).
• Nuɖuɖu dzi ɖeɖe kpɔtɔ: Nuɖuɖumakpɔmakpɔ ɖe game dzi hã gblẽa nu le ame aɖewo ŋu.
• Lãmesẽfefe: Kamedede fũ akpa zi ɖeka.

Ɣekaɣie wòle be nàkpɔ ɖɔkta godoo?

Ne ta ɖua wò enuenu, ne esẽna, eye ne mede vevesesenutsitike siwo wozãna edziedzi zazã me o la, ele vevie ŋutɔ be nàyi ɖɔkta gbɔ ahakpɔ dɔlélea nyuie.Kpɔ egbɔ be yeyi ɖɔkta gbɔ, vevietɔ le nɔnɔme siawo tɔgbe me:

• Ne ta ɖua wò vevie zi geɖe le kwasiɖa me la .
• Ne wò taɖuame ƒe nɔnɔme trɔ kpata (e.g., evɔ̃ɖi wu tsã la, eva le mɔ bubu nu).
• Ne dzesiwo abe dzoxɔxɔ, kɔ ƒe sesẽ, nukpɔkpɔ si me kɔ o, nuƒoƒo sesẽ, alo wò ŋutilã ƒe akpa ɖeka ƒe ʋuʋu alo gbɔdzɔgbɔdzɔ kpe ɖe wò taɖuame ŋu la, esiawo ate ŋu anye nɔnɔme si nu sẽ wu ƒe dzesiwo.
• Ne èdze taɖuame yeye sesẽwo xɔxɔ gɔme le ƒe 50 xɔxɔ vɔ megbe .
• Ne ta ɖu wò le ta xɔxɔ vɔ megbe.

Ðo ŋku edzi be ɖɔkta koe ate ŋu anyae kple kakaɖedzi nenye be taɖuame alo dɔléle bubu aɖe le ŋuwò, eyata di atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo hafi nàda ɖokuiwò.

Nukae woate ŋu awɔ atsɔ ada taɖuame?

Nya nyuiae nye be atikewɔmɔnu nyui aɖewo li siwo dzi woato aɖu taɖuame dzi eye woaɖe vevesese dzi akpɔtɔ. Wò ɖɔkta atia atike si anyo na wò.

• Agbenɔnɔ ƒe tɔtrɔ kple asaƒoƒo na nusiwo hea dɔlélea vɛ:
• Ele vevie be nàde dzesi nusiwo hea wò taɖuame vɛ eye nàƒo asa na wo. Taɖuame ŋuti nuŋlɔɖigbalẽ ŋɔŋlɔ ate ŋu akpe ɖe ŋuwò le esia me. Àte ŋu aŋlɔ ŋkeke kple gaƒoƒo si dzi wò taɖui, nu siwo nèɖu kple nunono, kpakple nudzɔdzɔ tɔxɛ ɖe sia ɖe si dzɔ gbemagbe la ɖi.
• Nuɖuɖu ɖe game dzi, tsi geɖe nono, alɔ̃dɔdɔ edziedzi, kple agbagbadzedze be woaɖe nuteɖeamedzi dzi akpɔtɔ (ŋugbledede, yoga, kple bubuawo) le vevie ŋutɔ.

• Atike ƒomeviwo:
• Vevesesenutsitikewo: Atikewo abe paracetamol kple ibuprofen, siwo wozãna na taɖuame si bɔ la ate ŋu akpe ɖe ame ŋu ɣeaɖewoɣi ne wozãe le taɖuame ƒe gɔmedzedze. Gake ɖewohĩ esiawo masɔ gbɔ na taɖuame sesẽwo o.
• Triptans: Esiawo nye atike ƒomevi aɖe si wonana be woatsɔ aɖu vevesese kple dzesi bubuwo dzi ne taɖuame dze egɔme. Ele be woawɔ nusiawo le ɖɔkta ƒe aɖaŋuɖoɖo nu.
• Atike na ʋuʋudedi: Ne ʋuʋudedi kple ʋuʋudedi le eme la, woate ŋu ana atike ɖe ema hã ta.
• Atike Siwo Nàzã Axe Mɔ Ðe Enu: Ne taɖuame sesẽwo le ŋuwò enuenu (si wu zi ene alo zi atɔ̃ le ɣletia me) la, wò ɖɔkta ate ŋu aŋlɔ atike aɖe na wò be nàno gbesiagbe. Atike siawo ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be taɖuame ƒe dzidziɖedzi kple eƒe sesẽ dzi naɖe akpɔtɔ.

• Aɖaŋu bubuwo:
• Ame geɖe kpɔa gbɔdzɔe tso taɖuame me ne wonɔ xɔ doviviti si me tomefafa le me .
• Nu fafɛ si wotsɔna ƒoa ŋgonu alo kɔ megbe hã kpena ɖe ame aɖewo ŋu.

Aɖaŋuɖoɖo ʋɛ bubu siwo woatsɔ akpɔ taɖuame gbɔe

Agbenɔnɔ kple taɖuame ate ŋu asesẽ, gake nu sue siawo ate ŋu akpe ɖe ŋuwò:

• De dzesi nusiwo aʋã wò: Taɖuame ŋuti nuŋlɔɖigbalẽ ate ŋu akpe ɖe ŋuwò ŋutɔ le esia me.
• No tsi edziedzi: Tsikuɖiɖi hã nye nusi hea aɖuɖɔtoe vɛ.
• De kame edziedzi: Gake mègawɔe wòagbɔ eme zi ɖeka o. Dze egɔme vivivi.
• Di mɔ siwo dzi nàto aɖu nuteɖeamedzi dzi: nuwo abe yoga, ŋugbledede, gbɔgbɔtsixe ƒe kamedede, alo gomekpɔkpɔ le modzakaɖeɖe aɖe si doa dzidzɔ na wò me ene.
• Ðo dze kple wò ɖɔkta edziedzi: Dzro wò nɔnɔmea, atikewo ƒe ŋusẽkpɔɖeamedzi, kple kuxi yeye ɖe sia ɖe si nàdo goe kple wò ɖɔkta me.

Nusiwo dzi wòle be míaɖo ŋkui tso ŋutinya sia me

Eyata, míeƒo nu geɖe tso taɖuame ŋu egbea, alo? Nu vevitɔ kekeake si dzi wòle be míaɖo ŋkui enye esi:

• Menye taɖuame dzro aɖe koe taɖuame nye o. Enye nɔnɔme si sesẽ wu, si nu sẽ wu.
• De dzesi nusiwo aʋã wò eye nàdze agbagba anɔ adzɔge tso wo gbɔ alesi nàte ŋui.
• Mègado dzi le vevesesea me o. Ne taɖuame le ŋuwò enuenu la, yi ɖɔkta gbɔ godoo.
• Atike nyui aɖewo li siwo dzi woato aɖu taɖuame dzi ahadae, eyata mègatsi dzodzodzoe o.

Ne taɖuame le ŋuwò la, ɖo ŋku edzi be menye wò ɖeka koe o. Ne sidzedze nyuitɔ, atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo, kple kpekpeɖeŋu le asiwò la, wò hã àte ŋu akpɔ nɔnɔme sia gbɔ nyuie ahanɔ agbe si sɔ.

` Taɖuame, Taɖuame, Aura, Triptans, Ahɔhɔ̃mekawo ƒe dɔwɔwɔ