Ðe vevesese atraɖii le fu ɖem na wòa? Mina míaƒo nu tso vevesesenutsitike ŋu!

Ŋkeke aɖewo li siwo me wòle be nàzã ŋkeke bliboa kple vevesese aɖe le wò ŋutilã ƒe teƒe aɖea? Ðewohĩ vevesese si dona tso abi xoxo aɖe me ye. Alo ate ŋu anye akɔtave alo taɖuame si va le susu aɖeke manɔmee. Mehiã be nànɔ agbe kple vevesese sia ɣesiaɣi o. Mɔ geɖe li siwo dzi nàto aɖu edzi ahakpe ɖe ŋuwò nànɔ agbe abe ale si wòle ene. Emae nye nusi ŋu míele nu ƒom tsoe egbea.

Kpuie ko la, nukae nye Vevesesenutsitike?

Menye vevesesenutsitike nono be woatsɔ atsi vevesesea nu ko o. Ekeke wu ema sãsãsã. Kpuie ko la, vevesesenutsitike nye atikewɔwɔ ƒe ɖoɖo si kpena ɖe ŋuwò nèkpɔa nusi gbɔ wò vevesesea tso, ɖea edzi, ɖua edzi, eye nènɔa agbe nyuie togbɔ be vevesesea le fu ɖem na wò hã . Esia ate ŋu alɔ nu geɖe ɖe eme.

• Atikewo (atikewo) .
• Atikewɔwɔ ƒe ɖoɖo tɔxɛwo
• Kamedede
• Lãmesẽnyawo Gbɔkpɔkpɔ
• Susuŋutinunyalawo ƒe aɖaŋuɖoɖo

Bu eŋu kpɔ ko, le míaƒe agbe me la, míedzea ŋgɔ dɔléle kple afɔku akpe geɖe. Dzesi si bɔ ɖe wo katã kloe ŋue nye vevesese. Vevesese aɖewo nu sẽna ɖe edzi le ŋkeke ʋɛ aɖewo megbe. Míeyɔa wo be vevesese sesẽ . Le kpɔɖeŋu me, vevesese si dona le amekoko megbe. Gake vevesese aɖewo yia edzi ɣleti alo ƒe geɖe. Míeyɔa wo be vevesese atraɖii . Vevesese dzi ɖuɖu le vevie ŋutɔ na ƒomevi siawo evea siaa.

Vevesese nye nusi gɔme sese sesẽ ŋutɔ, si womekpɔna o.

Vevesese nye nu wɔnuku aɖe. Esena le eɖokui me be eto vovo tso ame ɖeka gbɔ yi bubu gbɔ. Azɔ hã, míate ŋu akpɔ vevesese kple ŋku o. Ne ame aɖewo gblɔ be, "Nye akɔta le veve sem" la, ame bubu ate ŋu asusu be, "Ŋutinya koe nye ema." Elabena vevesesea medzena o.

Menye ɣesiaɣie vevesesenutsitike ƒe taɖodzinue nye be woaɖe vevesese ɖa 100% o. Ɣeaɖewoɣi la, ema wɔwɔ sesẽna. Gake nu vevitɔe nye be nàna nàɖo afi aɖe si nàte ŋu aɖu wò vevesese dzi, awɔ wò gbesiagbedɔwo, awɔ nusiwo doa dzidzɔ na wò, eye nàkpɔ dzidzɔ . Wò ɖɔkta alo atikewɔlawo ƒe ƒuƒoƒo awɔ dɔ kpli wò awɔ atikewɔwɔ ƒe ɖoɖo si sɔ na wò.

Amekae hiã vevesesenutsitike sia?

Eɖanye vevesese ɣeyiɣi kpui aɖe alo vevesese ɣeyiɣi didi aɖee nèle veve sem o, vevesesenutsitike ƒe ɖoɖo aɖe ate ŋu aɖe vi na amesiame. Esia le vevie ŋutɔ na vevesese si nɔnɔmewo abe:

Amekae wòle be maƒo nu kplii hena vevesesenutsitike?

