Ας μάθουμε για την «Πίεση Σφυγμού» σας. (Πίεση Σφυγμού) Αυτή είναι πολύ σημαντική για την υγεία μας!

Πρέπει να έχετε ακούσει πολλά για την Αρτηριακή Πίεση, ή «πίεση» όπως την ονομάζουμε; Ίσως κάποιος στην οικογένειά σας να την έχει. Αλλά, μπορεί να μην έχετε ακούσει πολλά για την «Πίεση Σφυγμού» . Αυτό είναι επίσης ένα πολύ σημαντικό πράγμα που λέει πολλά για την υγεία της καρδιάς μας. Έτσι, σήμερα θα μιλήσουμε απλώς για το τι είναι αυτή η «Πίεση Σφυγμού», πώς επηρεάζει την υγεία μας, τι συμβαίνει εάν αυξηθεί ή μειωθεί και τι πρέπει να κάνουμε για να τη διατηρήσουμε σε καλό επίπεδο.

Τι είναι η «Πίεση Σφυγμού»;

Με απλά λόγια, όταν μετράτε την αρτηριακή σας πίεση, λαμβάνετε δύο τιμές. Η μία είναι ο ανώτερος αριθμός, ο οποίος ονομάζεται «Συστολική Πίεση» . Η άλλη είναι ο κατώτερος αριθμός, ο οποίος ονομάζεται «Διαστολική Πίεση» .

Σκεφτείτε το, η καρδιά μας είναι σαν αντλία νερού. Αντλεί αίμα σε όλο μας το σώμα κάθε δευτερόλεπτο.

• Η συστολική πίεση, ή ο ανώτατος αριθμός , είναι η μέγιστη πίεση που ασκείται στα τοιχώματα των αρτηριών σας όταν η καρδιά σας συστέλλεται (δηλαδή χτυπά) και ωθεί το αίμα μέσω των αρτηριών στο σώμα.
• Η «διαστολική πίεση», ή ο κατώτερος αριθμός , είναι η χαμηλότερη πίεση μέσα στις αρτηρίες ενώ η καρδιά συστέλλεται και στη συνέχεια χαλαρώνει ξανά, δηλαδή μεταξύ δύο καρδιακών παλμών.

Έτσι, η «Πίεση Σφυγμού» είναι η διαφορά μεταξύ του άνω αριθμού (Συστολική) και του κάτω αριθμού (Διαστολική). Αυτό μας δίνει κάποια ένδειξη για την υγεία της καρδιάς και του αιμοφόρου αγγείου μας.

Πώς να βρείτε την «Πίεση Σφυγμού»; Είναι πολύ εύκολο!

Δεν χρειάζεται να κάνετε κάποιους περίεργους μαθηματικούς υπολογισμούς για να το καταλάβετε αυτό. Η τιμή που λαμβάνετε όταν αφαιρέσετε τον ανώτερο αριθμό (Συστολική) από τον κατώτερο αριθμό (Διαστολική) της αρτηριακής σας πίεσης ονομάζεται «Πίεση Σφυγμού».

Για παράδειγμα, ας σκεφτούμε:

Η αρτηριακή σας πίεση είναι 120/80 mmHg (χιλιοστά υδραργύρου).

Στη συνέχεια, η «Πίεση Παλμού» γίνεται:

120 (Συστολική) - 80 (Διαστολική) = 40 mmHg .

Γενικά, θεωρούμε ότι η σφυγμική πίεση ενός υγιούς ενήλικα είναι περίπου 40 mmHg.

Αλλά να θυμάστε ότι καθώς μεγαλώνουμε, οι αρτηρίες μας σκληραίνουν λίγο, που σημαίνει ότι χάνουν την ευελιξία τους. Αυτό είναι φυσικό. Αυτή η αρτηριακή δυσκαμψία είναι ιδιαίτερα αισθητή σε άτομα με σακχαρώδη διαβήτη και χρόνια νεφρική νόσο .

Καθώς αυτές οι αρτηρίες χάνουν την ευελιξία τους και γίνονται πιο άκαμπτες, συνήθως μετά την ηλικία των 50 ετών, συμβαίνει το εξής:

• Η συστολική αρτηριακή σας πίεση (ο ανώτατος αριθμός) αρχίζει να αυξάνεται σταδιακά.
• Η διαστολική αρτηριακή σας πίεση (ο κατώτερος αριθμός) θα αρχίσει να μειώνεται σταδιακά.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η παλμική πίεση αυξάνεται καθώς μεγαλώνουμε.

Γιατί η «Πίεση Σφυγμού» αλλάζει κάθε λίγα λεπτά όταν ελέγχω την αρτηριακή μου πίεση;

Ναι, είναι πολύ φυσιολογικό η πίεση σφυγμού σας να διαφέρει ελαφρώς. Αυτό το ονομάζουμε «Μεταβολή Πίεσης Σφυγμού». Απλώς σκεφτείτε ότι, ακόμα και όταν αναπνέετε, η ποσότητα αίματος που αντλεί η καρδιά σας διαφέρει ελαφρώς. Αυτές οι διακυμάνσεις είναι συνήθως τόσο μικρές όσο 5 mmHg έως 10 mmHg. Επίσης, ανάλογα με την ώρα της ημέρας και τη θέση σας (όρθιοι, καθισμένοι ή ξαπλωμένοι), η αρτηριακή σας πίεση και η πίεση σφυγμού σας μπορεί να διαφέρουν ελαφρώς από στιγμή σε στιγμή. Μην ανησυχείτε λοιπόν πολύ αν το δείτε μία φορά.

Τι είναι η «Ευρεία Πίεση Σφυγμού»; Είναι επικίνδυνη;

Μια μεγάλη παλμική πίεση, ή υψηλή παλμική πίεση, σημαίνει ότι υπάρχει μεγάλη διαφορά μεταξύ των ανώτερων και κατώτερων μετρήσεων της αρτηριακής σας πίεσης. Μια υψηλή παλμική πίεση, συνήθως σε κάποιον που δεν είναι πολύ σωματικά δραστήριος , μπορεί να αποτελεί ένδειξη ενός τρέχοντος ή πιθανού προβλήματος υγείας.

Οι γιατροί γενικά θεωρούν μια πίεση σφυγμού μεγαλύτερη από 100 mmHg ως «διευρυμένη» (πολύ υψηλή) . Ωστόσο, εάν η πίεση σφυγμού σας αρχίσει να αυξάνεται πάνω από την κανονική τιμή των 40 mmHg, ακόμη και μια μικρή αύξηση μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης προβλημάτων με την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία σας.

Σκεφτείτε το εξής: Έρευνες έχουν δείξει ότι για κάθε αύξηση 10 mmHg στην «Πίεση Σφυγμού» σας, ο κίνδυνος εμφάνισης «Στεφανιαίας Νόσου» αυξάνεται κατά περίπου 23%.

Εάν η σφυγμική σας πίεση είναι 50 mmHg ή υψηλότερη, ενδέχεται να διατρέχετε αυξημένο κίνδυνο:

• Καρδιακό νόσημα
• Διαταραχές του καρδιακού ρυθμού («Αρρυθμία»)
• Κτύπημα

Επίσης, οι υψηλές τιμές παλμικής πίεσης μπορούν να αυξήσουν τη βλάβη στα μάτια και τα νεφρά που προκαλείται από ασθένειες όπως ο διαβήτης.

Ωστόσο, άτομα που είναι πολύ σωματικά δραστήρια, όπως οι δρομείς μεγάλων αποστάσεων, μπορεί επίσης να έχουν αυξημένη «Πίεση Σφυγμού». Αλλά οι γιατροί δεν το θεωρούν μεγάλο πρόβλημα. Αυτό συμβαίνει επειδή οι καρδιές τους αντλούν περισσότερο αίμα από τον μέσο άνθρωπο. Επίσης, επειδή ασκούνται τακτικά, οι αρτηρίες τους είναι εύκαμπτες και υγιείς.

Ποιες είναι οι αιτίες της «Ευρείας Πίεσης Σφυγμού»;

• Η αορτική βαλβίδα (μια κύρια βαλβίδα στην καρδιά) παρουσιάζει διαρροή ή στένωση.
• «Αθηροσκλήρωση» - Αυτό σημαίνει ότι οι αρτηρίες στενεύουν και σκληραίνουν λόγω της εναπόθεσης λίπους στα τοιχώματά τους.
• Μερικές φορές, μια «ευρεία πίεση σφυγμού» μπορεί επίσης να παρατηρηθεί σε νοσηλευόμενους ασθενείς όταν έχουν κάποια λοίμωξη ή φλεγμονή .

Τι είναι η «Στενή Πίεση Σφυγμού»;

Μια τιμή «Περιορισμένης Πίεσης Σφυγμού» ή χαμηλής «Πίεσης Σφυγμού» σημαίνει ότι η «Πίεση Σφυγμού» σας είναι μικρότερη από το ένα τέταρτο (1/4) της Συστολικής σας Πίεσης (ο ανώτερος αριθμός).

Μια τέτοια κατάσταση συμβαίνει:

• Όταν η καρδιά σας δεν αντλεί σωστά το αίμα. Για παράδειγμα, σε περιπτώσεις όπως η «Καρδιακή Ανεπάρκεια» (εξασθένηση της λειτουργίας της καρδιάς) και ο «Καρδιακός Επιπωματισμός» (μια πάθηση όπου συσσωρεύεται υγρό γύρω από την καρδιά) .
• Επίσης, αυτό μπορεί να συμβεί εάν υπάρχει εσωτερική αιμορραγία από ατύχημα ή εάν χαθεί πολύ αίμα από το σώμα.

