Dandelion Amagbewo (Dandelion Amagbewo) .

Ðewohĩ èkpɔ gbemelã aɖe si ƒe seƒoƒo ɣi dzeaniwo le tsitsim le wò abɔ me alo le mɔa to. Zi geɖe la, míehea esiawo doa goe hetsɔa wo ƒua gbe. Gake ènya be le nyateƒe me la, ‘Dandelion’ sia si míebuna be enye gbeme numiemie la nye nuɖuɖu gã aɖe si ɖea vi geɖe na lãmesẽ eye nunyiame yɔ eme fũa? Togbɔ be ate ŋu aɖe fu na abɔdzikpɔlawo vie hã la, ele abe kalẽtɔ gã aɖe si le adzame ene na míaƒe lãmesẽ . Mina míaƒo nu tso esia ŋu egbea.

Àte ŋu aɖu dandelion aŋgbawoa? Ðe wòle dedie ŋutɔŋutɔa?

Ẽ, dandelion aŋgbawo ɖuɖu le dedie kura. Menye ɖeko wòle dedie ko o, ke boŋ lãmesẽkuxi wɔnuku geɖewo hã le eŋu na wò ŋutilã. Àte ŋu aɖu dandelion numiemiea ƒe akpa sia akpa, tso seƒoƒo ɣia dzi va ɖo aŋgbawo, ke, kple kewo dzi. Agbaawo koŋ nyo ŋutɔ na sabala, sandwich, kple omelets tsɔtsɔ kpee.

Gake hafi míaƒo nu geɖe tso nuɖuɖu gã sia ŋu la, nuxlɔ̃ame vevi ʋɛ aɖewo li .

Zi geɖe la, dandelion aŋgbawo ɖuɖu le agbɔsɔsɔ si sɔ me le dedie. Gake nyatakaka geɖe meli ku ɖe dedienɔnɔ si le nuɖuɖu gbogbo aɖewo ɖuɖu zi ɖeka me ŋu o. Togbɔ be zi geɖe la, dandelion aŋgbawo ɖuɖu le dedie hã la, anyo wu be nàƒo asa na nuɖuɖu gbogbo aɖewo , vevietɔ ne èfɔ fu alo nèle no nam . Nunya le eme be nàƒo nu tso nya sia ŋu na wò ɖɔkta.

Viɖe kawoe le dandelion aŋgbawo ŋu na lãmesẽ?

Dandelion aŋgbawo nye lãmesẽmenɔnɔ ƒe viɖewo ƒe nudzraɖoƒe. Na míalé ŋku ɖe viɖe vevi aɖewo ŋu.

• Sukli ƒe agbɔsɔsɔ dzi ɖuɖu le ʋu me: Dandelion aŋgbawo ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be sukli ƒe agbɔsɔsɔ dzi naɖe akpɔtɔ le ʋu me, vevietɔ na amesiwo ŋu Suklidɔ Ƒomevi 2 le.
• Aɖuɖɔtoemeŋusẽ: Potassium sɔ gbɔ ɖe dandelion aŋgbawo me. Eyata wowɔa dɔ abe dzɔdzɔme tsinyegoe ene. Kpuie ko la, wodzia aɖuɖɔ si ŋutilãa wɔna ɖe edzi, si kpena ɖe ame ŋu wòdaa nɔnɔmewo abe tsi ƒe gege ɖe lãme na ame ene .
• Ʋusɔgbɔdɔ Dzi Ðeɖe Akpɔtɔ: Dandelion aŋgbawo nye dzɔdzɔme tsinyegoe, eyata ate ŋu akpe ɖe ame aɖewo ŋu woaɖu ʋusɔgbɔdɔ dzi. Togbɔ be ŋusẽ mele wo ŋu abe atike si woŋlɔ na wò ene o hã la, woate ŋu akpe ɖe ŋuwò ŋutɔ ne èhiã aɖuɖɔtoememi fafɛ.
• Dɔdzẽ dzi ɖeɖe kpɔtɔ le ŋutilã me:Dzoxɔxɔ nye nu vevi aɖe si hea dɔléle geɖe vɛ le míaƒe ŋutilã me. Dzɔdzɔmeŋusẽ siwo tsia dzodzodzoetsitsi nu le dandelion aŋgbawo me. Eyata woate ŋu akpe ɖe ame ŋu hã be wòaɖe kansa kple dzidɔ aɖewo ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ.
• Lãmesẽ takpɔkpɔ kple nusiwo tsia dzoxɔxɔ nu: Bu lãmenugbagbevi siwo le míaƒe ŋutilã me be wonye iron kakɛwo. Abe alesi iron xɔa gbeɖuɖɔ ne wotsɔe kpe ɖe oxygen ŋu ene la, míaƒe lãmenugbagbeviwo hã gblẽna le oxidative stress ta. Nu gbegblẽ sia ʋua mɔ na dɔléle geɖe, abe kansa kple lãmenugbagbeviwo ƒe dɔwɔwɔ ƒe dɔlélewo ene. Nusiwo tsia dzoxɔxɔ nu siwo le dandelion aŋgbawo me le abe nusi wotsɔ blaa ame ta si xea mɔ na gbeɖuɖɔ sia ene. Wokpɔa míaƒe lãmenugbagbeviwo ta eye wokpena ɖe ame ŋu be dɔlélenutsiŋutete nasẽ.
• Lãmetsiŋusẽ ƒe Agbɔsɔsɔ Dzi Ðuɖu: Numekuku gbãtɔwo ɖee fia be ŋutete aɖe ate ŋu anɔ dandelion aŋgbawo ŋu be wòaɖe ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ dzi akpɔtɔ le ʋu me.

Nunyiame le dandelion aŋgbawo me

Tsɔ kpe ɖe lãmesẽmenɔnɔ ƒe viɖe siawo ŋu la, le nyateƒe me la, nunyiamewo yɔ dandelion aŋgbawo me fũ. Le nyateƒe me la, dandelion aŋgbawo nye aŋgba siwo woate ŋu aɖu siwo me nunyiame le wu la dometɔ ɖeka.

Togbɔ be calorie 25 koe le dandelion aŋgba ƒuƒu kplu ɖeka me hã la, lé ŋku ɖe nunyiame si wònana ŋu.

Aleke nusiawo vivinae? Afikae mate ŋu akpɔ wo le?

Fifia ɖewohĩ èdi be yeanya nu tso numiemie sia ŋu. Gake ɖewohĩ èle eŋu bum be, "Aleke wòvivinae?" Ŋuɖoɖoae nye be, "Eve vie." Ne le dzɔdzɔme nu la, mèlɔ̃a nuɖuɖu vevewo abe aŋgba veve ene o la, aŋgbawo ɖaɖa ate ŋu aɖe vevesesea dzi akpɔtɔ ŋutɔ. Azɔ hã, aŋgba fẽ siwo le ʋeʋẽm tiatia kple aŋgba xoxo siwo me ʋuʋudedi le ɖeɖeɖa hã ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖe vevesesea dzi akpɔtɔ.

Le Sri Lanka la, ɖewohĩ àte ŋu akpɔ esiawo le fiase gãwo kple lãmesẽmenuɖuɖudzraƒewo. Gake ame geɖe ate ŋu asusu be yewoafɔ nusiawo tso yewo ŋutɔ yewoƒe abɔ me. Gake ele be nàɖɔ ŋu ɖo ŋutɔ le afima.

Aleke nèwɔna dandelion aŋgbawo vivina?

Abe nuɖuɖu ɖesiaɖe ene la, ne ènya aŋgba siawo ɖaɖa la, àte ŋu atsɔ wo akpe ɖe wò nuɖuɖu ŋu bɔbɔe. Aleke kee nèɖaɖa woe o, mègaŋlɔ be be yeaklɔ aŋgbaawo nyuie hafi aɖa wo o. Ne aŋgba aɖewo susɔ na wò la, dzra wo ɖo ɖe fridzi me.

• Raw: Ne vivi veve aɖe dzɔa dzi na wò la, mɔ bɔbɔetɔ kekeakee nye be nàɖui ƒuƒuie. Àte ŋu atsɔ aŋgba ʋɛ aɖewo akpe ɖe salad si wotsɔ lime vi aɖe wɔe ŋu.
• Tsɔe ɖa: Mɔ nyui aɖe si dzi nàto atɔ aŋgba siawoe nye be nàtsɔ amititsetse ƒe ami aɖe ado dzoe le ze me, atsɔ galik aɖe akpe ɖe eŋu, eye nàtsɔe atɔ dzoe. Gbã la, ɖa aŋgbaawo abe miniti 5 ene, emegbe nàtsɔ wo ade ami dzodzoe la me eye nàtsɔ wo atɔ dzoe abe miniti 5 ene.
• Woɖae: Abe alesi nètsɔa kale aŋgbawo wɔa chips ene la, àte ŋu atsɔ dandelion aŋgbawo hã awɔ chips. Klɔ aŋgbawo nyuie, tsɔ amititsetse ƒe ami vi aɖe kple nu ʋeʋĩ siwo nèlɔ̃na la de wo me, eye nàtsaka wo nyuie. Emegbe nàkaka wo ɖe abolomegba dzi vie eye nàɖae le dzoxɔxɔ si nye Celsius 200 (400F) me abe miniti 8 ene, alo vaseɖe esime woaƒu abe alesi nèdi ene.
• Le mɔli gome: Àte ŋu atsɔ dandelion aŋgbawo akpe ɖe wò mɔli ŋu ɖe amagbewo abe kale kple aŋanyi ene teƒe.
• Le azi gome: Ne èle omelet wɔm la, tsɔ dandelion aŋgba aɖewo kpe ɖe eŋu abe alesi nàtsɔe akpe ɖe aŋgba ƒomevi bubu ɖesiaɖe ŋu ene.
• Detsiƒonu:Ne detsiƒonuwɔlae nènye la, dze agbagba nàtsɔ dandelion aŋgba aɖewo akpe ɖe wò detsiƒonuwɔƒea ŋu. Àte ŋu atsɔ nane abe aŋanyi ene akpe ɖe eŋu be wòaɖe vevesesea dzi akpɔtɔ, alo akɔɖu aɖe be wòavivi wu. Gake ɖo ŋku edzi be vivia le ʋeʋẽm ŋutɔ, eyata ne veve medzɔa dzi na wò o la, mègatsɔ aŋgba geɖe kpe ɖe eŋu zi ɖeka o.

Te dandelion aŋgbawo ɖɔliɖɔli, eɖanye blibo alo eƒe akpa aɖe, le salad dama siwo nèlɔ̃na wu, abe aŋanyi alo kale ene, me. Menye ɖeko esia ana wò nuɖuɖua navivi yeye ko o, ke àte ŋu ase vivi na nuɖuɖu si me nunyiame le wu esi nèɖu kpɔ hã.