Ðe Plantar Fasciitis gbɔe wò afɔkpodzi ƒe vevesese tsona? Mina míakpɔe ɖa godoo!

Kuxi aɖe si le ame geɖe ŋue nye vevesese sesẽ si le woƒe afɔkpodzi ne wofɔ tso aba dzi zi gbãtɔ heɖo afɔ anyigba le ŋdi me. Vevesese sia si sena le wo ɖokui me abe ɖe wole ati ƒom ɖe wo me ene, alo abe afɔdada ɖe glass kakɛ aɖe dzi ene la nu yina ne wozɔ ɣeyiɣi aɖe. Gake ne wogafɔ le ɣeyiɣi aɖe megbe la, vevesesea gadzena. Ðe nuteƒekpɔkpɔ sia su asiwò kpɔa? Eyata, míele nu ƒom tso lãmesẽkuxi aɖe si bɔ ŋutɔ si le vevie na wò ŋutɔ la ŋu.

Kpuie ko la, nukae nye Plantar Fasciitis?

Ŋkɔ sia aɖi nya sesẽ vie, gake le nyateƒe me la, ele bɔbɔe ŋutɔ. Mina míalé ŋku ɖe gɔmesese si le ŋkɔ sia ŋu ŋu gbã.

"Plantar Fascia" nye lãkusi sesẽ aɖe si tso afɔkpodzi ƒe ƒu dzi va ɖo afɔbidɛ siwo le míaƒe afɔwo te. Enye nusi te ŋu trɔna, abe rababa ene. Ewɔa dɔ abe tsidzɔƒe si le dati me ene, si kpena ɖe mía ŋu míewɔa míaƒe afɔ ƒe aɖaka la heléa be nɛ. Plantar Fascia hã wɔa dɔ abe nusi xɔa ʋuʋudedi ene, eye wòxɔa míaƒe ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe ʋuʋudedi ne míele zɔzɔm, le du ƒum, alo le ti kpom.

Fifia ŋkɔa ƒe akpa evelia, "-itis," gɔmee nye dɔdzẽ , si gɔmee nye abi alo dɔdzẽ.

Afɔkpodzi ƒe dɔléle nye nɔnɔme si me afɔkpodzi ƒe lãkusi si ŋu míeƒo nu tsoe la va zua abi eye wòvea ame. Esiae nye nusi gbɔ afɔkpodzi ƒe vevesese tsona wu .

Aleke vevesese sia sena le eɖokui me? Nukawoe nye dzesiawo?

Afɔkpodzidɔ ƒe dzesi vevitɔ si dze ƒã wue nye afɔkpodzi ƒe vevesese. Gake vevesese sia mesena le eɖokui me abe ɖeka ene o. Ate ŋu ato vovo le ŋkekea ƒe ɣeyiɣi kple dɔwɔna siwo nèwɔna nu. Na míalé ŋku ɖe nusiwo dzesi siawo nye ŋu.

Nukatae míexɔa Plantar Fasciitis? Nukawoe nye afɔku siwo le eme?

Ne wotsɔ lãmeka sia si woyɔna be Plantar Fascia de nuteɖeamedzi alo teteɖeanyi si gbɔ eme me la, ate ŋu atu aɖatsi suesuesuewo. Ne míaƒe ŋutilã le agbagba dzem be yeada dɔ na nusiawo la, vuvu kple vevesese dzɔna. Susu geɖewo tae wòle alea ɖo.

Ŋusẽkpɔɖeamedzi ɖe gbesiagbegbenɔnɔ kple dɔwɔwɔ dzi

• Dɔ siwo hiã be woatsi tre ŋkeke bliboa: Afɔku sia lolo wu na amesiwo nɔa tsitrenu ŋkekea ƒe akpa gãtɔ, abe nufialawo, dɔwɔƒedɔwɔlawo, kple dedienɔnɔdzikpɔlawo ene.
• Dɔwɔwɔ le anyigba sesẽwo dzi: Azɔlizɔzɔ alo kamedede enuenu le teƒe sesẽwo abe kɔkrit anyigba, anyigba si wotsɔ tile wɔe ene dzi.
• Afɔkpa siwo mesɔ o: Afɔkpa gbadzɛ siwo ŋu wometsɔa afɔkpodzi ɖona o (le míaƒe gbe me la, "butta sandals"), afɔkpodzi, kple afɔkpa siwo vuvu dodo.
• Kamedede ƒe dzidziɖedzi kpata: Nɔnɔme sia ate ŋu adzɔ hã ne èdzi didiƒe si nèƒua du alo ɣeyiɣi si nèdea kame ɖe edzi zi ɖeka.
• Afɔ ƒuƒlu zɔzɔ le aƒeme: Afɔ ƒuƒlu zɔzɔ enuenu, vevietɔ le anyigba si wotsɔ tile alo siminti wɔe dzi.

