Ðe nèvɔ̃na hã be yeazɔ kabakaba akpaa? Mina míasrɔ̃ nu tso tachophobia sia ŋu!

Ðe vɔvɔ̃ alo dziɖeleameƒo vie na wò kpɔ ne èle bɔs si zɔna kabakaba, keteke, alo ame aɖe si le ʋu si le du dzi kum mea? Le ame aɖewo gome la, vɔvɔ̃ sia gbɔ eme vie. Egbea, míele nu ƒom tso vɔvɔ̃ ma si gbɔ eme, si mesɔ o, si vɔ̃na na duƒuƒu ŋu. Le atikewɔwɔ me la, woyɔa esia be tachophobia.

Nukae nye Tachophobia? Ne míagblɔe kpuie la...

Ne míagblɔe kpuie ko la, tachophobia nye vɔvɔ̃ si mesɔ o, si me susu mele o, na duƒuƒu. Menye vɔvɔ̃ sue aɖe koe wònye o. Ame si wòle fu ɖem na ate ŋu ase nuteɖeamedzi kple dzimaɖitsitsi ɖedzesi aɖe ne ebu ʋuʋu kabakaba ŋu ko.

Bu eŋu kpɔ, menye ʋu si wotsɔna ƒua du ɖeɖeko vɔ̃na na ame aɖewo o, ke boŋ keke si zɔna kabakaba, ʋukuku, kple azɔlizɔzɔ sesĩe gɔ̃ hã ɣeaɖewoɣi. Vɔvɔ̃ sia de ŋgɔ ale gbegbe be ame aɖewo ƒoa asa na yameʋuwo, bɔs siwo zɔna kabakaba, kple ketekewo keŋkeŋ. Ame bubuwo hã li, siwo vɔ̃na be yewoakpɔ ʋu si le du dzi le mɔa dzi ale gbegbe be womedona le yewoƒe aƒeme gɔ̃ hã o.

Tachophobia dze le hatsotso si nye `(Vɔvɔ̃ Tɔxɛ)` me. `(Vɔvɔ̃ Tɔxɛ)` nye vɔvɔ̃ sesẽ si dzi womate ŋu aɖu o na nane si nye ŋɔdzinu ŋutɔŋutɔ alo nudzɔdzɔ si me afɔku mele o. Ame geɖe siwo ŋu vɔvɔ̃ sia ƒomevi le nya be yewoƒe vɔvɔ̃a mesɔ o eye susu mele eme o. Gake esi wonya esia gɔ̃ hã la, egakpɔnɛ kokoko be esesẽna be yewoaɖu dzesi siwo doa mo ɖa ɣemaɣi dzi.

Amekae ate ŋu axɔ Tachophobia wu?

Nɔnɔme sia si woyɔna be tachophobia ate ŋu atso vɔvɔ̃ bubuwo hã gbɔ. Le kpɔɖeŋu me, ateŋu ado ƒome kple nɔnɔme aɖe abe ``Amaxophobia``, vɔvɔ̃ na ʋukuku. Alo, vɔvɔ̃ si gbɔ eme ate ŋu anɔ anyi be yeaku le ʋu si zɔna kabakaba me.

Le goawo katã me la, anɔ eme be tachophobia adze dziwò ne:

• Ne tachophobia le wò ƒomea me. Ɣeaɖewoɣi la, nu siawo tɔgbe ate ŋu atso domenyinu me.
• Ne dzimaɖitsitsidɔ aɖe le ame aɖe si te ɖe ŋuwò ŋu, si fia be tagbɔdɔléle si do ƒome kple dzimaɖitsitsi.
• Ne nuteƒekpɔkpɔ gbegblẽ aɖe dzɔ ɖe dziwò le duƒuƒu ŋu va yi. Le kpɔɖeŋu me, ʋufɔku sesẽ aɖe dzɔ ɖe dziwò kpɔ, alo nèkpɔ nu ma tɔgbe teƒe kpɔ. Vɔvɔ̃ sia ate ŋu ado tso nane si le abe ema ene hã me.

Aleke gbegbee Tachophobia bɔe?

Le nyateƒe me la, akɔntabubu aɖeke meli si tututu ku ɖe ame agbɔsɔsɔme si ŋu tachophobia le le xexeame ŋu o. Ke hã, le goawo katã me la, ame tsitsi xexlẽme ɖedzesi aɖe kpea fu le susu ƒe nɔnɔme aɖe si woyɔna be `(Vɔvɔ̃ Tɔxɛ)` me le woƒe agbemeɣeyiɣi aɖe me. Numekuku aɖewo ɖee fia be nyɔnuwo ate ŋu axɔ `(Vɔvɔ̃ Tɔxɛ)` sia zi gbɔ zi eve wu ŋutsuwo. Eya ta, ne èse le ɖokuiwò me alea la, ɖo ŋku edzi be menye wò ɖeka koe o.

Nukatae tachophobia sia dzɔna? Nukawoe gbɔ wòtsona?

Zi geɖe la, nusi gbɔ tachophobia tsonae nyeNuteƒekpɔkpɔ aɖewo siwo medzɔa dzi na ame o, siwo wɔ nublanui ŋutɔ siwo do ƒome kple duƒuƒu. Bu eŋu kpɔ, ne ame aɖe si te ɖe ŋuwò ŋutɔ ku le yameʋufɔku me, alo ʋufɔku sesẽ aɖe dzɔ ɖe dziwò gbeɖeka la, nudzɔdzɔ ma ƒomevi ate ŋu aƒo ke ɖe to ɖe wò susu me vevie eye emegbe wòava do abe vɔvɔ̃ na duƒuƒu ene.

Azɔ hã, ne wò ƒometɔ alo xɔ̃wò aɖe si ŋu dzimaɖitsitsidɔ le la, anɔ eme be vɔvɔ̃ aɖe koŋ adze dziwò. Ɣeaɖewoɣi la, ate ŋu anye domenyiŋusẽfianu kple nuteƒekpɔkpɔ gbegblẽwo ƒe ƒuƒoƒo. Togbɔ be esesẽ be woade dzesi nusi tututu gbɔ wòtso hã la, ele vevie be míase egɔme be nɔnɔme sia ate ŋu adzɔ.

Nukae nye amesi ŋu Tachophobia le ƒe dzesiwo?

Dzesi vevitɔ si dzena le amesi ŋu tachophobia le ŋue nye vɔvɔ̃ si mebɔ o, si dzi womate ŋu aɖu o be yeaʋuʋu kabakaba alo akpɔ ʋuʋu kabakaba. Ame aɖewo hã ate ŋu ase vɔvɔ̃ sia ne wole kamedefefewo kpɔm alo le nukpɔkpɔ siwo zɔna kabakaba le sinimawo me kpɔm.

Le vɔvɔ̃ sia ta la, wodzea asaƒoƒo na nusiwo do ƒome kple duƒuƒu gɔme zi geɖe. Le kpɔɖeŋu me:

• Medzea agbagba be manɔ afisi didi tso dɔwɔƒe, fiasea, kple gbesiagbedɔwo gbɔ afɔ.
• Wotɔ te ʋukuku keŋkeŋ.
• Womele dutoƒoʋuwo abe bɔs kple keteke ene zãm o.

Gake nusi doa vɔvɔ̃ na ame le afisiae nye be zi alesi nèƒo asa na duƒuƒu la, zi nenemae tachophobia ƒe dzesi siawo ate ŋu agblẽ ɖe edzii. Elabena ekema ètso nya me be, "Oo... Meto nyateƒe be vɔvɔ̃ ɖom, duƒuƒu dzi ŋɔ ŋutɔŋutɔ." Ðeko ema doa ŋusẽ vɔvɔ̃ si le susu me na wò.

