Nukawoe nye ƒoƒoe siwo le veve sem siwo dzena le ŋutilã bliboa me? Mina míasrɔ̃ nu tso Myofascial Pain Syndrome ŋu pɛpɛpɛ

Ðe nèsea veve wɔnuku aɖe le teƒe ɖeka le wò kɔ, abɔta, alo akɔta ɣeaɖewoɣia? Ewɔna na wò abe ka sesẽ aɖe le asiwò ene, eye ne èmiãe la, vevesesea nu sẽna ɖe edzia? Ðewohĩ menye lãmekawo ƒe ʋuʋu koe esia nye o. Egbea míele nu ƒom tso nɔnɔme aɖe si me ame geɖe le, gake womenya nu tso eŋu bliboe o ŋu. Emae nye Myofascial Pain Syndrome .

Kpuie ko la, nukae nye Myofascial Pain Syndrome?

Togbɔ be ŋkɔa aɖi nya sesẽ vie hã la, le nyateƒe me la, ŋutinyaa le bɔbɔe ŋutɔ. "Myo" fia lãmekawo. "Fascial" fia lãkusi tsɛ si ƒo xlã lãmeka siawo, si woyɔna be fascia . Eyata, míeyɔa Myofascial Pain Syndrome be vevesese ƒe nɔnɔme si nɔa anyi didi si lãmeka siawo kple lãkusi si ƒo xlã wo ƒe dɔdzẽ hena vɛ.

Tsɔe be wò ŋutilã le abe aŋutiɖiɖi ene.

• Akɔɖu ƒe aŋgbae nye wò ŋutigbalẽ.
• Aŋutiɖiɖi ƒe ʋeʋẽ si le eme lae nye wò lãmekawo.
• Fifia, woyɔa lãkusi ɣi tsɛ ma si ƒo xlã amititsetse ƒe aŋgba la be fascia .

Fascia sia, si nye lãkusi aɖe, ƒo xlã ka, lãmeka, kple lãmeka ƒe hatsotso ɖesiaɖe si le míaƒe lãmekawo me eye wòwɔa dɔ abe kpeɖeŋutɔ ene na wo. Ne fascia membrane kple lãmeka sia me xaxa le susu aɖe ta la, ƒunukpeƒetetedɔ siwo me vevesese le, alo nusi míeyɔna le atikewɔwɔ me be trigger points , dzɔna le afima. Menye afima koe vevesese sia le o, gake ate ŋu akaka ɖe teƒe bubuwo hã ɣeaɖewoɣi.

Ame akpa gãtɔ sea vevesese sia le teƒe ɖeka. Ke hã, ame aɖewo ate ŋu ase veve sia le teƒe geɖe. Gake zi geɖe la, ebɔ wu le akpa ɖeka ma.

Aleke gbegbee nɔnɔme sia bɔe?

Myofascial Pain Syndrome nye dɔléle si bɔ wu alesi nàsusui. Eŋutinunyalawo bu akɔnta be amehawo ƒe xexlẽme si ade 85% le afɔku me be woaxɔ dɔléle sia le woƒe agbemeɣeyiɣi aɖe me. Ema fia be ame enyi le ewo ɖesiaɖe me si ƒo xlã wò ate ŋu akpɔe.

Aleke vevesesea le? Nukawoe nye dzesiawo?

Vevesese si wosena le nɔnɔme sia me ate ŋu ato vovo tso ame ɖeka gbɔ yi bubu gbɔ. Ɣeaɖewoɣi la, vevesesea ate ŋu ava kpata, kpata. Ɣebubuɣiwo la, ate ŋu ase le eɖokui me abe vevesese si nu mesẽna o ɣesiaɣi ene.

Mina míama dzesi veviawo dome eme nakɔ.

Tsɔ kpe ɖe dzesi vevi siawo ŋu la, lãmesẽkuxi bubuwo hã ate ŋu ado mo ɖa le nɔnɔme sia ŋu.

• Taɖuame
• Alɔ̃madɔmadɔ alo alɔ̃madɔmadɔ
• Nuteɖeamedzi
• Dzimaɖitsitsi Kple Blanuiléle
• Ɖeɖiteameŋu

Ðe nusiwo ʋãa ame ƒomevi aɖewo lia?

Ẽ, woate ŋu ama ƒunukpeƒetetedɔ siawo siwo le veve sem, alo nusiwo ʋãa nu, ɖe hatsotso vevi ene me.

• Active Trigger Point: Esiae nye ƒoƒoe vevitɔ si me vevesese le. Enɔa lãmeka aɖe me. Ne èzi teƒe ma dzi la, ate ŋu ana nàse veve le afima alo akaka ɖe lãmeka bliboa me.
• Latent Trigger Point: Esia nye "dormant" knot. Esia fia be zi geɖe la, mehea vevesese vɛ o, gake ate ŋu ava nɔ dɔ wɔm le ɣeyiɣi aɖe me.
• Evelia ƒe Dzesidede: Esia dzɔna le lãmeka bubu si menye esi ƒe dɔwɔwɔ ƒe teƒe vevitɔ o, gake le lãmeka si do ƒome kplii me. Ɣeaɖewoɣi la, wo ame evea siaa ate ŋu anɔ dɔ dzi le ɣeyiɣi ɖeka me.
• Satellite Trigger Point: Esia nye ƒoƒoe si megawɔa dɔ o elabena edzɔna le teƒe ɖeka kple Trigger Point bubu.

Nukatae nɔnɔme sia dzɔna ɖo?

Eŋutinunyalawo gale agbagba dzem kokoko be yewoanya nusita ame aɖewo ate ŋu axɔ dɔlélea wu ame bubuwo, gake wode dzesi nu vevi geɖe.

• Lãmetsi ƒe abixɔxɔ: Nuveviwɔame si le lãmeka aɖe ŋu le afɔku alo esime wòle kamedefefe wɔm.
• Ʋuʋu enuenu: Le kpɔɖeŋu me, ame aɖe si nɔa ƒoƒom kple akplɔ, alo ame aɖe si yia edzi nɔa nu ŋlɔm ɖe kɔmpiuta dzi.
• Nɔnɔme gbegblẽ: Nɔ anyi alo tsitre ɖe nɔnɔme ɖeka me ɣeyiɣi didi, vevietɔ le nɔnɔme gbegblẽ me.

Tsɔ kpe ɖe nu vevi siawo siwo gbɔ wòtsona ŋu la, afɔku bubuwo hã li siwo nana nɔnɔme sia ƒe afɔkua dzina ɖe edzi:

• Lãmetsiwo ƒe gbɔdzɔgbɔdzɔ.
• Lãmetsiwo ƒe dɔmawɔmawɔ ɣeyiɣi didi (e.g., afɔ ƒe amesinɔnɔ le nusi wotsɔ ƒoe me).
• Dɔwɔwɔ alo agbenɔnɔ le teƒe si fa miamiamia.
• Nuteɖeamedzi sesẽ (esia hea lãmekawo ƒe tete vɛ).
• Lãmetsi siwo ƒo ɖe lãme na ame.
• Lãmetsiŋusẽ alo lãmenugbagbeviwo ƒe dɔwɔwɔ ƒe kuxiwo abe lãkusidɔ, kple ahɔhɔ̃mekawo ƒe dɔléle si do ƒome kple suklidɔ ene.
• Vitamin ƒe anyimanɔmanɔ abe vitamin D kple folate ene.
• Dɔlékui siwo nɔa anyi didi.

Aleke ɖɔkta awɔ anya dɔléle siae?

Myofascial Pain Syndrome nye dɔléle si zi geɖe womekpɔa vodadatɔe o eye womekpɔnɛ o elabena eƒe dzesiwo ɖi nɔnɔme bubu siwo ku ɖe lãmekawo, ƒuwo, lãkusiwo, alo lãkusiwo ŋu la tɔ ŋutɔ.

Wò ɖɔkta ado wò lãmekawo kpɔ. Woase le wo ɖokui me be taut bands kple trigger points. Ne wokpɔ nusi aʋã wò eye wozi edzi, eye nèse veve si woɖo ɖe afima alo le adzɔge kpui aɖe la, ema nye kpeɖodzi vevi aɖe si akpe ɖe ŋuwò nànya dɔlélea.

Ʋudodokpɔ alo scan (X-ray, MRI) aɖeke koŋ meli na esia o. Azɔ hã, dzodzro, vuvu, alo dzoxɔxɔ si mebɔ o aɖeke mele nɔnɔme sia me si woate ŋu akpɔ o.

