Ας μάθουμε για τον ύπνο του μικρού σας κατά τον πρώτο χρόνο; (Ύπνος του Πρώτου Χρόνου του Μωρού)

Ένα από τα μεγαλύτερα ερωτήματα που σας έρχονται στο μυαλό όταν γίνεστε νέα μητέρα ή πατέρας είναι ο ύπνος του μωρού σας . Μπορεί να αναρωτιέστε πράγματα όπως: «Κοιμάται το μωρό μου αρκετά;», «Γιατί κοιμάται τόσο πολύ;» ή «Γιατί δεν κοιμάται όλη τη νύχτα;» Σήμερα, λοιπόν, ας μιλήσουμε για το πώς λειτουργεί αυτό το πράγμα του ύπνου στον πρώτο χρόνο του μωρού σας και τι πρέπει να γνωρίζουμε.

Γιατί τα μωρά κοιμούνται τόσο πολύ;

Με απλά λόγια, τα μωρά μεγαλώνουν τόσο γρήγορα. Τόσα πολλά συμβαίνουν μέσα στα μικρά τους σώματα και εγκεφάλους! Για όλα αυτά, δηλαδή για μια υγιή σωματική και ψυχική ανάπτυξη, ένα μωρό χρειάζεται καλό ύπνο. Όπως ακριβώς όταν φυτεύουμε ένα δέντρο, το ποτίζουμε και το λιπάνουμε, ο ύπνος είναι απαραίτητος για την ανάπτυξη ενός μωρού.

Αλλά μερικές φορές μπορεί να αναρωτιέστε: «Κοιμάται το μωρό μου πάρα πολύ;» Αν έχετε τέτοιους φόβους ή αμφιβολίες, το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να επισκεφθείτε τον παιδίατρό σας. Στη συνέχεια, ο γιατρός/η κυρία θα σας πει τι είναι φυσιολογικό για το μωρό σας και αν υπάρχει κάποια πάθηση που χρειάζεται προσοχή. Για παράδειγμα, αν το μωρό σας νυστάζει πολύ, θα μπορούσε να είναι κάτι σαν κρυολόγημα ή πυρετός. Πολύ σπάνια, η υπερβολική υπνηλία μπορεί να είναι σύμπτωμα μιας ιατρικής πάθησης που απαιτεί θεραπεία (όπως συγγενής καρδιοπάθεια ). Έτσι, ο γιατρός θα εξετάσει όλα αυτά και θα κάνει τα απαραίτητα πράγματα.

Τα πρότυπα ύπνου των μωρών δεν είναι ακριβώς καθορισμένα. Αυτό που λειτουργεί για ένα μωρό μπορεί να μην λειτουργεί για ένα άλλο. Γενικά όμως, τα μωρά έχουν ένα συγκεκριμένο πρότυπο ύπνου επειδή πρέπει να τρέφονται συχνά (ναι, πολύ συχνά!).

Ένα άλλο θέμα είναι ότι τα νεογέννητα μωρά δεν γνωρίζουν τη διαφορά μεταξύ ημέρας και νύχτας. Το εσωτερικό τους 24ωρο ρολόι, το οποίο εμείς οι ενήλικες ονομάζουμε «κιρκαδικό ρυθμό » , χρειάζεται λίγο χρόνο για να αναπτυχθεί. Είναι αυτό που τους λέει πότε να είναι ξύπνιοι και πότε να κοιμηθούν. Επομένως, εσείς και το μωρό σας πρέπει να είστε πολύ υπομονετικοί κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

Πόσο καιρό πρέπει λοιπόν να κοιμούνται τα μωρά;

Τα μωρά ηλικίας μεταξύ 4 και 12 μηνών θα πρέπει να κοιμούνται από 12 έως 16 ώρες την ημέρα. Αυτό περιλαμβάνει και τους μεσημεριανούς ύπνους κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ο ύπνος για τόσο μεγάλο χρονικό διάστημα είναι απαραίτητος για την υγεία και την ανάπτυξη ενός μωρού.

