Ðe suklidɔ si le liƒo dzi le ŋuwòa? Mina míaƒo nu tso suklidɔ si do ŋgɔ na suklidɔ ŋu

Ðe wò ɖɔkta gblɔ na wò kpɔ be sukli si le wò ʋu me sɔ gbɔ vie wu alesi wòle, gake mesɔ gbɔ ale gbegbe be woate ŋu ayɔe be suklidɔ oa? Ðewohĩ èse esia si woyɔna be "Sugar Borderline" kpɔ. Le atikewɔwɔ me la, míeyɔa nɔnɔme sia be Prediabetes . Efia afɔɖeɖe si do ŋgɔ na suklidɔ. Mègavɔ̃ alo avɔ̃ ne èse nya sia o. Elabena menye suklidɔe nye esia o. Ke hã, esia nye dzesi vevi aɖe ŋutɔ tso míaƒe ŋutilã gbɔ. Míaƒe ŋutilã le ŋku ɖom edzi na mí be "mikpɔ nyuie, ɣeyiɣia de be míawɔ tɔtrɔ sue aɖewo le wò agbenɔnɔ me."

Nuka tututue nye suklidɔ si do ŋgɔ na suklidɔ?

Kpuie ko la, suklidɔ si do ŋgɔ na suklidɔ nye ne wò ŋutilã mezã lãmetsi si nye insulin nyuie o. Insulin ye kpena ɖe ame ŋu wòtrɔa sukli alo sukli si le nuɖuɖu si míeɖuna me wòzua ŋusẽ. Le suklidɔ si do ŋgɔ na suklidɔ me la, dɔ sia gblẽna vie. Esia wɔe be sukli ƒe agbɔsɔsɔ le ʋu me dzina ɖe edzi vie wu alesi wòle dzɔdzɔmee.

Eyata, mina míakpɔ alesi míate ŋu ana tɔtrɔ sia nava.

Afɔɖeɖe Gbãtɔ: Mina míana míaƒe ŋutilã nade kame vie.

Ne èle kame dem la, wò ŋutilã zãa sukli si le wò ʋu me tsɔ naa ŋusẽ. Eyata ne èna wòzu numame na wò be nàde kame gbesiagbe la, le ɣeyiɣi aɖe megbe la, wò ʋumesukli ƒe agbɔsɔsɔ dzi aɖu le dzɔdzɔme nu. Ana wò ŋutilã ƒe dɔwɔwɔ ɖe insulin ŋu hã nadzi ɖe edzi. Esia fia be wò lãmekawo ate ŋu azã sukli bɔbɔe wu atsɔ awɔ ŋusẽ.

Dze agbagba nàde kame si sɔ aɖabaƒoƒo 150 ya teti kwasiɖa sia kwasiɖa. Aɖabaƒoƒo 30 gbesiagbe, ŋkeke 5 le kwasiɖa me sɔ gbɔ. Mehiã be nàwɔ kamedede sesẽ geɖe o. Nu bɔbɔe aɖe abe esia ene gɔ̃ hã awɔe be:

• Azɔlizɔzɔ kabakaba: Zɔ sesĩe le aƒea me alo le ablɔdzi vaseɖe esime nàgbã fifia nyui aɖe.
• Tsi me yaƒoƒo: Esiawo doa dzidzɔ na ame ŋutɔ.
• Miwɔ ɣeɖuɖu ƒe klass: enyo na susu eye wònyo na ŋutilã.
• Kekefɔfɔ: Kekefɔfɔ hã nye kamedede nyui aɖe.

Tsɔ kpe ɖe eŋu la, anyo wu gɔ̃ hã ne àte ŋu awɔ ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ ŋkeke eve ya teti le kwasiɖa me. Esia fia be nàkɔ kpekpemewo, kamededewo to kpekpemewo zazã me, alo kamededewo to wò ŋutɔ wò ŋutilã ƒe kpekpeme zazã me (e.g. push-ups, squats).

Ne mède kame kpɔ o la, ƒo nu kple wò ɖɔkta tso kamedede siwo le dedie eye wosɔ na wò ŋu.

Afɔɖeɖe Evelia: Kpɔ Wò Kpekpeme Dzi

Se aɖeke meli be ele be amesiame si ŋu suklidɔ do ŋgɔ na dɔlélea le naɖe eƒe lolo dzi akpɔtɔ o. Gake ne èlolo akpa vie la, numekukuwo ɖee fia be ne èɖe wò kpekpeme bliboa ƒe 5% va ɖo 10% dzi kpɔtɔ la, ate ŋu aɖe suklidɔ xɔxɔ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ wu 50% .

Ami si ƒo xlã ƒodoa koŋue nye afɔku. Ami sia si sɔ gbɔ wu ate ŋu atrɔ míaƒe ŋutilã ƒe lãmetsiŋusẽ ƒe dɔwɔwɔ kple nuɖuɖu ƒe dzodzro. Ate ŋu agblẽ nu le lãmenugbagbevi siwo kpena ɖe mía ŋu míezãa insulin hã ŋu. Eyata ƒodo me ami dzi ɖeɖe kpɔtɔ kpena ɖe ame ŋu ŋutɔ le sukli si le ʋu me dzi ɖuɖu me.

Afɔɖeɖe Etɔ̃lia: Trɔ wò nuɖuɖu ƒe nɔnɔmewo

Esiae nye nu sesẽtɔ kekeake na ame geɖe. Gake menye nya gã aɖekee wònye ne èdze egɔme kple tɔtrɔ suesuesuewo o. Te ɖa le nuɖuɖu siwo ŋu wotrɔ asi le vevie siwo me sukli sɔ gbɔ ɖo ŋu. Ema fia nuwo abe nunono siwo me sukli le, akpɔnɔ vivi, bisiklet, abolo, kple nuɖuɖu siwo wotsɔ wɔ ɣi wɔe ene. Nunyiame boo aɖeke mele nuɖuɖu siawo ŋu o, eye wonaa sukli si le ʋu me dzina ɖe edzi kabakaba.

Aɖaŋuɖoɖo bɔbɔe bubuwo be nàtrɔ wò nuɖuɖu ƒe nɔnɔmewo:

• Ðe agbɔsɔsɔ si nèɖuna dzi kpɔtɔ: Ðe agbɔsɔsɔ si nèma ɖe wò agba me dzi kpɔtɔ vie.
• Tsɔ nuɖuɖu ɖae eye nàɖae: Le esi teƒe be nàɖae wòade to la, na wòazu numame na wò be nàɖa wò nuɖuɖu, aɖae, alo aɖae.
• Zã amititsetse ƒe ami: Le bɔta alo margarine teƒe la, zã nane abe amititsetse ƒe ami alo akɔɖumi ene.
• Yi lã manɔmee ŋkeke ɖeka le kwasiɖa me: Ƒo nuɖuɖu si wotsɔ amagbewo kple gbetikewo wɔ.

Ne nuɖuɖu ƒe ɖoɖo si asɔ na wò ƒe ɖoɖowɔwɔ sesẽ na wò la, ke yi wò ɖɔkta gbɔ . Ate ŋu aɖo wò ɖe nuɖuɖuŋutinunyala/nunyiameŋutinunyala gbɔ. Woate ŋu awɔ nuɖuɖu si naa lãmesẽ ƒe ɖoɖo si ku ɖe ŋuwò koŋ eye nàte ŋu alé eme ɖe asi.

Na míalé ŋku ɖe nya vevi bubuwo hã ŋu.

Mlɔ anyi nyuie.

Numekukuwo ɖee fia be alɔ̃madɔmadɔ ate ŋu ana wòasesẽ be woaɖu sukli si le ʋu me kple nuɖuɖu ƒe dzodzro dzi. Alɔ̃dɔdɔ si mede gaƒoƒo 5-6 gbesiagbe o dzia wò lolo akpa kple suklidɔ ƒomevi evelia ƒe afɔku ɖe edzi. Alɔ̃madɔmadɔ hã ate ŋu ana esia nadzɔ. Ne alɔ̃dɔdɔ ƒe kuxi siwo nɔa anyi didi le ŋuwò la, ƒo asa na kɔfi nono le fiẽ me. Azɔ hã, ƒo asa na aha sesẽ nono le ɣeyiɣi si gogo be nàmlɔ anyi. Esiawo ate ŋu agblẽ wò alɔ̃dɔdɔ me. Ne nusiawo mekpe ɖe ŋuwò o la, ƒo nu kple wò ɖɔkta.

Ƒo asa na atamanono.

Afɔku le afɔku gã me be atamanolawo naxɔ suklidɔ do ŋgɔ na amesiwo menoa atama o. Nicotine si le sigaret me nana wòsesẽna na ŋutilãa be wòazã insulin nyuie. Eyata dzudzɔ atamanono kaba ale si nàte ŋui. Xɔ aɖaŋuɖoɖo si hiã tso wò ɖɔkta gbɔ .

Di atikewɔlawo ƒe dodokpɔ edziedzi.

Wò ɖɔkta ate ŋu akpɔ sukli ƒe agbɔsɔsɔ le wò ʋu me akpɔ alesi nèle. Ate ŋu atso nya me nenye be wò agbenɔnɔ ƒe tɔtrɔwo le dɔ wɔm alo ne ehiã be nàdze atike aɖe abe metformin ene nono gɔme be wòaɖu wò ʋumesukli dzi.

Menye ɣesiaɣie suklidɔ si do ŋgɔ na suklidɔ hea dzesiwo vɛ o. Esia fia be ɖewohĩ mànya be ele ye si o, ne ele ye si gɔ̃ hã. Eyata ne afɔku aɖewo le ŋuwò la, ƒo nu tso wo ŋu na wò ɖɔkta le wò ƒe sia ƒe dodokpɔ me.

Nusiwo ate ŋu ana ame naxɔ suklidɔ do ŋgɔ:

• Kpekpeme ƒe dzidziɖedzi (Lolo akpa/Lolo akpa) .
• Ƒe 40-45 kple edzivɔ
• Agbenɔnɔ si me womewɔa naneke le o
• Ƒometɔ kplikplikpli aɖe si ŋu suklidɔ le ƒe amesinɔnɔ
• Nyɔnu siwo ŋu azigolo geɖe ƒe dɔléle (PCOS) le .
• Ne fufɔfɔ me suklidɔ nɔ ŋuwò le fufɔɣi

Ne wokpɔe be do ŋgɔ na suklidɔ le ŋuwò la, wò ɖɔkta agblɔ afɔ siwo nàɖe kplɔe ɖo na wò.