Ðe Suklidɔ Ƒomevi 2 lia ƒe dzɔdzɔmetikewo nyo ŋutɔŋutɔa? Mina míakpɔ nusiwo tututu wonye ɖa.

Ne suklidɔ le ŋuwò la, ke ànya se nu vovovo siwo nàte ŋu awɔ le aƒeme, tsɔ kpe ɖe atike siwo wò ɖɔkta ŋlɔ na wò ŋu. Ðewohĩ èle akɔɖu detsiƒonu aɖe nom xoxo, alo nèle sinamɔn ƒe aŋgba kakɛ aɖe si wotsɔ tsi tsaka nom. Egbea míele nu ƒom tso atike siawo siwo woyɔna be dzɔdzɔmetikewo ŋu. Ðe esiawo nyo na wò suklidɔa nyateƒea? Ðe woate ŋu ahe kuxiwo vɛa? Mina míaƒo nu tso nusiawo katã ŋu eme nakɔ.

Nukae nye atikewɔmɔnu siwo kpena ɖe wo nɔewo ŋu kple esiwo wozãna ɖe wo teƒe?

Kpuie ko la, esiawo ƒomevi evee li.

1. Atikewɔwɔ Kpekpeɖeŋunana: Esiae nye nusi nèwɔna tsɔ kpe ɖe atike siwo wò ɖɔkta ŋlɔna na wò ŋu. Abe yoga wɔwɔ esime nèle wò suklidɔtike nom ene.

2. Atike Bubu: Esia fia be woadzudzɔ atike si ɖɔktaa ŋlɔ nɛ eye woazã atike bubu ɖe eteƒe.

Nusi gblɔm míele le afisiae nye be atikewɔwɔ aɖewo ate ŋu akpe ɖe ame ŋu. Gake ɖewohĩ viɖe aɖeke manɔ wo dometɔ aɖewo ŋu o , eye ɣeaɖewoɣi la , woate ŋu agblẽ nu le ŋutilãa ŋu . Eyata hafi nàte nane si le abe esia ene kpɔ la, ele be nàƒo nu kple wò ɖɔkta tso eƒe nyonyo kple kuxi siwo le eŋu, kple nenye be esɔ na wò ŋu godoo.

Dɔdamɔnu bubu siwo ame aɖewo tea kpɔ

Tsɔ kpe ɖe atikewo zazã ŋu la, ame aɖewo trɔna ɖe nu siawo ŋu hena susu ƒe nyonyo kple vevesese dzi ɖeɖe kpɔtɔ.

• Atikewɔwɔ na ame: Ðewohĩ èse eŋu nya kpɔ, si nye Chinatɔwo ƒe atikewɔƒe aɖe. Ebia be woatsɔ aŋe siwo le sue ŋutɔ ade ŋutilãa ƒe teƒe aɖewo koŋ. Dzɔdzɔmeŋutinunyala aɖewo gblɔ be esia ʋãa ŋutilãa ŋutɔ ƒe dzɔdzɔme vevesesenutsitikewo. Ame aɖewo zãa atike sia na vevesese atraɖii si ahɔhɔ̃mekawo ƒe dɔléle, si nye lãmekawo ƒe gbegblẽ si suklidɔ hena vɛ.
• Biofeedback: Esia nye mɔnu si to vovo vie. Enye aɖaŋu aɖe si fiaa alesi nàɖu wò ŋutilã ƒe ŋuɖoɖo ɖe vevesese ŋu dzi to wò nyanya me. Nu vevitɔ si le afisiae nye be nàɖe nuteɖeamedzi dzi akpɔtɔ eye nàna wò susu naɖe dzi ɖi.
• Nɔnɔmetata Siwo Wofia Mɔe: Esia hã nye mɔ si dzi nàto aɖe dzi ɖi. Èkpɔa nu dzeani siwo me ŋutifafa le le susu me. Abe ƒutsotsoewo ƒe gege ɖe ƒuta ene, alo ekpɔkpɔ le susu me be wò dɔlélea le sesẽm ɖe edzi. Ame siwo zãa mɔnu sia gblɔna be susu nyui siawo ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòaɖe vevesesea dzi akpɔtɔ.

Dzɔdzɔme Kpekpeɖeŋunanuwo na Suklidɔ

Ðewohĩ èkpɔ kpeɖeŋutɔ ƒomevi ɖesiaɖe le asi me siwo wodzrana be wonyo na suklidɔ. Na míalé ŋku ɖe wo dometɔ ʋɛ aɖewo ŋu.