Ωστόσο, δεν υπάρχει συγκεκριμένη σύσταση για το πόσο ύπνο πρέπει να έχουν τα μωρά κάτω των 4 μηνών. Ο λόγος είναι ότι υπάρχουν συγκεκριμένα οφέλη για την υγεία που συνδέονται με μια συγκεκριμένη ποσότητα ύπνου.Η έρευνα δεν έχει ακόμη βρει κάποια σύνδεση. Οι ειδικοί λένε ότι ο «φυσιολογικός» ύπνος από τη γέννηση έως περίπου τους 4 μήνες ποικίλλει από μωρό σε μωρό. Αυτό που λειτουργεί για το μωρό σας μπορεί να μην λειτουργεί για το μωρό του φίλου σας. Γι' αυτό είναι σημαντικό να μιλήσετε με τον γιατρό σας κατά τη διάρκεια αυτών των πρώτων μηνών (και μετά).

Πώς είναι το πρόγραμμα ύπνου ενός νεογέννητου μωρού;

Τους δύο πρώτους μήνες της ζωής του μωρού σας, ο ύπνος έρχεται σε μικρά διαλείμματα μεταξύ των ταΐσματος. Το μωρό σας θα κοιμάται για περίπου τρεις ώρες κάθε φορά, διάρκειας 30 λεπτών. Στη συνέχεια, θα ξυπνάει για περίπου δύο ώρες πριν ξανακοιμηθεί. Τα νεογέννητα ξυπνούν συχνά επειδή τα μικρά τους στομάχια γεμίζουν γρήγορα και πεινάνε ξανά λίγο μετά το τάισμα. Αυτή η σύντομη περίοδος ύπνου και αφύπνισης είναι φυσιολογική και πολύ σημαντική για την ανάπτυξη του μωρού σας.

Πόσο σύντομα πρέπει να θηλάσει ένα νεογέννητο μωρό;

Εάν θηλάζετε το μωρό σας, θα πρέπει να το ταΐζετε κάθε δύο έως τρεις ώρες. Εάν ταΐζετε με φόρμουλα , το μωρό σας μπορεί να μεσολαβήσει λίγο περισσότερο χρόνο μεταξύ των ταΐσμάτων, συνήθως περίπου τρεις έως τέσσερις ώρες.

Πρέπει να ξυπνήσεις το μωρό για να το ταΐσεις;

Μερικοί ειδικοί λένε ότι αν το μωρό σας θέλει να πάρει λίγο βάρος μέσα στις δύο πρώτες εβδομάδες από τη γέννηση, θα πρέπει να το ξυπνάτε για να το ταΐζετε. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να το ξυπνάτε κάθε τρεις με τέσσερις ώρες για να το ταΐζετε. Άλλοι λένε ότι αν το μωρό σας κοιμάται περισσότερες από πέντε ώρες κάθε φορά, θα πρέπει να το ξυπνάτε για να το ταΐζετε μέσα στις πρώτες πέντε με έξι εβδομάδες.

Τα μωρά κάτω των 6 μηνών συνήθως ξυπνούν κάθε τρεις με τέσσερις ώρες επειδή πεινάνε. Επομένως, το ερώτημα αν πρέπει να τα ξυπνήσετε (και να χάσετε τον πολύτιμο ύπνο σας) μπορεί να μην είναι μεγάλο πρόβλημα. Συζητήστε με τον γιατρό σας για το τι είναι καλύτερο για το μωρό σας και αν πρέπει να το ξυπνήσετε για να φάει. Ο γιατρός σας θα σας δώσει στη συνέχεια συμβουλές με βάση το βάρος, την ανάπτυξη, τη συχνότητα θηλασμού, ούρησης και αφόδευσης του μωρού σας.

