Είναι η πλάτη σας διάστρεμμα, δύσκαμπτη και επώδυνη; Ας μιλήσουμε για την οσφυϊκή μοίρα και το διάστρεμμα!

Η σπονδυλική μας στήλη είναι μια πολύπλοκη δομή, έτσι δεν είναι; Η σπονδυλική μας στήλη αποτελείται από οστά, μύες, χόνδρους, τένοντες και συνδέσμους. Όταν περπατάμε, τρέχουμε ή σηκώνουμε βάρη, η οσφυϊκή περιοχή, ή αλλιώς η σπονδυλική στήλη, δέχεται το μεγαλύτερο μέρος του βάρους του σώματός μας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι τραυματισμοί στη σπονδυλική στήλη, ειδικά οι διαστρέμματα και οι θλάσεις, είναι τόσο συνηθισμένοι.

Τι σημαίνει αυτό όταν η σπονδυλική στήλη είναι διαστρεμμένη ή δύσκαμπτη;

Εντάξει, ας δούμε πρώτα αυτή την άκαμπτη πλάτη, τι είναι η «διάταση» . Με απλά λόγια, η «διάταση» είναι η βλάβη σε έναν μυ που στηρίζει τη σπονδυλική μας στήλη ή σε έναν ινώδη ιστό που συνδέει έναν μυ με ένα οστό, που ονομάζεται «τένοντας». Αυτοί τεντώνονται σαν λαστιχάκι και ξαφνικά στρίβονται, τραβιούνται ή σχίζονται, γεγονός που προκαλεί αυτήν την «διάταση».

Ας δούμε τώρα τι είναι ένα «(Διάστρεμμα)» , δηλαδή ένα διάστρεμμα της σπονδυλικής στήλης. Ένα «(Διάστρεμμα)» είναι μια διάταση ή ρήξη σε έναν «(Σύνδεσμο)», μια ινώδη ταινία που συνδέει δύο ή περισσότερα οστά σε μια άρθρωση και εμποδίζει την άρθρωση να κινηθεί υπερβολικά. Όπως ένας μεντεσές σε μια πόρτα, αυτός ο «(Σύνδεσμος)» βοηθά στη διατήρηση της σταθερότητας της άρθρωσης. Ένα διάστρεμμα συμβαίνει όταν αυτή διαταθεί υπερβολικά.

Πόσο συχνός είναι αυτός ο πόνος στην πλάτη;

Στην πραγματικότητα, αυτές οι παθήσεις της πλάτης που ονομάζονται «(Κάτω μέρος)» και «(Διάστρεμμα)» είναι πολύ συχνές. Μπορεί να εκπλαγείτε αν το ακούσετε αυτό, αλλά ο πόνος στην πλάτη είναι ο δεύτερος πιο συνηθισμένος λόγος που οι άνθρωποι επισκέπτονται γιατρούς μετά τους πονοκεφάλους. Αυτό σημαίνει ότι δεν το βιώνεις μόνο εσύ, είναι κάτι που βιώνουν πολλοί άνθρωποι γύρω μας.

Γιατί έχουμε τέτοιο πόνο στην πλάτη; Ποιες είναι οι αιτίες;

Εντάξει, τώρα ας δούμε γιατί συμβαίνει αυτό.

Υπάρχουν διάφοροι κύριοι λόγοι για τους οποίους μπορεί να εμφανιστεί μια μυϊκή διάταση ή σφίξιμο:

• Αν σηκώσετε ξαφνικά ένα βαρύ αντικείμενο με λάθος τρόπο, για παράδειγμα, αν σηκώσετε ξαφνικά μια βαριά τσάντα από το πάτωμα, οι μύες της πλάτης σας μπορεί να μην είναι σε θέση να το χειριστούν.
• Εάν η σπονδυλική στήλη ξαφνικά στρεβλωθεί ή τραβηχτεί.
• Εάν υπερφορτώνετε τους μύες της πλάτης σας.
• Μερικές φορές, όταν συνεχίζετε να εκτελείτε τον ίδιο τύπο κίνησης, για παράδειγμα, κάποιος που εργάζεται με την πλάτη του λυγισμένη όλη μέρα, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μια «Χρόνια Κούραση» που αναπτύσσεται με την πάροδο του χρόνου.

Οι αιτίες ενός διαστρέμματος είναι:

• Μια ξαφνική πτώση.
• Μια ξαφνική ανατροπή. Φανταστείτε ότι γλιστρήσατε και στρίψατε το πόδι σας ενώ κατεβαίνατε μια σκάλα.
• Μια άρθρωση που έχει εξαρθρωθεί από την κανονική της θέση λόγω ισχυρού χτυπήματος στο σώμα.

Όλα αυτά έχουν ως αποτέλεσμα ένας ή περισσότεροι από τους συνδέσμους για τους οποίους μιλήσαμε νωρίτερα να τεντωθούν πέρα ​​από τα όριά τους. Τότε συμβαίνει ο τραυματισμός.

Υπάρχουν παράγοντες που αυξάνουν τον κίνδυνο;

Ναι, υπάρχουν ορισμένα πράγματα που αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισης θλάσης ή διαστρέμματος στην πλάτη.

• Υπερβολικά καμπυλωμένη κάτω πλάτη.
• Το να είσαι υπέρβαρος («Overweight») σημαίνει ότι το βάρος στην πλάτη σου είναι υπερβολικό.
• Αδυναμία των μυών της πλάτης και της κοιλιάς. Όσο πιο δυνατοί είναι αυτοί οι μύες, τόσο καλύτερη στήριξη θα λάβει η πλάτη.
• Σφιχτοί οπίσθιοι μηριαίοι (μύες στο πίσω μέρος του μηρού). Όταν αυτοί σφίγγονται, ασκούν περιττή πίεση στην πλάτη.
• Επίσης, όσοι ασχολούνται με αθλήματα που περιλαμβάνουν σπρώξιμο και τράβηγμα, όπως η άρση βαρών και το ποδόσφαιρο, είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν τραυματισμούς στη μέση.

Ποια είναι τα συμπτώματα αυτής της πάθησης; Πώς μπορώ να καταλάβω αν έχω αυτή την πάθηση;

Τα συμπτώματα μιας θλάσης ή διάστρεμμα στην πλάτη μπορεί συνήθως να είναι τα εξής:

• Ο πόνος αυξάνεται όταν κινείστε.
• Μυϊκές κράμπες ή ξαφνικοί μυϊκοί σπασμοί . Αυτό είναι πολύ άβολο.
• Μειωμένη λειτουργία των αρθρώσεων ή/και εύρος κίνησης. Αυτό σημαίνει δυσκολία στο περπάτημα, στην κάμψη προς τα εμπρός ή στο πλάι και στην ορθοστασία.

Μερικές φορές, όταν συμβεί ο τραυματισμός, μπορεί να ακούσετε έναν ήχο «ποπ» ή να νιώσετε κάτι να σκίζεται.

Πώς μπορεί ένας γιατρός να καταλάβει τι ακριβώς είναι αυτό;

Γενικά, οι μικρές θλάσεις και οι διαστρέμματα μπορούν να διαγνωστούν από τις ερωτήσεις που σας κάνει ο γιατρός σας (δηλαδή, ποια είναι τα συμπτώματά σας, πώς συνέβη ο τραυματισμός - ιατρικό ιστορικό) και από μια κλινική εξέταση .

Ωστόσο, εάν ο τραυματισμός είναι πιο σοβαρός, ειδικά εάν υπάρχει αδυναμία ή απώλεια λειτουργίας, ένας γιατρός μπορεί να παραγγείλει ακτινογραφία για να βεβαιωθεί ότι ο πόνος στην πλάτη δεν προκαλείται από κάταγμα οστού (κάταγμα) ή κήλη μεσοσπονδύλιου δίσκου.

Ποιες είναι οι θεραπείες για αυτό; Πώς το θεραπεύουμε;

Η θεραπεία τόσο για την «(Κάθαμψη)» όσο και για την «(Διάστρεμμα)» είναι πολύ παρόμοια. Συνήθως εμφανίζεται σε δύο στάδια.

Το πρώτο βήμα είναι η μείωση του πόνου και του μυϊκού σπασμού. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει ανάπαυση, παγοκύστες και συμπίεση, ειδικά κατά τη διάρκεια των πρώτων 24 έως 48 ωρών μετά τον τραυματισμό . Για να μειώσετε τον πόνο και το πρήξιμο , μπορείτε να πάρετε ένα μη στεροειδές αντιφλεγμονώδες φάρμακο (ΜΣΑΦ), όπως η ιβουπροφαίνη (εμπορική ονομασία Motrin®), ή μια συνταγή από τον γιατρό σας.

Σπουδαίος:Μετά τις πρώτες 24-48 ώρες, είναι καλύτερο να επανέλθετε σταδιακά στις κανονικές σας δραστηριότητες όσο το δυνατόν περισσότερο. Η παρατεταμένη ανάπαυση στο κρεβάτι ή η ακινησία θα παρατείνει μόνο τα συμπτώματα και θα καθυστερήσει την ανάρρωση.

Για τους περισσότερους ανθρώπους, τα συμπτώματα μιας οσφυϊκής θλάσης/διάστρεμμα θα βελτιωθούν μέσα σε περίπου δύο εβδομάδες. Ωστόσο, εάν τα συμπτώματα επιμένουν για περισσότερο από δύο εβδομάδες, μπορεί να χρειαστεί πρόσθετη θεραπεία.

Μπορεί αυτός ο πόνος στην πλάτη να προκαλέσει άλλες επιπλοκές;

Ναι, η κύρια επιπλοκή που μπορεί να προκύψει λόγω θλάσης ή διάστρεμμα στην πλάτη είναι η μείωση των καθημερινών μας δραστηριοτήτων. Τι συμβαίνει όταν συμβεί αυτό;

• Μπορεί να εμφανιστεί αύξηση βάρους.
• Η οστική πυκνότητα μπορεί να μειωθεί (απώλεια οστικής πυκνότητας).
• Η μυϊκή δύναμη και η ευελιξία σε άλλα μέρη του σώματος μπορεί επίσης να μειωθούν.

Επομένως, είναι σημαντικό να αναρρώσετε το συντομότερο δυνατό και να επιστρέψετε στην ενεργό ζωή.

Τι μπορούμε να κάνουμε για να αποτρέψουμε τραυματισμούς στην πλάτη;

Φυσικά, δεν μπορούν να προληφθούν όλοι οι τραυματισμοί στην πλάτη. Ωστόσο, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να μειώσουμε τον κίνδυνο διαστρέμματος ή θλάσης. Ας ρίξουμε μια ματιά σε αυτά.

• Τρώτε μια καλή, ισορροπημένη και θρεπτική διατροφή. Αυτό θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τα οστά και τους μύες σας δυνατά.
• Διατηρήστε ένα υγιές σωματικό βάρος. Να θυμάστε ότι καθώς αυξάνεται το σωματικό σας βάρος, ασκείται επιπλέον πίεση στο κάτω μέρος της πλάτης σας.
• Να ασκείστε τακτικά, ειδικά με ασκήσεις stretching. Αυτό μπορεί να βοηθήσει να διατηρήσετε τις αρθρώσεις σας ευλύγιστες και τους μύες σας σε καλή κατάσταση.
• Λάβετε μέτρα ασφαλείας για την αποφυγή πτώσεων. Για παράδειγμα, φορέστε κατάλληλα παπούτσια και κρατήστε τις σκάλες και τα πεζοδρόμια καθαρά από περιττά αντικείμενα.
• Χρησιμοποιήστε καλή μηχανική σώματος όταν κάθεστε, στέκεστε και σηκώνετε βάρη.
• Για παράδειγμα, κρατήστε την πλάτη σας όσο το δυνατόν πιο ίσια και τους ώμους σας προς τα πίσω.
• Όταν κάθεστε, λυγίστε τα γόνατά σας και κρατήστε και τα δύο πόδια στο πάτωμα.
• Μην σκύβετε πολύ μπροστά για να σηκώσετε πράγματα και αποφύγετε τις στροφικές κινήσεις.
• Όταν σηκώνετε ένα βάρος, λυγίστε τα γόνατά σας και χρησιμοποιήστε τους δυνατούς μύες των ποδιών σας για να ισορροπήσετε το βάρος.
• Εάν είστε καπνιστής, διακόψτε το κάπνισμα. Η νικοτίνη εμποδίζει τη ροή του αίματος στους μύες. Αυτό μπορεί να προκαλέσει μυϊκή αδυναμία και καθυστερημένη επούλωση πληγών.

Λοιπόν, πώς θα εξελιχθεί αυτή η κατάσταση; Θα θεραπευτώ πλήρως;

Αυτό είναι το πρόβλημα που έχουν πολλοί άνθρωποι.Τα καλά νέα είναι ότι οι περισσότεροι άνθρωποι με θλάσεις και διαστρέμματα στην πλάτη μπορούν να αναρρώσουν πλήρως μέσα σε δύο εβδομάδες με θεραπεία. Επομένως, δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας. Ωστόσο, είναι σημαντικό να ακολουθείτε προσεκτικά τις οδηγίες και να ακούτε το σώμα σας.

Πότε πρέπει οπωσδήποτε να δω γιατρό;

Μερικές φορές, οι σπιτικές θεραπείες από μόνες τους μπορεί να μην είναι αρκετές. Εάν έχετε οποιοδήποτε από τα ακόλουθα συμπτώματα, φροντίστε να επισκεφθείτε έναν γιατρό:

• Εάν έχετε έντονο πόνο και δεν μπορείτε να περπατήσετε περισσότερο από ένα ή δύο βήματα.
• Εάν αισθάνεστε μούδιασμα στο πόδι σας, ακριβώς στο σημείο του τραυματισμού.
• Η κάτω πλάτη σας πιθανότατα έχει τραυματιστεί αρκετές φορές στο παρελθόν.
• Εάν αισθανθείτε κάτι σαν όγκο ή ασυνήθιστο σχήμα στο σημείο του τραυματισμού.
• Αν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε σωστά λόγω του πόνου.
• Εάν αισθάνεστε εμφανή αδυναμία σε ένα χέρι ή πόδι μετά τον τραυματισμό.

Σε τέτοιες στιγμές, είναι σίγουρα καλύτερο να ζητήσετε τη συμβουλή ενός γιατρού.

Τέλος, μερικά σημαντικά πράγματα που πρέπει να θυμάστε

Ελπίζω, λοιπόν, να έχετε πλέον καλύτερη κατανόηση των παθήσεων της σπονδυλικής στήλης για τις οποίες μιλήσαμε σήμερα, που ονομάζονται «(Κάκωση)» και «(Διάστρεμμα)».

Να θυμάστε ότι η σπονδυλική μας στήλη είναι κάτι πολύτιμο. Είναι δική μας ευθύνη να τη φροντίζουμε.

• Χρησιμοποιήστε σωστή στάση σώματος όταν σηκώνετε βάρη ή κάνετε εργασία.
• Ασκηθείτε τακτικά και διατηρήστε την πλάτη σας δυνατή.
• Άκουσε το σώμα σου. Αν νιώθεις πόνο, μην τον αγνοείς.
• Εάν είναι απαραίτητο, μην διστάσετε ποτέ να ζητήσετε ιατρική συμβουλή.

Αν ακολουθήσετε αυτά τα απλά πράγματα, θα είστε σε θέση να αποφύγετε σε μεγάλο βαθμό τα προβλήματα στην πλάτη. Εύχομαι σε όλους υγιή πλάτη!

` Πόνος στην πλάτη, θλάση στην πλάτη, διάστρεμμα στην πλάτη, πόνος στην πλάτη, θλάση στην πλάτη, διάστρεμμα στην πλάτη