Aleke nàte ŋu atsɔ asibidɛ aka asi wò ŋɔti ŋu ne èmiã ŋku gɔ̃ hã? Mina míaƒo nu tso Proprioception ŋu!

Tsɔe be èle ŋku lém ɖe eŋu. Ne mebia wò be afikae wò ɖusibɔ le hã la, àte ŋu agblɔe nam evɔ màʋu ŋku o, alo? Alo wò ŋutilã nya alesi wòazɔ ayi aba dzi le xɔa me evɔ madze edzi o, ne kekeli mele zã me o gɔ̃ hã. Aleke esia dzɔnae? Nusitae nye be ‘sidzenu adelia’ le míaƒe ŋutilã me si ŋu míeƒoa nu tsoe fũ o, gake ele vevie ŋutɔ. Le nyati sia me la, míaƒo nu tso ŋutete wɔnuku sia si nye Proprioception ŋu.

Kpuie ko la, nukae nye Proprioception?

Proprioception nye wò ŋutilã ƒe dzɔdzɔme si le eɖokui si le eya ŋutɔ ƒe nɔƒe, eƒe ʋuʋu, kple eƒe nɔnɔme ŋu. Kpuie ko la, ele abe ‘GPS-mɔ̃ si tso ememe’ si kpena ɖe wò ahɔhɔ̃ ŋu wòsea afisi wò abɔwo le, alesi wole ʋuʋum, kple alesi wole ʋuʋum kabakabae gɔme, ne mèkpɔ wo kple ŋku o gɔ̃ hã. Enye nusi dzɔna le eɖokui si, eye míebu eŋu gɔ̃ hã o.

Nya bubu si do ƒome kple esiae nye Kinesthesia . Eyae nye be, to Proprioception ƒe ŋutete sia zazã me la, míesrɔ̃a míaƒe ŋutilã ƒe ʋuʋu hewɔa eŋudɔ nyuie wu. Ele abe kekefɔkpa dodo sɔsrɔ̃ ene. Togbɔ be esesẽna le gɔmedzedzea me hã la, emegbe míewɔa nu mawo evɔ míebua eŋu gɔ̃ hã o. Emae nye nusi Kinesthesia nye.

Ŋutete eve siawoe na míete ŋu wɔa nuwo tso nu bɔbɔewo abe pepa ƒe bɔl tsɔtsɔ ƒu gbe ɖe gbeɖuɖɔ me kple nuɖuɖu kple gavi ene dzi va ɖo nu sesẽwo abe kamedefefe kple ɣeɖuɖu ene dzi.

Na míalé ŋku ɖe gbesiagbegbenɔnɔ ƒe kpɔɖeŋu aɖewo ŋua?

Be míase esia gɔme nyuie la, mina míatsɔ kpɔɖeŋu ʋɛ aɖewo tso míaƒe agbenɔnɔ me. Nu siawo dometɔ aɖewo dzɔna le wo ɖokui si, evɔ bubuwo ya nye nusiwo míewɔna ɖaa.

Nusiwo dzɔna le wo ɖokui si

• Azɔlizɔzɔ le mɔ si dzi kpewo le dzi: Ne èle zɔzɔm le mɔ si dzi kpewo le dzi la, mehiã be nàbu alesi wò afɔ ƒe lãmekawo sesẽna heɖea asi le wo ŋu be woate ŋu atrɔ ɖe kpe ɖesiaɖe ŋu o. Wò ŋutilã wɔa esia le eɖokui si be wòada asɔ.
• Ne èƒo wò ŋɔti: Ne èƒo wò ŋɔti la, wò asi yia wò ŋɔti gbɔ tẽe màkpɔ wò asi alo akpɔ wò ŋɔti le ahuhɔ̃e me o. Aleke wòdzɔnae? Enye proprioception tae.
• Ne èle kpekpeme kɔm: Ne èkɔ nu kpekpe aɖe, abe gas-go ene la, wò ŋutilã ŋutɔ kpɔa ŋusẽ agbɔsɔsɔme si hiã be wòada asɔ evɔ màdae o.

Nusiwo wotu to hehexɔxɔ me (Lãmetsiwo ƒe Ŋkuɖodzinu) .

Míeyɔa esiawo hã be " lãmekawo ƒe ŋkuɖoɖonudzi ." Ðeko wòle abe ɖe ŋkuɖoɖonudzi aɖe le lãmekawo si ene.

• Gasɔ̃dodo:Ne èle gasɔ dom la, ele be nàwɔ nu geɖe zi ɖeka, abe gasɔdodo, asiléƒea dzi ɖuɖu, kple dadasɔ ene. Ne ènya zu numame na wò ko la, èwɔa nusiawo evɔ mèbua wo ŋu gɔ̃ hã o.
• Haƒonu ƒoƒo: Pianoƒola bibi ate ŋu aƒo ha vivi aɖe evɔ malé ŋku ɖe safuiawo ŋu o elabena asibidɛ mawo zu numame na ʋuʋu mawo.
• Kamedefefewo ƒoƒo: Ŋutete sia le vevie na nusianu tso ɣeyiɣi si woatsɔ aƒo bɔl dzi va ɖo bɔl la ƒoƒo pɛpɛpɛ ne wole kriket ƒom dzi, va ɖo alesi bɔlƒola léa bɔl la dzii dzi.

Míaƒe ŋutilã ƒe akpa kawoe kpena ɖe mía ŋu le dɔ sia wɔwɔ me?

Esia nye nuwɔna si sesẽ ŋutɔ. Esi mènya o la, ɖoɖo gã aɖe le edzi yim le wò ŋutilã me na esia. Esiawoe nye akpa siwo kpena ɖe esia ŋu koŋ.