Πότε αρχίζουν τα μωρά να κοιμούνται όλη τη νύχτα;

Τα περισσότερα μωρά αρχίζουν να κοιμούνται όλη τη νύχτα περίπου στην ηλικία των 6 μηνών. Αυτό σημαίνει ότι μπορούν να κοιμούνται πέντε έως έξι ώρες κάθε φορά χωρίς να θηλάζουν. Μερικά μωρά αρχίζουν να κοιμούνται όλη τη νύχτα ακόμη νωρίτερα, περίπου στην ηλικία των 4 μηνών.

Ωστόσο, είναι πολύ συνηθισμένο τα μωρά να ξυπνούν περισσότερες από μία φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας. Το μωρό σας μπορεί να ξυπνήσει μία, δύο ή και έξι φορές. Αυτά τα μοτίβα μπορεί να αλλάξουν κατά τη διάρκεια του πρώτου έτους του μωρού σας. Οι ειδικοί το ονομάζουν «παλινδρόμηση ύπνου». Θα το καταλάβετε αυτό όταν το μωρό σας, που κοιμόταν βαθιά την προηγούμενη εβδομάδα, κλαίει κάθε ώρα αυτή την εβδομάδα. Αυτό είναι όλο.

Όταν το μωρό σας ξυπνάει τη νύχτα, μπορεί να χρειαστεί να το κουνήσετε ή να το σηκώσετε στην αγκαλιά σας για να το ξανακοιμήσετε. Τα μωρά κάτω των 3 μηνών θα βασίζονται σε εσάς για αυτό, επειδή δεν μπορούν ακόμα να ελέγξουν τα συναισθήματά τους .

Αλλά αφού το μωρό σας γίνει περίπου 3 μηνών, μπορείτε να αρχίσετε να το μαθαίνετε να ηρεμεί μόνο του. Ένα μωρό που μπορεί να ηρεμεί μόνο του μπορεί να ξανακοιμηθεί χωρίς τη βοήθειά σας ή με πολύ λίγη βοήθεια. Αυτό θα πάρει λίγο χρόνο, αλλά μακροπρόθεσμα, θα είναι πολύ ωφέλιμο τόσο για εσάς όσο και για το μωρό σας. Ωστόσο, αν το μωρό σας ξυπνήσει και αρχίσει να κλαίει, είναι σημαντικό να ελέγξετε αν έχουν καλυφθεί οι βασικές του ανάγκες (όπως η πείνα, η ασθένεια ή μια βρεγμένη πάνα). Αυτή η μέθοδος αυτο-ηρεμίας δεν θα λειτουργήσει για ένα πεινασμένο, άρρωστο ή βρώμικο μωρό.

Τι μπορώ να κάνω για να βοηθήσω το μωρό μου να κοιμάται καλύτερα;

Το μωρό σας χρειάζεται καλό, ποιοτικό ύπνο για το δικό του καλό αλλά και για το δικό σας . Αν το μωρό σας δεν κοιμάται, ούτε εσείς θα κοιμηθείτε (δεν χρειάζεται να του το υπενθυμίσετε ξανά!). Λοιπόν, μωρό μου... όπως λέει και η παροιμία, «κοιμήσου σαν μωρό», ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε έτσι:

• Καθιερώστε μια ρουτίνα ύπνου 20-30 λεπτών. Αυτό θα βοηθήσει το μωρό σας να ηρεμήσει και να καταλάβει ότι είναι ώρα για ύπνο. Μπορείτε να κάνετε πράγματα όπως να κάνετε μπάνιο στο μωρό σας, να του τραγουδήσετε ένα νανούρισμα ή να του διαβάσετε ένα βιβλίο. Είναι καλή ιδέα να ξεκινήσετε αυτήν τη ρουτίνα ύπνου θηλάζοντας το μωρό σας. Με αυτόν τον τρόπο, δεν θα χρειάζεται να περιμένει μέχρι να θηλάσει για να κοιμηθεί.
• Κάντε τους μεσημεριανούς ύπνους μέρος της ρουτίνας του μωρού σας. Μην κρατάτε το μωρό σας ξύπνιο για πολύ ώρα, ελπίζοντας ότι θα κοιμηθεί καλά το βράδυ. Μπορεί να πιστεύετε ότι αν το μωρό σας είναι υπερβολικά κουρασμένο, θα κοιμηθεί γρήγορα και θα κοιμηθεί όλη τη νύχτα. Στην πραγματικότητα, ισχύει το αντίθετο. Όταν το μωρό σας είναι υπερβολικά κουρασμένο, μπορεί να είναι δύσκολο για αυτό να κοιμηθεί και να παραμείνει κοιμισμένο.
• Βοηθήστε το μωρό σας να ρυθμίσει το εσωτερικό του ρολόι («κιρκαδικός ρυθμός»). Μπορείτε να το κάνετε αυτό κρατώντας το σε ένα φωτεινό, ηλιόλουστο μέρος κατά τη διάρκεια της ημέρας και σβήνοντας τα έντονα φώτα τη νύχτα. Όταν το μωρό σας ξυπνάει για να φάει τη νύχτα, ελαχιστοποιήστε την ομιλία και το παιχνίδι. Διατηρήστε το περιβάλλον ήρεμο και ήσυχο, ώστε το μωρό σας να καταλάβει ότι η νύχτα είναι ώρα για ύπνο, όχι για εργασία.
• Να προσέχετε τη θερμοκρασία δωματίου. Διατηρήστε την περιοχή ύπνου του μωρού σας σε μια άνετη θερμοκρασία, συνήθως μεταξύ 20-22 βαθμών Κελσίου (68-72 βαθμών Φαρενάιτ).
• Δοκιμάστε διαφορετικές μεθόδους εκπαίδευσης ύπνου. Αυτή είναι η διαδικασία εκμάθησης του μωρού σας να κοιμάται μόνο του. Οι μέθοδοι εκπαίδευσης ύπνου που λειτουργούν για ένα μωρό μπορεί να μην λειτουργούν για ένα άλλο. Επίσης, η μέθοδος που λειτούργησε για το μωρό σας πριν από μερικούς μήνες μπορεί να μην λειτουργεί για εσάς τώρα. Είναι εντάξει να πειραματιστείτε, να αλλάξετε μεθόδους και να χρησιμοποιήσετε έναν συνδυασμό μεθόδων όπως απαιτείται για να βοηθήσετε το μωρό σας.
• Δώστε στο μωρό σας αρκετή προσοχή όσο είναι ξύπνιο. Ειδικά τους πρώτους μήνες, η συχνή αγκαλιά του μπορεί να το βοηθήσει να νιώσει ήρεμο και ασφαλές (κάτι που μπορεί επίσης να το βοηθήσει να κοιμηθεί καλύτερα). Αυτή είναι επίσης μια εξαιρετική ευκαιρία για την οικογένεια και τους φίλους να έρθουν και να προσφέρουν λίγη βοήθεια.

Τα μωρά με ορισμένες ιατρικές παθήσεις μπορεί να χρειάζονται άλλους τρόπους για να ξεκουράζονται αρκετά. Είναι σημαντικό να μιλήσετε με τον γιατρό σας σχετικά με το τι χρειάζονται σε αυτές τις ειδικές περιπτώσεις.

Πού πρέπει να κοιμάται το μωρό μου;

Το μωρό σας πρέπει να κοιμάται σε κούνια ή κούνια , είτε στο δωμάτιό σας είτε σε ξεχωριστό δωμάτιο. Όσο κι αν σας αρέσει να αγκαλιάζετε το μωρό σας, δεν είναι ποτέ ασφαλές να το αφήσετε να κοιμηθεί στο κρεβάτι σας. Το να μοιράζεστε το μωρό σας το ίδιο κρεβάτι αυξάνει τον κίνδυνο ασφυξίας, στραγγαλισμού και Συνδρόμου Αιφνίδιου Θανάτου Βρεφών (SIDS) .

