Mía dometɔ geɖe susuna be ame siwo da ami kple ame siwo lolo akpa koe suklidɔ gblẽa nu le. Gake ènya be le ame aɖe si le Anyiehe Asia dukɔ aɖe me abe míawo ene, si nye Sri Lanka, gome la, ne míaƒe kpekpeme le sue alo míaƒe kpekpeme sɔ gɔ̃ hã la, anɔ eme be Suklidɔ Ha 2 lia adze mía dzi wu sãa? Le nyateƒe me la, ne míetsɔe sɔ kple to bubu me tɔwo la, míaƒe afɔkua lolo wu zi gbɔ zi ene. Esia nye nusi wɔ nuku na mí ŋutɔŋutɔ. Eyata egbea, mina míaƒo nu tso nusitae nusia dzɔna, nusiwo ŋu wòle be míanɔ ŋudzɔ ɖo, kple nusi míate ŋu awɔ atsɔ akpɔ mía ɖokui ta tso nɔnɔme sia me ŋu.
Nukatae Anyiehe Asiatɔwo abe míawo ene le afɔku gã aɖe me?
Nusi koŋ gbɔ esia tsoe nye alesi míaƒe ŋutilã dzraa ami ɖoe. Bu eŋu kpɔ, ami si womekpɔna o la ƒoa xlã míaƒe ŋutilã ƒe ŋutinu veviwo abe aklã kple lãmekawo ene. Le atikewɔwɔ me la, woyɔa esia be (Visceral adiposity) . Esia nye nusi ate ŋu adzɔ tso ememe, ne míaƒe ŋutilã le sue eye meɖii le gota o gɔ̃ hã.
Kpuie ko la, le ami si ƒo xlã ŋutinu sia ta la, lãmetsi si nye insulin si míaƒe ŋutilã ƒe dɔgbo wɔna la mete ŋu wɔa dɔ nyuie o. Dɔ vevitɔ si insulin wɔnae nye be wòakpe ɖe lãmenugbagbeviawo ŋu woaxɔ sukli (glucose) si le ʋua me eye woatrɔe wòazu ŋusẽ. Eyata ne insulin mete ŋu wɔa eƒe dɔ nyuie o le ami sia ta la, míeyɔnae be insulin ƒe dɔlélenutsiŋutete . Esia wɔnɛ be sukli ƒe agbɔsɔsɔ le ʋu me dzina ɖe edzi.
Aleke kee nèɖade kame o, ne ami sia ƒo xlã lãmekawo la, eva sesẽna na lãmeka mawo be woaxɔ sukli le ʋua me. Esia nye insulin ƒe dɔlélenutsiŋutete ƒe akpa ɖeka.
Kuxi eve siwo míedoa goe: tsitretsitsi kple gbɔdzɔgbɔdzɔ
Abe Anyiehe Asiatɔwo ene la, nya sia gasesẽ ɖe edzi na mí le susu eve ta.
1. Insulin ƒe Tsitretsitsi: Abe alesi megblɔe va yi ene la, togbɔ be míaƒe ŋutilã wɔa insulin hã la, mewɔa dɔ nyuie o. Ðɔkta bibi aɖe si ƒo nu tso esia ŋu gblɔ eya ŋutɔ ƒe nuteƒekpɔkpɔ. Esi fufɔfɔ ƒe suklidɔ dze edzi le fufɔɣi la, eva hiã be wòado insulin agbɔsɔsɔme aɖe togbɔ be eƒe ŋutilã ƒe lolome ƒe dzesi (BMI) sɔ hã. Esia fia be togbɔ be insulin le ŋutilãa me hã la, mewɔa dɔ nyuie o, eyata ehiã be wòanɔ agbɔsɔsɔ gã aɖe me.
2. Insulin ƒe Agbɔsɔsɔ: Nya bubue nye be le domenyiŋusẽfianu nu la, lãmenugbagbevi siwo wɔa insulin (beta cells) siwo le míaƒe dɔgbo me la mewɔa dɔ boo o. Woyɔa esia be (beta cell blunting).Eyae nye be ne míeɖu nu la, sukli si le míaƒe ʋu me dzina ɖe edzi. Emegbe dɔgboa xɔa dzesi aɖe be wòawɔ insulin. Gake esi míaƒe lãmenugbagbeviwo nye "kuviatɔwo" vie ta la, womewɔa insulin o vaseɖe esime sukli ƒe agbɔsɔsɔ le ʋu me nasɔ gbɔ ŋutɔŋutɔ. Eyata insulin ƒe dɔmawɔmawɔ nyuie ƒe kuxia siaa le mía ŋu le go ɖeka me, kple insulin ƒe dɔmawɔmawɔ nyuie ƒe kuxia le akpa kemɛ.
Nukawoe nye afɔku siwo wòle be woado suklidɔ kpɔ?
Abe Anyiehe Asiatɔwo ene la, ele be míaɖɔ ŋu ɖo le dzidzenu siwo to vovo tso dzidzenu siwo wozãna le xexeame katã gbɔ ne míele suklidɔ dom kpɔ. Ele vevie ŋutɔ be woado suklidɔ kpɔ ne wò ŋutilã ƒe lolome, alo BMI, wu 23. Togbɔ be eƒe xexlẽme le Ɣetoɖoƒedukɔwo me le mama dedie nu nye 25 hã la, le míaƒe domenyiŋusẽfianu ƒe vovototo ta la, míele afɔku me ne BMI bɔbɔ wu gɔ̃ hã.
Kpɔe ɖa be afɔku siwo gbɔna dometɔ ɖeka alo esi wu nenema le ŋuwò hã.
| Afɔku ƒe Nu | Nuɖᴐɖᴐ |
|---|---|
| Ŋutilã ƒe Agbɔsɔsɔme Ŋuti Nuŋlɔɖi (BMI) . | Ne wò BMI wu kilogram 23/m2. |
| Ƒome ŋutinya | Ne suklidɔ ƒomevi eve le dawò, fofowò, nɔviwòŋutsu alo nɔviwònyɔnu ŋu. |
| Atikewɔwɔ ƒe nɔnɔme bubuwo | Ne suklidɔ, dzidɔ, ʋusɔgbɔdɔ, alo ʋumemi triglyceride ƒe agbɔsɔsɔ si wu 250 mg/dL le wò ƒomea me kpɔ. |
| Vevietɔ na nyɔnuwo | Ne Polycystic Ovary Syndrome (PCOS) le ŋuwò alo nèxɔe kpɔ. |
Aleke nèƒoa nu tso esia ŋu na wò ɖɔkta?
Nu vevitɔe nye be nàwɔ afɔɖeɖe gbãtɔ eye nàƒo nu tso esia ŋu kple wò ɖɔkta. Ðewohĩ wò ɖɔkta madi be yeado wò akpɔ be suklidɔ le ŋuwò o, elabena ènye ame si ƒe kpekpeme sɔ. Gake àte ŋu aɖe nusiawo me nɛ.
Ne èyi wò ɖɔkta gbɔ la, gblɔ nya aɖe abe, "Ðɔkta, togbɔ be nye BMI le agbɔsɔsɔ si sɔ me hã la, menya be menye South Asiatɔ eye suklidɔ le afɔku me le BMI si bɔbɔ gɔ̃ hã me. Eyata ɖe nàte ŋu alé ŋku ɖe nye A1c ŋua?"
A1c (HbA1c) nye wò ʋumesukli ƒe agbɔsɔsɔ le ɣleti 2-3 siwo va yi me ƒe dzidzenu. Dodokpɔ sia ate ŋu ana nànya ne suklidɔ le ŋuwò alo suklidɔ (prediabetes) xɔxɔ le afɔku me. Ele vevie be nàkpɔ wò lãmesẽ dzi.
Nuɖuɖu kple agbenɔnɔ: Nukae wòle be míawɔ?
Wò nuɖuɖu le vevie 70% le suklidɔ dzi kpɔkpɔ me. 30% susɔea nye kamedede.
Eŋutinunyalawo gblɔ be, "Nyemegblɔna na nye dɔnɔwo gbeɖe be woadzudzɔ nuɖuɖu si wolɔ̃na ɖuɖu keŋkeŋ o. Nu vevitɔe nye be woase nusiwo woaɖu ʋɛ, nusiwo woaɖu geɖe, kple alesi woada asɔ le nuɖuɖu me gɔme."
Zi geɖe la, carbohydrates (starch) sɔ gbɔ ɖe míaƒe Sri Lankatɔwo ƒe nuɖuɖu vevitɔ me. Míeɖua nuɖuɖu siwo wotsɔ bli, abolo, kple wɔ wɔe wu. Carbohydrates ƒomevi siawo dometɔ ɖesiaɖe nana sukli si le ʋu me dzina ɖe edzi. Eyata nusi wòle be míawɔe nye be míagadzudzɔ nuɖuɖu siawo ɖuɖu keŋkeŋ o.
- Trɔ alesi nèdzraa wò bligba ɖo: Na wò agba ƒe akpa enelia na bli, akpa enelia na protein (tɔmelã, koklozi, azi, lãmi, chickpeas), eye afã susɔea na amagbewo kple amagbewo.
- De nuɖuɖu siwo me fibre sɔ gbɔ ɖo hã eme: Nuɖuɖuwo abe nuku blibo, oat, bli dzẽ, amagbewo, kple atikutsetsewo ene nana sukli si wotsɔ dea ʋua me la dzi ɖena kpɔtɔna.
- Ƒo asa na nuɖuɖu siwo ŋu wotrɔ asi le kple aha viviwo: Esiawo nana sukli ƒe agbɔsɔsɔ le ʋu me dzina ɖe edzi zi ɖeka.
Mègana suklidɔ naɖu wò agbe dzi o. Ke boŋ fia nu ɖokuiwò tso nɔnɔme sia ŋu, yi wò ɖɔkta gbɔ hena aɖaŋuɖoɖo siwo hiã, eye nàwɔ tɔtrɔ le agbenɔnɔ ŋu.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Anyiehe Asiatɔ nyenye, vevietɔ Sri Lankatɔ nyenye nye suklidɔ ƒomevi evelia ƒe afɔku gã aɖe.
- Afɔku sia nu yina ne wò kpekpeme sɔ alo ne èle ƒuƒlu gɔ̃ hã.
- Ne wò BMI wu 23 alo suklidɔ le wò ƒomea me la, ele be woado wò kpɔ godoo.
- Kpɔ wò lãmesẽ dzi eye nàbia tso wò ɖɔkta si be wòado wò kpɔ be suklidɔ le ŋuwò hã. Bia nu tso A1c dodokpɔa ŋu.
- Nuɖuɖu le vevie ŋutɔ. Kpɔ wò carbohydrate (starchy) ɖuɖu dzi eye nàtsɔ wò susu aɖo nuɖuɖu si me protein kple fibre sɔ gbɔ ɖo ŋu.
- Mègavɔ̃ be yeabia kpekpeɖeŋu o. Ne sidzedze kple dɔdzikpɔkpɔ nyuitɔ le asiwò la, àte ŋu anɔ agbe si me lãmesẽ le.
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Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.
Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee