Nya ɣaɣla aɖe si ana woanɔ agbe le dzidzɔ mea? Ðe míaƒo nu tso (Positive Psychology) ŋua?

Mí katã míedi be míakpɔ dzidzɔ, alo? Gake ɣeaɖewoɣi la, míesusuna be dzidzɔkpɔkpɔ nye nusi vaa mía dzi, nusi dzi míate ŋu aɖu o. ‘Ne ɖe nye nɔnɔmewo ate ŋu atrɔ la, anye ne makpɔ dzidzɔ geɖe wu!’ Ðewohĩ èbu eŋu le ɖokuiwò me kpɔ. Gake aleae dzidzɔkpɔkpɔ wɔa dɔe nyateƒea? Numekukuwo ɖee fia be ame ƒe dzidzɔkpɔkpɔ ƒe akpa sue aɖe ŋutɔ (anɔ abe 10%) koe nɔ te ɖe eƒe nɔnɔmewo dzi. Eyata afikae míaƒe dzidzɔkpɔkpɔ ƒe akpa gãtɔ tsona? Mina míaƒo nu tso esia ŋu wòade to vie.

Ðe wodzi mí dzidzɔtɔea? Alo ɖe míate ŋu atu dzidzɔkpɔkpɔ ɖoa?

Wodzia ame aɖewo kpɔa dzidzɔ vie, alo? Eyae nye be dzidzɔkpɔkpɔ ƒe nɔnɔme ma nye woƒe amenyenye ƒe akpa aɖe . Mí katã míenya ame siwo koa alɔgbɔnu ɣesiaɣi hekpɔa mɔ nyuiwo. Ele bɔbɔe na wo be woakpɔ dzidzɔ le woƒe dzidzɔkpɔkpɔ ta. Bu eŋu kpɔ, xɔ̃wò aɖe le asiwò, kuxi ka kee ɖado mo ɖa o, etsɔa alɔgbɔnukoko léa ŋku ɖe eŋu hegblɔna be, ‘Enyo, mina míakpɔ esia hã gbɔ’. Ame ma ƒomevie. Eyata nukae dzɔna ɖe amesiwo wodzi kple amenyenye si doa dziku kabakaba vie, eye wòdina be yewoakpɔ vodada siwo le nusianu me la dzi? Woate ŋu akpɔ vodada siwo le amewo kple nuwo ŋu ɣesiaɣi wu akpa nyuia. Zi geɖe la, woƒe seselelãme ate ŋu anye dzimaɖitsitsi wu dzidzɔkpɔkpɔ. Gake, nu vevitɔe nye be, ne wodi (amekae medi be yeakpɔ dzidzɔ o, alo?) woate ŋu ava nɔnɔme ma hã me. Eyae nye be dzidzɔkpɔkpɔ nye nusi míate ŋu atu ɖo ahatu ɖo vaseɖe afi aɖe.

Dzidzɔkpɔkpɔ le mía si vavã!

Ènya be numekulawo kpɔe be míaƒe dzidzɔkpɔkpɔ ƒe 50% kple edzivɔ nɔ te ɖe nusiwo dzi míate ŋu aɖu ŋutɔŋutɔ dzia? Nya nyui aɖee nye esia vavã! Elabena efia be ame sia ame ate ŋu akpɔ dzidzɔ wu ne edi. Alesi míekpɔa dzidzɔe ƒe akpa gã aɖe tsoa míaƒe ``susu'' (alesi míekpɔa nuwoe, alesi míebua tamee), numame siwo míewɔna, kple alesi míenɔa míaƒe gbesiagbegbenɔnɔe gbɔ. Kpuie ko la, nu suesuesue siwo nèwɔna hebua tame tso esime nèfɔ le ŋdi me va se ɖe esime nèmlɔ anyi le zã me kpɔa ŋusẽ gã aɖe ɖe wò dzidzɔkpɔkpɔ dzi. Ne míesrɔ̃ nu vevi siwo hiã hena dzidzɔkpɔkpɔ la, míate ŋu azã wo atsɔ akpɔ dzidzɔ geɖe wu.

Nukatae dzidzɔkpɔkpɔ le vevie nenema gbegbe ɖo?

Menye seselelãme nyui alo alɔgbɔnukoko ɣi aɖe koe dzidzɔkpɔkpɔ nye o. Enye seselelãme be èle vivi sem na wò agbe ŋutɔŋutɔ, kple didi be yeawɔ eŋudɔ nyuie wu. Dzidzɔkpɔkpɔ le abe ‘akunyawɔwɔ’ si nana míenɔa míaƒe ŋutete katã me, si kpena ɖe mía ŋu míewɔa míaƒe ŋutete katã ene. Nusiwo ŋu numekulawo ke ɖo ne wole nu srɔ̃m tso dzidzɔtɔwo ŋue nye esi:

• Dzidzɔtɔwo kpɔa dzidzedze wu. Wokpɔa nu nyuiwo tso dɔ si wowɔna me.
• Dzidzɔtɔwo bi ɖe taɖodzinuwo gbɔ ɖoɖo me . Woɖoa nusi woɖo be yewoawɔ gbɔ.
• Ame siwo kpɔa dzidzɔ la le lãmesẽ me wu eye dɔlélewo meɖea fu na wo boo o.
• Dzidzɔtɔwo nɔa agbe didi wu.
• Amewo dome ƒomedodo nyuitɔ nɔa ame siwo kpɔa dzidzɔ la si . Kadodo sẽŋu le wo kple ƒometɔwo kple xɔlɔ̃wo dome.
• Dzidzɔtɔwo srɔ̃a nu nyuie wu eye nu yeyewo sɔsrɔ̃ nɔa bɔbɔe na wo.

Èkpɔa, viɖe geɖe ŋutɔ le dzidzɔkpɔkpɔ me!

Eyata nu kawoe hiã be ame nanɔ agbe si me dzidzɔ le?

Dzidzɔkpɔkpɔ le vevie na míaƒe agbe ale gbegbe be numekuku ƒe akpa blibo aɖe li si wotsɔ ɖe adzɔgbe, si woyɔna be susuŋutinunya nyui . Dɔ sia ŋuti nunyala bibiwo de dzesi nu vevi aɖewo siwo nana amewo kpɔa dzidzɔ wu. Ðe míaƒo nu tso wo ŋu ɖekaɖeka?

1. Seselelãme Nyuiwo

Dzidzɔ. Akpedada. Lɔ̃. Si do le kpome. Dzidzɔkpɔkpɔ. Fefewɔwɔ. Nukokoedonamenyawo. Dzodeame me. Dɔmenyo. Mɔkpɔkpɔ. Nuwɔwɔ ƒe ŋutete. Didi. Dzidzɔkpɔkpɔ. Nukoko. Dziɖeɖi. Mí katã míelɔ̃a seselelãme nyuiwo sese le mía ɖokui me abe esiawo ene, alo? Bu dzidzɔ si míekpɔna ne míekpɔ seƒoƒo dzeani aɖe, ne míekpɔ ɖevi sue aɖe wòle alɔgbɔnu kom, ne míexɔ kpekpeɖeŋu tso xɔlɔ̃ aɖe gbɔ ŋu kpɔ. Tsɔ kpe ɖe seselelãme nyuiwo ɖeɖeko ŋu la, eɖea vi geɖe na míaƒe ahɔhɔ̃ kple ŋutilã. Woɖea míaƒe nuteɖeamedzi ƒe lãmetsiwo dzi kpɔtɔna , wokpena ɖe mía ŋu míeɖea tagbɔdɔ abe dzimaɖitsitsi kple blanuiléle ene dzi kpɔtɔna, eye wodoa ŋusẽ míaƒe dɔlélenutsiŋutete.

Seselelãme nyui sue aɖe gɔ̃ hã kpɔkpɔ gbesiagbe kpɔa ŋusẽ gã aɖe ɖe míaƒe dzidzɔkpɔkpɔ kple nyonyo dzi.

Esia tae wòle vevie ŋutɔ be míawɔ nu siwo ana míase le mía ɖokui me be yeƒe susu le nu nyuiwo ŋu. Nu bɔbɔewo abe fefe kple ɖevi alo aƒemelã, tsaɖiɖi le teƒe dzeani aɖe le gota, alo ha aɖe si nèlɔ̃na sese ene ate ŋu ahe seselelãme siawo vɛ. Azɔ hã, alesi míawɔ akpɔ míaƒe seselelãme gbegblẽwo gbɔe nyanya le vevie ŋutɔ na dzidzɔkpɔkpɔ. Seselelãme sesẽwo abe blanuiléle, dzikudodo, kple vɔvɔ̃ ene nye agbe ƒe akpa aɖe. Gake alesi míedzea ŋgɔ woe, alesi míeɖua wo dzii, ye naa vovototoa katã le.

2. Wò Ŋusẽwo Kple Nusiwo Metsɔ Ðe Le Eme

Míaƒe ŋutetewoe nye nusiwo me míebi ɖe eye míelɔ̃a wɔwɔ. Ŋusẽ le mí katã si, ɖewohĩ ɖeko míeke ɖe wo ŋu haɖe o. Ŋusẽ siwo ate ŋu anye:

• Nusiwo me míetsɔ ɖe le - le kpɔɖeŋu me, hadzidzi, aɖaŋudɔwo, dzɔdzɔmeŋutinunya, nuwo wɔwɔ, nuɖaɖa, agbalẽwo xexlẽ.
• Talentu ɖesiaɖe si le mía si - abe nutata, haƒonu ƒoƒo, kamedefefe aɖe ƒoƒo, nuƒoƒo nyuie ene.
• Míaƒe nɔnɔme nyuiwo - abe dɔmenyonyo, nukokoedoname, kpekpeɖeŋu nana ame bubuwo, kplɔlanyenye ene.

Dzidzɔkpɔkpɔ dzina ɖe edzi ne míele ŋusẽ dim hele ewɔm. Zi alesi míele ŋusẽ aɖe srɔ̃m la, zi nenemae míewɔa eŋu nyuie wu, vaseɖe esime míeva zu eŋutinunyala bibiwo mlɔeba.Bu eŋu kpɔ, èlɔ̃a nutata eye nèbi ɖe eme. Ne èle nu tam, eɖanye le wò nusɔsrɔ̃ɣi alo le mɔkeke dzi o, mèkpɔa ɣeyiɣi agbɔsɔsɔme si va yina gɔ̃ hã o, alo? Wò susu katã le dɔa ŋu ale gbegbe be èŋlɔa nu bubu ɖesiaɖe si ƒo xlã wò be. Emae nye nusi susuŋutinunya yɔna be ‘sisi’ . ‘Sisia’ ƒe nɔnɔme sia kpɔkpɔ ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàdzi wò dzidzɔkpɔkpɔ ɖe edzi. Mɔ siwo dzi nàto azã wò ŋusẽ gbesiagbe le vevie hafi nànɔ agbe si me dzidzɔ le.

3. Ƒomedodo Nyuiwo

Ame siwo le míaƒe agbe me la le vevie ŋutɔ. Míedea asixɔxɔ mía dzilawo, nɔviwo, xɔlɔ̃wo, nufialawo, kple bubuawo ƒe lɔlɔ̃ kple kpekpeɖeŋu nana mí. Ƒomedodo nyuiwoe nye mɔ nyuitɔ kekeake si dzi míato ase vivi na dzidzɔ, lãmesẽ, kple agbe nyui nɔnɔ. Seselelãmeŋutete aɖewo tutuɖo ate ŋu akpe ɖe mía ŋu míatu ƒomedodo nyui ɖo ahalé wo me ɖe asi. Ne míekpe ɖe ameawo ŋu le míaƒe agbe me, eye woawo hã kpe ɖe mía ŋu la, míeva nɔa te ɖe nɔnɔme sesẽwo nu, míewɔa nu nyuie wu, eye míekpɔa dzidzedze. Aɖaŋu aɖewo siwo kpena ɖe mía ŋu míetu ƒomedodo nyui ɖoe nye esi:

• Míaƒe seselelãmewo gɔmesese kple wo gbɔgblɔ nyuie sɔsrɔ̃ .
• Veveseseɖeamenu zazã atsɔ ase alesi ame bubu le sesem le eɖokui me gɔme.
• Dɔmenyonyo ɖeɖefia . Dɔmenyo sue aɖe gɔ̃ hã wɔwɔ.
• Akpedada ɖeɖefia ɖe ame bubuwo ƒe kpekpeɖeŋu alo dɔmenyonyo ta. Na wòazu numame na wò be nàgblɔ be "akpe."
• Ŋutete tutuɖo be míagblɔ míaƒe nukpɔsusuwo eme nakɔ (aʋatsokaka) le mɔ si sɔ kple míaƒe seselelãmewo nu eye mahe vevesese vɛ na ame bubuwo o.

4. Gɔmesese kple tameɖoɖo didi le agbe me

Míaƒe agbe ate ŋu axɔ gbe sia gbe dɔwo kple agbanɔamedziwo. Esi wònye be mía dometɔ geɖe wɔa dɔ geɖe ta la, ɖewohĩ míele du dzi yina, hele afisi wòle be míayi emegbe ŋu bum. Gake ne míeɖe blewu vie eye míaƒe susu nanɔ nu si wɔm míele kple nusita míele ewɔm ŋu la, ate ŋu ahe dzidzɔ vɛ. Lé ŋku ɖe ŋusẽ si nusi nèwɔna kpɔna ɖe ame dzi ŋu. Bu alesi nàte ŋu awɔ tɔtrɔ le nuto sia kple xexeame (le mɔ gã alo mɔ sue aɖe nu) ŋu. Nɔ agbe ɖe dzidzenu siwo le vevie na wò nu. Di ɣeyiɣi nàde ŋugble le nusiwo le vevie na wò ŋutɔŋutɔ ŋu (abe kpekpeɖeŋu nana ame bubuwo, dɔmenyonyo na lãwo, nutome takpɔkpɔ ene).

Aleke nàdi be yeana xexeame nanyo wu? Bu gbesiagbe nuwɔna sue ɖesiaɖe si afia mɔ wò ayi mɔ ma dzi ŋu kpɔ. Nu sue aɖe abe nuɖuɖu nana xeviwo le ŋdi me alo tsi nono lã si tra mɔ ene gɔ̃ hã ate ŋu akpe ɖe ŋuwò be gɔmesese nanɔ wò agbe ŋu eye wòana wò dzidzɔ nadzi ɖe edzi.

5. Nusi wowɔ

Ne seselelãme nyuiwo, ƒomedodo nyuiwo, ŋusẽ siwo woate ŋu ana hehee, kple tameɖoɖo ƒe seselelãme yɔ míaƒe agbe me fũ la, míele klalo be míawɔ nuwo ade goe. Taɖodzinuwo ɖoɖo kple wo gbɔ ɖoɖoEnaa nane mí be míatsɔ míaƒe ŋusẽ aɖo. Efia alesi míate ŋu ana tɔtrɔ nava la mí. Bu eŋu kpɔ, èɖoe be yeato dodokpɔ aɖe me. Srɔ̃ nu vevie ɖe eta, eye emegbe nàse dzidzɔ si le taɖodzinu ma gbɔ ɖoɖo me! Lé fɔ ɖe nu siwo le vevie na wò la ŋu. Nuka kee nèɖadze agbagba o, wɔ wò ŋutete katã evɔ màkpɔ mɔ be yeade blibo o. Menye nusianue ava yi enumake o. Ne nuwo meva yi nyuie le gɔmedzedzea me o la, ke susu nyui nanɔ asiwò eye nàgadze agbagba ake. Xɔ ɖokuiwò kple wò drɔ̃ewo dzi se. Ðo taɖodzinu ŋutɔŋutɔwo kple afɔɖeɖe sue siwo nàwɔ be wò drɔ̃ewo nava eme. Le kpɔɖeŋu me, ne èdi be yeawu agbalẽ gã aɖe nu la, ɖo taɖodzinu suewo abe axa ʋɛ aɖewo xexlẽ gbesiagbe ene. Be dzidzedzekpɔkpɔ navivi wu la, ɖu azãa kple ame siwo nèlɔ̃.

Eya ta, aleke míawɔ akpɔ dzidzɔ geɖe wu?

Okay, so you can manage your mindset , calm your mind , become more confident , use your strengths, tu wò ɖokuiŋudzedze ɖo , awɔ nusiwo doa dzidzɔ na wò , ƒomedodo nyui nanɔ mía dome, eye nàsrɔ̃ alesi nàkpɔ dzidzɔ wu. Ema nye nu geɖe si ŋu wòle be woabu! Màte ŋu awɔ wo katã zi ɖeka o. Gake àte ŋu adze egɔme tso sue eye nàtia nu ɖeka. Mɔ nyuitɔ si dzi nàto ayi taɖodzinu ɖesiaɖe gbɔe nye be nàdze egɔme kple nuwɔna suesuesue siwo le tẽ. Le kpɔɖeŋu me, ne èdi be yeade kame aɖabaƒoƒo 10 ŋdi sia ŋdi la, dze egɔme tso ema dzi. Ne èle nusiawo wɔm hena ɣeyiɣi aɖe la, wozua numame - nusiwo nèwɔna wo ŋu bubu manɔmee. Ɣemaɣie nèɖea afɔ si kplɔe ɖo be yeato gbesiagbe numame yeye aɖe vɛ. Taɖodzinu suesuesue siwo koŋ gbɔ ɖoɖo ate ŋu ahe dzidzɔ geɖe vɛ na wò!

Nu vevitɔ kekeake siwo dzi wòle be míaɖo ŋkui tso egbe dzi

Eyata, fifia èse egɔme be dzidzɔkpɔkpɔ menye nusi wona ko o, ke boŋ enye nusi wòle be míatu kple agbagbadzedze kple sidzedze, alo?

• Míaƒe dzidzɔkpɔkpɔ ƒe akpa gãtɔ le mía si me: míate ŋu adzi míaƒe dzidzɔkpɔkpɔ ɖe edzi ne míetrɔ alesi míebua tamee, nu siwo míewɔna, kple míaƒe numamewo.
• Ðe mɔ seselelãme nyuiwo natso: Wɔ nu sue aɖe gbesiagbe si ahe dzidzɔ, akɔfafa, kple ɖetsɔleme vɛ na wò. Ate ŋu anye ha nyui aɖe sese, alo nukoko kple xɔ̃wò aɖe.
• Di wò ŋutetewo eye nàzã wo: Dzidzeme gã aɖe le nusiwo me nèbi ɖo kple nusiwo me nèlɔ̃na wɔwɔ me. Ne kpekpeɖeŋu nana ame bubuwoe nye wò ŋusẽ la, ekema wɔe.
• Asixɔxɔ le ƒomedodo nyuiwo ŋu ŋutɔ: zã ɣeyiɣi ɖe wò ƒometɔwo kple xɔlɔ̃wo ŋu, kpe ɖe wo ŋu, nàxɔ kpekpeɖeŋu tso wo gbɔ. Do ŋusẽ wò kadodowo.
• Tsɔ gɔmesese kpe ɖe agbe ŋu: Edzɔa dzi na wò be nàsusu be nu siwo nèwɔna la le nyui vi aɖe wɔm na xexeame, be nàse le ɖokuiwò me be taɖodzinu aɖe le yeƒe agbe ŋu.
• Dze egɔme tso sue: Mègadze agbagba be yeawɔ tɔtrɔ gã aɖe zi ɖeka o. Tia numame ɖeka, nuwɔna ɖeka, eye nàna wòanyo ɖe edzi vivivi.

Mègaŋlɔ be o, wò dzidzɔkpɔkpɔ tutuɖo le asiwò! Enyo ŋutɔŋutɔ be nàdze agbagba vie. Èɖu dzi!

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