Mina míasrɔ̃ nu tso lãmesẽ dodokpɔ siwo kpena ɖe mía ŋu míanya viwòa ƒe lãmesẽ kaba ŋu.

Hello! Egbea míele nu ƒom tso nu vevi aɖe ŋutɔ si akpe ɖe ŋuwò nànya do ŋgɔ ne viwòa le lãmesẽ me eye wòle dzidzɔ kpɔm. Esiawoe nye nusiwo míeyɔna be ' Lãmesẽ Dodokpɔwo '. Ɣeaɖewoɣi la, dodokpɔ siawo ate ŋu ade dzesi kuxi aɖe le woƒe ɖevime, hafi dɔléle sesẽ aɖe ƒe dzesiwo nadze. Ekema edada le bɔbɔe ŋutɔ, alo?

Nukae nye Lãmesẽ Dodokpɔwo? Kpuie ko la,...

Kpuie ko la, esiawo (Lãmesẽ Dodokpɔwo) nye dodokpɔ siwo wowɔna edziedzi siwo léa ŋku ɖe eŋu nenye be kuxi aɖewo le viwòa ŋu alo anɔ eme be dɔléle aɖewo adze edzi hafi wòaɖe dzesi aɖeke afia . Bu eŋu kpɔ ko, dɔléle aɖewo li siwo woate ŋu ada bɔbɔe eye woda wo kaba ne wokpɔ wo kaba. Gake ne ehe ɖe megbe la, ɣeaɖewoɣi la, atikewɔwɔa ate ŋu asesẽ, axɔ ɣeyiɣi, eye ɖevia ate ŋu ase veve. Esia tae dodokpɔ gbãtɔ siawo le vevie ŋutɔ ɖo. Ne wokpɔ kuxi aɖe dze sii kaba la, zi geɖe la, edada nɔa bɔbɔe, eye wòkpɔa dzidzedze wu. Abe ale si ko ne ati aɖe le sue ene la, edada nɔa bɔbɔe wu.

Amekae wɔa dodokpɔ siawo? Aleke wowɔnɛ?

Zi geɖe la, ɖɔkta si kplɔa viwòa yia egbɔ le woƒe dodokpɔ siwo wowɔna edziedzi me lae wɔa lãmesẽ dodokpɔ siawo. Ɣeaɖewoɣi la, ɖewohĩ èkpɔe be wowɔ dodokpɔ siawo le suku hã. Ðo ŋku edzi be le suku la, dɔnɔdzikpɔla la va tsɔa agbalẽvi sue aɖe fiana wò eye wònana nèxlẽa ŋɔŋlɔdzesiawo, alo tsɔa nane abe tomeka ene dea to me na wò hekpɔnɛ be yeate ŋu ase gbeɖiɖia hã? Enyo, wogayɔa esiawo be lãmesẽ dodokpɔwo. Woate ŋu awɔ dodokpɔ siawo le mɔ vovovowo nu:

• Ate ŋu anye esi abia nya siwo kplɔ wo nɔewo ɖo alo esi abia tso asiwò be nàkpe nyabiase gbalẽvi aɖe ɖo. Le kpɔɖeŋu me, Àte ŋu abia nyawo be yeanya ne ɖikeke aɖe li be dɔléle aɖe abe yɔmekpe ene li hã .
• Woate ŋu awɔ esia abe atikewɔlawo ƒe dodokpɔ ƒe akpa aɖe ene. Kpɔɖeŋu aɖee nye ɖevi ƒe ʋu ƒe sisi dzidzedze (Blood Pressure Check).
• Woate ŋu awɔ ʋudodokpɔ. Le kpɔɖeŋu me, woate ŋu awɔ dodokpɔ sia ƒomevi be woatsɔ alé ŋku ɖe ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ si le ɖevia ƒe ʋu me ŋu.

Dodokpɔ siawo katã kpena ɖe ɖɔktawo kple dɔnɔdzikpɔlawo ŋu wosea viwòa ƒe lãmesẽnyawo gɔme eye wonaa beléle kple atikewɔwɔ si wòhiã la wo.

Nukawoe nye lãmesẽ dodokpɔ siawo na ɖevi suewo?