Nɔnɔme bubu siwo le ŋutilãa me

• Lolo akpa: Ne míaƒe kpekpeme le dzidzim ɖe edzi la, kpekpeme si míaƒe afɔwo tsɔna le afɔɖeɖe ɖesiaɖe si míeɖena me dzina ɖe edzi, si wɔnɛ be Plantar Fascia la tea ɖe edzi fũu akpa.
• Afɔ ƒe nɔnɔme: Ame aɖewo ƒe afɔwo le gbadzaa, eye bubuwo ya ƒe afɔtiwo kɔ. Le go evea siaa me la, ŋutilãa ƒe kpekpeme mema ɖe afɔkpodzi sɔsɔe o, si wɔnɛ be afɔku si le afɔkpodzi ƒe dɔléle xɔxɔ me dzina ɖe edzi.
• Ƒe: Nɔnɔme sia bɔ ɖe amesiwo xɔ tso ƒe 40 va ɖo ƒe 60 me wu.

Aleke ɖɔktaa wɔa anya esia?

Ne èyi ɖɔkta gbɔ la, abia wò dzesiwo gbã.

• Ɣekaɣie vevesesea va?
• Afika tututue afɔa le veve sem le?
• Nu ka ƒomeviwoe nana vevesesea nu sẽna ɖe edzi alo gagblẽna ɖe edzi?

Emegbe, woado wò afɔ kpɔ. Ðɔktaa azi wò afɔkpodzi kple afɔkpodzi dzi akpɔe ɖa be vuvu alo vevesese aɖeke mele ŋuwò hã. Zi geɖe la, woate ŋu anɔ te ɖe nyatakaka siwo nèna kple ŋutilãmedodokpɔ sia dzi anya dɔlélea.

Nukawoe nye afɔkpodzidɔléle ƒe atikewo?

Nya nyuiae nye be ame siwo wu 90% ate ŋu ahaya bliboe to atikewɔwɔ bɔbɔe siwo menye amekoko o me. Taɖodzinu vevi eve le atikewɔwɔ ŋu. Ðekae nye be woaɖe vevesese kple abi dzi akpɔtɔ. Bubue nye be woade dzesi nusiwo gbɔ dɔlélea tso ahada wo.

Nusiwo nàte ŋu awɔ le aƒeme gbã

• Gbɔɖeme: Ƒo asa na nuwɔna siwo ana nàse veve (kamedede sesẽ, duƒuƒu, tsitretsitsi ɣeyiɣi didi) hena ɣeyiɣi aɖe.
• Icing: Esia nye vevesese kple abi ƒe atike nyui aɖe. Tsɔ tsigoe de tsikpe me, xatsae ɖe afɔkpa tsɛ aɖe me, eye nàmlie ɖe wò afɔkpodzi. Wɔ esia abe miniti 15-20 ene zi eve gbesiagbe.
• Do afɔkpa nyuiwo: Do ​​afɔkpa siwo ƒe akɔta le nyuie eye woƒe akɔta le nyuie. Na wòazu numame na wò be nàdo afɔkpa le xɔ me gɔ̃ hã.
• Vevesesenutsitikewo: Vevesesenutsitike siwo womeƒlena o (NSAID) abe ibuprofen kple naproxen ene ate ŋu aɖe vevesese kple abi dzi akpɔtɔ hena ɣeyiɣi aɖe. Gake ɖo ŋku edzi be mègano atike siawo wu ŋkeke 10 ne mèbia wò ɖɔkta o.
• Kekeɖenudɔwɔwɔ: Kamedede bɔbɔe siwo kekea afɔkpodzi ƒe lãkusi kple nyitsu ƒe lãmekawo ate ŋu ana gbɔdzɔe geɖe ame. Kpɔ wò ɖɔkta alo ŋutilãmedɔdala gbɔ hena aɖaŋuɖoɖo le esia ŋu.

