Vɔvɔ̃ si gbɔ eme na ku: Ðe míaƒo nu tso Thanatophobia ŋua?

Ðe vɔvɔ̃ alo dzimaɖitsitsi vi aɖe nɔa ŋuwò ɣeaɖewoɣi ne èbu ku ŋua? Le nyateƒe me la, esɔ ŋutɔ. Mí katã míesena le mía ɖokui me nenema le míaƒe agbe ƒe ɣeyiɣi aɖe me. Gake ne vɔvɔ̃ sia va nu sẽ ale gbegbe be wògblẽ nu le wò gbesiagbedɔwo ŋu ya ɖe? Ɣemaɣie wòle be míatsi dzi vie. Egbea míele nu ƒom tso vɔvɔ̃ sia si gbɔ eme na ku ŋu, alo le atikewɔwɔ me la , Thanatophobia . Mègavɔ̃ o, enye nu gã aɖe si ŋu wòle be nànɔ ŋudzɔ ɖo.

Nuka tututue nye Thanatophobia?

Kpuie ko la, Thanatophobia nye vɔvɔ̃ si gbɔ eme si dzi womate ŋu aɖu o na ku alo ku ƒe ɖoɖo . Ame aɖewo hã yɔnɛ be ‘ku ƒe dzimaɖitsitsi’. Le esia me la, àte ŋu akpɔ vɔvɔ̃ kple dzimaɖitsitsi si nu sẽ ɖe wò ŋutɔ wò ku alo ame aɖe si nèlɔ̃ ƒe ku ta.

Fifia ɖewohĩ èle eŋu bum be nukae nye ‘vɔvɔ̃’ hã. Vɔvɔ̃ nye vɔvɔ̃ alo dzimaɖitsitsi si gbɔ eme si míesena le mía ɖokui me ɖe nane, nuwɔna aɖe, alo nɔnɔme aɖe ŋu. Esia nye dzimaɖitsitsidɔ ƒomevi aɖe koŋ . Ðewohĩ èse be ame aɖewo mate ŋu anɔ teƒe suewo o, si fia be womate ŋu anɔ teƒe siwo woxe o (claustrophobia), evɔ ame bubuwo ya mate ŋu adzo o, si fia be womate ŋu adzo le yameʋuwo me o (aerophobia). Esia hã nye nu ma ke.

Gake nu bubu aɖe hã li, si woyɔna be Thanatophobia kple ‘necrophobia’ . Necrophobia nye vɔvɔ̃ na nu kukuwo, si fia ame kukuwo, alo teƒe siwo ame kukuwo nye, le kpɔɖeŋu me, ameɖibɔwo. Le Thanatophobia me la, vɔvɔ̃a nye ku ƒe nukpɔsusu kple ku ƒe ɖoɖo.

Ðe wòsɔ be míavɔ̃ na kua? Alo ɖe wònye kuxia?

Le nyateƒe me la, esɔ ŋutɔ be nàse vɔvɔ̃ alo dzimaɖitsitsi aɖe le ku alo ku ŋu. Elabena mí katã míevɔ̃na na nusiwo míenya o, alo? Ðewohĩ àbia ɖokuiwò be ɖe yease veve ne yeku, ne yetsi akogo, kple nukae adzɔ le ema megbe hã. Ema nye dzɔdzɔme nu.

Gake ne Thanatophobia le ŋuwò la, vɔvɔ̃ sia na ku kpɔa ŋusẽ gã aɖe ɖe wò gbesiagbegbenɔnɔ dzi .

