Ðe nèle vidada zuma? Mina míalé be na nu siawo hã (Fɔfɔfɔ ƒe Mɔxexeɖenu) .

Ðeko nèva nya be yeazu vidada! Enye nusi sɔ be nàtsi dzodzodzoe vie ahatsi dzimaɖi kpe ɖe dzidzɔ ma ŋu. "Ðe kɔfi ma si meno etsɔ alo wein kplu ma si meno le kwasiɖa si va yi me la agblẽ nu le vidzĩa ŋua?" Ðewohĩ èle eŋu bum. Le nyateƒe me la, ne èfɔ fu la, ele be nàɖɔ ŋu ɖo ŋutɔ le nusiwo nàtsɔ ade wò ŋutilã me, kpakple nusiwo nàƒo asa na ŋu . Gake ɖeko dzimaɖitsitsi ɖe nu sue ɖesiaɖe ŋu ana nuteɖeamedzi si nàse le ɣleti enyiawo katã me nadzi ɖe edzi. Ne ènya nusiwo le dedie kple nusiwo gblẽa nu le viwòa ŋu la, ana nàse le ɖokuiwò me be yeakpɔ ŋutifafa.

Anyo wu be nàƒo nu tso nusiawo katã ŋu na wò ɖɔkta. Agblɔ nusiwo nàdzudzɔ keŋkeŋ, nusiwo dzi nàɖe akpɔtɔ, nusiwo menyo o, kple nusiwo ŋu nàɖɔ ŋu ɖo vevie na wò.

Mina míalé ŋku ɖe nuɖuɖu kple nunono ŋu gbãa? (Nuɖuɖu Ŋuti Mɔfiamewo) .

Vidzĩa kpɔa eƒe nunyiame tso nusiwo míeɖuna kple nusiwo míenona me. Eyata le ɣeyiɣi sia me la, ele be míabu nuɖuɖu kple nunono ŋu vie wu alesi míewɔna ɖaa.

Mègano aha gbeɖe o !

Kpuie ko la, ne èle mɔ kpɔm be yeazu vidada la, ele be nàŋlɔ ahanono be keŋkeŋ . Ðɔkta ɖesiaɖe si le xexeame gblɔna be menyo kura o. Bu eŋu kpɔ ko, aha si nènona hã gena ɖe vidzĩa ƒe ʋu me. Esia ate ŋu axe mɔ na vidzĩa ƒe ahɔhɔ̃ kple ŋutinu bubuwo ƒe tsitsi vevie. Ɣeaɖewoɣi la, vidzidzi ƒe gbɔdzɔgbɔdzɔ sesẽwo ateŋu adzɔ, alo nɔnɔmewo abe ``Fetal Alcohol Syndrome'' ateŋu adzɔ. Eyata mègabu nuwo abe "enyo be nàno wein vi aɖe" gɔ̃ hã ŋu le ɣeyiɣi sia me o.

Aleke gbegbee `(Caffeine)` nyoe?

Fifia ame aɖewo mate ŋu anɔ agbe tii alo kɔfi manɔmee o, alo? Ne mèno kɔfi kplu ɖeka le ŋdi me o la, àte ŋu ase le ɖokuiwò me be yele kuvia wɔm ŋkeke bliboa. Mehiã be nàdzudzɔ caffeine zazã keŋkeŋ le fufɔɣi o. Gake ele vevie ŋutɔ be seɖoƒe nanɔ asiwò. Wogblɔ be mele be nàno caffeine si wu miligram 200 gbesiagbe o. Ema ade kɔfi si wozãna edziedzi kplu ɖeka alo eve. Elabena, wokpɔe be caffeine nono fũ ate ŋu ana fuɖeɖe alo vidzidzi ƒe kpekpeme si bɔbɔ ɖe anyi ƒe afɔkua nadzi ɖe edzi ɣeaɖewoɣi. Caffeine le tsokolet kple aha fafɛ aɖewo hã me, eyata kpɔ nyuie le ema hã ŋu.

Nukae nèsusu tso vividoɖeameŋunu siwo wowɔ kple asi ŋu?

Nukpɔsusu vovovowo le ``Artificial sweeteners`` alo ``Sugar substitutes`` siawo ŋu. Ame aɖewo gblɔ be yewole dedie, gake ame bubuwo gblɔ be womese yewo gɔme bliboe haɖe o. Nu nyuitɔ si nàwɔe nye be nàƒo nu tso eŋu na wò ɖɔkta ne èle nane si le abe esia ene zãm.

Kpɔ nyuie le nuɖuɖu siawo hã ŋu.

• Lã, tɔmelã, kple azi ƒuƒu alo esiwo womeɖa nyuie o: Dɔlékui alo dɔlékui siwo gblẽa nu le ame ŋu ate ŋu anɔ esiawo me. Eyata ɖa lã, tɔmelã, kple azi nyuie. Nuɖuɖu siwo me tɔmelã ƒuƒu, abe sushi ene, menyo le ɣeyiɣi sia me o.
• Notsi kple nyinotsi siwo wometsɔ dɔlékuiwutike wɔe o:Dɔlékui siwo gblẽa nu le ame ŋu hã ate ŋu anɔ esiawo me. Dɔlékuiwo abe Listeria ene ate ŋu anye afɔku gã aɖe na vidzĩwo. Eyata tia notsi, cheese, kple yogurt siwo woŋlɔ be "pasteurized" ɣesiaɣi.
• Tɔmelã gã aɖewo: Mercury sɔ gbɔ ɖe tɔmelã gãwo abe tuna (vevietɔ bigeye tuna), king mackerel, kple shark ene me. Mercury sia ate ŋu agblẽ nu le vidzĩ ƒe lãmekawo ƒe tsitsi ŋu. Eyata seɖoƒe na tɔmelã siawo ƒomevi ɖuɖu. Tɔmelã suewo abe salmon kple sardines ene nyo wu elabena omega-3 ami le wo me.
• Tsi le pɔmpi me kple tsinono: Kpɔ egbɔ be tsi si nènona la le dzadzɛ. Ðewohĩ pɔmpi siwo me lifi le le aƒe xoxo aɖewo me. Anyo wu be nàɖe wò tsi. Ne èƒle tsigoewo tso egodo la, ƒlee le dɔwɔƒe si ŋu ŋkɔ le.

Atikewo Kple Atikewɔwɔ Ŋuti Ðoɖowo

Ele be nàɖɔ ŋu ɖo ŋutɔ ne èle atike nom le ɣeyiɣi sia me.

Atike ƒomeviwo: `(OTC)` kple `(Atikewɔwɔ)`

Eɖanye atike siwo womeƒlena le atikedzraƒe o (OTC) zãm na dzamezã alo taɖuame, alo atike siwo woŋlɔ na wò o, mègano naneke atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo manɔmee le fufɔɣi o. Vevesesenutsitike siwo bɔ dometɔ aɖewo gɔ̃ hã mesɔ le ɣeyiɣi sia me o. Ne dɔléle aɖe le ŋuwò, alo ne èle atike nom ɣesiaɣi na dɔléle ɖesiaɖe la, yi wò ɖɔkta gbɔ ne ènya nya be yefɔ fu ko eye nàdzro eme.

Atikewɔmɔnuwo

Atike aɖewo xɔxɔ le fufɔɣi le vevie na wò kple viwòa siaa. Le kpɔɖeŋu me, asrãtike kple kɔdzidɔ, tetanus, kple aɖuɖɔtoe (Tdap) ƒe atike le vevie. Gake womeɖo aɖaŋu be woazã atike siwo me dɔlékui gbagbewo le, abe aɖitsi, aɖitsi, kple rubella (MMR) ƒe atike ene le ɣeyiɣi sia me o. Ƒo nu kple wò ɖɔkta tso atike siwo sɔ na wò ŋu.

X-ray-wo wɔwɔ

X-ray ate ŋu agblẽ nu le vidzĩa ŋu, eyata ele be nàƒo asa na wo zazã alesi nàte ŋui le fufɔɣi. Gake ne ehiã be woawɔ X-ray na wò le atikewɔwɔ ta la, na dɔwɔlawo nanya do ŋgɔ be yefɔ fu. Woatsyɔ wò ƒodo dzi eye woawɔ afɔɖeɖewo.

Bu nusiawo ŋu le wò gbesiagbegbenɔnɔ me (Agbenɔnɔ Kple Nutome Ŋuti Nukpɔsusuwo) .

Le ɣeyiɣi sia me la, ele be míaɖɔ ŋu ɖo le nu siwo míewɔna gbesiagbe kple nu siwo le nuto si me míele la dometɔ aɖewo ŋu.

Mina míaɖe atamanono kple atike vɔ̃ɖiwo zazã ɖa le míaƒe agbe me.

Sigaretnono menyo na vidada si fɔ fu o. Ate ŋu ana tsitsi natsi, vidzidzi ƒe kpekpeme naɖiɖi, vidzidzi kaba, kple nɔnɔme siwo me afɔku le abe Vidzĩwo ƒe Ku Kpata ƒe Dɔléle (SIDS) ene gɔ̃ hã. Ne ènoa atama la, bia kpekpeɖeŋu be nàdzudzɔ. Hã,Teƒe siwo ame bubu le atama nom le (passive smoking) hã menyo o.

Ele be woadzudzɔ modzakaɖetikewo zazã hã keŋkeŋ. Nusi nusiawo ate ŋu agblẽ le vidzĩa ŋu la nye nusi womate ŋu asusu o.

Atike siwo wozãna le aƒeme

Kpɔ nyuie ne èle dzadzɛnyenyetikewo kple nudzodzoeviwutikewo zãm. Ne anya wɔ la, zã dzɔdzɔmenu siwo me fa miamiamia. Ne èle esiawo zãm la, kpɔ egbɔ be yenɔ teƒe si ya le nyuie eye nàdo asigɛwo. Menyo be woagbɔ dzudzɔ sesẽ si dona tso atike aɖewo me o.

Nudzodzoeviwutikewo kple nudzodzoeviwutikewo `(Bug sprays, Nudzodzoeviwutikewo, Nudzodzoeviwutikewo)`

Kpɔ nyuie le atike siwo nèzãna tsɔ kpɔa ɖokuiwò ta tso nudzodzoewo, abe nudzodzoewo ene, si me. Woate ŋu ato ŋutigbalẽa me axɔ atike siwo le wo me dometɔ aɖewo. Nukpɔsusu vovovowo li ku ɖe nusiwo me `DEET` le ŋu. Anyo wu be nàbia wò ɖɔkta eye nàtia mɔnu si le dedie wu.

Lãmetsi si wotsɔ ƒoa ƒui

Ðewohĩ lifi anɔ amadede xoxowo kple tsido aɖewo me. Lead gblẽa nu le vidzĩ ƒe ahɔhɔ̃ ƒe tsitsi ŋu ŋutɔ. Ne wò aƒea do xoxo eye amadedea le ʋuʋum la, ke nɔ ŋudzɔ ɖe eŋu.

Avũ ƒe nugododeƒe dzadzraɖo

Dɔlékui aɖe si woyɔna be `(Toxoplasma gondii) ate ŋu anɔ avuwo ƒe aɖuɖɔ me. Dɔléle `(Toxoplasmosis)` si esia hena vɛ ateŋu agblẽ nu le vidzĩa ŋu ne vidada funɔ xɔe. Eyata ne avu le asiwò le aƒeme la, ƒo asa na eƒe gbeɖuɖɔɖaka me kɔklɔ alesi nàte ŋui. Bia ame bubu be wòawɔ nenema. Ne ema mate ŋu adzɔ o la, do asigɛwo eye nàklɔ asi nyuie le esia megbe.

Wò Ŋutilã me Nyonyo Kple Dɔwɔnawo

Wò ŋutilã hiã kamedede kokoko le fufɔɣi, gake mɔ aɖe li si dzi nàto awɔe.

Ƒo asa na dzoxɔxɔ si gbɔ eme.

Anyo wu be nànɔ adzɔge tso tsi dzodzoewo, sauna, tsileƒe dzodzoewo, kple elektrik-wuwo gbɔ le ɣeyiɣi sia me, elabena ŋutilã ƒe dzoxɔxɔ si gbɔ eme, vevietɔ le ɣleti etɔ̃ gbãtɔwo me, ate ŋu akpɔ ŋusẽ ɖe vidzĩa ƒe tsitsi dzi.

Kamedede si kpɔa ŋusẽ gã aɖe ɖe ame dzi

Ne èle kame dem xoxo la, àte ŋu ayi edzi anɔ kame dem le fufɔɣi. Gake ele be nàƒo asa na kamedefefe siwo gblẽa nu le ame ŋu vevie siwo tea ɖeɖi ame ŋu, siwo lɔa anyidzedze ɖe eme, alo esiwo dea nyaƒoɖeamenu geɖe wò ƒodo me. Azɔlizɔzɔ, tsiƒuƒu, kple yoga kamedede siwo wowɔna na funɔwo koŋ katã nye tiatia nyuiwo. Ðo dze kple wò ɖɔkta tso kamedede siwo sɔ na wò ŋu.

Yameʋuɖoɖo

Zi geɖe la, yameʋuɖoɖo le fufɔɣi menye nu gã aɖeke o, vevietɔ le fufɔɣi ƒe ɣleti etɔ̃lia me. Gake yameʋuɖoɖo menyo le fufɔfɔ ƒe akpa mamlɛawo me alo ne kuxi aɖewo do mo ɖa o. Ele vevie ɣesiaɣi be nàxɔ mɔɖeɖe tso wò ɖɔkta gbɔ hafi aɖo yameʋu eye nàna yameʋudɔwɔƒea nanya wò nɔnɔmea.

Gbɔdɔdɔ ƒe nuwɔna

Le fufɔfɔ si sɔ, si me kuxi aɖeke mele o me la, gbɔdɔdɔ menyo o. Magblẽ nu le vidzĩa ŋu o. Gake ne èfɔ fu va yi, èle afɔku me be nàdzi vi do ŋgɔ na ɣeyiɣi si woɖo na wò, alo kuxi bubuwo do mo ɖa la, wò ɖɔkta ate ŋu agblɔ na wò be nàɖe gbɔdɔdɔ dzi akpɔtɔ. Ðo dze kple wò ɖɔkta kple wò zɔhɛ tso esia ŋu gaglãa.

Mina míalé ŋku ɖe nu aɖewo siwo nàte ŋu awɔ be nàdze tugbe ŋu (Atsyɔ̃ɖoɖo Kple Ame ŋutɔ ƒe Belélename) .

Amekae medi be yeadze tugbe le fufɔɣi gɔ̃ hã o, alo? Gake nu aɖewo li siwo ŋu wòle be nàbu.

Taɖa ƒe amadede `(Taɖa ƒe amadede)`

Nukpɔsusu vovovowoe le amewo si ku ɖe esia ŋu. Numekuku aɖewo ɖee fia be woate ŋu ato ŋutigbalẽa me axɔ atike suesuesue siwo wotsɔ dea ɖa ɖa. Ðɔkta akpa gãtɔ gblɔ be anyo wu be woawɔe le vidzidɔ ƒe ɣleti etɔ̃ gbãtɔ megbe, alo woazã atike siwo me amonia mele o, be woanɔ akpa si le dedie . Wɔ nusiawo le teƒe si ya le nyuie.

Aɖuɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔwo

Womenya alesi tututu atike siwo le aɖututunuwo me kpɔa ŋusẽ ɖe dziwò le fufɔɣi o. Eyata aɖudɔdala geɖe ɖo aɖaŋu be màgafu wò aɖuwo le ɣeyiɣi sia me o. Àte ŋu abu esia ŋu le vidzidzi vɔ megbe.

Lãgbalẽŋudɔwɔla siwo wɔa wo ɖokui kple lãgbalẽŋudɔwɔla siwo me ŋdɔkutsu mele o

Zi geɖe la, wobua atike siwo wotsɔna ɖaa ŋutigbalẽa kple atike siwo wotsɔna ƒoa ŋutigbalẽa be wole dedie elabena ŋutigbalẽa ƒe akpa si le etame koe wokpɔa ŋusẽ ɖe edzi. Gake woate ŋu agbɔ atike siwo wotsɔna ƒua gbe ɖe ŋutigbalẽa ŋu, abe esiwo wotsɔna ƒoa ŋutigbalẽa tẽ ene, eyata anyo wu be nàƒo asa na wo.

Nu bubu kawoe wòle be nànya? (Aɖaŋuɖoɖo Gbãtɔ)

Togbɔ be afɔku le nu aɖewo me le fufɔɣi hã la, mègatsi dzi fũu akpa ɖe nu sue ɖesiaɖe ŋu o.

Zã wò susu nyui. Ne nane mese le ɖokuiwò me be enyo le ɣeyiɣi sia me o, alo ne èsusu be ate ŋu anye afɔku la, dzudzɔ ewɔwɔ hena ɣeyiɣi aɖe eye nàƒo nu kple wò ɖɔkta.

Emegbe agblɔ afɔku siwo le eme na wò, alo ɖewohĩ agblɔ na wò be menye kuxi gã aɖekee wònye abe alesi nèsusui ene o, be mehiã be nàlala vaseɖe esime vidzĩa dzidzi vɔ megbe o, eye be àte ŋu awɔe fifia.

Ðo ŋku edzi be beléle na ɖokuiwò nyuie nye mɔ nyuitɔ si dzi nàto ana wò kple viwòa siaa nanɔ lãmesẽ me.

Kpuie ko la, esiawoe nye nu vevitɔwo kekeake (Take-Home Message) .

Enyo, eyata le nusiwo me míedzro nu la, ele be eme nakɔ na wò be nusiwo ŋu wòle be míakpɔ nyuie le le fufɔɣi. Kpuie ko la:

• Atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖoe nye gbãtɔ: Ne ɖikeke le nane ŋu la, bia wò ɖɔkta ɣesiaɣi hafi nàdze atike yeye zazã gɔme alo aɖu nu yeye aɖe alo ano nu yeye aɖe.
• Ƒo asa na nu siwo gblẽa nu le ame ŋu: Dzudzɔ ahanono, sigaret, kple atike muamewo zazã keŋkeŋ. Kpɔ nyuie le nuɖuɖu kple atike aɖewo ŋu.
• Agbenɔnɔ si me lãmesẽ le:Ðu nuɖuɖu si da sɔ, no tsi si sɔ, de kame si me afɔku mele o, eye nàdɔ alɔ̃ nyuie.
• Na wò susu naɖe dzi ɖi: Mègatsi dzi madzemadzee o, eye nàse vivi na ɣeyiɣi dzeani sia. Wò ɖɔkta le afima be yeafia mɔ wò.

Míele fufɔfɔ si le lãmesẽ me, si me dzidzɔ le kple vidzĩ si le lãmesẽ me dim na wò!

` Vidada funɔ, beléle na ame do ŋgɔ na vidzidzi, fufɔfɔ ƒe afɔɖeɖewo, vidzĩ ƒe lãmesẽ, vidada ƒe lãmesẽ, fufɔfɔ si le dedie, Fufɔfɔ ƒe afɔɖeɖewo