Wodoa vidzĩ siwo wodzi yeyee ƒe lãmesẽ dodokpɔ zi gbãtɔ le wo dzidzi vɔ megbe teti kloe.Emegbe ne ɖevia le tsitsim la, le ƒe vovovowo me, le atikewɔlawo ƒe dodokpɔ edziedzi me, eye ɣeaɖewoɣi ne wodze dɔ la, wodoa wo kpɔna be nu vovovowo le eme hã. Le miaƒe nuto alo nutome nu la, dodokpɔ aɖewo ate ŋu anye sedziwɔwɔ na ɖeviwo. Ne ɖeviwo le tsitsim la, woƒe ŋutilã kple susu trɔna zi geɖe. Eyata ɖɔktawo doa nu vovovowo kpɔna le ɣeyiɣi vovovowo me le ɖevi ƒe agbe me.

Dodokpɔ siwo wowɔ le atikewɔwɔ me dodokpɔa wɔɣi

Ne ɖɔktaa do ɖevia kpɔ la, woléa ŋku ɖe nu siawo ŋu:

• Tsitsi: Wodzidzea ɖevia ƒe kɔkɔme kple eƒe kpekpeme. Esia naa wokpɔnɛ nyuie ne ɖevia le tsitsim nyuie le eƒe ƒexɔxɔ nu kple alesi eƒe nunyiame le.
• Tsitsi: Esia bia be woalé ŋku ɖe nuwo abe ne ɖevia le nu ƒom, le zɔzɔm, le tsatsam, fefe kple ame bubuwo, kple agbagbadzedze be woakpɔ kuxi suesuesuewo gbɔ le mɔ si sɔ ɖe eƒe ƒexɔxɔ nu nu. Esiawo ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàse ale si ɖevia le tsitsim le susu, ŋutilã, kple hadomenuwɔnawo me gɔme.
• Nukpɔkpɔ: Ne wokpɔ nukpɔkpɔ ƒe kuxiwo dze sii kaba la, woate ŋu aɖɔ wo ɖo bɔbɔe. Ne menye nenema o la, woate ŋu ado kplamatse sukudede.
• Tosese : Ele vevie be woade dzesi tosese ƒe kuxiwo kaba, elabena ekpɔa ŋusẽ ɖe ɖevi ƒe nuƒoƒo kple nusɔsrɔ̃ ƒe ŋutete dzi tẽ.
• Ʋusɔgbɔdɔ: Abe ame tsitsiwo ene la, kuxi siwo do ƒome kple ʋusɔgbɔdɔ ate ŋu anɔ ɖeviwo ŋu. Eyata ele be nànya nu tso ema hã ŋu.
• Aɖuwo ƒe Lãmesẽ: Ele vevie be nàɖo aɖaŋu le alesi nàlé be na wò aɖuwo nyuie hafi aɖukuxiwo nado mo ɖa ŋu, eye nàde dzesi kuxi ɖesiaɖe kaba.
• Akɔta : Woléa ŋku ɖe ɖevia ƒe akɔta hã ŋu be tɔtrɔ ɖesiaɖe le eƒe tsitsi me, abe alesi wòƒoe ene.

Nusi ʋudodokpɔ alo dodokpɔ tɔxɛ bubuwo di

Be nànya nu aɖewo siwo wòle be woado ʋu kpɔ alo dodokpɔ tɔxɛ bubu aɖe na wò kple kakaɖedzi la:

• Lead Poisoning: Lead nye nusi gblẽa nu le ɖeviwo ƒe ahɔhɔ̃ ƒe tsitsi ŋu ŋutɔ. Woate ŋu akpɔe le amadede xoxo siwo le aƒewo me kple fefenu aɖewo me.
• Ʋusɔgbɔdɔ: Esia fia be ʋu mele ametia me o. Esia ate ŋu ana ɖevia nase le eɖokui me be ɖeɖi te eŋu eye nuɖuɖu magadzroe o. Zi geɖe la, iron ƒe anyimanɔmanɔ gbɔe wòtsona.
• Lãmetsiŋusẽ si sɔ gbɔ ɖe lãme na ame :Esia ate ŋu anye nane si le du dzi le ƒomea me hã, alo nuɖuɖu kple nunono ate ŋu akpɔ ŋusẽ ɖe edzi. Ne ènyae do ŋgɔ la, àte ŋu aɖu edzi.
• Gbɔdɔdɔ ƒe Dɔlélewo (STDs): Ele vevie be woafia nu ɖeviwo, vevietɔ ɖeviwo, tso nusiawo ŋu eye woado wo kpɔ ne ehiã. Esia ate ŋu anye nyati si ŋu nuƒoƒo sesẽ, gake ele vevie na ɖevi ƒe lãmesẽ.