Nukae nye dzesi siwo fia be ame ƒe susu mewɔa dɔ nyuie o?

Ne ŋutete sia me gblẽ la, ate ŋu asesẽ be woawɔ gbesiagbedɔwo gɔ̃ hã. Le ɣeyiɣi mawo me la, wokpɔa dzesiwo abe esiawo ene.

• Dadasɔ ƒe kuxiwo: Edze anyi enuenu, dadasɔ ƒe bu.
• Kpekpeɖeŋunana: Aƒemenuzazãwo, kplɔ̃wo, kple zikpuiwo ƒoƒo ɣesiaɣi, kple abɔ kple afɔwo ƒoƒo.
• Taɖuame: Sese le eɖokui me be yele tsatsam.
• Teƒe ŋuti sidzedze ƒe anyimanɔmanɔ: Teƒe ƒe seselelãme ƒe anyimanɔmanɔ, ate ŋu adze ʋɔtruwo dzi.
• Ʋuʋu ƒe ɖoɖomawɔmawɔ: Afɔawo sena le wo ɖokui me abe ɖe womele dɔ wɔm le ɖekawɔwɔ me o ene.
• Ŋusẽ si mehiã o zazã: Nuŋɔŋlɔ kple nuŋlɔti sesẽ akpa alo nu bɔbɔe akpa.
• Taɖodzinu ƒoƒo asa na: Ne èle asi ɖom nane abe tsi kplu ene gbɔ la, etoa taɖodzinua ŋu alo tɔa te hafi ɖoa taɖodzinua gbɔ.

Atikewɔwɔ ƒe nɔnɔme kawoe kpɔa ŋusẽ ɖe ŋutete sia dzi?

Ŋutete sia si le ame ƒe susu ŋu ate ŋu agblẽ hena ɣeyiɣi aɖe alo tegbee le afɔku aɖewo, dɔlélewo, kple susu bubuwo ta.

Aleke ɖɔkta aɖe léa ŋku ɖe esia ŋui?

Ne dzesi siawo le ŋuwò la, ɖɔkta ate ŋu atsɔ dodokpɔ bɔbɔe ʋɛ aɖewo akpɔ wò proprioception.

• Romberg dodokpɔ: Le dodokpɔ sia me la, ɖɔkta abia tso asiwò be nàtsi tre dzɔdzɔe eye nàtsɔ wò afɔwo aƒo ƒu eye wò abɔwo nanɔ axadzi. Gbã la, ʋu ŋku, emegbe nàtu wo sɛkɛnd ʋɛ aɖewo. Emegbe woalé ŋku ɖe eŋu ne èʋuʋu alo mèda sɔ o.
• Dodokpɔ tso asibidɛ me yi ŋɔti me: Woabia tso asiwò be nàtsɔ wò asibidɛ aka asi ɖɔkta ƒe asibidɛ ŋu, emegbe nàka asi wò ŋutɔ wò ŋɔti ŋu. Woate ŋu abia tso asiwò be nàwɔ esia zi geɖe kaba.
• Azɔlizɔzɔ le fli dzɔdzɔe dzi (Afɔkpodzi vaseɖe afɔbidɛ dodokpɔ): Wobia tso asiwò be nàzɔ le fli dzɔdzɔe dzi, eye afɔ ɖeka ƒe afɔkpodzi naka afɔ evelia ƒe afɔbidɛwo.

Dodokpɔ bɔbɔewo abe esiawo ene ate ŋu ana nàkpɔ wò nɔnɔmea nyuie.

Ðe woate ŋu ana proprioception ŋutete sia nanyo ɖe edzia?

Nya sia ƒe ŋuɖoɖoe nye be, ẽ, zi geɖe la, anya wɔ! Vevietɔ ne afɔku alo tsitsi gbɔe wò kuxia tso la, woate ŋu agbugbɔ ŋutete sia atu to kamedede nyuitɔ dzi.

Ele vevie ŋutɔ be nàdi kamededeŋutinunyala ƒe aɖaŋuɖoɖo na esia. Woaŋlɔ kamedede tɔxɛ siwo sɔ ɖe wò nɔnɔmea nu. Le kpɔɖeŋu me:

• Tsitretsitsi ɖe afɔ ɖeka dzi.
• Dadasɔ le dadasɔ ƒe ʋuƒo dzi.
• Mia ŋku eye nàwɔ kamedede bɔbɔe aɖewo.
• Kamedede ƒe mɔnuwo abe yoga alo Tai Chi ene.

Gake ne nane abe ahɔhɔ̃ ƒe gbegblẽ tegbee ene gbɔe kuxia tso la, ate ŋu asesẽ be woadae keŋkeŋ to kamedede me. Le nɔnɔme mawo me la, dɔdamɔnufiala ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàdi mɔ bubu siwo dzi nàto awɔ wò gbesiagbedɔwo dedie.

Ne míele nu ƒom tso míaƒe sidzenuwo ŋu la, zi geɖe la, ŋku, to, ŋɔti, aɖe, kple ŋutigbalẽ koe míebuna. Gake proprioception sia hã nye seselelãme vevi aɖe ŋutɔ si nana míaƒe agbenɔnɔ nɔa bɔbɔe eye wòvivina wu. Ne èse le ɖokuiwò me hã be tɔtrɔ aɖe va le wò ŋutilã ƒe dadasɔ, eƒe ʋuʋu, alo eƒe vevesese me la, mègaŋe aɖaba ƒu edzi ko aɖakpɔ wò ɖɔkta aƒo nu tso eŋu o .