Dzimaɖitsitsi si gbɔ eme sia ate ŋu ahe ŋutilã me dzesiwo hã vɛ, siwo dometɔ aɖewoe nye:

• Sese le eɖokui me abe akɔtave ene .
• Taɖuame, eye ɖewohĩ alɔ̃dɔdɔ (syncope) ate ŋu adzɔ.
• Dzi ƒe tsotso, sese le ɖokuiwò me abe ɖe wò dzi le titim tso wò akɔta ene.
• Aɖuɖɔtoe, eye ɖewohĩ aɖuɖɔtoe ate ŋu adzɔ.
• Yagbɔgbɔ sesẽ (Dyspnea), sese le ɖokuiwò me abe ɖe gbɔgbɔtsixe tsi ƒowò ene.
• Fifia si gbɔ eme.
• Ʋuʋudedi siwo dzi womate ŋu aɖu o ate ŋu adzɔ, abe abɔ kple afɔwo ƒe ʋuʋu kple ŋutilã bliboa ƒe ʋuʋu ene .

Ne dzesi siawo dometɔ ɖeka alo esi wu nenema le ŋuwò la, ele vevie ŋutɔ be nàdi atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo.

Aleke nàwɔ anya kple kakaɖedzi be Tachophobia le ŋuwò?

Be wò ɖɔkta nanya ne tachophobia le ŋuwò alo nenye be tagbɔdɔ bubu aɖe gbɔe dzesi siawo tso la, abia nya wò tso wò dzesiwo ŋu. Ɣeaɖewoɣi la, dzimaɖitsitsi ƒe dzesi siawo ate ŋu atso susu me dɔléle bubu gbɔ, eyata woalé ŋku ɖe ema hã ŋu.

Ðɔktaa ate ŋu abia nyawo abe:

• Ðe nèƒoa asa na ʋu siwo zɔna kabakaba nenema gbegbea?
• Nu siaÐe vɔvɔ̃ alo dzimaɖitsitsi le ŋuwò ɣleti ade alo esi wu nenema?
• Ðe nèsena le ɖokuiwò me be nyaƒoɖeamenu alo vɔvɔ̃ si womate ŋu ado dzi atsɔ o ne èbu duƒuƒu ŋu alo nèkpɔ nane si le du dzia?
• Ðe wò dzimaɖitsitsi kple vɔvɔ̃a sɔ gbɔ akpa ne wotsɔe sɔ kple ŋɔdzinu ŋutɔŋutɔ si do ƒome kple duƒuƒua?
• Ðe dzesi siawo xe mɔ na wò be màte ŋu awɔ wò gbesiagbedɔ siwo nèwɔna ɖaa ahanɔ agbe oa?

Wò ŋuɖoɖo na biabia siawo dzie ɖɔktaa ate ŋu ase wò nɔnɔmea gɔme nyuie eye wòakafu atikewɔwɔmɔnu siwo sɔ.

Nukawoe nye atike siwo wozãna na Tachophobia?

Dzɔgbenyuietɔe la, tacophobia nye dɔléle si woate ŋu ada. Zi geɖe la, wozãa atikewɔwɔ mawo ke siwo wozãna na ``Vɔvɔ̃ Tɔxɛ'' bubuwo na esia. Wò ɖɔkta ate ŋu aɖo aɖaŋu na wò be nàzã atikewɔmɔnuwo abe:

• Atikewɔwɔ na Amewo ƒe Dɔléle: Esiae nye atikewɔwɔ si wɔa dɔ wu. Ame enyi le ewo ɖesiaɖe me kpɔa gbɔdzɔe tso atikewɔwɔ sia me. Le go geɖe me la, woate ŋu ada `(Vɔvɔ̃ Tɔxɛ)` aɖe to atikewɔwɔ sia ɖeɖeko me. Nusi nèwɔna le esia me enye be nàna nusi nèvɔ̃na na, si nye duƒuƒu, nazu numame na ɖokuiwò vivivi le ɖoɖo nu. Gbã la, dze egɔme kple ekpɔkpɔ le susu me be yele zɔzɔm kabakaba, yele fotowo kpɔm, yele videowo kpɔm, eye vivivi nazu numame na wò ɖe nuteƒekpɔkpɔ ŋutɔŋutɔwo ŋu, abe alesi nèzɔ mɔ kpuie le bɔs me, alo ʋu me zɔzɔ kple ame si dzi nèka ɖo ene.
• Sidzedze ƒe Nuwɔna Ŋuti Dɔdamɔnu (CBT): Esia bia be nàƒo nu kple atikewɔla si wona hehee tso wò dzesiwo kple tamesusuwo ŋu. Taɖodzinu si le CBT ŋue nye be wòade dzesi wò tamebubu si mesɔ o, si me susu mele o, kple esi naa vɔvɔ̃ le ame ŋu ahatrɔe, eye wòana hehe wò ahɔhɔ̃ be wòabu tame le mɔ si sɔ nu wu.
• Hypnotherapy: Esia bia be woatsɔ wò ade susu ƒe nɔnɔme si de to me. Le ɣeyiɣi sia me la, wò ŋku meganɔa nu siwo le edzi yim ƒo xlã wò la ŋu o hena ɣeyiɣi aɖe. Ne èle nɔnɔme sia me la, atikewɔla la aƒo nu tso wò dzesiwo ŋu eye wòaɖo aɖaŋu le mɔ vovovowo kple atikewɔmɔnu vovovo siwo dzi nàto anɔ te ɖe wo nu. Zi geɖe la, alɔ̃dɔdɔ ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be atikewɔwɔ bubuwo, abe atikewɔwɔ si me woɖea nu le ame ŋu ene, ƒe dzidzedzekpɔkpɔ nadzi ɖe edzi.
• Atikewo: Ɣeaɖewoɣi, vevietɔ ne dzimaɖitsitsidɔ aɖe le ŋuwò la, atikewo ate ŋu akpe ɖe ŋuwò. Le kpɔɖeŋu me, wò ɖɔkta ate ŋu aŋlɔ atikewo abe Diazepam (Valium®) alo Alprazolam (Xanax®) ene hafi nàzɔ mɔ si me nuteɖeamedzi le. Gake ɖɔkta ƒe dzikpɔkpɔ te koe wòle be woazã atike siawo.

Ðe woate ŋu axe mɔ ɖe Tachophobia nua?

Le nyateƒe me la, mɔ aɖeke meli si dzi woato axe mɔ ɖe tacophobia nu keŋkeŋ o. Gake àte ŋu anɔ agbe nyui si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖu wò dzimaɖitsitsi ƒe dzesiwo dzi ahaɖe wo dzi akpɔtɔ. Esiawo dometɔ aɖewoe nye:

• Nɔ kadodo me kple wò lɔlɔ̃tɔwo kple xɔlɔ̃wo edziedzi. Esia ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖe ame ɖokui ɖeɖe ɖe aga le hadome kple akogotsitsi dzi akpɔtɔ.
• Ƒo nuɖuɖu si me nunyiame le. Ƒo nuɖuɖu siwo me atikutsetsewo, amagbewo, nuku blibowo, protein siwo me ami mele o, kple ami siwo naa lãmesẽ le.
• De kame edziedzi. De `(Aerobic Exercise)` (abe azɔlizɔzɔ, duƒuƒu, tsiƒuƒu) kple `(Ŋusẽhehe)` (abe kpekpeme kɔkɔ ene) siaa eme.
• Zã mɔ siwo le lãmesẽ me nàtsɔ aɖe nuteɖeamedzi dzi akpɔtɔ. Nuwo abe ``Susu ƒe dɔwɔwɔ`` alo ``Ŋugbledede`` kpena ɖe ame ŋu ŋutɔ.
• Dɔ alɔ̃ nyuie gaƒoƒo adre va ɖo enyi ya teti zã sia zã.

Togbɔ be nu siawo mate ŋu axe mɔ ɖe tacophobia nu keŋkeŋ o hã la, woate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàna wò susu ƒe lãmesẽ bliboa nanɔ nɔnɔme nyui me.

