Tsɔe be èyi ɖɔkta gbɔ, eye wòlé ŋku ɖe wò nyatakakawo ŋu hegblɔ be, "Suklidɔ si do ŋgɔ na suklidɔ le ŋuwò." Ema fia be èle afɔku gã aɖe me be nàxɔ Suklidɔ Ƒomevi 2 lia. Esɔ be nàvɔ̃ vie eye wòatsi dzodzodzoe ne èse nya sia. Gake nya nyuiae nye be, menye esiae nye nuwuwu o. Nuxlɔ̃ame aɖe koe esia nye. Ele abe akaɖi ɣi si dona do ŋgɔ na akaɖi dzĩ si le mɔa dzi ene. Àte ŋu atrɔ esia kokoko eye nàwɔ nu geɖe be nànɔ dedie tso suklidɔ me.
Nu vevitɔ kekeake si míate ŋu awɔe nye be míaƒe susu nanɔ nu siwo míate ŋu atrɔ la ŋu. Ema fia nuwo abe míaƒe nuɖuɖu kple kamedede ene. Viɖe aɖeke mele dzitsitsi ɖe nusiwo míate ŋu atrɔ o ŋu o, abe ƒe si míexɔ alo suklidɔ ƒe ƒome ŋutinya ene. Ƒo nu kple wò ɖɔkta, na wò nɔnɔmea nadze ƒã, eye nàdze egɔme egbea be nàkpɔ nusi nàte ŋu awɔ atsɔ atrɔ nɔnɔme sia.
Nuka tututue nye suklidɔ si do ŋgɔ na suklidɔ?
Kpuie ko la, suklidɔ si do ŋgɔ na suklidɔ fia be sukli si le wò ʋu me sɔ gbɔ wu alesi wòle, gake mesɔ gbɔ ale gbegbe be woayɔe be suklidɔ blibo o. Esiae nye afisi afɔku le. Le ɣeyiɣi sia me la, wò ŋutilã medzea lãmetsiŋusẽ si nye insulin la ŋu nyuie o, alo mewɔa insulin si sɔ o.
Esia le abe wò ŋutilã ƒe ‘nuxlɔ̃ame mamlɛtɔ’ ene. Ne èwɔ nu fifia la, mɔnukpɔkpɔ nyui aɖe asu asiwò be nàxe mɔ ɖe suklidɔ ƒe dzɔdzɔ nu keŋkeŋ.
Wò ɖɔkta aɖe gbe be woado ʋu kpɔ, abe HbA1c ene, atsɔ aɖo kpe esia dzi. Esia ateŋu ana nàkpɔ sukli ƒe agbɔsɔsɔ le ʋu me le mama dedie nu le ɣleti 2-3 siwo va yi me.
Afɔɖeɖe vevitɔwo: kpekpeme, nuɖuɖu, kple kamedede
Esiawoe nye aʋawɔnu etɔ̃ siwo ŋu ŋusẽ le wu siwo nàte ŋu azã atsɔ axe mɔ na suklidɔ. Lolo akpa dzi ɖeɖe kpɔtɔ, nuɖuɖu si naa lãmesẽ zazã, kple kamedede nye afɔɖeɖe vevitɔ kekeake siwo nàte ŋu aɖe.
1. Ŋutilã ƒe kpekpeme dzi ɖuɖu
Ame siwo melolo akpa o gɔ̃ hã ate ŋu axɔ suklidɔ. Gake lolo akpa, vevietɔ lolo akpa si le titina , nye nu vevi aɖe si ate ŋu ana suklidɔ nadze ame dzi. Numekukuwo ɖee fia be ne woɖe ame ƒe kpekpeme dzi kpɔtɔ vie gɔ̃ hã 5%-10% ate ŋu aɖe suklidɔ xɔxɔ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ ŋutɔ.
Bu vovototo si gbegbe kilogram 4 alo 8 dzi ɖeɖe kpɔtɔ ate ŋu ahe vɛ ne ètsɔ kilogram 80 ŋu kpɔ. Esia menye nusi mate ŋu adzɔ o.
2. Tɔtrɔ gã aɖe le nuɖuɖu me
Esiae nye nu sesẽtɔ kekeake na ame geɖe, gake enye nu vevitɔ kekeake. "Wò nuɖuɖu ƒe nɔnɔme tɔtrɔ" mefia be nàɖe asi le nuɖuɖu viviwo ŋu o. Efia be woatia nuɖuɖuwo nunyatɔe.
