Ðe wògogo suklidɔ xɔxɔa? (Prediabetes) - Mina míasrɔ̃ alesi míaɖu esia dzi!

Ðe wò ɖɔkta gblɔ na wò be yegogo suklidɔ, si fia be dɔléle aɖe si woyɔna be ‘prediabetes’ le ŋuwòa? Ðe vɔvɔ̃ ɖo wò zi ɖeka esi nèse nya ma? Alo ɖe nèsusui le dziɖeɖi me be, "Oo, nyemekpɔ suklidɔ haɖe o, na míakpɔe emegbe"? Le nyateƒe me la, mele be nusiawo dometɔ aɖeke nadzɔ o. Esia nye nusi ŋu wòle be míabu vevie, gake menye nusi ŋu wòle be míavɔ̃ ɖo ahatsi dzodzodzoe o. Elabena, ɣeyiɣi nyuitɔ kekeakee nye esia na wò be nàtrɔ nusianu eye nànɔ lãmesẽ me.

Ele be míaƒe taɖodzinu vevitɔ nanye be míana wò ʋumesukli ƒe agbɔsɔsɔ nado le ‘do ŋgɔ na suklidɔ’ ƒe agbɔsɔsɔ sia me eye wòaɖo agbɔsɔsɔ si sɔ me. Esia ate ŋu ana tɔtrɔ gã aɖe nava to nusiwo nèwɔna gbesiagbe me. Le nyateƒe me la, ɣeaɖewoɣi la, tɔtrɔwɔwɔ le agbenɔnɔ ŋu sẽa ŋu wu atikewo nono.

Eyata, mina míadze egɔme kple afɔɖeɖe bɔbɔe etɔ̃ siawo.

1. Lolo dzi ɖeɖe kpɔtɔ madzemadzee nye nusi wòle be woawɔ.

Ne wò kpekpeme wu alesi wòle be wòanɔ la, lolo dzi ɖeɖe kpɔtɔe nye nu vevitɔ si ana nàɖu afɔku sia dzi.

Numekukuwo ɖee fia be ne èɖe wò kpekpeme ƒe 5% va ɖo 10% ko dzi kpɔtɔ la, ate ŋu ana vovototo gã aɖe nava. Ne èɖe wò lolo dzi kpɔtɔ vie gɔ̃ hã la, ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàna wò ʋumesukli ƒe agbɔsɔsɔ nagaɖo eƒe nɔnɔme nyuitɔ me eye wòaxe mɔ ɖe suklidɔ ƒe gɔmedzedze nu alo ahe ɖe megbe ya teti. Bu eŋu kpɔ ne wò kpekpeme nye kilogram 80 la, kilogram 4 va ɖo 8 pɛ ko dzi ɖeɖe kpɔtɔ ate ŋu ana vovototo gã aɖe nado mo ɖa.

Be nàɖo taɖodzinu sia gbɔ la, nu siawo nenɔ susu me na wò:

• Dzra wò nuɖuɖu dzi: Ne èle bli ƒe agba ɖeka mam la, mae kple ɖokuiwò dzi ɖuɖu vie.
• Ðe nuɖuɖumeŋusẽ dzi kpɔtɔ: Ðe nuɖuɖu siwo me ami sɔ gbɔ ɖo, vevietɔ ami, sukli, kple carbohydrates dzi kpɔtɔ alesi nàte ŋui.
• Ƒo nu nyuiwo: De atikutsetsewo, amagbewo, protein si me ami mele o abe tɔmelã, koklozi, kple nuku blibo geɖe wò nuɖuɖu me.

2. Na kamedede nanye numame na wò.

Nɔ anyi kpoo ko menyo kura o. Agbe si me dzo le nɔnɔ le vevie ŋutɔ. Bu eŋu kpɔ, dze agbagba nàwɔ ya si ana wò dzi ƒe tsotso nadzi ɖe edzi, abe azɔlizɔzɔ sesĩe, gasɔdodo, alo tsiƒuƒu ene, aɖabaƒoƒo 30 ya teti gbesiagbe, ŋkeke 5 le kwasiɖa me. Ema nye miniti 150 le kwasiɖa me.

Tsɔ kpe ɖe eŋu la, wɔ ŋusẽdodo hehexɔxɔ ƒe kamededewo, abe kpekpemewo kɔkɔ alo tsitretsitsi ƒe ka siwo wotsɔna tsia tre ɖe nu ŋu zazã ene, zi eve ya teti le kwasiɖa me.

Nukatae kamedede le vevie nenema gbegbe ɖo?

Kamedede sia tɔgbe ado ŋusẽ wò lãmekawo. Ɣe ma ɣi:

• Ekpena ɖe ame ŋu wòɖua sukli si le ʋu me dzi.
• Alesi ŋutilãa wɔa nui ɖe lãmetsi si nye insulin ŋu la nyona ɖe edzi.
• Wò ŋutilã fiãa nuɖuɖumeŋusẽ ne ètsi tre ɖe teƒe ɖeka ko gɔ̃ hã.

3. Ne ènoa atama la, dzudzɔ fifia.

Kadodo sẽŋu aɖe ŋutɔ le atamanono kple suklidɔ dome. Suklidɔ ƒomevi evelia ate ŋu axɔ atamanolawo tso 30% va ɖo 40% wu amesiwo menoa atama o.

Menye ema ɖeɖeko o, ne suklidɔléla yi edzi no atama la, kuxi sesẽwo abe dzidɔ kple ŋkumaʋumaʋu ene ƒe afɔkua hã lolo wu sã. Eyata zi alesi nèdzudzɔ atamanono kaba la, zi nenemae wòanyo na wòe.

Ɣekaɣie wòhiã be woazã atike?

Togbɔ be agbenɔnɔ ƒe tɔtrɔ ate ŋu ahe nu wɔnukuwo vɛ hã la, ehiã be ame aɖewo hã nano atike na dɔléle sia si ‘do ŋgɔ na suklidɔ’.

Wò ɖɔkta ate ŋu aŋlɔ atike aɖe si woyɔna be metformin , vevietɔ ne afɔku bubuwo le ŋuwò, abe:

• Ne wò ʋumemi nyui (HDL ʋumemi) ƒe agbɔsɔsɔ le sue
• Ne triglycerides, si nye ami ƒomevi aɖe si le wò ʋu me sɔ gbɔ ɖe mewò
• Ne suklidɔ le dziwòlawo alo nɔviwò aɖe ŋu
• Ne èlolo akpa ŋutɔ

Wɔ afɔɖeɖe fifia. Ne èhiã kpekpeɖeŋu la, mègavɔ̃ be yeabia kpekpeɖeŋu bubu tso wò ɖɔkta, nuɖuɖuŋutinunyala, alo ame ŋutɔ ƒe hehenala bibi gbɔ o.