Atikewɔwɔ bubu siwo ɖɔktaa kafu

Ne dɔdamɔnu bɔbɔe siawo mena gbɔdzɔe wò o la, wò ɖɔkta ate ŋu aɖo aɖaŋu na wò be nàzã atike bubuwo.

• Orthotics alo Afɔkpa Siwo Wotsɔ Dea Afɔkpa Me:Nu falɛfalɛ tɔxɛ siwo wotsɔ dea afɔkpawo me ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖe wò afɔkpodzi ƒe nyaƒoɖeamenu dzi akpɔtɔ. Togbɔ be ɖewo li bɔbɔe hã la, ɣeaɖewoɣi la, àte ŋu ahiã na nusi wowɔ ɖe ɖoɖo nu si wowɔ na wò afɔ koŋ.
• Azɔlizɔzɔ ƒe Afɔkpa: Le go aɖewo me la, woate ŋu akafu afɔkpa tɔxɛ aɖe (azɔlizɔzɔ ƒe afɔkpa) dodo be wòaɖe afɔ ƒe ʋuʋu dzi akpɔtɔ kwasiɖa ʋɛ aɖewo eye wòana ɣeyiɣi lãkusia be wòahaya.
• Corticosteroid dodo: Ne vevesesea kple vuvua nu sẽ la, corticosteroid dodo ɖe teƒe si vevesesea le tẽ ate ŋu ana gbɔdzɔe ame kaba.
• Dɔdamɔnu bubuwo: Tsɔ kpe ɖe esia ŋu la, wole egbegbe atikewɔmɔnuwo abe Platelet Rich Plasma (PRP) atikewo kple Extracorporeal Pulse Activation Technology (EPAT) hã zãm fifia.

Ðe Plantar Fasciitis kple Heel Spur nye nu ɖeka?

Esia nye teƒe si ame geɖe tɔtɔna le. Ne èlé ŋku ɖe ame aɖewo siwo ŋu Plantar Fasciitis le ƒe X-ray ŋu la, àte ŋu akpɔ tsitsi sue aɖe si le ɖaɖɛ le afɔkpodzi ƒe ƒu ŋu. Woyɔa esia be Heel Spur .

Kpuie ko la, ne Plantar Fascia la keke ɣeyiɣi didi aɖe la, ŋutilãa tsɔa calcium yeye dea eme eye wònana ƒu tsina le afisi wòdoa ka kple afɔkpodzi ƒe ƒu le. Gake nukutɔe la, zi geɖe la, menye Heel Spur lae hea vevesesea vɛ o, ke boŋ Plantar Fascia ƒe vuvu ye. Ame akpa gãtɔ siwo ŋu Heel Spurs le la mesea veve aɖeke o.

Aleke woate ŋu axe mɔ na nɔnɔme sia be wòagadzɔ ake o?

Ne woda Plantar Fasciitis vɔ la, lé be na nusiawo be wòagatrɔ ava o.

• Do afɔkpa nyuiwo ɣesiaɣi. Ðe afɔkpa siwo vuvu, siwo meléa wo ɖe te o la ɖa.
• Kpɔ wò kpekpeme dzi. Kpekpeme si sɔ me léle ɖe asi ɖea wò afɔwo ƒe nyaƒoɖeamenu dzi kpɔtɔna.
• Keke nyuie do ŋgɔ na kamedede kple le kamedede vɔ megbe, vevietɔ kamedede siwo kekea afɔtiwo kple afɔkpodziwo.
• Ƒo asa na afɔ ƒuƒlu zɔzɔ le anyigba sesẽwo dzi.
• Dzi kamedede ƒe sesẽ ɖe edzi vivivi. Mègade kame zi ɖeka wu alesi wò ŋutilã ate ŋu awɔe o.

Ne ète aƒeme atikewɔwɔ kpɔ abe kwasiɖa ɖeka ene eye vevesesea meɖiɖi o, alo ne ele sesẽm ɖe edzi la, ke yi ɖɔkta gbɔ godoo. Zi alesi nèdze atikewɔwɔ gɔme kaba la, zi nenemae ɣeyiɣi si nàhayae anɔ kpuie.