Ðe dɔgbo me kuxiwo hã nɔa ŋuwò le azãɖuɣia? (Nuɖuɖumeŋusẽ ƒe Kuxiwo) Kpɔ nyuie le nu siawo ŋu!

Le míaƒe dukɔa me la, ne míeƒo nu tso azãɖuɖu, kplɔ̃ɖoƒe, alo srɔ̃ɖeƒe ŋu la, nuɖuɖu kple nunono mehiã o. Ne mia kple xɔlɔ̃wo mieƒo ƒu, le Ƒe Yeye alo Kristmas ɣeyiɣia me la, esɔ be nàse le ɖokuiwò me be yeaɖu nu vie ne èkpɔ nuɖuɖu viviwo. Gake ne ame aɖewo ɖu nu heno nu le dzidzɔ me vɔ la, kuxi suesuesuewo doa go wo. Wo dometɔ vevitɔwoe nye dɔgbo ƒe veve, dɔgbo ƒe ʋuʋu, dzimeve, lãmetutudɔ, alo aɖuɖɔtoe. Nukatae esia dzɔna ɖo? Mina míaƒo nu tso esia ŋu egbea.

Mɔ 5 siwo dzi woato axe mɔ ɖe dɔgbo ƒe dɔmawɔmawɔ nyuie nu

Wogblɔ be: "Afɔɖeɖe nyo wu atikewɔwɔ." Eyata mina míalé ŋku ɖe nu bɔbɔe 5 siwo míate ŋu awɔ be míaƒo asa na dɔgbo ƒe fuɖename abe esia ene ŋu gbã.

1. Ƒo nu suesuesue siwo ɖua nu enuenu.

Ne èdi be yeaƒo asa na dɔgbo ƒe fuɖename kple nuɖuɖu ƒe dɔmawɔmawɔ nyuie la, ƒo asa na nuɖuɖu gãwo ɖuɖu zi ɖeka. Ke boŋ anyo wu be nàɖu nu suesuesuewo zi geɖe gbesiagbe. Tsɔe be èle kplɔ̃ɖoƒe aɖe. Le esi teƒe be nàma nuɖuɖu siwo yɔ fũu zi ɖeka la, tsɔ nuɖuɖu siwo nèlɔ̃a ɖuɖu ƒe akpa suesuesuewo eye nàse vivi na wo. Enyo be nàgaɖu nu vie le ɣeyiɣi aɖe megbe. Esia aɖe wò dɔgbo ƒe kpekpe ƒe seselelãme dzi akpɔtɔ.

2. Saɖagaxɔmenɔlawo, mikpɔ dzidzɔ ɖe miaƒe nuɖuɖu ŋu.

Ne èle nu ɖum la, se vivi nɛ, ɖui nyuie, eye nàƒo nu kple xɔ̃wòwo esime nèle nu ɖum. Kpuie ko la, mègamie kaba akpa o. Dɔgboŋutinunyalawo gblɔ be, "Ne èɖu nuɖuɖu fũ zi ɖeka la, wò dɔgbo dzi ɖena kpɔtɔna. Ɣemaɣie nèdzea yɔyɔ gɔme eye nèsea veve abe gas ene."

"Slow down" sia ku ɖe kamedede hã ŋu. Ne ède kame wu miniti 45 la, lala abe gaƒoƒo ɖeka ene hafi nàɖu nu. Esia le alea elabena ne èle kame dem la, ʋu ƒe sisi yia lãmekawo gbɔ. Exɔa ɣeyiɣi aɖe hafi ʋu si yia dɔgboa me la gatrɔna yia nɔnɔme si sɔ me. Esia le vevie ŋutɔ na nuɖuɖumeŋusẽ.

3. Na nuɖuɖu nanɔ dedie

Esi yame ƒe dzoxɔxɔ le míaƒe dukɔa me ta la, nuɖuɖu ate ŋu agblẽ kaba ŋutɔ. Vevietɔ le gota kplɔ̃ɖoƒewo la, ne wogblẽ nuɖuɖu gbogbo aɖe ɖi ɣeyiɣi didi aɖe la, mɔnukpɔkpɔ geɖe li be dɔlékuiwo natsi. Nuɖuɖu siwo gblẽ alea ate ŋu ana nuɖuɖu nazu aɖi , si ate ŋu ahe nɔnɔme sesẽwo abe ʋuʋudedi kple aɖuɖɔtoe ene vɛ.

Eyata ɖo ŋku nusiawo dzi:

• Na nuɖuɖu siwo wòle be woafa (abe sabala kple nuɖuɖu viviwo ene) nanɔ fafa me.
• Na nuɖuɖu siwo wòle be woanɔ dzo dam (abe bli, curry ene) naxɔ dzo.
• Ne ɖikeke aɖe le mewò le nuɖuɖu si le xɔme ƒe dzoxɔxɔ me wu gaƒoƒo eve ŋu la, anyo wu be màɖui o.