Ðe Tachophobia ate ŋu agblẽ nu le ame ŋu ɣeyiɣi didia?

Ẽ, ne wowɔ atike na ame akpa gãtɔ ate ŋu akpɔ woƒe tachophobia ƒe dzesiwo gbɔ nyuie ale gbegbe be womagado kplamatse woƒe gbesiagbegbenɔnɔ o. Gake ne womewɔ atike na `(Vɔvɔ̃ Tɔxɛ)` siawo o la, ate ŋu ahe kuxi bubuwo vɛ wu. Kuxi mawo dometɔ aɖewoe nye:

• Tagbɔdɔléle bubuwo ƒe afɔku si dzina ɖe edzi (Mood Disorders). Le kpɔɖeŋu me, blanuiléle alo nɔnɔme bubu siwo do ƒome kple dzimaɖitsitsi ate ŋu ado mo ɖa.
• Vivivi la, eɖea eɖokui ɖa tso hadomegbenɔnɔ gbɔ, eye wòtsia akogo.
• Afɔku si le atike muamewo zazã ɖe mɔ gbegblẽ nu me. Ame aɖewo ate ŋu atrɔ ɖe atike vɔ̃ɖiwo kple aha sesẽ ŋu be yewoasi le vɔvɔ̃ kple dzimaɖitsitsi sia nu.

Eyata ne èse le ɖokuiwò me be dzesi siawo le ye ŋu la, anyo wu be nàdi atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo kaba ale si nàte ŋui.

Nukae wòle be magabia nye ɖɔkta?

Ne èyi ɖɔkta gbɔ la, bia nya siwo katã le asiwò. Le kpɔɖeŋu me:

• "Ðɔkta, nukae ateŋu anye susu vevitɔ si tae mexɔ `(Vɔvɔ̃ Tɔxɛ)` sia ɖo?"
• "Nukae nye atikewɔwɔmɔnu nyuitɔwo kekeake na tachophobia nɔnɔme sia si asɔ nam?"
• "Nukae ateŋu adzɔ ne nyemewɔ atike na esia o?"
• "Ðe woada tachophobia ƒe nɔnɔme sia keŋkeŋ, eye ɖe magate ŋu aku ʋu sesĩe vɔvɔ̃manɔmeea?"

Nyabiase siawo tɔgbe biabia kple wò nɔnɔmea gɔmesese nyuie anye kpekpeɖeŋu gã aɖe le wò dɔyɔyɔ mɔzɔzɔa me.

Nu vevitɔ kekeake si wòle be wòanɔ susu me na wò (Take-Home Message) .

Tachophobia nye vɔvɔ̃ na duƒuƒu si mesɔ o. Esia ate ŋu ana ame aɖewo navɔ̃ ʋukuku, dutoƒoʋuwo zazã, alo ŋkuléle ɖe ʋu siwo zɔna kabakaba gɔ̃ hã ŋu. Zi geɖe la, wotiae be yewoanɔ teƒe siwo woate ŋu azɔ afɔ le ko.

Nya nyuiae nye be, atikewɔmɔnu aɖewo li na esia! Woate ŋu akpɔ nɔnɔmea gbɔ to nuwo abe atike si wozãna tsɔ kpɔa dɔlélea gbɔe, nuwɔna ƒe atikewɔwɔ (CBT), kple ne ehiã la, atikewo zazã me. Azɔ hã, agbenɔnɔ si me lãmesẽ le ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖe dzesiawo ƒe sesẽ dzi akpɔtɔ.

Ne èle sesem le ɖokuiwò me alea la, taflatse mègakpe fu wò ɖeka o, ƒo nu kple ame aɖe si dzi nèka ɖo, eye nàdi atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo. Ame aɖewo li siwo ate ŋu akpe ɖe ŋuwò.

` Tachophobia, vɔvɔ̃ na duƒuƒu, vɔvɔ̃, dzimaɖitsitsi, susu ƒe lãmesẽ, atikewɔwɔ si me woɖea nu le ame ŋu, CBT