Το Σύνδρομο Αιφνίδιου Βρεφικού Θανάτου (SIDS) είναι ο ξαφνικός και ανεξήγητος θάνατος ενός υγιούς μωρού. Μπορείτε να βοηθήσετε το μωρό σας να κοιμάται με ασφάλεια βάζοντάς το πάντα να κοιμάται ανάσκελα και λαμβάνοντας άλλα μέτρα ασφαλείας. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τον ασφαλή ύπνο σε διαφορετικά στάδια ανάπτυξης του μωρού σας, μη διστάσετε να ρωτήσετε τον γιατρό σας.

Πότε πρέπει να ζητήσω ιατρική συμβουλή;

Συζητήστε με τον γιατρό σας εάν το μωρό σας έχει οποιοδήποτε από αυτά τα συμπτώματα :

• Αν το μωρό σας είναι συνεχώς γκρινιάρη και οι προσπάθειες να το ηρεμήσετε δεν λειτουργούν, μπορεί να έχει κάποια πάθηση όπως η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση ή κάποιο άλλο πρόβλημα που το κάνει να κλαίει συνεχώς (π.χ. κολικοί ).
• Αν είναι πολύ δύσκολο να ξυπνήσεις.
• Αν φαίνεται ότι δεν έχει κανένα ενδιαφέρον να πίνει γάλα.

Ειδικά αν είστε μητέρα για πρώτη φορά, μπορεί να αναρωτιέστε τι είναι φυσιολογικό και τι χρειάζεται προσοχή. Εάν έχετε αμφιβολίες, το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να καλέσετε τον γιατρό σας και να συζητήσετε τι συμβαίνει. Δεν υπάρχει κάτι τέτοιο όπως μια μικρή ή «χαζή» ερώτηση όσον αφορά τη φροντίδα και την ευημερία του μωρού σας.

Λοιπόν, ποια είναι τα πράγματα που πρέπει να θυμόμαστε από όλα αυτά;

Όταν οι μέρες και οι νύχτες φαίνονται ίδιες, μπορεί να είναι δύσκολο να θυμηθείτε ακριβώς πόσες ώρες κοιμάται το μωρό σας και πότε. Αυτό είναι εντάξει. Ο ύπνος του μωρού σας κατά τον πρώτο χρόνο δεν χρειάζεται να ακολουθεί μια αυστηρή φόρμουλα . Κάθε μωρό είναι διαφορετικό. Γενικά, όμως, κοιμάται τουλάχιστον τη μισή ώρα κάθε μέρα κατά τον πρώτο χρόνο του. Μείνετε σε επαφή με τον γιατρό σας. Αυτός ή αυτή μπορεί να σας πει τι είναι φυσιολογικό για το μωρό σας και πώς αναπτύσσεται.

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μην ξεχνάτε να φροντίζετε τον εαυτό σας. Αυτό μπορεί να γίνει με πολλούς τρόπους. Δεχτείτε βοήθεια από τους άλλους. Αφήστε τις δουλειές του σπιτιού στην άκρη (μην ζητάτε συγγνώμη γι' αυτό!). Αν πραγματικά χρειάζεται να κοιμηθείτε περισσότερο, παραλείψτε μια βραδινή έξοδο με φίλους. Αυτός ο πρώτος χρόνος είναι μια πολύ σημαντική στιγμή για εσάς και την οικογένειά σας να δημιουργήσετε μια ρουτίνα και να μπείτε σε έναν ρυθμό. Απολαύστε τις μικρές στιγμές με το μωρό σας, κάντε ό,τι μπορείτε για να καλύψετε τις ανάγκες του. Να είστε σίγουροι ότι όλα τα άλλα μικρά πράγματα θα είναι εντάξει.

` Ύπνος μωρού, νεογέννητο μωρό, ύπνος βρέφους, πρότυπα ύπνου, ύπνος νύχτας, ύπνος ημέρας, SIDS