Esia fia be vɔvɔ̃ sia ate ŋu axe mɔ na wò be màgawɔ wò sukudɔdasiwo, dɔwɔɖuiwo, dɔwɔnawo kple xɔ̃wòwo, kple ɣeyiɣi zazã ɖe wò ƒometɔwo ŋu gɔ̃ hã o. Ne èbu ku ŋu la, àte ŋu akpɔ ŋutilã me dzesiwo abe vɔvɔ̃ ene . Alo àte ŋu adze agbagba be yeaƒo asa na nuƒoƒo tso ku ŋu, ku, nyadzɔdzɔwo kpɔkpɔ tso eŋu, alo kuteƒe yiyi. Ne vɔvɔ̃ sia le fu ɖem na wò ɣesiaɣi la, ate ŋu ana nàkpɔ dzidzɔ le wò agbe me.

Aleke gbegbee woyɔa nɔnɔme sia be Thanatophobia?

Numekukuwo ɖee fia be le nyateƒe me la, ku ƒe dzimaɖitsitsi bɔ ŋutɔ, gake amewo meƒoa nu tso eŋu gaglãa o. Ame geɖe dzranɛ ɖo ɖe wo ɖokui si. Numekuku aɖe ɖee fia be xexeametɔ siwo ade 3 va ɖo 10 le alafa me tsia dzimaɖi hevɔ̃na wu ne wole kuku ŋu bum wu ame bubuwo. Eyata menye nusi mebɔ nenema gbegbe o.

Amekae le afɔku me wu le nɔnɔme sia me?

Nɔnɔme sia si woyɔna be Thanatophobia ate ŋu adze ame tsitsiwo kple ɖeviwo hã dzi. Gake ɖɔktawo kple numekulawo gblɔ be ame aɖewo le afɔku me vie. Mina míalé ŋku ɖe amesiwo wonye ŋu:

• Ne èle lãmesẽ me nyuie o , alo ne wokpɔ dɔléle sesẽ aɖe le ŋuwò (le kpɔɖeŋu me, dɔléle aɖe abe kansa ene).
• Ne mawusubɔsubɔdzixɔse deto aɖeke mele asiwò o (esia mebɔ na amesiame o, gake numekuku aɖewo ɖee fia be kadodo aɖe le wo dome).
• Ne nɔnɔme aɖe le asiwò be màkpɔ dzidzɔ ɖe wò agbe ŋu kura o la .
• Ne bubudede ɖokuiwò ŋu mede ame dzi o .
• Ne vɔvɔ̃ alo susu ƒe lãmesẽkuxi bubuwo le ŋuwò, le kpɔɖeŋu me , blanuiléle alo dzimaɖitsitsi .
• Ne dziwòlawo alo ame aɖe si nèlɔ̃ la tsi ŋutɔ, le dɔ lém , alo le kuku ge.
• Ne ƒometɔ kplikplikpli alo xɔlɔ̃ ʋɛ aɖewo koe le asiwò la , efia be èsena le ɖokuiwò me be ame aɖeke meli yeaƒo nu tso yeƒe blanuilélea ŋu na ye o.
• Ne èkpɔa dɔléle, nuveviwɔame, alo ŋutasẽnuwɔwɔ le wò dɔ me edziedzi . Le kpɔɖeŋu me, lãmesẽdɔwɔlawo, hadomekpekpeɖeŋudɔwɔlawo, alo kpovitɔwo.

Numekuku aɖe ɖee fia be ame tsitsiwo vɔ̃na na ku ƒe ɖoɖo , si me vevesese kple akogotsitsi si le ku me hã le, evɔ sɔhɛwo ya vɔ̃na na ku ŋutɔ , si fia agbe ƒe nuwuwu. Numekuku bubu ɖee fia be dzila tsitsiwo ƒe viwo, siwo zi geɖe nye ame tsitsi siwo xɔ ƒe titina, ate ŋu atsi dzimaɖi le ku me wu woawo ŋutɔ wo dzilawo.

Nukawoe hea Thanatophobia vɛ?