Numekukuwo ɖee fia be nuɖuɖu si me ami mesɔ gbɔ ɖo o, si me fibre sɔ gbɔ ɖo kpena ɖe ame ŋu ŋutɔ le mɔxexe ɖe suklidɔ nu me. Alesi míate ŋu atsɔ esia ade míaƒe nuɖuɖu me enye si:
| Nu nyui siwo woaɖu geɖe wu | Nu siwo dzi woaɖe akpɔtɔ alesi woate ŋui |
|---|---|
| Amagbe damawo kple amagbe siwo ƒe aŋgbawo le ƒomevi ɖesiaɖe (Gotu Kola, Mukunuwenna, Kankun) . | Sukli (le tii, kɔfi me) kple aha fafɛwo |
| Amagbe siwo me fibre sɔ gbɔ ɖo (gbe, karɔt, beetroot, mɔli) . | Nuɖuɖu siwo me ami le (numeɖenuwo, nuɖuɖu siwo wofli, bli si wofli) . |
| Bli dzẽ (bli dzĩ), buckwheat, oats | Nuɖuɖu siwo me wɔ sɔ gbɔ ɖo (abolo, toast, buns, noodles, pasta) . |
| Atikutsetse siwo me sukli mesɔ gbɔ ɖo o (guava, orange, peach, mango) . | Nuɖuɖu vivi siwo wowɔ kple asi abe abolo, bisiklet, toffee, kple ice cream ene |
| Tɔmelã, koklolã si ŋu ŋutigbalẽ mele o, azi, lãmi, koklozi | Lã siwo ŋu wotrɔ asi le kple lã siwo me ami le |
3. Zã ɣeyiɣi aɖe gbesiagbe nàtsɔ ade kame.
Ne ègblɔ be "kamedede" la, mehiã be nàyi kamedefefewɔƒe o. Nusi le vevie enye be nàna wò ŋutilã nanɔ dɔ wɔm . Taɖodzinuae nye be nàwɔ nane si ana nàfi fi aɖabaƒoƒo 30 ya teti gbesiagbe, ŋkeke 5 le kwasiɖa me .
- Azɔlizɔzɔ kabakaba
- Le du ƒum
- Gasɔ̃dodo
- Tsiƒuƒu
- Xɔxɔnudɔ wɔwɔ le aƒeme
- Kamedefefe aɖe si nèlɔ̃a wɔwɔ
Nu siawo dometɔ ɖe sia ɖe nyo. Nu vevitɔe nye be nàyi edzi anɔ wo wɔm. Nane abe tsaɖiɖi kple xɔ̃wò aɖe ene akpe ɖe ŋuwò nàyi edzi anɔ wo wɔm.
Ðe nèhiã atikea?
Le go aɖewo me la, ne wò ɖɔkta susu be wò afɔkua lolo ŋutɔ la, ate ŋu aɖo aɖaŋu be nàdze atike aɖe si akpe ɖe ŋuwò nàɖu suklidɔ ƒe gɔmedzedze dzi (ahe ɖe megbe) tsɔ kpe ɖe agbenɔnɔ ƒe tɔtrɔwo ŋu la gɔme.
Numekuku geɖe ɖee fia be suklidɔtike aɖewo abe metformin ene nono tsɔ kpe ɖe agbenɔnɔ si me lãmesẽ le ŋu ate ŋu aɖe suklidɔ xɔxɔ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ abe 31% ene.
Gake nu vevitɔ kekeake si gɔme wòle be mí katã míase enye be tɔtrɔ le wò agbenɔnɔ me ƒe ŋusẽ de ŋgɔ wu atikekui zi gbɔ zi akpe alafa ɖeka . Atikewɔwɔ nye kpekpeɖeŋunana ko. Tɔtrɔ ŋutɔŋutɔ, si nye dziɖuɖu ŋutɔŋutɔ, le asiwò.
Eyata ele vevie ŋutɔ be nàƒo nu kple nuɖuɖuŋutinunyala aɖe be wòawɔ wò nuɖuɖu ŋuti ɖoɖo eye nànya kamedede siwo sɔ na wò. Dzro nusiawo katã me kple wò ɖɔkta eye nàwɔe le eƒe mɔfiafia te.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Do ŋgɔ na suklidɔ mefia be suklidɔ dze dziwò o. Enye nuxlɔ̃amedzesi. Àte ŋu atrɔ esia kokoko.
- Mɔ sẽŋutɔ kekeake si dzi woato axe mɔ ɖe suklidɔ nue nye be woawɔ tɔtrɔ le agbenɔnɔ ŋu . Ema fia be woaɖu nu nyuie ahade kame gbesiagbe.
- Ne ame ƒe kpekpeme dzi ɖe kpɔtɔ abe 5% ene gɔ̃ hã la, ate ŋu aɖe suklidɔ xɔxɔ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ ŋutɔ.
- Ðe nuɖuɖu siwo me wɔ, sukli, kple ami sɔ gbɔ ɖo dzi kpɔtɔ alesi nàte ŋui eye nàɖu amagbewo, amagbewo, kple atikutsetse siwo me fibre sɔ gbɔ ɖo wu .
- Hafi nàdze atike aɖeke zazã gɔme alo awɔ tɔtrɔ gã aɖe le wò agbenɔnɔ ŋu la, kpɔ egbɔ be yeƒo nu kple wò ɖɔkta. Mègatsi dzi o, ne mɔfiame nyuitɔ kple wò ŋutɔ wò agbagbadzedzewo la, àte ŋu aɖu aʋa sia dzi godoo.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment