Ðe gbɔgbɔ hã sesẽna na wòa? Mina míasrɔ̃ nu tso gbɔgbɔmɔnu bɔbɔe sia (Pursed Lip Breathing) ŋu .

Ðe gbɔgbɔtsixe tsia ƒowò vie ɣeaɖewoɣia? Ne èlia atrakpui aɖe, le dɔ sesẽ aɖewo wɔm, alo nètsi tre ɖe teƒe ɖeka ko gɔ̃ hã la, àte ŋu ase le ɖokuiwò me be yeƒe akɔta xaxa eye gbɔgbɔtsixe tsi ƒowò. Egbea míele nu ƒom tso mɔnu bɔbɔe aɖe ŋutɔ si ŋu viɖe le ŋutɔ si dzi nàto aɖu wò gbɔgbɔ dzi le ɣeyiɣi siawo tɔgbe me ŋu. Woyɔa esia be ‘Pursed Lip Breathing’.

Nukae Nye Pursed Lip Breathing?

Kpuie ko la, esia nye mɔ bɔbɔe aɖe ŋutɔ si dzi nàto akpɔ wò gbɔgbɔ ƒe sesẽme dzi eye nàna gbɔgbɔ ɖesiaɖe si nàgbɔ la nawɔ dɔ nyuie wu. Ele abe wò nuyiwo ƒoƒo (abe kpẽkuku ene) kple ya ƒoƒo vivivi ene. Mɔnu sia nana wò gbɔgbɔtsixe tsia dzodzodzoe, si kpena ɖe wò lãkusi ŋu be oxygen geɖe wu nasu esi eye wòdoa ya si mebɔ o (carbon dioxide) doa goe.

Mɔ vovovowoe li siwo dzi míetona gbɔa ya. Enyo be nànya nu vi aɖe tso esia ŋu.

Amekawoe mɔnu sia nyo na?

Amesiame ate ŋu aɖe vi ne esrɔ̃ alesi wòaɖu eƒe gbɔgbɔ dzi, gake eɖea vi ŋutɔ ne lãkusidɔ aɖe le ŋuwò si gblẽa nu le wò gbɔgbɔ ŋu. Le kpɔɖeŋu me:

• Asrãdɔ
• Aklãdɔléle si Nɔa Anyi Didi (COPD) .
• Esia ate ŋu ana gbɔdzɔe gã aɖe amesiwo ŋu dɔlélewo abe aklã me ʋu ƒe sisi ene le .

Viɖe kawoe le gbɔgbɔmɔnu sia ŋu?

Nuyi ƒe gbɔgbɔ si wotsɔ ƒo ƒu wɔe ƒe hehexɔxɔ ana nàkpɔ viɖe geɖe.

• Eɖɔa gbɔgbɔ ɖo: Eɖɔa ya ƒe gege ɖe lãkusi me kple eƒe dodo ɖo (yaƒoƒo).
• Ya si xe mɔ na dodo: Ekpena ɖe ame ŋu wòdoa ya xoxo si xaxa ɖe lãkusi me la ɖa keŋkeŋ.
• Yagbɔgbɔ bɔbɔe: Yaƒoƒomɔwo ʋuna ɣeyiɣi didi wu, si wɔnɛ be agbagbadzedze si hiã be woagbɔ ya dzi ɖena kpɔtɔna.
• Yagbɔgbɔ dzi ɖeɖe kpɔtɔ: Ne míedidi yagbɔgbɔ ƒe ɣeyiɣia ɖe edzi la, gbɔgbɔtsixe ƒe tsɔtsɔme dzi ɖena kpɔtɔna eye susua va fa.
• Susu ƒe dziɖeɖi: Ne woɖu gbɔgbɔ dzi la, ekpena ɖe ame ŋu ŋutɔ le vɔvɔ̃, dzimaɖitsitsi, kple nuteɖeamedzi dzi ɖeɖe kpɔtɔ me.
• Agbenɔnɔ ƒe nyonyome si nyo wu: Agbenɔnɔ ƒe nyonyome nyona ɖe edzi ne woate ŋu awɔ gbesiagbedɔwo bɔbɔe wu.

Aleke tututu nèwɔa Pursed Lip Breathing?

Esia wɔwɔ le bɔbɔe ŋutɔ. Ate ŋu ase le eɖokui me be ewɔ nuku vie le gɔmedzedzea me, gake ne ènya zu numame na wò ko la, ava zu nusi nàte ŋu awɔ bɔbɔe. Na míakpɔ alesi míawɔ esia afɔɖeɖe ɖesiaɖe ɖa.

Nusiwo dzi wòle be woaɖo ŋkui ne èle kame dem

• Mègazi wò gbɔgbɔ dzi o. Na wòado vivivi le dzɔdzɔme nu.
• Gblɔ ya ɣeyiɣi didi wu esi nàgbɔe ɣesiaɣi . (Le kpɔɖeŋu me, ne ègbɔ ya sɛkɛnd 2 la, ke gbɔ ya sɛkɛnd 4.)
• Wɔ esia enuenu vaseɖe esime wò gbɔgbɔ nava nɔ wò ŋusẽ te keŋkeŋ.

Ɣeyiɣi didi kae esia xɔa eye ɣekaɣie wòle be woawɔe?

Enyo be nàsrɔ̃ mɔnu sia zi 4-5 gbesiagbe, abe miniti 5 alo 10 ene le ɣeyiɣi ɖeka me, vaseɖe esime wòazu dzɔdzɔme na wò. Srɔ̃ esia ne èle agbalẽ aɖe xlẽm, nèle TV kpɔm, alo nèle anyi kpoo ko.

Ne ènya zu numame na wò ko la, àte ŋu azãe ɣesiaɣi si nèse le ɖokuiwò me be gbɔgbɔ le fu ɖem na ye. Le kpɔɖeŋu me:

• Ne èle atrakpui aɖe liam
• Ne èle kpekpeme aɖe kɔm
• Ne èle azɔli zɔm le adzɔge vie
• Esi nèle kame dem

Ðe afɔku aɖe le esia mea? Ɣekaɣie wòle be makpɔ ɖɔkta?

Afɔku gã aɖeke mele mɔnu sia ŋu o. Gake ne aɖuɖɔtoedɔ aɖe le ŋuwò la, anyo wu be nàƒo nu kple wò ɖɔkta ahabia aɖaŋuɖoɖo hafi adze kamedede sia ƒomevi gɔme.

Ɣeaɖewoɣi la, wò ta ate ŋu atɔ alo ɖeɖi te ŋuwò ne èle esia wɔm. Ne edzɔ alea la, tɔ vie.

Ne gbɔgbɔ le sesẽm na wò alo dzesi yeyewo do mo ɖa la, yi ɖɔkta gbɔ enumake .

Ne wò gbɔgbɔtsixe meva nyo ɖe edzi le mɔnu sia zazã abe miniti 10 ene megbe o la, yi kɔdzi si te ɖe ŋuwò ƒe Dɔwɔƒe si Kpɔa Nudzɔdzɔ Kpatawo Gbɔ (ETU) enumake.