Nukatae ame aɖewo va zua vɔvɔ̃ si gbɔ eme sia? Esesẽ be woade dzesi nu ɖeka aɖe si gbɔ wòtso. Gake ɣeaɖewoɣi la, nudzɔdzɔ alo nuteƒekpɔkpɔ aɖe koŋ ate ŋu ahe Thanatophobia vɛ. Le kpɔɖeŋu me:

• Ne nuteƒekpɔkpɔ dziŋɔ aɖe si do ƒome kple ku alo ku dzɔ ɖe dziwò kpɔ, eɖanye ɖevi alo nyitsɔ laa o. Tsɔe be èkpɔ afɔku gã aɖe teƒe alo nèto dzɔdzɔmefɔku aɖe me.
• Ne dziwòla alo ame aɖe si nèlɔ̃ vevie la ku, vevietɔ le vome..
• Ne èkpɔ ame aɖe wòle fu kpem vevie eye wòle kukum vevesesetɔe la .

Azɔ hã, vɔvɔ̃ sia na ku ate ŋu anye nusi gbɔ vɔvɔ̃ bubu geɖe tsona. Eyae nye be ɖewohĩ vɔvɔ̃ na ku ye le vɔvɔ̃ bubu aɖe si le mewò la te. Le kpɔɖeŋu me:

• Aerophobia – Vɔvɔ̃ be yeaku le yameʋufɔku me.
• Agoraphobia – Vɔvɔ̃ be yemate ŋu asi le teƒe si yemenya o – Vɔvɔ̃ be yeaku kpekpeɖeŋu manɔmee le nɔnɔme kpata aɖe me.
• Aquaphobia – Vɔvɔ̃ na tsinyenye.
• Claustrophobia – Vɔvɔ̃ be woaxe mɔ na ye, yeagbɔ ya, alo aku le teƒe siwo amewo sɔ gbɔ ɖo, siwo xaxa.

Nukae nye amesi ŋu Thanatophobia le ƒe dzesiwo?

Ne Thanatophobia le ŋuwò la, ku ŋu bubu ate ŋu ahe dzesi vovovowo vɛ le wò susu kple ŋutilã me.

Susu kple nuwɔna ƒe nɔnɔmewo:

• Dzimaɖitsitsi, vɔvɔ̃, vɔvɔ̃ , alo blanuiléle si gbɔ eme ƒe seselelãmewo doa mo ɖa ne wole ku ŋu bum.
• Ƒo asa na teƒewo kple nɔnɔme siwo nèsusu be afɔku le wo me . Le kpɔɖeŋu me, asaƒoƒo na kɔdziwo, ameɖibɔwo, kple didi be yewoayi ame aɖe si le dɔ lém gbɔ o.
• Èbua wò lãmesẽ ŋu akpa , nɔa ŋku lém ɖe dɔléle ƒe dzesiwo ŋu ɣesiaɣi, eye nèsusuna be nu sue aɖe gɔ̃ hã nye dɔléle si lolo wu ƒe gɔmedzedze.
• Ame siwo tsi dzimaɖi le ku me zãa ɣeyiɣi geɖe tsɔ dia ʋetsuvi siwo mesɔ o, léa ŋku ɖe woƒe ʋu ƒe sisi ŋu, eye wodia atikewɔwɔ ŋuti nyatakakawo le internet dzi.
• Ɣeaɖewoɣi la, woate ŋu axɔ nɔnɔme aɖe si woyɔna be ‘hypochondriasis’ , si nye nɔnɔme si me wotsia dzi fũu akpa be yewoadze dɔ.
• Ku ŋu bubu ɣesiaɣi, ku ŋu, kple ŋutete manɔamesi le susu mawo dzi ɖuɖu me.
• Alɔ̃madɔmadɔ, drɔ̃e baɖawo.

Ŋutilã me dzesiwo (zi geɖe la, eɖi vɔvɔ̃ ƒe amedzidzedze):

Ne èbu ku ŋu vevie la, nu siawo tɔgbe ate ŋu adzɔ:

• Nye ŋutilã le vuvɔ wɔm eye wòle ʋuʋum .
• Taɖuame kple taɖuame .
• Fifia fũu akpa (hyperhidrosis).
• Dzi ƒe tsotso , sese le ɖokuiwò me abe ɖe wò akɔta le ƒoƒom ene.
• Aɖuɖɔtoe kple ʋuʋudedi.
• Yagbɔgbɔ sesẽ (gbɔgbɔtsixetsixe), sese le ɖokuiwò me abe ɖe gbɔgbɔtsixe tsi ƒowò ene.
• Ʋuʋudedi .
• Dɔgbo si le veve sem, nuɖuɖu ƒe dɔmawɔmawɔ nyuie (nuɖuɖu ƒe dɔmawɔmawɔ nyuie).
• Akɔtave alo eƒe tete.
• Afɔ kple afɔwo ƒe ʋuʋu.

Dzesi siawo medzena le mɔ ɖeka nu na amesiame o. Ame aɖewo ate ŋu ato nusiawo dometɔ geɖe me, evɔ ame bubuwo ya ate ŋu ato vovo.

Aleke ɖɔktawo wɔa dea dzesi Thanatophobia?

Ʋudodokpɔ alo scan aɖeke koŋ meli si woatsɔ anya Thanatophobia o. Wò ɖɔkta aɖo to wò dzesiwo nyuie eye wòabia nya vovovowo wò tso vɔvɔ̃ na ku ŋu. Esia lɔ ɣeyiɣi didi si vɔvɔ̃ sia le ŋuwò, alesi wòkpɔ ŋusẽ ɖe wò agbe dzi, kple ɣeyiɣi si wòte ŋu nu sẽ wu ɖe eme.

Wodia nɔnɔme bubu siwo me dzesi mawo tɔgbe ate ŋu anɔ hã, abe nuteɖeamedzi ƒe dɔléle (OCD) alo dzimaɖitsitsidɔ bubuwo ene .

Zi geɖe la, ɖɔktawo dea dzesi vɔvɔ̃ ƒe dɔléle aɖewo koŋ to ŋkuléle ɖe nusiwo gbɔna ŋu me:

• Ne dzesiawo li ɣleti ade alo esi wu nenema .
• Ne dzesiwo dze enumake le nusi alo nɔnɔme si nèvɔ̃na na la dodo vɔ megbe (e.g., ku ŋuti nyatakaka sese).
• Vɔvɔ̃ sia ku ɖe nu alo nɔnɔme aɖe koŋ ŋu, abe ku alo ku ƒe ɖoɖo ene.
• Ne èdze agbagba be yeaƒo asa na nu alo nɔnɔme si nèvɔ̃na na alesi nàte ŋui .
• Ne vɔvɔ̃ sia le wò gbesiagbedɔwo wɔwɔ sesẽm na wò (suku, dɔwɔƒe, hadomekadodowo) , la, efia be ele ŋusẽ kpɔm ɖe wò agbenɔnɔ ƒe nyonyome dzi.

Nukawoe nye atike siwo wozãna na esia? Aleke nèkpɔa egbɔe?

Nya nyuiae nye be Thanatophobia nye dɔléle si woate ŋu ada . Ne vɔvɔ̃ si le asiwò na ku le ŋusẽ kpɔm ɖe wò sukudɔwo, dɔwɔƒe, alo hadomekadodowo dzi la, ele vevie be nàyi ɖɔkta alo susumedɔléle ŋuti aɖaŋuɖola gbɔ . Ðewohĩ susumedɔdamɔnu, si nye nuƒoƒo ƒe atikewɔwɔ ƒomevi aɖe si kpena ɖe ŋuwò nèƒoa nu tso wò vɔvɔ̃wo kple dzimaɖitsitsiwo ŋu, eye wòkpena ɖe ŋuwò nènɔa te ɖe wo nu ahakpɔ wo dzi la aɖe vi na wò ŋutɔ.

Tagbɔdɔdamɔnu vevi evee wozãna:

1. Sidzedze ƒe Nuwɔna Ŋuti Dɔdamɔnu (CBT): CBT kpena ɖe ŋuwò nètrɔa alesi nèbua ku ŋui eye nèkpɔnɛ be enye nusi mevɔ̃ɖi boo o. Ekpena ɖe ŋuwò nèdzea ŋgɔ alakpadzixɔse siwo me susu mele o siwo ku ɖe ku ŋu, abe nukpɔsusu si nye be ku ‘mesɔ o’ alo be ku ƒe ɖoɖoa nyea vevesese ɣesiaɣi ene, eye nètrɔa wo. Efiaa mɔ nyui siwo dzi nàto akpɔ alesi nèwɔa nui ne èbu ku ŋu, abe gbɔgbɔ deto kple wò susu ƒe fafa ene hã wò.

2. Atikewɔwɔ na Amewo ƒe Dɔléle:Atikewɔwɔ sia nana nèkpɔa teƒewo, tamesusuwo, alo nɔnɔme siwo do ƒome kple ku vivivi le mɔ si dzi woɖu, si le dedie nu. Esia fia be vivivi la, nu si nèvɔ̃na na la va doa go wò. Àte ŋu adze egɔme kple wò susu siwo ku ɖe wò ŋutɔ wò ku alo wò ame vevi aɖe ƒe ku ŋu la ŋɔŋlɔ ɖi. Mɔnu bubu siwo dzi woato akpɔe ate ŋu anye agbalẽ siwo ƒo nu tso ku ŋu xexlẽ, amekukugbalẽwo xexlẽ, nuƒoƒo tso domenyinumãgbalẽ ŋɔŋlɔ ŋu, alo nuƒoƒo na amesi ŋu dɔléle si wua ame le (ne wolɔ̃ ɖe edzi). Wowɔa esia nyuie ŋutɔ, le atikewɔla ƒe mɔfiafia te.

Mina míasrɔ̃ nu tso atike muamewo zazã hã ŋu:

Womeɖo kpe edzi be atikewo wɔa dɔ ŋutɔ le ɣeyiɣi didi me na Thanatophobia alo vɔvɔ̃ tɔxɛ bubuwo o. Zi geɖe la, tagbɔdɔdadae nyea atikewɔwɔ vevitɔ. Gake ne nudzɔdzɔ aɖe si tea ɖeɖi ame ŋu alo dziŋɔ si gbɔ eme, abe kunuwɔwɔ ene, dze ŋgɔ wò, alo ne wò dzimaɖitsitsi le mɔ xem na wò be màte ŋu awɔ dɔ nyuie o la, wò ɖɔkta ate ŋu aŋlɔ atike siwo tsia dzimaɖitsitsi nu na wò hena ɣeyiɣi kpui aɖe. Gake le atikewɔlawo ƒe dzikpɔkpɔ te ko hafi woazã esiawo.

Ðe mɔ aɖe li si dzi woato axe mɔ ɖe Thanatophobia nua?

Mɔ aɖeke meli koŋ si dzi woato axe mɔ ɖe Thanatophobia nu keŋkeŋ o, elabena nusiwo gbɔ wòtsona la sesẽ. Gake nusiwo gbɔna ate ŋu akpe ɖe ŋuwò be nɔnɔmea nagagblẽ ɖe edzi o eye wòaɖe ŋusẽ si wòkpɔna ɖe wò agbe dzi dzi akpɔtɔ:

• Ƒo asa na nusiwo nana dzimaɖitsitsi dzina ɖe edzi, abe caffeine (si le tii, kɔfi, kple aha fafɛ aɖewo me), atike vɔ̃ɖiwo, alo aha sesẽ zazã alesi nàte ŋui.
• Tsɔ ame siwo kpena ɖe ame ŋu, siwo sea nu gɔme na ame la ƒo xlã ɖokuiwò . Esia lɔ ƒometɔwo, xɔlɔ̃ siwo dzi woka ɖo, kple ɖɔktawo ɖe eme. Ƒo nu tso wò seselelãmewo ŋu na wo.
• Ne ènya de dzesi dzesiawo ko, si fia be ne ènya kpɔe be vɔvɔ̃ sia le ŋusẽ kpɔm ɖe wò agbe dzi ko la, ele vevie be nàxɔ kpekpeɖeŋu kaba ale si nàte ŋui . Mègakpe ŋu alo avɔ̃ o.

Aleke nɔnɔmea anɔ le atikewɔwɔ vɔ megbe? (Nyagblɔɖi/Nukpɔsusu) .

Esiae nye nu vevitɔ kekeake. Ame geɖe siwo ŋu Thanatophobia le la wɔa nu ɖe ​​atikewɔwɔ ŋu nyuie ŋutɔ . Le nyateƒe me la, numekukuwo ɖee fia be susumedɔdada, vevietɔ atikewɔwɔ si me woɖea nu le ame ŋu kple CBT, wɔa dɔ nyuie le kpekpeɖeŋu nana ame geɖe siwo ŋu vɔvɔ̃ tɔxɛ aɖewo le me. Eya ta dzi nenɔ ƒowò.

Ɣekaɣie wòle be nàkpɔ ɖɔkta?

Ne èle nu siawo dometɔ aɖe me tom la, yi ɖɔkta alo susumedɔléle ŋuti aɖaŋuɖola gbɔ kaba:

• Ne wò vɔvɔ̃ na ku alo ku ƒe ɖoɖoa na wòsesẽna be nàwɔ wò gbesiagbedɔwo (nusɔsrɔ̃, dɔwɔwɔ, ƒomegbenɔnɔ, hadomekadodowo) .
• Ne èkpɔa vɔvɔ̃ ƒe dzesiwo enuenu la .
• Ne vɔvɔ̃ sia xɔ dzidzɔ si le wò agbe me ɖa , eye nèse le ɖokuiwò me be yetsi akogo eye yemate ŋu awɔ naneke o .

Nya vevi kawoe wòle be míabia ɖɔktaa?

Ne èyi ɖɔkta gbɔ la, àte ŋu abia nyawo hã. To mɔ sia dzi la, àse nɔnɔmea gɔme nyuie wu. Le kpɔɖeŋu me:

• "Thanatophobia le ŋunyea, alo nu bubu aɖee wònyea?"
• "Nukae nye atike nyuitɔwo kekeake na esia?"
• "Ðe kpekpeɖeŋunahawo li na amesiwo ŋu Thanatophobia lea?"
• "Ɣeyiɣi didi kae susumedɔdada xɔa?"
• "Ðe nye vɔvɔ̃ na ku nu ayi keŋkeŋ gbeɖekaa?"
• "Nukae mate ŋu awɔ le aƒeme be makpɔ esia gbɔ?"

Mlɔeba la, nu siwo dzi wòle be nàɖo ŋkui

Thanatophobia nye vɔvɔ̃ si gbɔ eme si dzi womate ŋu aɖu o na ku alo ku ƒe ɖoɖo. Togbɔ be esɔ be nàse vɔvɔ̃ kple dzimaɖitsitsi ɖe ku ŋu ɣeaɖewoɣi hã la, thanatophobia nye dzimaɖitsitsidɔ si ate ŋu akpɔ ŋusẽ ɖe wò agbenɔnɔ ƒe akpa sia akpa dzi eye wòana nàlé blanui.

Nu vevitɔ kekeakee nye be nànya be menye wò ɖeka koe o. Mègavɔ̃ alo akpe ŋu be yeaƒo nu tso wò vɔvɔ̃wo kple seselelãmewo ŋu na ame aɖe si dzi nèka ɖo, alo na ɖɔkta o. Woate ŋu ado ka kpli wò kple susumedɔdala aɖe si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖu nɔnɔme sia dzi eye wòadze ŋgɔ wò vɔvɔ̃wo le mɔ si sɔ nu. Ðo ŋku edzi be kpekpeɖeŋu biabia doa ŋusẽ ame!

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