4. Ðe nuɖuɖu siwo me ami le, esiwo wofli, kple esiwo me aɖi le dzi kpɔtɔ

Be nàƒo asa na nuwo abe gas, ʋuʋudedi, kple dzimeve ene la, ele vevie be nàɖo seɖoƒe na nuɖuɖu aɖewo.

5. No tsi geɖe.

Le ŋkeke siwo dzi yame xɔ dzo la, tsi geɖe buna le míaƒe ŋutilã me to fifia me. Esia ate ŋu ana tsi nagbɔdzɔ , si ate ŋu ana ame natsi dzodzodzoe eye wòazu dɔmeɖui. Eyata no tsi vivivi le ŋkekea me katã. Gake mègano tsi gbogbo aɖe zi ɖeka o. Esia wɔwɔ ate ŋu ana ame navuvu elabena èmia ya kpe ɖe tsia ŋu.

Aɖaŋuɖoɖo 5 siwo woatsɔ akpɔ dɔgbo si le dziku dom gbɔe

Enyo, aleke kee míeɖaɖɔ ŋu ɖoe o, ɣeaɖewoɣi la, vodada sue aɖe ate ŋu ana míaƒe dɔgbo nase veve. Ne edzɔ alea la, mègatsi dzodzodzoe o. Te nu bɔbɔe siawo kpɔ.

1. Ƒo atikutsetse kple gbetike siwo nyo na dɔgbo: Nu wɔnuku aɖewo le nuɖuɖu aɖewo ŋu siwo ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be dɔgbo ƒe fuɖename dzi naɖe akpɔtɔ. Ananas, papaya, ginger tii, kple fennel nye esiawo dometɔ vevitɔwo dometɔ aɖewo. Azɔ hã, chamomile tii nono ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be dɔgbo ƒe vevesese dzi naɖe akpɔtɔ ŋutɔ.

2. Tsi koe nàno: Ne aɖuɖɔtoe alo aɖuɖɔtoe le ŋuwò la, ele vevie ŋutɔ be nàxe mɔ ɖe tsikuɖiɖi nu. Gake mègano aha fũ zi ɖeka o. No tsi sue aɖewo abe tsi, amititsetse me tsi, alo mɔli ene. Ƒo asa na nuɖuɖu sesẽwo gaƒoƒo ʋɛ aɖewo.

3. Te ɖa le ʋeʋẽ lilili sesẽwo ŋu:Ne lãmetutudɔ le ŋuwò la, ʋeʋẽ sesẽwo ate ŋu ana wòagagblẽ ɖe edzi. Te ɖa tso nusiwo le abe nuɖaɖa ƒe ʋeʋẽ, ami ʋeʋĩ sesẽwo, kple sigaret ƒe dzudzɔ ene gbɔ.

4. Ƒo asa na nusiwo ana wò dɔgbo nate ɖe dziwò wu: Kɔfi, aha sesẽ, kple aha siwo me gas le (soda) ate ŋu ana wò dɔgbo nagado gã ɖe edzi. Azɔ hã, atike aɖewo siwo nènona ate ŋu anye nusi gbɔ wòtso. Ne èle atike aɖe zãm eye wò dɔgbo le veve sem enuenu la, kpɔ egbɔ be yeƒo nu tso esia ŋu na wò ɖɔkta.

5. No atikewo le atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo nu ko: Atike siwo womeƒlena le atikedzraƒe o (`antacids`) li siwo woateŋu aƒle le atikedzraƒe na dzimeve kple gas. Ke hã, mègakpɔ dɔlélea le ɖokuiwò ŋu gbeɖe eye nàno atike o. Ate ŋu anye afɔku gã aɖe. Le kpɔɖeŋu me, vevesesenutsitike aɖewo (NSAID) abe aspirin ene nono ate ŋu ana dɔgbo me kuxiwo nagado gã ɖe edzi na ame aɖewo. Eyata kpɔ egbɔ be yebia ɖɔkta hafi nàno atike aɖeke.

Ɣekaɣie wòle be nàkpɔ ɖɔkta le dɔgbo ƒe veve ta?

Zi geɖe la, dɔgbo ƒe fuɖename nu yina le eɖokui si le ŋkeke ɖeka alo eve me. Gake ne dɔgbo tena ɖe dziwò enuenu la, ate ŋu anye nɔnɔme bubu ƒe dzesi. Le kpɔɖeŋu me, acid reflux, nuɖuɖu ƒe mɔmaɖemaɖeɖenuŋu, dɔgbo ƒe dɔléle si naa dɔdzẽ, dɔgbo ƒe dɔléle si doa dziku, alo dɔgbo me abi.

Ne dzesi siwo gbɔna la dometɔ ɖeka alo esi wu nenema le ŋuwò la, yi ɖɔkta gbɔ enumake. Ne ehiã la, yi kɔdzia ƒe Dɔwɔƒe si Kpɔa Dɔléle Kpatawo Gbɔ (ETU).

Gake le ame geɖe gome la, dɔgbo ƒe veve suesue siawo siwo dona tso azãɖuɣia me la nyona kabakaba ne wogbɔ ɖe eme vie eye woɖe afɔ bɔbɔe ʋɛ aɖewo.