Wò ɖɔkta ate ŋu aɖo aɖaŋu na wò be nàwɔ dodokpɔ bubuwo atsɔ aɖe atikewɔwɔ me nɔnɔme bubuwo ɖa. Ate ŋu abia nyawo abe:

• Afikae nèsea vevea le?
• Àte ŋu aɖɔ vevesesea (abe vevesese, ƒoƒoe ene)?
• Zi nenie vevesesea dzɔna?
• Nukae nàte ŋu awɔ atsɔ aɖe vevesesea dzi akpɔtɔ?
• Nukae na vevesesea gasẽ ɖe edzi?
• Ðe afɔku aɖe dzɔ nyitsɔ laa?
• Dɔ ka ƒomevie nèwɔna? Ʋuʋu ka ƒomevie wòle be nàwɔ?

Nukawoe nye atike siwo wozãna na esia?

Dzɔgbenyuietɔe la, atikewɔmɔnu vovovowo li siwo dzi woato akpɔ nɔnɔme sia gbɔ. Mɔ nyuitɔ si dzi woato akpɔ dzidzedze wue nye be woayi ɖɔkta gbɔ kaba, hafi vevesesea nu nasẽ eye nusiwo aʋãe nadze egɔme.

Woate ŋu ama atikewɔwɔ ɖe akpa vevi etɔ̃ me:

1. Dɔdamɔnu siwo wowɔna le ɔfis

2. Atikewo zazã

3. Atike siwo wozãna le aƒeme

Atikewɔwɔ le ɖɔkta ƒe dzikpɔkpɔ te

Wò ɖɔkta ate ŋu aɖo aɖaŋu na wò be nàzã atike siawo dometɔ ɖeka alo wo dometɔ ɖeka.

• Lãmesẽnyawo gbɔ kpɔkpɔ: Kamedede kple aɖaŋu vovovowo zazã atsɔ ado ŋusẽ lãmekawo, akeke wo, ahaɖe dzi ɖi.
• Aŋe ƒuƒu: Ne wotsɔ aŋe siwo le sue ŋutɔ de nusiwo wotsɔna ʋua lãmekawo me la, esia aɖe lãmekawo ƒe tete dzi akpɔtɔ, ʋu ƒe sisi nadzi ɖe edzi, eye wòaɖe vevesese dzi akpɔtɔ.
• Trigger point injections: Vevesesenutsitike (e.g. Lidocaine ) dodo ɖe trigger point me kple aŋe be wòaɖe vevesese dzi akpɔtɔ.
• "Spray and stretch" mɔnu: Tsɔ tsi fafɛ aɖe ƒu gbe ɖe afisi wòdzea nu le eye nàkeke lãmekaa blewuu.
• Ultrasound therapy: Ezãa gbeɖiɖi ƒe ƒutsotsoewo tsɔ gena ɖe lãmekawo me eye wòɖea vevesese dzi kpɔtɔna.
• TENS (Transcutaneous electrical nerve stimulation): Vevesese dzi ɖuɖu to aŋekotokuwo sisi ɖe ŋutigbalẽa ŋu kple elektrikŋusẽ ƒe dzesi siwo mesẽ boo o ɖoɖo ɖe teƒe siwo wòaʋãe me.
• Nuwo abe abɔtasisi kple ɖiɖiɖeme ƒe atikewɔwɔwo ene hã ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòadɔ alɔ̃ nyuie wu eye wòaɖe dzimaɖitsitsi dzi akpɔtɔ.

Atikewo zazã

Wò ɖɔkta ate ŋu aŋlɔ atike siawo ƒomevi na wò:

• Vevesesenutsitikewo
• Atike siwo tsia dzodzodzoetsitsi nu ( NSAIDs ) .
• Lãmetsiŋusẽtikewo
• Steroid Ƒomeviwo
• Blanuilélenutsitikewo (Esiawo hã kpena ɖe ame ŋu be woaɖu vevesese dzi) .
• Atike siwo naa ame ƒe susu dzea akɔ anyi be wòana alɔ̃dɔdɔ ƒe nyonyome nanyo ɖe edzi

Nusiwo nàte ŋu awɔ le aƒeme

Nu siawo siwo nàte ŋu awɔ le aƒeme ate ŋu ana nàkpɔ gbɔdzɔe geɖe tso vevesese me.

• Nusiwo wotsɔna ƒoa tsii siwo fa miamiamia kple esiwo le dzo dam: Zã tsikpe siwo wotsɔ ƒoa ƒui be woaɖe abi dzi akpɔtɔ eye nàzã dzoxɔxɔ ƒe agbawo atsɔ ana lãmekawo naɖe dzi ɖi.
• Kamedede: Aerobic kamedede siwo doa ŋusẽ lãmekawo, kekea lãmekawo, eye wodzia oxygen ƒe agbɔsɔsɔ ɖe edzi le vevie ŋutɔ.
• Ðiɖiɖeme ƒe mɔnuwo:Nuwo abe yoga, gbɔgbɔ deto ƒe kamedede, kple ŋugbledede ene nana lãmekawo ɖea dzi ɖi eye wòɖea nuteɖeamedzi dzi kpɔtɔna.
• Tɔtrɔ le nuɖuɖu ŋu: Ele vevie ŋutɔ be woaƒo asa na nuɖuɖu siwo nana abi nadzi ɖe edzi le ŋutilã me.
• Tsi dzodzoe tsilele.
• Asilili ame ŋu tufafatɔe.

Ðe Myofascial Pain Syndrome kple Fibromyalgia nye nu ɖeka?

Ame geɖe biaa nya sia elabena vevesese kple nusiwo hea dɔlélea vɛ la sɔ le nɔnɔme eveawo siaa me. Gake esiawo nye atikewɔwɔ me nɔnɔme eve siwo to vovo kura .

Mina míase vovototo sia gɔme tso kplɔ̃ si le ete la dzi ko.

Ðe woate ŋu axe mɔ ɖe nɔnɔme sia nua?

Togbɔ be womate ŋu axe mɔ ɖe nɔnɔme sia nu ɣesiaɣi o hã la, nu geɖe li nàte ŋu awɔ atsɔ aɖe afɔkua dzi akpɔtɔ.

• Dɔ alɔ̃ nyuie: Dɔ alɔ̃ nyuie gbesiagbe.
• Ðe nuteɖeamedzi dzi kpɔtɔ: Ƒo ɖokuiwò ɖe dɔwɔnawo abe ŋugbledede kple yoga ene me.
• De kame edziedzi.
• Ƒo asa na lãmekawo ƒe abixɔxɔ: Le kpɔɖeŋu me, ɖe akplo si nètsɔ ɖe abɔta la kpekpe akpaa? Kpɔe ɖa be ele tetem ɖe wò abɔta ƒe lãmekawo ŋu hã.
• Ƒo nuɖuɖu si da sɔ.
• No tsi si sɔ.

Vevietɔ, te ɖa le nuɖuɖu siawo ŋu!

Nuɖuɖu aɖewo dzia dɔdzẽ ɖe edzi le ŋutilã me. Ne dɔdzẽ dzi ɖe edzi la, Myofascial Pain Syndrome ƒe vevesese hã dzina ɖe edzi. Ðe nuɖuɖu siawo dzi kpɔtɔ alesi nàte ŋui.

• Nuɖuɖu siwo wofli: (e.g. French fries, chips) .
• Notsi kple nyinotsi nuɖuɖuwo: (notsi, cheese, yogurt) .
• Nuɖuɖu siwo me carbohydrates siwo ŋu wokɔ kple wɔ le: (abolo, pasta, abolo, pizza) .
• Margarine, bɔta, amagbemi
• Nuɖuɖu kple nunono siwo me sukli sɔ gbɔ ɖo: (nunono siwo me sukli le, nuɖuɖu viviwo) .
• Lã dzĩ: (nyilã, lãgbalẽ) .
• Nuvivinu Siwo Wowɔ Kple Nusiwo Wotsɔ Kpe Ðe Eŋu: (Nuɖuɖu Siwo Ŋu Wotrɔ Asi Le) .
• Lã siwo woɖa: (sausages, hot dogs) .

Ate ŋu asesẽ be nàdzudzɔ nusiawo katã zi ɖeka, gake dze agbagba nàɖe wo ɖa le wò nuɖuɖu me ɖekaɖeka.