Ne mènya nusi gbɔ wò vevesese tso o la, anyo wu be nàyi wò dɔnɔdzikpɔla vevitɔ gbɔ gbã. Ate ŋu awɔ dodokpɔ aɖewo eye ne ehiã la, aɖo wò ɖe vevesesenutsitikeŋutinunyalawo ƒe ƒuƒoƒo aɖe gbɔ.

Ɣeaɖewoɣi, vevietɔ ne èle veve sem ɣeyiɣi didi la, ate ŋu anye be eŋutinunyala bibiwo ƒe ƒuƒoƒo aɖe anɔ anyi be woakpe ɖe ŋuwò. Ƒuƒoƒo sia ate ŋu anye:

• Ðɔkta siwo bi ɖe vevesese dzi ɖuɖu me.
• Atikewɔla siwo naa alɔ̃dɔdɔ ame.
• Ðɔkta bibi siwo ku ɖe atikewɔwɔ ƒe nɔnɔme bubu siwo le ŋuwò ŋu (e.g. Kansaŋutinunyalawo na kansa, Ahɔhɔ̃ŋutinunyalawo na lãmekawo).
• Dɔnɔdzikpɔlawo.
• Susu ƒe lãmesẽ ŋuti aɖaŋuɖolawo.
• Lãmesẽdɔwɔlawo.

Be nànya wò vevesesea kple nusi gbɔ wòtso la, wò atikewɔlawo ate ŋu aɖo aɖaŋu be nàwɔ dodokpɔ vovovowo.

Dɔdamɔnu kawoe li?

Atike nyuitɔ kekeake si woatsɔ ada wò vevesesea ato vovo tso ame ɖeka gbɔ yi bubu gbɔ. Wò ɖɔkta ate ŋu aɖo aɖaŋu na wò be nàda atike ɖeka alo atikewɔmɔnu vovovowo. Zi geɖe la, wodzea egɔme kple atikewɔwɔ siwo me afɔku mele boo o, siwo le bɔbɔe wu gbã.

Nusiwo nàte ŋu awɔ le aƒeme

Àte ŋu akpɔ gbɔdzɔe tso abi suesuesue siwo nèxɔ le lãmekawo kple ƒunukpeƒewo me le aƒeme. Bia wò ɖɔkta tso RICE mɔnu (Gbɔɖeme, Tsikpe, Compression, kple Elevation) ŋu. Azɔ hã, agbenɔnɔ ƒe tɔtrɔ suesuesuewo ate ŋu ana tɔtrɔ gã aɖe nava.

• Kpɔ wò kpekpeme dzi: Ne wò kpekpeme le dzidzim ɖe edzi la, nyaƒoɖeamenu si le wò ƒunukpeƒewo dzina ɖe edzi.
• Ðu nuɖuɖu siwo me nunyiame le eye nàno tsi geɖe.
• Midɔ alɔ̃ nyuie le zã me.
• Nuteɖeamedzi dzi ɖuɖu.
• Kamededewo abe azɔlizɔzɔ kple tsiƒuƒu ene: Menye ɖeko esiawo doa ŋusẽ ŋutilã ko o, ke wonyo na susu ƒe lãmesẽ hã ŋutɔ. Gake ele vevie be nàbia ɖɔkta hafi adze kamedede ɖesiaɖe gɔme.

Lãmesẽ kple Dɔwɔɖui ƒe Atikewɔwɔ

Lãmesẽfefewɔwɔ kpena ɖe ŋuwò nèɖea vevesese dzi kpɔtɔna to wò ŋutilã ƒe ʋuʋu kple eƒe nɔnɔme ɖɔɖɔɖo me. Dɔwɔwɔ ƒe atikewɔwɔ fiaa alesi nàwɔ wò gbesiagbedɔwo (e.g., awudodo, nuɖaɖa) le mɔ si aɖe vevesese dzi akpɔtɔ nu.

Susu ƒe lãmesẽnyawo gbɔ kpɔkpɔ (Psychotherapy) .

Ebɔ ŋutɔ be vevesese si yia edzi nana ame ƒe seselelãmewo nyea blanuiléle, dzimaɖitsitsi, kple nuteɖeamedzi. Nuƒoƒo ƒe atikewɔwɔ ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàtrɔ alesi nèbua vevesesee eye nànɔ te ɖe nuteɖeamedzi si wòhena vɛ nu. Sidzedze ƒe Nuwɔna Ŋuti Dɔdamɔnu (CBT) kpena ɖe ame ŋu ŋutɔ le esia me.

Atikewɔwɔ si Kpena Ðe Eŋu Kple Atike Bubuwo

Tsɔ kpe ɖe Ɣetoɖoƒetɔwo ƒe atikewɔwɔmɔnu xoxowo ŋu la, ame aɖewo kpɔa gbɔdzɔe tso atikewɔwɔ kpeɖeŋutɔ siwo le abe esia ene me.

• Asisisi ƒe Atikewɔwɔ
• Atikewɔwɔ na ame
• Ŋugbledede
• Yoga wɔwɔ

Atikewɔwɔ ƒe ɖoɖowo kple atikewo

Atikewɔwɔmɔnu kple atike vovovowo li woatsɔ aɖu vevesese dzi.

Viɖe kple afɔku kawoe le atikewɔwɔ siawo me?

Viɖe vevitɔe nye be wò agbenɔnɔ ƒe nyonyome anyo ɖe edzi. Ne vevesesea nu fa la, àse le ɖokuiwò me be yekpɔ gbɔdzɔe gã aɖe, le ŋutilã kple susu siaa me.

Gake afɔku aɖewo le atikewɔwɔawo katã me. Le kpɔɖeŋu me, atike si bɔ abe `Paracetamol` ene gɔ̃ hã ateŋu agblẽ nu le aklã ŋu ne wozãe wògbɔ eme. Atikewo abe `Opioids` ateŋu anye numame na ame. Afɔku le dɔlékuiwo xɔxɔ me le nuwo abe amekoko ene me.

Eyata hafi nàdze atikewɔwɔ ɖesiaɖe gɔme la, ƒo nu kple wò ɖɔkta gaglãa tso viɖe siwo le eme kple afɔku siwo le eme ŋu. Mègavɔ̃ be yeabia nya o.

Ɣesiaɣi si nàyi ɖɔkta gbɔ

Ne nu siwo gbɔna la dometɔ aɖe do mo ɖa la, kpɔ egbɔ be yeyi ɖɔkta gbɔ.

• Ne màte ŋu awɔ wò gbesiagbedɔwo alo awɔ nusiwo nèlɔ̃na le vevesesea ta o.
• Ne vevesesea nu mefa le atikewɔwɔ vɔ megbe o, ne egasẽ ɖe edzi, alo ne egatrɔ gbɔ.
• Ne èle susu ƒe fuɖename abe dzimaɖitsitsi alo blanuiléle ene me tom le vevesese ta.
• Ne mète ŋu dɔ alɔ̃ nyuie o le vevesesea ta.

Agbenɔnɔ kple vevesese nye kuxi. Gake mehiã be wò ɖeka nàdze ŋgɔe o. Ðɔkta bibi kple atikewɔmɔnu geɖewo li siwo ate ŋu akpe ɖe ŋuwò. Mɔzɔzɔa axɔ ɣeyiɣi aɖe, eye ahiã be nàte atike vovovowo kpɔ. Gake ne ètsɔ ɖokuiwò nae la, àte ŋu aɖu wò vevesesea dzi godoo ahase vivi na agbea ake.

Vevesese dzi ɖuɖu, vevesese, vevesese, vevesese dzi ɖuɖu le sinhala, vevesese atraɖii, vevesese atraɖii, vevesese dada