Numiemie siwo nàtsɔ akpe ɖe wò nuɖuɖu ŋu

Nuɖuɖu siwo me numiemiewo le siwo míeɖuna la dometɔ geɖe yɔ fũ kple fibre, vitamin, kple mineral. Esiawo ate ŋu aɖe vi na suklidɔléla:

• Cinnamon kple cloves
• Kɔfi (menye caffeine o, ke boŋ nu bubu si le eme) .
• Okra
• Amagbewo
• Uluhal ƒe nyawo
• Amagbe damawo abe broccoli ene

Numekuku aɖewo ɖee fia be nusiwo le sinamɔn kple cloves me ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be sukli, ʋumemi, kple triglycerides dzi naɖe akpɔtɔ to insulin ƒe dɔwɔwɔ dzi ɖeɖe kpɔtɔ me. Gake dzɔdzɔmeŋutinunya me kpeɖodzi aɖeke meli si fia be nuwo abe galik kple ginger ene ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòaɖu suklidɔ dzi o.

Ðe gbetike siwo wozãna tsɔ ɖea lolo dzi kpɔtɔna la le dedie ŋutɔŋutɔa?

Esi wònye be kadodo sẽŋu aɖe le lolo akpa kple suklidɔ dome ta la, ame geɖe trɔna ɖe gbetike siwo gblɔna be ekpena ɖe yewo ŋu be yewoaɖe yewoƒe lolo dzi akpɔtɔ la ŋu. Le kpɔɖeŋu me, nuwo abe garcinia cambogia kple Chinatɔwo ƒe melon veve ene.

Gake nukae nye nu ŋutɔŋutɔ? Womeku nu siawo dometɔ geɖe me nyuie o. Wo dometɔ aɖewo mekpɔa ŋusẽ aɖeke ɖe wo dzi o, evɔ bubuwo ya me afɔku le ŋutɔ.

Bu nya sia ŋu kpɔ: Le ƒe 2003 me la, FDA xe mɔ ɖe gbetike si nye ephedrine si doa ŋusẽ ame ƒe lolome nu be woagazã atikekui siwo wotsɔ ɖea lolo dzi kpɔtɔna o. Togbɔ be viɖe aɖewo nɔ eŋu hã la, wokpɔe be eƒe nugbegblẽ le ame ŋu vevie, abe ʋusɔgbɔdɔ, alɔ̃madɔmadɔ, kple ʋusɔgbɔdɔ ene. Wokpɔe hã be gbetike aɖewo siwo wotsɔ ɖea lolo dzi kpɔtɔna ate ŋu agblẽ nu le aklã kple ayiku ŋu.

Ɣeaɖewoɣi la, ga siwo me aɖi le abe lead, arsenic, kple nu bubu siwo womeŋlɔ ɖe ŋkɔa dzi o ate ŋu anɔ "dzɔdzɔmenuwo" siawo me.

Nusiwo ŋu wòle be woabu hafi azã nusiawo

Ðo dze kple wò ɖɔkta tso kpeɖeŋutɔ alo gbetike ɖesiaɖe si nèzãna na suklidɔ ŋu. Ate ŋu agblɔ na wò nenye be wole dedie na wò eye ne woawɔ dɔ kple wò atikewo.

• Mègaxɔ nya siwo wogblɔ be nukunu siwo do tso eme la dzi se o: Ŋutinya abe "Esia ada suklidɔ le ŋkeke 7 me" nye alakpa. Nyatakaka siwo ŋu dzɔdzɔmeŋutinunya ƒe gɔmeɖoanyi le koe nàka ɖe edzi.
• Esi nane nye "dzɔdzɔme tɔ" ta la, mefia be ele dedie o: Esi nane nye "dzɔdzɔme tɔ" ta la, mefia be ele dedie o. Tia atike nyui aɖe si ŋu kakaɖedzi le. Xlẽ nusi woŋlɔ ɖe edzi la nyuie. Lé ŋku ɖe nuwo abe nusiwo le eme, amesi wɔe, ŋkeke si dzi wòawu enu, kple alesi woazãe ene ŋu.
• Ne èkpɔ eƒe nugbegblẽ le ame ŋu: Ne èse veve, aɖuɖɔɖɔɖɔ, akɔta te, aɖuɖɔtoe, ŋutigbalẽ ƒe ʋuʋu, alo alɔ̃madɔmadɔ le nane zazã vɔ megbe la, .Dzudzɔ ezazã enumake eye nàƒo nu kple wò ɖɔkta.