Γιατί είναι σημαντικό να διαχειριζόμαστε σωστά την «Πίεση Παλμού»;

Είναι πολύ σημαντικό να διατηρείτε την πίεση σφυγμού σας υπό έλεγχο. Η υψηλή πίεση σφυγμού μπορεί να σημαίνει ότι η καρδιά σας εργάζεται σκληρότερα από το συνηθισμένο ή ότι οι αρτηρίες σας δεν είναι τόσο εύκαμπτες όσο θα έπρεπε ή και τα δύο.

Και τα δύο αυτά προβλήματα αυξάνουν σημαντικά τον κίνδυνο σοβαρών καρδιακών και κυκλοφορικών προβλημάτων, όπως καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο. Αυτός ο κίνδυνος είναι ιδιαίτερα υψηλός για άτομα άνω των 55 ετών , επειδή σε αυτήν την ηλικία, και τα δύο προβλήματα είναι πιο πιθανό να εμφανιστούν ταυτόχρονα.

Τι πρέπει να κάνω για να διατηρήσω την πίεση σφυγμού μου σε καλό επίπεδο;

Η διαχείριση της «Πίεσης Σφυγμού» και ο έλεγχος της συνολικής αρτηριακής σας πίεσης δεν είναι δύο πράγματα, είναι ένα. Υπάρχουν, λοιπόν, πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να διατηρήσετε την αρτηριακή σας πίεση υπό έλεγχο:

• Κάντε ιατρικό έλεγχο τουλάχιστον μία φορά το χρόνο: Η υψηλή αρτηριακή πίεση και τα σχετικά προβλήματα συχνά δεν εμφανίζουν συμπτώματα μέχρι η ασθένεια να γίνει πολύ σοβαρή. Όπως και ο θείος μας ο Σουνίλ, νόμιζα ότι δεν είχε καμία ασθένεια. Αλλά κατά τη διάρκεια του ετήσιου ελέγχου συνειδητοποίησα ότι η πίεση ήταν λίγο υψηλή. Τότε μπόρεσα να την ελέγξω γρήγορα. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να επισκέπτεστε τον γιατρό σας τουλάχιστον μία φορά το χρόνο και να κάνετε έναν έλεγχο, ώστε εάν υπάρχουν προβλήματα, να μπορείτε να τα εντοπίσετε γρήγορα.
• Καταναλώστε θρεπτικά τρόφιμα: Μια δίαιτα χαμηλή σε αλάτι (νάτριο) μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο της αρτηριακής σας πίεσης. Ο γιατρός σας πιθανότατα θα σας πει να περιορίσετε την πρόσληψη αλατιού σε 2.300 χιλιοστόγραμμα την ημέρα. Αυτό είναι λιγότερο από ένα κουταλάκι του γλυκού.
• Παραμείνετε δραστήριοι: Η σωματική άσκηση είναι καλή για την καρδιά και την κυκλοφορία του αίματος. Η αερόβια άσκηση (όπως το περπάτημα, το τρέξιμο και η ποδηλασία) είναι ιδιαίτερα ωφέλιμη. Προσπαθήστε να ασκείστε για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα.
• Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ: Οι γυναίκες δεν πρέπει να πίνουν περισσότερο από ένα αλκοολούχο ποτό την ημέρα (όχι περισσότερο από 7 την εβδομάδα) και οι άνδρες δεν πρέπει να πίνουν περισσότερα από δύο αλκοολούχα ποτά την ημέρα (όχι περισσότερο από 14 την εβδομάδα). Η κατανάλωση μεγαλύτερης ποσότητας αλκοόλ μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή σας πίεση.
• Γνωρίστε τους κινδύνους σας: Εάν κάποιος στην οικογένειά σας έχει καρδιακή νόσο, υψηλή αρτηριακή πίεση, σακχαρώδη διαβήτη ή υψηλή χοληστερόλη, ενημερώστε τον οικογενειακό σας γιατρό. Εάν κάποιος στην οικογένειά σας έχει κάποιο από αυτά, ενδέχεται να διατρέχετε αυξημένο κίνδυνο να αναπτύξετε ένα ή περισσότερα από αυτά.
• Λάβετε τα φάρμακά σας ακριβώς όπως σας τα έχει συνταγογραφήσει: Εάν ο γιατρός σας διαγνώσει την αρτηριακή σας πίεση και σας συνταγογραφήσει φάρμακα, πάρτε τα ακριβώς όπως σας τα έχει συνταγογραφήσει, στις ώρες που σας έχουν συνταγογραφηθεί. Εάν παίρνετε τα φάρμακά σας μόνο όταν το θυμηθείτε ή μόνο την ημέρα πριν από το ραντεβού σας, ενδέχεται να διατρέχετε κίνδυνο μελλοντικών προβλημάτων.
• Ελέγξτε την αρτηριακή σας πίεση στο σπίτι: Αν θέλετε, μπορείτε να ελέγξετε την αρτηριακή σας πίεση στο σπίτι. Μπορείτε να αγοράσετε μια «μανσέτα αρτηριακής πίεσης» από ένα φαρμακείο ή online. Ελέγχοντας τακτικά την αρτηριακή σας πίεση, μπορείτε να διαπιστώσετε εάν η αρτηριακή σας πίεση είναι σταθερά υψηλότερη από το φυσιολογικό. Στη συνέχεια, μπορείτε να μιλήσετε με τον γιατρό σας σχετικά.