Nusiwo woadi to nyabiasewo biabia alo nyabiasewo zazã me

Ɣeaɖewoɣi la, ɖɔkta abia nya wò, alo viwòa ne etsi vie alo ana nàkpe nyabiase gbalẽvi aɖe ɖo be nànya nu tso nu aɖewo ŋu:

• Yɔmekpe: Esi wònye be esia nye dɔléle si xɔa ame me ta la, míeléa ŋku ɖe eŋu be ekpɔe ɖa be èkpɔe kpɔ eye dzesiwo le ŋuwò hã.
• Blanuiléle le ɖeviwo alo dzilawo ŋu: Menye ɖevia ɖeɖeko o, ke boŋ dzilawo ƒe susu ƒe lãmesẽ hã kpɔa ŋusẽ ɖe ɖevia dzi. Eyata ele vevie be míaƒo nu tso esia hã ŋu.
• Ahanono, atike muame, atama, kple nicotine zazã: Ðɔktawo le ŋku lém ɖe nu siawo ŋu ne ɖeviwo, vevietɔ ɖevi suewo, do go nu siawo kple afɔku siwo le wo me hã.
• Eɖanye nuɖuɖu si naa lãmesẽ, ʋuɖoɖo, alo aƒe si me dedienɔnɔ le o: esiawoe nye ɖevi ƒe nuhiahiã veviwo. Ne womewɔ nusiawo gbɔ nyuie o la, ekpɔa ŋusẽ ɖe ɖevia ƒe lãmesẽ dzi tẽ.
• Ŋutasẽnuwɔwɔ le aƒeme: Aƒeme nɔnɔme le vevie ŋutɔ na ɖevi ƒe susu ƒe lãmesẽ.
• Dedienɔnɔ: Míeƒoa nu tso nuwo abe ne ɖevia zãa zikpuimeka ne ele ʋu dom, nenye be wodoa gakuku ne ele gasɔ dom, nenye be wodzraa nu siwo me afɔku le abe tu ene ɖo dedie le aƒeme, kple nenye be wole anyra wɔm le ɖevia ŋu le suku alo teƒe bubu hã ŋu.
• Kɔmpiuta Kple Nyadzɔdzɔgblɔmɔnuwo Zazã: Míele ŋku lém ɖe ɣeyiɣi agbɔsɔsɔme si ɖeviwo zãna tsɔ kpɔa television, zãa woƒe telefon, kple kɔmpiuta zazã, kple nenye be ele ŋusẽ kpɔm ɖe woƒe alɔ̃dɔdɔ kple nusɔsrɔ̃ dzi.

Ne ɖɔktawo bia nya siawo la, womele wò nyatakakawo dim alo le ʋɔnu drɔ̃m wò o. Wole nusiawo katã biam be woakpe ɖe viwò kple wò ƒomea ŋu woanɔ lãmesẽ me ahakpɔ dzidzɔ alesi woate ŋui.

Ɣeaɖewoɣi la, ɖɔktawo hã léa ŋku ɖe eŋu be nuɖuɖu nyuiwo sɔ gbɔ na ƒomewo, aƒeme nɔnɔme si me dedienɔnɔ le, kple ɖɔkta ƒe mɔnukpɔkpɔ le wo si hã. Ne ehiã la, woate ŋu aɖo wò ɖe kpekpeɖeŋunahabɔbɔ siwo le nutoa me.

Ɣeyiɣi didi kae wòxɔna hafi wokpɔa dodokpɔ siawo me tsonu?

Esia toa vovo le dodokpɔa nu. Ne nyabiase gbalẽvie la, àte ŋu akpɔ emetsonuwo enumake kloe. Ðɔktaa aƒo nu tso eŋu na wò enumake. Ne enye nane abe ʋudodokpɔ ene la, ate ŋu axɔ ŋkeke ʋɛ aɖewo hafi emetsonuwo nagatrɔ ava. Mègatsi dzi ɖe ema ŋu o, ɖɔkta alo dɔnɔdzikpɔla agblɔ ɣeyiɣi si me emetsonuwo ava kple alesi nàwɔ akpɔ woe na wò.

Nukae wòfia ne dodokpɔ aɖe na wokpɔ ‘dɔlékui nyui’?

Ne lãmesẽ dodokpɔ aɖe trɔ gbɔ 'positive' , efia be *ate ŋu* lãmesẽkuxi aɖe anɔ anyi. Mehiã kokoko be wòanye dɔléle sesẽ o. Ɣeaɖewoɣi la, ‘nyui’ si dona tso eme ate ŋu ana woawɔ atike alo awɔ dɔ na viwòa. Le kpɔɖeŋu me, ne nuɖuɖu si me nunyiame le si sɔ xɔxɔ le kuxi me tom viwòa la, àte ŋu aɖoe ɖe nuɖuɖu ƒe kpekpeɖeŋunaɖoɖo aɖe si le nutoa me enumake. Gake ɣeaɖewoɣi la, ‘dɔlékui’ ƒe dodokpɔ bia be woawɔ dodokpɔ siwo akplɔe ɖo atsɔ aɖo kpe edzi. Le kpɔɖeŋu me, ne ɖevi ƒe lifi dodokpɔ ɖee fia be lifi sɔ gbɔ ɖe eme la, ɖɔktaa aɖe gbe be woawɔ dodokpɔ bubuwo atsɔ aɖo kpe edzi. Eyata mègatsi dzodzodzoe ne èse ‘nya nyui’ o. Ðɔktaa aɖe nusianu me na wò.

Aleke míate ŋu akpe asi ɖe eŋu abe dzilawo ene?

Abe dzilawo ene la, miate ŋu anye kpekpeɖeŋu gã aɖe le nya sia me.

• Nu vevitɔe nye be nàkplɔ viwòa ayi eƒe dodokpɔ edziedzi le game dzi. To mɔ sia dzi la, àte ŋu awɔ lãmesẽ dodokpɔ siwo katã viwòa hiã la ɖe game dzi.
• Ne wò ɖɔkta bia nya wò tso lifi ƒe agbɔsɔsɔ, aƒeme dedienɔnɔ, nuɖuɖu, kple ʋuɖoɖo ŋu la, kpɔ egbɔ be yegblɔ nyateƒea eye mègaɣla nyatakakawo o. Ðo ŋku edzi be menye be ɖɔktawo le nya siawo biam be yewoanya nu tso ŋuwò alo adrɔ̃ ʋɔnu wò o. Nyabiase siawo katã nye dodokpɔ si wowɔna edziedzi be wòakpe ɖe viwòa kple wò ƒome bliboa ŋu woanɔ lãmesẽ me ahanɔ dedie alesi woate ŋui la ƒe akpa aɖe. Wò ŋuɖoɖo anukwaretɔe le vevie na wo ŋutɔ.

Nu vevitɔ kekeake si dzi wòle be míaɖo ŋkui tso nusiwo me míedzro me (Take-Home Message) .

Enyo, eyata mele mɔ kpɔm be susu nyui aɖe le asiwò le lãmesẽ dodokpɔ siwo ŋu míeƒo nu tsoe egbea ŋu. Nu vevi siwo dzi wòle be woaɖo ŋkui dometɔ aɖewoe nye esi:

• Wotrɔ asi le dodokpɔ siawo ŋu be woatsɔ ade dzesi kuxiwo hafi dɔléle ƒe dzesiwo nadze.
• Ne wokpɔ kuxi aɖe dze sii kaba la, edada nɔa bɔbɔe wu eye wòkpɔa dzidzedze wu.
• Ele vevie ŋutɔ be woawɔ dodokpɔ siwo sɔ ɖe ɖevia ƒe ƒexɔxɔ nu ɖe ​​game dzi.
• Nya siwo ɖɔktawo biana ŋuɖoɖo anukwaretɔe akpe ɖe wo ŋu be woakpɔ viwòa dzi nyuie wu.
• Wowɔa esiawo katã be viwòa nanɔ lãmesẽ me, akpɔ dzidzɔ, eye wòatsi nyuie.

Eya ta, ɣebubuɣi si nàyi ɖɔkta gbɔ kple viwòa la, ƒo nu tso dodokpɔ siawo ŋu geɖe wu. Bia nya ɖesiaɖe si le asiwò. Elabena, viwò ƒe lãmesẽe nye nu vevitɔ kekeake!

---

` Lãmesẽ dodokpɔwo, ɖeviwo ƒe lãmesẽ, mɔxexe ɖe dɔléle nu, ekpɔkpɔ kaba, ɖeviwo ƒe dɔlélewo, atikewɔwɔ dodokpɔwo, dzilanyenye ŋuti aɖaŋuɖoɖo