Πότε πρέπει να δω έναν γιατρό σχετικά με την πίεση σφυγμού μου;

Εάν μετράτε τακτικά την αρτηριακή σας πίεση στο σπίτι, καλό είναι να επισκεφτείτε έναν γιατρό και να το συζητήσετε αν παρατηρήσετε κάτι τέτοιο:

• Εάν η «Πίεση Σφυγμού» σας είναι σταθερά ασυνήθιστα «φαρδιά» (δηλαδή 60 mmHg ή υψηλότερη).
• Εάν η «Πίεση Σφυγμού» σας είναι σταθερά «στενή» (δηλαδή, η «Πίεση Σφυγμού» σας είναι μικρότερη από το ένα τέταρτο (1/4) του ανώτατου ορίου σας).

Μερικές φορές, όταν βλέπετε τις μετρήσεις της αρτηριακής σας πίεσης να ανεβαίνουν και να κατεβαίνουν, δεν μπορείτε να καταλάβετε τι συμβαίνει. Σε τέτοιες περιπτώσεις, μιλήστε με τον οικογενειακό σας γιατρό. Αυτός ή αυτή μπορεί να σας εξηγήσει εάν πρόκειται απλώς για ένα φυσιολογικό μέρος της γήρανσης ή εάν οφείλεται σε κάποια άλλη πάθηση.

Η σφυγμική σας πίεση βοηθά τους γιατρούς να μάθουν περισσότερα για την υγεία της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων σας. Εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις σχετικά με την σφυγμική σας πίεση ή την αρτηριακή σας πίεση, το καλύτερο άτομο που μπορείτε να ρωτήσετε είναι ο γιατρός σας. Αυτός ή αυτή μπορεί να απαντήσει στις ερωτήσεις σας και να σας παραπέμψει σε άλλους ειδικούς, εάν είναι απαραίτητο. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να έχετε μια καλύτερη ιδέα για το τι να περιμένετε στη συνέχεια.

Ποιο είναι το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να πάρουμε μαζί μας από αυτή την ιστορία; (Μήνυμα για το σπίτι)

Εντάξει, μιλήσαμε πολύ για την «Πίεση Παλμού» σήμερα, έτσι δεν είναι; Ακολουθούν τα κύρια πράγματα που πρέπει να θυμάστε:

• Η σφυγμική πίεση είναι ένα σημαντικό μέτρο της υγείας της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων σας. Δεν είναι απλώς ένας αριθμός.
• Μην ανησυχείτε αν παρατηρήσετε μια εφάπαξ αύξηση ή μείωση της σφυγμικής σας πίεσης όταν ελέγχετε την αρτηριακή σας πίεση στο σπίτι. Ωστόσο, εάν συνεχίσετε να βλέπετε τέτοιες αλλαγές, μιλήστε με τον γιατρό σας.
• Ένας υγιεινός τρόπος ζωής είναι το κλειδί. Πράγματα όπως η σωστή διατροφή, η άσκηση και ο περιορισμός της κατανάλωσης αλκοόλ μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση όχι μόνο της σφυγμικής σας πίεσης, αλλά και της συνολικής σας υγείας σε καλή κατάσταση.
• Ο γιατρός σας είναι ο καλύτερος σύμβουλός σας. Συζητήστε μαζί του για οποιεσδήποτε ερωτήσεις ή ανησυχίες έχετε. Μην κάνετε αυτοδιάγνωση.

Δώστε λοιπόν προσοχή και στην «Πίεση Σφυγμού» σας. Θα μπορούσε να είναι μια ιστορία που σας λέει η καρδιά σας!

` πίεση σφυγμού, αρτηριακή πίεση, συστολική, διαστολική, καρδιακή νόσος, υγεία, Σρι Λάνκα